什么事都坚持不了太久,难道真的是你不行?
壹
自卑不是你的敌人,
愤怒不是你的敌人,
痛苦不是你的敌人,
恐惧不是你的敌人,
焦虑不是你的敌人,
习惯不是你的敌人,
它们其实只是你成长的“兵器”
只是,
你将它们当成了敌人
想去毁灭它们。
当你真的这么做时,
你只是在自毁手足。
贰
也许你昨天,
已经安排好了今天的计划,
但突然间什么都不想干了。
于是放纵自己,一天在单位什么都不做,
只是一直闲着下班。
下班了,
也没人指责自己,
忽然觉得这就像一个无底洞,
时间的消逝几乎没有任何痕迹。
以上举的两个栗子,
当事人都没有任何自控力。
坏习惯,成为了他们的主人。
坏习惯来自人的本性。
它代表着,你内心真实的需求。
你只有理解它,并且接受它,
才能妥善安置它。
叁
一般习惯的形成,
都会经历以下这个循环:
行为发生 → 得到奖励 → 强化。
一个习惯的产生,
这个循环得经历很多次。
正是因为一次次的强化,
你产生了一个思维定式:
“如果我重复这个行为,
可以再得到奖励”
就拿抽烟来说,
点燃香烟→ 吸入快感 →行为强化。
吸烟让你得到了快感,
所以你才会一直反复去吸。
反之可得,
如果重复某个行为会得到惩罚,
那么,他就会不想做这件事。
在牛鼻子穿上铁环,
再将牛绑在柱子上。
牛只要离柱子远了,
鼻子被撕扯的疼痛,自然会让它返回原地。
人类只需要轻轻的拉一下绳子,
牛就会听话的跟着人走。
一个男生多次搭讪被拒,
就会对搭讪这件事情产生恐惧。
即便在日后,他变得十分优秀。
搭讪这件事,他依然会很抗拒。
因为之前的“惩罚”,
已经刻在了他的心里。
肆
习性决定了个性,
个性决定了行为,
行为决定了命运。
所以我们才会说,
习惯决定了命运。
那么该如何养成一个好习惯?
有人之所以健身,
是为了让别人觉得自己苗条。
哪一天失去了观众,
健身的动力就没了。
周围的人的意见总是不一,
如果动力来自向外界,
那么这个目标多半会失败。
有一哥们,
刚入大学的时候240斤,
多次发誓减肥,
但每次只坚持几天就放弃了。
几年过去了,
身材还是没什么变化。
但在大四的那年,
他只用了几个月的时间,就减到了150。
为什么?
原因很简单:
他喜欢上了一个女孩。
因为爱情,
他有了减肥的动力。
所以,养成一个习惯,
需要先找寻找一个目标。
伍
小学时做作业,
必须在周末把作业写完。
否则开学就会被叫家长。
即便风险如此巨大,
很多孩子还是顶风作案,
把作业放在一边,去看动漫。
或者出去玩。
我们和这些孩子何其相似,
做很多事情都有拖延症。
不到最后逼不得已的那一刻,
绝不动手。
其实,
这个时候你应该聆听一下,
你内心的真实声音。
也许你会听到内心有一个人在说:
天天上班,太枯燥了!
我要去放松一下。
这个声音是真实的,
别抗拒它,接受它,感谢它。
然后对这个声音说:
谢谢你的关心,
我一定会去休息的,
但是我现在该去工作了。
这个时候你会发现,
另一个声音消逝了。
因为,它相信了你的承诺。
承诺,对别人做的,
而是在内心深处,你对自己的承诺。
陆
你的人生是自己的,
许下了承诺就应该及时兑现。
当你第一次,
对你的内心做出承诺时,
如果你没有及时实现,
你心中的那个他,就会对你无比失望。
导致你对自己也无比失望。
此时,
你说的话就像放屁一样,
心中那个他该烦你还是烦你。
违背承诺之后,
需要成倍的反馈来使他相信自己。
这也是为什么,
很多戒烟的人越戒烟反而抽得越多。
人生不过短短几十年,
死了就再也不能重来,
所以,请一定不要原地踏步,
每天给时间一点微小的进步,
十年后,
时间会还你一个全新的自己。