重要的不是别人怎么说你，而是你怎么看自己

　　实用心理学每晚21点，用专业和温暖伴你一起成长 蘑菇心理  第517天 

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　　文 | 实用菌

　　你有没有看到过，或者听朋友对你说过这样的话：

　　不要太在乎别人对你的评价，

　　你需要的只是做自己，

　　懂你的，不用解释，

　　不懂你的，不需要解释！

　　这样的话给你什么样的感受呢？是不是感觉很治愈？ 

　　但我想说，你可能被误导了在现实的生活里，面对别人的评价，很多时候不是置之不理就可以解决问题的更何况，从情感的角度说，不是你想不在乎，就可以不在乎的就像你不是想快乐，就可以立马让自己真的快乐起来一样

　　生活是复杂的，而且这种复杂性永远是超出我们想象的，所以，想用一个简单的方法解决所有的问题，注定是不现实的

　　那我们到底应该怎样看待别人的评价呢？

　　首先，我们需要了解清楚两个现实

　　 人人都生活在评价的包围中，并且借助他人的评价不断成长

　　当我们还是一个幼儿时，身边人的评价会引领我们发展的方向

　　当你迈出人生的第一步时，父母会在你面前评价到：你真棒！于是你就体会到了掌控感，你发现你可以掌控我的双脚比如当你第一次把好吃的分享给其他小朋友时，父母在旁边评价到：你真是个好孩子！你就体会到了价值感，意识到这样做是受欢迎的，等等，类似的例子相信我们每个人都可以想到很多

　　因此，在我们成长的过程中，别人的评价并不都是吞噬我们的洪水猛兽，相反它们也在不断的塑造我们的价值感什么是好的，什么是坏的，什么是受欢迎的，什么是有意义的，这些都是在我们与父母，与周围人的交往和互动中形成的

　　我们都知道，假如没有空气的话我们的身体会受不了，其实假如没有来自别人的评价的话，我们的心理同样也受不了，它会让我们迷失方向

　　我们并不是不在乎别人的评价，而是不愿接受别人的负面评价

　　当别人夸我们颜值高能力强的时候，我们不觉得这是个问题，相反会觉得心情愉悦，浑身充满了能量但是当有人否定我们，说我们不好的时候，我们才会产生失落沮丧甚至愤怒的情绪所以，问题不在于评价，而在于别人对我们的评价是好的，还是坏的

　　负面的评价会降低一个人的自我价值感，这才是我们所有人都不喜欢听到别人说自己不好的根本原因，因为没有人可以接受自己是没有价值的，是没用的这一点

　　那为什么有的人听到负面的评价会心烦意乱甚至崩溃，而有的人则很淡然呢？

　　因为我们每个人对自己价值感的认定都是通过两种途径实现的：

　　一种是他评，就是他人对自己的评价这个他人可以是我们的父母同学老师朋友同事，也可以是陌生人就像我们在网上发表一个看法和观点，就有很多不认识的网友来评论一样

　　另一种是自评，就是自己对自己的评价当我们说了一些话，或者做了一件事情以后，我们内心也会对自己有一个审视和评判，这就是自我认知和评价

　　有的人在面对别人的否定，甚至攻击的时候之所以很坦然，就因为他们的自我认可度高，自己相信自己是有价值的，所以不容易被别人的看法影响相反，那些自我认可度低的人，急需别人的肯定来提升他们的价值感，因此一旦别人说自己不好的时候，他们本就脆弱的心理就很容易崩溃

　　所以，假如在生活中你是一个容易被别人的看法影响的人，像一个鸵鸟一样把自己埋起来，完全不理会别人的评价并不是一个理智的应对方式

　　真正的有益的处理方式是：认真倾听别人的看法，了解别人这样认为的原因是什么同时从自己的角度出发，利用自己的理性和直觉来评判别人的看法，觉得有益的就接纳，没有价值的就舍弃

　　对自我价值感低的人来说，尤其需要注意的是，当别人批评你，而你也觉得这种批评有道理的时候，一定要提醒自己：我只是在这件事上做的不好，而不是我这个人不好这样就可以避免陷入自我否定的情绪当中

　　当我们可以这样看待别人的评价是，一方面不容易掉进负面情绪的陷阱，另一方面也会更加全面的了解自己，从而让自己变的更好

　　背景音乐-

　　Wayne Gratz - A Time For Us

　　-片尾歌曲-

　　丽江小倩 - 红蔷薇

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