不完美，才美II：情绪决定命运的读后感10篇

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》是一本由海蓝博士著作，广东人民出版社出版的平装图书，本书定价：39.90元，页数：304，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》读后感(一)：书评天下-阳光人生

　　“回顾自己走过的人生，见证了无数生命的过往，我深深地感悟到：对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪——对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击。”这是海蓝博士曾经说过胡一段话。我们一生中经历过种种，或喜或悲，或充满感恩或充满怨恨。但是我们是否能够真正做到自己的情绪管理，做到自己的掌舵人，这是一个值得深究的问题。

　　“静观自我关怀”是我第一次看到的明细，一个人如果能都放开自己，面对自己的负面情绪，才能更深刻的了解自己，更清楚的看透自己的内心。我们每个人的人生经历有种种，都不尽相同，但是有一点相似之处，我们会产生各种各样的情绪，一个负面的情绪可能会将我们打入万丈深渊，让你无法在站起来。其实每一个情绪并不是没有善意的一面，我们遇到自己所承受不住的伤害，转换方向，这种不良的情绪也也许回事我们站在一个新的高度，重建我们强大的内心。放下过去，直面未来，享受当下，每一个人摆脱压力的方法千千万万，真正的做到科学合理的掌管我们的情绪，向做数理化一般，逻辑有道理，也许你就掌握了自己的幸福。

　　我们每一个是单独的一个个体，同时又有着爱你的家人，朋友，每一个人又不单单是一个独立的个体，我们找到每一个愿意帮助和支持我们的好朋友，倾听彼此的声音，解决我们的疑惑，指引我们彼此的方向。找到我们最爱的那个人，彼此支持，彼此帮助，静观自我关怀，自助互助，把我自己的命运。随话说一个好的理财师，能够将你的金钱和规划的合理及科学，那么作为自己的掌舵人，你是否也能作为自己的情绪理财师，让自己的人生幸福赚取到应有的价值呢？

　　你没有想象中强大，但是你也没有想象中脆弱，用自己眼光去关注你所拥有的世界，用一颗真诚的心去倾听别人的故事，用坚韧成就自己的生活，让你自己的生活充满阳光的味道。

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》读后感(二)：【书评天下-《修炼情绪》】

　　不可否认，情绪在我们的一生中起的作用。一个自我管理很成功的人，他的情绪一定很稳定，不会不受控制，不以物喜不以己悲，很理性的看待所发生的一切。这种修炼也绝对不是人人都会的。你我皆凡人，凡人就会每天面对一些烦心事，重则让我们焦虑崩溃，轻则郁郁寡欢，每天生无可恋，只是活着，像个机器。过去，很多人都说那句“所有人都在关心我飞得高不高，没人管我活得累不累”，就是说的情绪。祝福别人的时候，我们也会说什么天天开心啊，快乐啊，幸福啊诸如此类的祝福语，其实也是在说明情绪的重要性。我认为，我们所有的功成名就都是为了让我们的心情好，也就是快乐幸福。所以，你看，情绪对我们的影响会有多深啊。

　　这本书的作者是一位叫做海蓝博士的女士写的，我不知道她的名字，是我孤陋寡闻了。看简介还挺厉害的。是复旦大学的医学博士，美国德州贝勒医学院神经科学博士后，还是美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士。在08年的汶川地震后驻川三年，帮助那些受难的人心理辅导。她是中国抗挫力训练总设计师，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。

　　在中国，人们身体不舒服会上医院，打针吃药，治病，但是鲜有人知道自己是否心理健康，所以会出现自杀啦，得抑郁症啦等问题。心理疾病已经成为亚健康的标志，怎么样进行自我疏通，赶走堵在心口的各种不快，是我们应该重视的问题。

　　海蓝博士教你正确看待我们的各种情绪，直面我们的痛苦，并且在各种情绪涌动的时候，你能自我修复。让我们成为身心健康的人。她告诉你，不要被外在的环境或者事情改变你的情绪，做自己情绪的主人。有时候我们觉得最痛苦的未必就是痛苦，转角遇到爱，万事强求不得。

