什么事都坚持不了太久，难道真的是你不行？

　　壹

　　自卑不是你的敌人，

　　愤怒不是你的敌人，

　　痛苦不是你的敌人，

　　恐惧不是你的敌人，

　　焦虑不是你的敌人，

　　习惯不是你的敌人，

　　它们其实只是你成长的“兵器”

　　只是，

　　你将它们当成了敌人

　　想去毁灭它们。

　　当你真的这么做时，

　　你只是在自毁手足。

　　贰

　　也许你昨天，

　　已经安排好了今天的计划，

　　但突然间什么都不想干了。

　　于是放纵自己，一天在单位什么都不做，

　　只是一直闲着下班。

　　下班了，

　　也没人指责自己，

　　忽然觉得这就像一个无底洞，

　　时间的消逝几乎没有任何痕迹。

　　以上举的两个栗子，

　　当事人都没有任何自控力。

　　坏习惯，成为了他们的主人。

　　坏习惯来自人的本性。

　　它代表着，你内心真实的需求。

　　你只有理解它，并且接受它，

　　才能妥善安置它。

　　叁

　　一般习惯的形成，

　　都会经历以下这个循环：

　　行为发生 → 得到奖励 → 强化。

　　一个习惯的产生，

　　这个循环得经历很多次。

　　正是因为一次次的强化，

　　你产生了一个思维定式：

　　“如果我重复这个行为，

　　可以再得到奖励”

　　就拿抽烟来说，

　　点燃香烟→ 吸入快感 →行为强化。

　　吸烟让你得到了快感，

　　所以你才会一直反复去吸。

　　反之可得，

　　如果重复某个行为会得到惩罚，

　　那么，他就会不想做这件事。

　　在牛鼻子穿上铁环，

　　再将牛绑在柱子上。

　　牛只要离柱子远了，

　　鼻子被撕扯的疼痛，自然会让它返回原地。

　　人类只需要轻轻的拉一下绳子，

　　牛就会听话的跟着人走。

　　一个男生多次搭讪被拒，

　　就会对搭讪这件事情产生恐惧。

　　即便在日后，他变得十分优秀。

　　搭讪这件事，他依然会很抗拒。

　　因为之前的“惩罚”，

　　已经刻在了他的心里。

　　肆

　　习性决定了个性，

　　个性决定了行为，

　　行为决定了命运。

　　所以我们才会说，

　　习惯决定了命运。

　　那么该如何养成一个好习惯？

　　有人之所以健身，

　　是为了让别人觉得自己苗条。

　　哪一天失去了观众，

　　健身的动力就没了。

　　周围的人的意见总是不一，

　　如果动力来自向外界，

　　那么这个目标多半会失败。

　　有一哥们，

　　刚入大学的时候240斤，

　　多次发誓减肥，

　　但每次只坚持几天就放弃了。

　　几年过去了，

　　身材还是没什么变化。

　　但在大四的那年，

　　他只用了几个月的时间，就减到了150。

　　为什么？

　　原因很简单：

　　他喜欢上了一个女孩。

　　因为爱情，

　　他有了减肥的动力。

　　所以，养成一个习惯，

　　需要先找寻找一个目标。

　　伍

　　小学时做作业，

　　必须在周末把作业写完。

　　否则开学就会被叫家长。

　　即便风险如此巨大，

　　很多孩子还是顶风作案，

　　把作业放在一边，去看动漫。

　　或者出去玩。

　　我们和这些孩子何其相似，

　　做很多事情都有拖延症。

　　不到最后逼不得已的那一刻，

　　绝不动手。

　　其实，

　　这个时候你应该聆听一下，

　　你内心的真实声音。

　　也许你会听到内心有一个人在说：

　　天天上班，太枯燥了！

　　我要去放松一下。

　　这个声音是真实的，

　　别抗拒它，接受它，感谢它。

　　然后对这个声音说：

　　谢谢你的关心，

　　我一定会去休息的，

　　但是我现在该去工作了。

　　这个时候你会发现，

　　另一个声音消逝了。

　　因为，它相信了你的承诺。

　　承诺，对别人做的，

　　而是在内心深处，你对自己的承诺。

　　陆

　　你的人生是自己的，

　　许下了承诺就应该及时兑现。

　　当你第一次，

　　对你的内心做出承诺时，

　　如果你没有及时实现，

　　你心中的那个他，就会对你无比失望。

　　导致你对自己也无比失望。

　　此时，

　　你说的话就像放屁一样，

　　心中那个他该烦你还是烦你。

　　违背承诺之后，

　　需要成倍的反馈来使他相信自己。

　　这也是为什么，

　　很多戒烟的人越戒烟反而抽得越多。

　　人生不过短短几十年，

　　死了就再也不能重来，

　　所以，请一定不要原地踏步，

　　每天给时间一点微小的进步，

　　十年后，

　　时间会还你一个全新的自己。