养生保健，看看这本书

　　大约十年前，买过一本书——《求医不如求己》，作者是一名中医，笔名中里巴人。那时候，每每哪里不舒服，就会在书里找到相应的内容，进行自我医治。逢人也会传授一些简单实用的小保健方法，俨然老中医。书看得杂了，渐渐就把这本书束之高阁了。但书中所述方法，还有许多一直在用。

　　前几日，又想看一看这本书，却左右没有找到。好在，网上有它的电子书。

　　令人欣喜的是，这版电子书是中里巴人2016年底重新修订的，不仅增加了新技巧，而且叙述也更加通俗易懂，简单实用。

　　新修订的书封面便是中里巴人，他似乎比十年前更加年轻，看起来也更加自信。由此推断，他也在养生保健中受益匪浅。

　　再次看这本书，仿佛故友重逢。“只有健康，才能更加自信。”中里巴人对健康有了更深层次的认知。的确如此，所谓身体是革命的本钱，只有身体健康，才能有心情做一些事情；只有身体健康，才能更好地做事情。

　　书中讲到许多简单实用的养生小技巧，现和朋友们分享几个。

　　“推腹法”可以调理大部分慢性病。

　　通则不痛，通则不痛。许多慢性病都会在腹部有阻滞点。可能是一个硬块，也可能是一个痛点，只要把它揉开，慢性病也就会随之消失。若尚无慢性病症状，揉开阻滞点也会起到预防的作用。推、揉过程中，相当于打开了阻滞点。气血畅通，新鲜血液就会被引过去修复病灶。

　　推腹法就是每天晚上睡前、早上起床前，用手指肚从心窝开始往下推。上下左右方向均可，但一定要找到痛点。如果腹部较胖，可以敲一敲，痛或者酸麻的地方都要仔细推。

　　如果推得到位，一周就会见效。中里巴人最首推的就是“推腹法”。

　　“跪膝法”可以补肝补肾，强壮膝关节。

　　人老先老腿，老腿的症状主要表现在膝盖问题上。跪膝法就是跪着走。跪膝法可以把新鲜血液引到膝盖，很好地润泽膝关节，防止膝关节磨损。跪着走的时候，腰会跟着扭动，这样肾就跟着补了。“膝为筋之府”，而肝主筋，强筋，则补肝。

　　跪膝法可以减肥，可以防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰脱、脱发外，还能对眼睛有益处。肝开窍于眼，跪膝法补肝后，就会作用到眼睛。

　　跪膝法可以循序渐进，地面由软及硬，姿势可以由只跪到跪走，两三天就会适应。

　　跪着走两三周后，就会有效果，掉头发的现象就会减轻。(感动的故事 www.wenzhangba.com)

　　“金鸡独立”迅速增强身体免疫力。

　　人体阴阳失衡，就会生病。“金鸡独立”就是直接调节身体阴阳平衡的好方法。

　　“金鸡独立”就是微闭双眼，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，让身体站几分钟。关键是一定要闭眼，不能睁眼。睁眼的时候，大脑靠看到的参照物平衡身体。而闭眼后，大脑就只能通过调动大脑神经来保持身体各个器官的平衡。

　　“金鸡独立”要意念集中，这样就可以将气血引向足底。闭上眼睛，会感受到脚下有滚动的感觉。脚上有6条经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会得到锻炼，经络所对应的脏腑和它们经过的部位也就得到了调节。

　　“金鸡独立”是调本的方法，可以迅速增强人体免疫力。对于高血压、糖尿病、颈椎病等诸多疑难杂症都有保健作用。还可以调理小脑萎缩，防治美尼尔氏综合征、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。

　　敲手指让抑郁远离你我。

　　春天人容易抑郁，不妨用一用敲手指的方法。双眼微闭，哼着喜欢的小曲，跟着节奏手指敲打桌面。或者，双手相对，互敲指肚。十指肚都是穴位，即十宣穴，可开窍醒神。十指连心，敲手指就可以让我们找回“心力”，远离抑郁。

　　还有敲带脉、坠足法、取嚏法、撞丹田、揉地筋等许多小方法，也都非常简单实用。看电视的时候，可以用跪膝法、揉地筋；睡前、起床前可以用推腹法；上班期间，休息的时候可以用敲带脉、金鸡独立、坠足法；思考的时候，可以用梳头法；开会的时候，可以用敲手指……可以根据不同的时间，不同的环境，使用不同的保健方法。

　　“所有方法，虽然简单，但也要下点儿功夫，坚持一段时间，才能效果明显。”中里巴人说，“生命是自己的，把时间花在健康上是最划算的投资。拥有健康，你才能真正拥有一切。”的确如此，保健身体是一件日积月累的事情，只要坚持下来，就会收到意想不到的效果。

　　通俗易懂，图文并茂，是本书的特点。书中除了介绍这些简单实用的祛病、保健小方法，还有关于穴位、经络与人体关系方面深入的讲解。若是对祖国博大精深的中医文化感兴趣，读这本书也非常好。

　　《求医不如求己》就像家庭保健医，值得我们好好读一读。将书中的方法熟练使用，并坚持不懈实践，我们就会更健康、更自信。