《瞬变》的读后感10篇
《瞬变》是一本由[美] 奇普·希思 / [美] 丹·希思著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：46.00元，页数：272，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《瞬变》读后感(一)：小范围、不断努力地实现变革—Leo鉴书211
《瞬变》是我新读书方法开始的第一本书，之前只记录要点，从本书开始记录案例，即能对书加深理角，也方便之后回忆及讲课分享用。
2009年至2014年都在做管理咨询，就是推动企业变革服务，五年中我看过太多变革之得法的事实，也曾做过比较深入的思考。本书开始总结的三点说到了根子上：看着像是人的问题，其实是环境的问题（不具备或者未创造合适的条件），看着是懒于改变，其实是筋疲力尽（用意志力很耗神），看着是心生抗拒，其实是方向不明（阻力来自于方向不够明确，步骤不够具体）。如果我们在组织中想引入变革，不断反思这三点，相信工作开展会相对顺利。
值得强调的一点是本书案例中的主人公不是有生杀大权、位高权重的人，全都是资源有限，不能用运薪酬杠杆，更不能开除执行者的人，回想一下真正解决问题的往往是这些人。从改善越南营养不良状况，再到改变虐待孩子父母的行为，再到提升极差学生行为表现，以上种种都是在不断努力之中实现的。不想做总是有借口，想做总是有方法。
本书介绍了正确而有效的变革方法——指挥骑象人、激励大象、营造路径。
指挥骑象人的意思是说服头脑中理性的部分，这部分的优点是擅长思考，问题是想的太多。先找到亮点，任何事情都有好的一面或者好的阶段，比如：酒鬼也有不喝的时候（每时每刻都喝很快就挂了），孩子也有表现很好的时候；接着制定关键举措，只关注眼前这一步就成了，书里举了1%牛奶的例子，就是通过喝点儿脱脂奶在习惯不大动的情况下解决问题；接下是指定目标，要预告说明方向和做事的原因，这有利于大家明确目标，书里的不错的例子是“杜绝干井”，无论有什么理由英国石油公司都不允许有干井存在，这大大降低了成本。
激励大象的意思是鼓动脑中感性的部分，这部分的好处是人类美好感情都源自于此，问题是有时管不住自己。也是三步。先找到感觉，只是骑象人（理智）知道未必能改，大象必须找到感觉，书中例子是化疗后帮病人坚持用药的电子游戏；接下来是缩小改变幅度，消除恐惧。如果攀爬第一天就制定目标是登上喜马拉雅，那大部分都会放弃，先爬个家门口的小山就挺好；第三是影响他们，建立新的认同感，使大家都形成成长的心态，书中的例子是初中孩子提升数学成绩（其中有个表现不好的孩子满眼是泪，说：“原来我也可以不这么笨！”——让我印象非常深）。
营销路径指的是要形成正确的变革环境，让工作持续前进。先调整环境，因为环境影响着行为，书中例子是战场上很多士兵吸毒，回乡之后只有1%还有瘾；之后是培养习惯。设定行动触发扳机，利用检查清单，让习惯慢慢形成，同时设法鼓励习惯 ；第三步是召集同伴。在组织中利用行为的传染力，设法号召众人，很多酒保面先在自己面前的小费盒子里放点儿钱。想想为什么不给咖啡师钱？因为别人都没有给。
另：感谢读书儿狼的既然让我有机会看到本书，如果不是她把本书音频放到网上，我是不会读这本书的。副标题“让改变轻松起来的9个方法”怎么看怎么像层次不高的励志读物。
案例
《瞬变》读后感(二)：改变，如此简单
这本书是同事借给我的，他看完之后推荐的，我现在看完了也特变推荐。这是一本教人改变的书，英文名叫《Switch》，有理论有案例，有料有趣，每章读完都会感叹，原来改变如此简单。