　　海蓝博士用自己的亲身经历，以一个过来人回望自己当初的爱情告白失败，可以很云淡风轻地谈起，再也不是那个爱情至上的小丫头，而是成熟地看待过往，珍惜自己拥有的一切。然后她又谈论起自己的工作，她说，一个人能够把想做的事，和擅长的事和正在做的事合为一件事，该是多么幸福，而她做到了。痛苦是命运想带你去更好的地方，把更好的人送到你身旁。然后，她谈论起自己的生活，自己怎么面对生死。我以前也看过类似的故事，就是很多人在濒临死亡的时候，都想要继续拿很多的钱投进医院，自己痛苦不说，家里人也跟着遭罪，还起不了一点作用。很多人以为，为了证明自己的孝顺，就算倾家荡产也要拿钱治亲人治不好的病，好像可以安慰自己说，没有放弃，没有对不起亲人。然而呢？让病人受尽折磨而死，不如让他体面的死去，多活的日子有什么意思，全身插满管子，也不过是有呼吸而已。所以，一定要做出真正对亲人好的决定，而不是你以为的“孝顺”。一个人如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要。

　　从第二章开始，作者开始正儿八经地和大家探讨我们为什么要学会掌控情绪，情绪与命运的联系，情绪与健康的联系。怎么样和各种不如意相处。她告诉你，情绪没有好坏，只有失控的情绪才不好。把自己的情绪控制在合适的范围类，与我们的情绪和平共处，不要抵触情绪，该哭就哭，该笑就笑，该怒就怒。应该化被愤怒为动力，而不是沉溺在悲伤里。接着，作者又着重谈论了抑郁，焦虑的各种成因，以及解决方法。进行情绪梳理的七个方法：自我关怀，探究自我的真实需求，情绪梳理ABC，与智者对话，核对，制定未来的行动计划，收获总结。

　　多给自己创造有趣的生活，而不是沉湎与过去。培养自己的积极心理，追寻乐观的生活态度。情绪管理很简单，也不简单，首要你要重视，自我观察，然后针对性地自我关怀。

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》读后感(三)：通往新生活的路——学会控制情绪

　　在现今的社会中，人越来越容易被外界的事物所影响，首当其冲的就是情绪的波动。在每一次选择过后，随之而来的就是别人对我们的评价甚至是言语的攻击，我们就会因为这些言语变得暴躁、易怒。就像海蓝博士说的：“人生应该学的第一门功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。”看了这本书感触良多，在看别人的故事的同时照见自己，只要学习，愿意改变，我相信即便是让我们难以承受的那些时间，都能够成为推动我们前进的动力，生命更加丰厚的起点，而人生也因此变得越来越美好。只要能够控制情绪通向美好生命的路并不遥远。

　　举一个最大众化的例子来说：现在的教育制度依旧是成绩决定成败，许多家长总是会过度的关注孩子的成绩问题，一旦稍有偏差，就会对孩子严以厉色。因为太关心，一旦触及这个点总是控制不住情绪的发火。从孩子的角度来说，学习本身是一个比较乏味且困难的过程，但是父母总是会因为一两次 的成绩问题而产生负面情绪，这样很容易毁伤孩子。

　　海蓝博士给的梳理情绪七步法虽然说不能够完全的把我们的情绪消除，但能够起到一定的作用，在一些比较重要的场合，往往都有一些负面的因素。通常我们都会选择在事情发生之后进行反思、后悔，然而已经错过的事情大多无法挽回。所以很多时候情绪会成为我们选择、进步的一大难题。

　　现在的我处于拼事业的时期，偶尔看到别人说了什么，总是会觉得我是不是真的很差劲，是不是真的那么糟糕。总是要自己去疏解一下这种不当的情绪，偶尔忧郁久了还真担心会不会发展成抑郁症......以前只会觉得别人特别“作”，看了这书发现自己真的做了蛮多很“丢人”的事，自以为是一种很好的方式，实际上却适得其反。人是天生的负面思想家，总是容易因为一些小事，思绪纷飞、七想八想的。大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。

　　学会控制情绪，改变自己。接纳自己的不足之处，学会认识自我、欣赏自我。如果连自己的负面情绪都控制不了，谈什么未来。俗话说的好“冲动是魔鬼”如果不能够控制他，你就会被魔鬼控制！未来是需要去努力的，而不是让它自然发展。

　　看完这本书，收获良多。这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是—幸福。拥有的东西并决定我们的幸福度，而是感受幸福带来的和谐、宁静的日子。 这本是还是值得去看的，我们可以学会如何应对并最终转化失败感、无力感等负面情绪。

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》读后感(四)：如何设定目标 追求完美的目的是为了成为自己喜欢的样子，做一个精益求精的人，是对一种生命品质和价值的追求 。 试着像对待最好的朋友一样对待自己

　　摘记，笔记

　　追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奖

　　如果追求完美的结果使你更靠近自己的梦想，成为自己喜欢的样子，你可以在这条健康快乐的路上继续追求，如果你追求完美的目的是做一个精益求精的人，一个负责人的人，这是一种对生命品质和价值的追求。但如果你追求完美的目的是为了得到他人的肯定和赞赏，那就会充满焦虑，因为结果没有掌握在自己手里。

　　因为目标设立太多而焦虑怎么办，事实上障碍不外乎三个方面：

　　1目标太多

　　2目标很高，超越自己现有的资源和能力

　　3用自己所短比他人所长。

　　怎么知道目标太多了？

　　1当你在完成目标时，充满教练车，没有平静，愉悦的体验

　　2你的衣食住行变得不规律，睡眠受到影响

　　3感到忙碌，但没有效果

　　4在与人相处，打交道时，变得烦躁，容易与人发成矛盾。

　　过程才是快乐的真正所在

　　其实在我们的生命中，没有过去与未来，只有当下好。当下好，生命就多了一刻美好，当下焦虑，生命就多了一刻不安。

　　所以，制定目标的另一个重要的维度是:在完成目标的过程中，你感到充实，平静，愉悦吗？

　　试着像对待最好的朋友的一样对待自己

　　如果你想一想，如果你的朋友经过刻苦努力，实现了某个目标后，尽管有些遗憾，你对对Ta说什么？你会指责批评ta没有做到的部分，还是会为ta的努力点赞，肯定，赞美 取得的成绩？如果有不完美的地方，我们会不会支持，鼓励ta.我们往往对朋友很宽容，很友善，对自己很刻薄。

　　那么，我们是不是也可以试着像对待最好的朋友一样对待自己？、

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》读后感(五)：很有收获

　　1.情绪没有好坏之分，失控的情绪才是不好的，负面情绪也是在守护我们。痛苦和爱让人成长，负面情绪也有积极的一面。

　　2.努力练习控制情绪，只有不断地练习，控制情绪的能力才会越来越强，情绪失控的可能会越来越小。

　　3.情绪梳理七步法。面对负面情绪或情绪失控，不断地去练习控制情绪的能力，练习地越多，控制情绪的能力越强。

　　4.能够陪伴你从出生到死亡的人，只有你自己，能够陪伴你经历所有事情的人，也只有你自己。要学会自我关怀，依靠自己。

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》读后感(六)：转化我们的负面情感

　　每次看电视上养生类的节目或者是一些健康类的书籍，都发现提倡一种“慢生活”的理念。让生活慢下来，充分的感受世界，去享受一杯悠闲的下午茶，可是咱们大部分人对于这种“慢”的概念，仅仅只是知道，想要实行起来却太难。用现在社会上流行一个词“浮躁”来形容我们实在是恰当不过，毕竟我们都在为了事业和家庭奔波忙碌，在这种忙忙碌碌中，我们常常想要慢下来休息而不可得。事实上是我们没有给自己找到一种好的调节方法！尽管从现实中我们没有能力去改变的东西，但是我们可以从心理上去缓解转化自己的负面情绪，已经很糟糕的事情总不会糟糕中的糟糕吧，起码会让咱们不在每一天的唉声叹气感慨过去。当然，虽然这么做有一些自己骗自己的“阿Q精神”味道，但是不失为让我们自己学会乐天的一种方法。