本书的架构非常清晰，第一篇主要讲述关于改变你所不知道的三个部分，引入了后面的篇章要说的关于改变入手的三个部分。看似顽固抗拒，实则方向不明，需要指挥骑象人。看似懒于改变，实则精疲力尽，需要激励你的大象。看似人的问题，实则情境问题，改变环境， 营造路径，就能轻松实现。下面就从这三个方面来逐个击破。
指挥骑象人：
找到亮点：改变比较难推进的时候，你需要从一些样本数据中找到成功案例，哪怕目前还是比较小基数的事情，将成功案例加以推广，复制这样的亮点，让亮点扩散，从而达到大幅度改变。书中举了一些很有代表性的例子，解决越南某区域儿童发育不良的问题，找到了一位越南妈妈的成功案例加以分析和推广；问题学生Bobby从访谈中找到偶尔几次不调皮捣蛋的时候，分析原因，从而做出了一些细小的改变。
制定关键举措：无须高瞻远瞩，着眼于关键步骤，这点让我想到了20/80法则， 只要做对那20%的事，就能拉动改变，书中印象比较深刻的是1%的牛奶的例子。看到这点时，脑海中想到了古典老师（前面大课提到的如何将20/80法则用到极致），李欣频老师提到的做对关键事，包括潇洒姐也是因为30岁那天写了一篇爆款文章才有了趁早，有了今天。对我自己的启发是，有的时候，不如慢点，想好，关键点是什么，如何执行，再出发。
指明目标：预先指明方向和原因大有益处。在目标设定方面，大多数人或者团队都会设定具体的目标，符合SMART原则，即非黑即白的目标，但仅适用于担心自己的团队可能会消极应对，即稳定的环境有针对性的。但其实我们还有另一种选择，能唤起情感共鸣的“终极明信片”方法，描绘愿景，我自己的理解就是话柄。
激励大象：
找到感觉：大脑知道未必能改变，必须形成形象。文中的例子比较深刻的是手套展和五颜六色的服装样品。因为人们碰到的大多数改变，并不是那么清晰，未来还可能比较模糊。大象因为改变带来的不确定性而抗拒改变，理性的分析论证则无法消除这股抗拒力量。这点上比如女性减肥，可能对于多少卡热量没什么概念，但我记得网上有两张图印象深刻，一张是1公斤脂肪和1公斤肌肉的对比图，一张是100卡的事物大概有多少，肉只有一点点，菠菜就有一大盘。
缩小改变幅度：分解步骤，消除大象的恐惧。这点其实包含了几个层次，感觉也是战拖的好方法，先迈出一小步，然后让滚雪球效应慢慢激励自己，这个地方好用的方法是可以不停的问自己，下一步行动是什么？同时，书中的关于洗车的先盖两个章的例子也是非常有启发性的，感到自己举例目标越来越近了，可以鼓励人们采取行动。
影响他人：建立认同模式，灌输成长心态。人们面对选择，依赖两种决策模式：结果模式和认同模式。认同模式的决策过程，是在问自己三个问题：我是谁？现在处于什么状况？像我这样的人在这种情况下该怎么做。我们在一生中接纳各种认同，书中关于环保请愿书的例子表明，人们愿意培养新的认同感，只是认同感的培养要从小处开始。关于如何面对改变过程的失败，需要的是“成长心态”，不要指望目标一次完美，真正能够持续下去的改变，往往是前进散步后退两步。
营造路径：
调整环境：情境影响行为，设法改变行为。书中举的是亚马逊的一键下单的功能。我在实际生活中的例子是关于早起，每天晚上睡前把早起后的计划列好，要听的音乐选好，需要的书籍和键盘摆放好，这样不用在洗完脸后再来晃悠，反而觉得早上的时光特别有效率。