　　人这种生物吧！怎么说呢，也许就和克里斯丁.奈弗所说的那样是个天生的负面思想家，在我们遭遇困难、失败的时候我们的第一感觉就是感受到威胁，让后我们就会像刺猬一样缩成一团保护自己。或是辩白，或是批判自己，尽管这只是我们大脑的基本反映，但是我们的的确确的感受到了焦虑，恐惧，哀恸等等的负面情绪，往往我们的一是冲动就是在这些负面情绪的影响下造成的。时过境迁以后另一种负面情绪，追悔莫及又缠上了我们！这个时候就需要一把刀来打破这个死结。海蓝博士的情绪梳理七步法就是让我们学会如何去调整自己的负面情绪。

　　如果人人都没有负面情绪，那当然是不可能的，要是真的这样子估计全世界都是圣人了，早就天下大同，哪里还会有这么多纷争！有句话是这么说的，战争是推动科技发展的第一动力，的的确确所有的发明首先都是为了战斗而准备的，其次才用到民生上来。同样的负面情绪也是推动人类前进的要素，有了这些负面的情绪，宗教科技才会发展的丰富多彩。正如海蓝博士所说的，情绪决定命运，电视里经常会有这样的镜头，某女弃某男而去，某男自觉受挫，受辱，奋而努力，终有一天功成名就，然后…… 虽然是肥皂剧，但是的的确确是负面情绪推动了某男。圣人云，知耻近乎勇，可见负面情绪并不一味就是坏东西，好比肥皂剧中的某男就是把从某女那受到的耻辱转化为了向上的动力。重点来了“转化”就是海蓝博士在这本书中提到最重要的一点。讲这些负面情绪转化为对我们有用的东西。

　　当你充满负面情绪的时候，让我们用海蓝博士的七步法转化它们。停下来，深呼吸，定位自己的负面情绪，思考为什么，软化安抚自己，想想自己真实需求的是什么，站在他人的角度去思考下自己，确认自己下一步怎么做，制定下一步的计划。记住，通往淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习！也请记住，自己才是这个世界上最爱自己的人，无论你做的决定是什么！

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》读后感(七)：每个人都在情绪中受苦

　　这是一本可读性比较强的心灵成长书籍，更多的是讲自我关怀和静关，是一本可以快速翻阅的书，对于心理学来说，感受多过于理论。

　　这本书让我印象比较深刻的是：

　　1. 临终关怀，如何去面对死亡，面对绝症，特别是亲人的离世，如何处理我们的情绪，如何处理病人的情绪。

　　2. 每一个人都会有遇到好像过不去的坎，但是痛苦是为了让你找到更好的自己。（比较身心灵）

　　3. 情绪没有好与坏，只有失控的情绪。情绪是让你知道你对现状的不满意，需要你自己去进步。

　　4. 改变的两个方法：痛苦与爱。但痛苦是改变的第一动力。

　　5. 每个人都是寻觅被喜欢，被爱，被认同，被欣赏，被接纳和被尊重

　　6. 幸福在于内在的平静与和谐。

　　《不完美，才美II：情绪决定命运》读后感(八)：想摆脱负面情绪吗？也许这几招能帮到你

　　真的差点就跟这本《不完美，才美2》错过了。心理群的朋友推荐了《不完美，才美1》，刚读完，只是感觉就是本励志书。没什么特别的。还好我还在掌阅上也下载了《不完美，才美2》，带点好奇心就翻开看一下。真的幸亏老天爷没让我错过这本书。