培养习惯：形成习惯不费力，要鼓励养成习惯。关于如何养成习惯，也是要先迈出第一步，这里有个比较好的工具是“行动触发扳机”，遇到特定的出发情境，扣下相应的动作扳机，可以提前给自己设定好任务和deadline。另一种方法是实用检查清单，比如我原来写晨间日记会给自己设定每天养成的小习惯：早起、阅读、背单词、运动等。
召集同伴：行为具有传染力，设法号召众人。这点比较简单，就是扩大影响力，利用从众心理的外部激励，比如现在的各种学习群，包括我们的读书群，还有一些每日打卡等，利用同伴的力量来督促自己改变，养成习惯。
文/书单来了丨2018-4-21 阅读原文
如果你经常被情绪所影响，那这本书就可以帮到你！
三句话感受这本书
2.想要一个人真正发生改变，你需要影响的不仅是他周围的环境，还要包括他的内心和思维。
3.只有当人们把失败当成是学习而非真正的失败时，他们才能够坚持下来。
《瞬变》读后感(四)：别让分析瘫痪影响了你的抉择
有人进行过这样一个实验：在超市进行果酱促销活动。促销员摆放了两张桌子，一张桌子上放了6种果酱，另一张桌子上放了24种果酱。有很多人围在24种果酱周围，挑选喜欢的试吃。但是到了购买的时候，许多人却犹豫不决，拿不定主意。反而是那些聚集在6种果酱周围的人，很快都挑出了自己感兴趣的品种，结账回家了。
这是一个很有趣的现象，它向我们揭示了“决策瘫痪”的概念。当我们需要选择的事物信息过于复杂的时候，随着选择面的扩大，我们的大脑就会放弃选择，出现“决策瘫痪”的现象。就像巴里施瓦茨在《选择的悖论》里说的那样：“我们将不堪重负。选择不再带来自由，反而会削弱自由，甚至可以说压制自由。”
那么，我们该做些什么，才能减少决策瘫痪的负面影响呢？中信出版社出版的《瞬变：让改变轻松起来的9个方法》这本书，恰好提到了这个问题。这本书的作者是美国的希思兄弟，两人著有《决断力》《让创意更有黏性》等多部畅销书，《瞬变》这本书更是关于自我转变的人类心理学经典力作，非常值得一读。
希思兄弟认为，每个人身体中都蕴含着两股力量，一股是情感面，另一股是理智面。情感面好逸恶劳，喜欢及时行乐；而理智面深思熟虑，喜欢条分缕析。在我们进行各种决策的时候，往往都由理智面负责。小范围的选择，理智面很容易应付；一旦面临的选择增多，理智面就很容易疲惫，无法进行最后的抉择。如果想要改变理智面决策瘫痪的现状，就要从三个方面做起。
一、寻找解决问题的亮点
理智面很容易被过多的分析束缚了手脚，困在原地手足无措、犹豫不决，眼看着时光流逝，却始终做不出决断。这时，不妨先找出解决问题的亮点。所谓亮点就是成功的案例，通过模仿参考他人成功的经验，试着为自己打开一个思维的出口。人们常说上帝给你关上了一扇门，肯定会另外打开一扇窗。的确如此，陷入抉择瘫痪的困境后，不要长时间地在紧闭的门后思考纠结，而应当振作精神，努力寻找那扇敞开的窗。
《瞬变》一书中提到在进行短期心理治疗的时候，心理咨询师也会采用寻找亮点的办法，为咨询对象寻求潜在的解决办法。这种方法被称为“焦点解决治疗方法”，它不在意咨询者行为的形成原因，只着重于如何才能有效地解决面前的问题。也只有这种直截了当的方法，才能彻底突破分析瘫痪的僵局。
二、制定关键举措
理智面需要清晰明确的指示，具体的行动指南能帮助理智面确定即将采取的确切行动。有时我们只是在脑海中浮现出一个空泛的目标，却求理智面去分析选择，这无疑会给理智面带来莫大的烦恼。比如你的梦想是买一座大房子，面朝大海，春暖花开。可是你并没有确定要如何行动才能实现你的梦想，没有具体行动步骤的梦想与空谈没有什么两样。要想成功地改变现状，就需要制定具体清晰的行动步骤，或者说关键举措。缺乏行动步骤意味着无法采取明确具体的行动去突破现实的束缚，很可能让你的美好梦想化为泡影。
三、为理智面指明目标
《瞬变》还提到了一个很重要的观点，那就是理智面喜欢引人注目的终点目标。在进行抉择之前，首先指明一个明确的终点，告诉理智面你想要做什么，你需要得到什么样的结果，你前进的终点在什么地方？当终点确定下来以后，理智面就会放弃分析资料和数据的想法，专心致志地思考如何到达终点。这样能有效地避免理智面陷入分析瘫痪的困境，同时也能迅速实现我们的目标。
只要从这三个方面入手，我们就能调整理智面的弱点，并将它化为动力，为我们带来超乎预期的效果。
要促成改变，要给方向+给动力，方向要有远（愿景）有近（下一步怎么做，细化、定量），给动力的方法是增强自身的意愿和力量（感官刺激、构建认同、先盖两个章）和削弱对手的体量（切分小任务小里程牌）。
为了改变找方向的例子：
找亮点（积极心理学也提到过贫民区小孩教育的案例），1）着眼于群体中达成目标的个体，从他们身上总结好的方法，再推广。从研究对象自身上找到方向的好思路，给了方向的同时还给出了参考样板（对大象的激励）。2）solution focus治疗的思路，从对象身上找方向，典型问题：之前什么时候感觉不错？假设一夜之间问题都解决了会有什么变化？
维持改变动力的例子：
固定心态和成长心态，树立对失败的预期可以帮助克服改变的困难。提到了产品设计团队的U型心态曲线（同比“读博的五个阶段心态曲线”）。
《瞬变》读后感(六)：极简的方式变优秀
关注例外点——是好的那一些而不是差的那一些，因为我们常常会去关注短板而忽略掉了自身的优势。作者用的是越南妈妈喂养的案例。仅仅是找出那些在同等条件下却能将孩子喂养得好好的那些妈妈的做法，然后将这个做法在小范围内推广，在村内以小组集体做餐点的方式坚持了两周，这个当时让其形成了群体习惯，然后又由口碑推广，将范围扩大到了全越南，这个方法解决了越南政府诸多部门都没办法解决的问题，而且耗时两个月，经济成本几乎可忽略不计。
坚持，变成习惯。——首先得要有明确的目标，作者用了减肥、偿还债务、洗车、橄榄球队、投资分析师的案例。
一个适合的环境至关重要。一个环境会让人不自觉的去适应到那个环境中去，作者用了戒毒、减肥的案例
《瞬变》读后感(七)：着迷于改变
除了那些漂亮的废话，对于改变我们还能做些什么？书中一个例子对我的启发很大讲的是Jerry效力于救助儿童会，受越南政府委托解决改善当地儿童营养不良的问题，除了阅读报告研究得出的结论，什么卫生状况差，生活贫困，清洁饮用水缺乏，村民不重视补充营养外，Jerry利用亮点法，找到了那些家里有孩子，穷困潦倒但是身体健康的孩子家庭，最后发现这些妈妈一天给孩子喂四顿饭，并在田里捉鱼虾而且米饭里加了甘薯叶，一种下等食材，找到了问题还没有结束，紧接着成立烹饪小组，最后6个月时间，65%儿童营养问题得到改善
一、指挥骑象人
1.成功案例中找到亮点，解决问题的方法，点燃改变的希望
2. 制定关键举措，方向不明确是改变的大敌人
3. 明确目标：终点明信片有两个作用，一个是告知大象人去往何处，晓示大象此行的价值
二、激励大象
1.找到感觉 书中特别棒的一例子，所有公司都希望软件工程师能够根据消费者的反馈懒死修改代码，但有时候工程师很难理解，在某公司，工程师亲眼看到使用者如何挣扎着使用，便会产生同理心
2.缩小幅度，洗车点推出积分会员活动，集齐八个章就可以免费洗车一次，另一批用户，要求顾客集齐10个章，免费洗车一次，但是预先盖了两个章，结果，都是八个章但是事先给两个章那组34%达成目标，但是从零开始那组19%达成，就像微信读书，就会先让你读20%左右然后开始收费，所以感觉自己离目标近了便更愿意选择微信读书，当然了豆瓣读书，Kindle我也都用，毕竟书源不一样～硬伤