　　特别想推荐这本书，里面的内容都很实用，特别是里面的梳理情绪七大步，我觉得能改变我们的生活。

　　不完美，才美2

　　原谅过去的自己

　　曾经多少次把这句话当成鸡汤。原谅过去的自己说的容易，做到难。真的那么好做，我就不会被低潮情绪整成抑郁症了。

　　今天被书中一句话给解开自己一直以来的心结。过去做的一切，都是当时最好的选择。

　　不管过去发生了什么事情，你在那一刻做的事，都是你的想法、你的能力、你的知识所能做的最好选择。没人想把自己的生活搞得一团糟。不管过去发生什么，用过去的后悔伤害现在的自己是最傻逼的事。我已经学着原谅当时的自己，你呢，不试试吗？

　　原谅过去的自己

　　低潮时，你开始对抗，就麻烦了

　　当我们遇到负面情绪时，第一反应是啥？就是想对抗。估计你脑子就一种想法“我怎么摆脱这种情绪”。其实当我们这么想的时候，你已经在对抗情绪了。

　　看过N多本心理书和长期的抑郁经历的告诉我，遇到低潮情绪，别想着对抗。接受它。就如张德芬在《遇见未知的自己》中写的那句话“我看见我在寻找被虐待痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要”

　　遇到情绪低潮地时候，学会接纳它，其实每一种负面情绪都告诉我们，我们其实内心深处是渴望得到什么的。当你学着静下心来接受它负面情绪时，就是你新生的开始。

　　接受负面情绪

　　梳理情绪的七大步

　　当我们的遇到低潮情绪时，还没有严重到抑郁的时候，可以试试通过下面七个步骤可以有效地应对自己的低潮情绪。

　　1.遇到低潮时，给自己20分钟单独相处的时间。深呼吸，想一下什么事让你这么难受。给自己的情绪起个名字，是愤怒？焦虑？悲伤？还是委屈？

　　找到让你难受的情绪在身体哪个部位最明显，如果这个部位很紧的话，把你的手放在上面，让手上的温暖传递到这个部位。同时对自己说：不管发生了什么，我此刻完全地接纳我自己。

　　2.闭上眼静静地问自己，我为什么会有这样的感受，我到底想要啥？一步步想清楚，然后睁开眼睛，把你想到的记在纸上。

　　3.利用情绪ABC法。A就是你刚发生的事，B就是你自己的看法，C是基于B你的看法产生的结果。其实我很多次在遇到低潮时，就是调整了自己的看法，就瞬间心情放松了不少。用纸写下来你发生的事，在写你的看法时，要写最少3种看法，这样你对这件事的解读就不一样了。

　　4.与未来的自己对话。书中提到与智者对话，也看过与神对话之类的书。其实原理都一样。我还是觉得与未来的自己对话最实用。轻轻地闭上眼，想象一下，你遇到十年后的自己，痛痛快快地把你的事情告诉他，问问他对你当下的事情的看法。

　　最后告诉未来的你，你心中对现在的问题最真实的答案。

　　5.到了这一步，你的情绪已经很平静了，跟你产生负面情绪所涉及到的人，平静地做一次耐心交流，了解他们的需求。

　　6.制定未来的行动计划，就像拆书法最后一步去实践一样，去给自己设个小目标，并列出自己的行动计划。

　　7.总结反思。

　　情绪低潮已经发展到抑郁了，我们该做点啥

　　抑郁其实是每个人都不愿意面对的，但是经历过这个病我才明白了几点。

　　1.抑郁后，不要死扛，死扛的最终结果是死亡。方法永远比问题多，你可以跟朋友诉说，你可以找心理医生，你可以用轻疗愈的方法。

　　2.抑郁后，我曾经说过不要让自己闲着，让自己忙起来。其实你可以试着去帮助别人，去认真看简书上的文章给别人点赞评论，去帮助陌生的网友解答疑问，去支付宝上的蚂蚁森林种颗树去。帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法，也是让你忙起来，没时间瞎想的有效方法。

　　人生就是在不断地学着跟自己的情绪相处，当你哪一天真的能完全控制自己的情绪时，你的情绪再闹脾气时，你就可以像爷爷教育孙子一样，说一声，孙子，乖，要听话。