3.影响他人，当你把认同感与持之以恒的心态结合，就会有惊人的结果
三、营造路径
1. 调整环境，为了杜绝迟到，老师把测试习题放到开课前10分钟，如果迟到的就不得分
2.培养习惯，比如设定行动促发板机，比如送完孩子直接去健身房，每天充好第一杯咖啡就开始打电话
3. 召集同伴，达成共识，同伴压力，行为传染都能够说明同伴的力量是无穷的
4.坚持改变 ，Amy在研究驯兽师做法时候突然想了一个想法，可以用“渐进”方法训练老公，就像训练猴子的第一天，只要滑板放到笼子，猴子没有惊慌失措就会得到芒果，接下来，猴子触碰滑板，也会有芒果，坐在滑板，也有奖励，芒果，芒果，芒果数百堂训练后，猴子便会开心的玩儿滑板，肚子里塞满了芒果
《瞬变》读后感(八)：我是怎么开始跑步的
1
「汇报自己的跑步“成果”。」
我从3月6日开始跑步，跑了15次，每次跑45分钟；
从4月1日开始调整为每次跑1个小时，截至今天总共跑了36次。
别人跑步是“长跑”，还有一部分人是“慢跑”，而我是名副其实的“慢慢跑”。
有多慢呢？
发挥好的时候每小时5.5公里，正常水平是每小时5公里。（要知道跑友的速度是每小时10公里）
为此，跑友戏称：以你这样的起点，最佳进步奖妥妥的。
我告诉她，我对自己10分钟不足1公里的速度表示很有发展的空间，对未来和奖杯也充满信心。
我真心这么觉得噢！
2
「我跑步的动力和信心来自那里？」
一次偶然的机会，一位群友在网上分享了一篇文章《为什么跑步那么累？因为你还不知道这个秘诀。》
我出于好奇点进去一看，就立刻被吸引了。
“俗话说：‘好人也有三分病’。我当时觉得这句话真有道理，以为其他人不生病时，也和我一样，会感到不舒服。
曾多次痛下狠心，要用体育锻炼来改变自己，但总是收效甚微。”
看到这里，我不禁觉得这不是说的我吗？
他继续写到：
“就这样，跑了二十多次以后，突然发觉自己变成了另外一个人！
以前，稍微做一点事情就累，现在，随时都觉得有使不完的劲！
特喜欢上楼和下楼，因为可以一口气跑上去！
无聊时，在房间里，把所有家具从这边搬到那边，再从那边搬到这边，也是很好玩的事情！因为我的力气，用！不！完！
最开心的是，从早晨醒来，到晚上睡觉，身体的每一个部分，可以一整天都是舒服畅快的感觉。
去TMD“好人也有三分病”！好人就是没有病，好人就是爽歪歪！”
哇！这种感觉太好了吧。好想知道“有使不完的劲”是一种什么样的体验。
作者不是说“跑二十次，就会变化吗？”，二十天，很容易坚持哦，我去试试吧。
于是，我开始跑步了。
3
「坚持跑步的过程也是“打怪兽”的过程。」
很快，自己就遇到了大多数人都会遇到的问题：
早上起不来？晚上下班之后太累？
今天要参加舞蹈训练，要不就不跑了？
今天要出去玩一天，我应该保存体力？
今天天气不好，一会儿估计要下雨？
跑步之后，肌肉酸痛，晚上睡不着？
昨晚睡得太晚了，要不晚点起来吧？
跑着跑着口就好干，要不回去吧？
哎呀，跑步的衣服还没干，我总不能穿牛仔裤出去跑吧？
好在，我并没有放弃，而是一个个去解决了这些问题。
早上起不来，晚上睡太晚。
不过，只是二十次嘛，我可以坚持下来的。
这个确定的目标给我安全感，让我觉得自己可以做到。
我甚至对自己说，如果跑了二十次之后还没有改变，我就要去“骂”写这篇文章的作者。当然，大家放心，并不会真的去骂，哈哈；
下雨了，只要雨不大，就绕着楼下的小花园跑；
购置了新的跑鞋和运动衣，睡觉之前准备好所有跑步装备，跑前准备水壶，确保自己没有任何的理由放弃和早退；
我还加了那篇文章作者的微信，向前辈咨询了一些跑步的情况，得到了很大的鼓励；
上网学习了正确的跑步和拉伸姿势，终于跑后不再酸胀，而是一身轻松；
晨跑一小时，空腹容易低血糖，跑前喝一杯牛奶再出门；
我放弃了舞蹈训练和瑜伽，只专注跑步一项运动。因为舞蹈训练过于动感，自己的身体实在无法适应它的节奏（对于不能参加排舞要真诚地向舞蹈老师道歉，希望自己能够早日回归队伍），瑜伽也需要在专业老师的指导下完成。
只有跑步完全没有要求，我只需要在自己不累的前提下，保持均匀的节奏，“慢慢跑”一小时就可以。
4
「跑步之后，带来的改变是什么呢？」
忽然有一天，大家在一起吃饭，哥哥的一句话吓坏我了，他说：你吃这么多？
曾经的自己总是被大家取笑，说一天的食量只够他们吃一顿。
终于，一雪前耻的时候到了。
跑步之后的我开启了“吃吃吃”模式，从早上的玉米糊糊早餐换成了二两抄手或面条，外加鸡蛋牛奶，中午和晚饭都是一大碗米饭，妥妥的。还不加平时不定期的加餐。有什么办法呢？总是觉得很饿（大家放心，依然穿S码或者XS码的衣服哦！）；
因为晨跑，我调整了自己的作息，从曾经的7点起床，11点半睡觉，慢慢调整为6点起床，10点睡觉。精力和睡眠也得到了很大的改善，注意力更加集中。虽然谈不上howhowfire所说的“有使不完的劲”，但也着实体验了一把“精力充沛”的感觉；
虽然刚开始只是给自己定了二十天的目标，可是现在，跑步渐渐变成了一种习惯，每天晚上睡觉的时候，我开始期待第二天的到来，跑步的时候感受脚掌着地的力度，大腿小腿腰部的力量，感受自己的心跳，调整自己的呼吸，那种感觉真的太棒了！
跑了这么多次，我的速度依然那么慢，可是那又有什么关系呢？我的目标是运动，时间达标、保持节奏、深呼吸即可，速度的话，让它一边去吧。
此外，晨跑时的意外惊喜还有：
日出
蓝天
阳光下的花朵
可爱的小狗狗
5
「最后，总结一下」
1、找到howhowfire为榜样，他在文章中不仅明确指出跑步的要点，还因为他自己和很多人都通过慢跑改变了“好人三分病”的痛苦（找到亮点）；
2、只坚持跑步一项运动，防止自己找其他活动作为运动借口，以保证锻炼效果（制定关键举措）；
3、每天慢跑一小时（指明目标）；
4、每天都会有跑步后精力充沛的体验（找到感觉）；
5、根据自己的身体状况调整节奏，快慢无所谓（缩小改变幅度）；
6、跑步过程中出现过肌肉酸胀、膝盖疼痛等问题，但是因为前期预见，后面通过调整跑步姿势、增加拉伸时间得到了有效缓解（影响他人）；
7、购置跑鞋和运动衣，睡觉前准备好跑步装备，跑前准备水壶（调整环境）。
8、早晨起来就出去跑（培养习惯）。
9、朋友圈里跑步的人比较少，于是参与了微博打卡，豆瓣跑步小组，刚刚又加入了一个跑步打卡群（召集同伴）。
括号里面的内容，是《瞬变》这本书中的提出的“改变的框架”，具体的内容请期待下次的读书笔记。
我讲完了，你不去跑一个吗？
同名微信公众号：灿若夏花写的
欢迎关注。
《瞬变》读后感(九)：改变让世界更美好（余仲泉）
如同《影响力》一样，这是一本能帮助你去进行改变的书。根据心理学的基本判断，在我们人类的大脑中，一直有两个彼此之间独立的系统在运行，首先是我们称为情绪化的一面，这个是人 类的本能，它能感知痛苦与压力，其次是理性化的一面，它也被称为是反思性系统，它是你用来考虑、分析并且展望未来的组成部分。维吉尼亚大学心理学家，也是著名的积极心理学心理学家乔纳森·海特在书名为《象与骑象人》中将我们人身上情绪的、感觉的一面称为“大象”，而将我们身上理性的、意志的一面称为“ 骑象人”，看起来好像是骑象人控制着大象，但这种控制是不稳定的，一旦大象不听使唤，骑象人将无可奈何。所以如果想要发生改变，就必须借助大象和骑象人 的力量，由骑象人提供计划和方向，由大象提供驱动力，两者具备，才能发挥巨大的改变力量。
本书主要由三部分组成：
1、给骑象人提供方向：很多事情表面上看是顽固不化，无法改变，实际上是缺乏清晰的目标导致的结果，因此首先要提供一个清晰无误的方向。
2、让大象动起来：表面上看是懒散，实际上是因为资源已经消耗完毕（意志力是一种有限的资源，详情可参读《自控力》一书），骑象人不可能强迫大象去完成他 的目标，因此非常关键的一点就是让头脑中的大象参与进来，目标不仅是骑象人的目标，而是象与骑象人的目标。
3、形成具体的路径。很多看上去是人的问题，实际上却是外界的问题。我们把外界的环境（包括周围的环境）称为“路径”。我们做事情都有路径依赖，比如你下 班常走的那条路，刷牙时常有的那只手等等，都是典型的路径依赖。而当我们能够形成新的路径时，不管骑象人和大象的情形，改变也更容易发生。
这三点在具体改变中的应用是：
1、给骑象人指出方向：1）、寻找成功的案例，那些人是愿意响应改变的，他们是怎么做到的？2）、勾勒关键的步骤，通过与愿意响应改变的人沟通，找出能够顺 利推进改变发生的关键步骤，并强化它。
2、让大象动起来：1）、引起共鸣，通过一些事情（如开会、讨论）等多种方式因为情感的共鸣。
3、构建环境：1）、简化过程，减少改变需要的步骤和阻力；2）、发动群众，越多的群众响应，不改变着承受的群体压力越大，改变也就更容易发生。
《瞬变》读后感(十)：轻松改变，只需三步
在这个资讯一日千里，社会飞速发展的时代。可以说，改变天天发生着，于个人，于企业，于国家。关于改变，或许你曾进行了多番尝试，但仍然没找到行之有效的方法；或许你也曾因屡遭挫折而产生自我怀疑。总之，在经历了多次无果努力后，最终，仍是在每个崭新的一天，继续重复着昨日的“故事”，尽管你心不甘情不愿。你怀着怀疑的态度点开这篇文章，希望能获得零星的启发或者丁点的帮助。那么，我非常希望能与未放弃希望未放弃自己的你共同分享我的所获。
《瞬变》这本书更深层次地分析并揭示了面对改变不可不知的三个事实，以及据实给出了切实可行的成功改变所必须经历的三部曲。
在揭示难以改变的三个事实前，我们先来从人脑结构上分析下改变为什么如此困难。
心理学界普遍给出的解释是这样的：人类大脑内部始终有两个相互独立的运作系统。一个是情感面，属于天性本能，能够感知痛苦，获得快乐；另一个是理智面，既可以进行自我反思，又能够进行分析和思索。换言之，一个人脑，拥有两个系统，而且又相互独立；既然相互独立，那也就意味着两个系统之间既会有冲突，也会有和谐。此外，心理学上还有一个观点：人之所以为人的关键，就是人可以用自己的大脑来控制自己的大脑。注意，这里是“可以”，也就是说人有控制自己大脑的能力，但同时还暗含另一层意思，即人有时也会出现无法控制自己大脑的情况。经过以上分析，我们对于改变之艰难似乎有所理解。那么，面对一个人脑两个系统的客观事实，我们就无计可施了吗？非也。人民的智慧是无穷的。
本书由此展开，进行深入分析。书中将人的理智面比作骑象人，将人的情感面比作大象，将二者关系进行类比，既形象又贴切。进而引出改变不常为人所知的三个事实。
第一，看似顽固抗拒，实则方向不明。
大象为何不听骑象人的话，是因为骑象人没有给它指出明确的前进方向，导致大象如无头苍蝇一般，只好到处乱窜。荷马史诗《奥德赛》中有这样一句名言：“没有什么比漫无目的地徘徊更令人无法忍受的了。”说的就是这个道理。因此，要想改变，必须先给出具体明确的清晰方向。只有骑象人指明了方向，大象才能知道往哪走。
对于如何指挥骑象人给出方向，书中给出了三个方法: 找到亮点，制定关键举措，指明目标。
首先，找到亮点。寻找成功的他人的亮点，而非过度分析自己的问题，让这些亮点重新燃起自己的希望，同时也照亮通往改变的行动路线。过度分析，只会令自己丧失信心，决策瘫痪，原地踏步。而这个时候，我们需要向优秀的成功的同伴或他人学习，学习他们的闪光点，择善而从，最终为我所用。比如，学习写作，与其闭门造车，不如敞开交流。
其次，制定关键举措。方向不明是改变的大敌。想要成功改变，就必须把模糊不清的目标转化成具体实在的行为。想改变，但是不知道如何成功实现改变。当今社会，我们面临太多的选择和诱惑，我们的注意力很容易被牵扯到四面八方。为了成功改变，我们必须制定清晰的明确的具体的方向及实施步骤。只有足够具体足够明确，我们才能按部就班地轻松实施。就像出海航行的船只一样，在抵达海岸之前，中途在哪些港口停靠，风暴来时如何应对等等，都必须有明确的关键举措。
最后，指明目标。光有亮点和举措还不够，我们还必须要有明确的目标。否则，如同漫无目的地航行一样，无论在海上行驶多日，终会因没有明确目的地导致永远也无法抵达成功彼岸。
第二，看似懒于改变，实则精疲力竭。
生活中，我们会看到或听到一些“既勤奋又懒惰”的人，抱怨自己很努力却没什么收获的例子。他们也常常困惑，明明已经很克制自己，很自律很坚持了，可还是没有实质上的改变。改变意味着要修改已有的习惯动作，而这通常需要消耗很多的自制力。然而，自制力，事实上是可耗尽的有限资源。自制力，就像精神肌肉，用久了会疲劳。当自制力耗尽，也意味着巨大改变所需的精神力量也被耗尽了。因此，这就导致了虽已精疲力尽，但仍然没看到实质的改变。
那对于此种情况，如何激励心中的大象，让其听从骑象人的指挥呢。书中同样给出了三个建议：找到感觉，缩小改变幅度，影响他人。
首先，找到感觉。想要推动改变，必须先找到感觉。感觉一到，改变就接踵而来。改变与人的行为有关，但是人要想改变行为，除了认识到位外，还要产生情感认同。就像谈恋爱时，我们常听到的一句话：TA哪哪都好，可我就是没感觉; 即便名义上能接受他，内心也很难接纳TA。还有一个例子，给一个人讲多少次大海知识，都不如让他亲自去感受一下来得深刻。这里所说的都是感觉的重要性。
其次，缩小改变幅度。当下，大多数人都很浮躁，处处充斥着“快餐文化”，很容易催生出急于求成的心理。可是有一个事实“欲速则不达”却常常被人所忽略。没有即刻见到改变效果，就灰心泄气，甚至断然放弃。除了要给自己制定切实可行的目标外，还要学会给自己适当调整合适的改变幅度。比如，刚开始，可以将改变调到可以轻松取胜的程度，那样就可以顺利完成。通过实现小的改变，来给自己“以星星之火可以燎原”之希望；当信心树立起来，习惯渐渐养成后，可以再给自己设置稍有难度的阶梯挑战。
最后，影响他人。当你把新认同感与持之以恒的成长心态结合在一起，就会带来惊人的结果。要让人成长，要影响他人，就得这么做。人们最渴望的是理解。没有什么比获得理解更能让人高兴了；同样，也没有什么比给予理解更能影响别人了。因此，从情感层面获得认同感或给予他人认同就显得非常重要。
第三，看似人的问题，实则情境问题。
人们往往认为“外因通过内因起作用”。人的确可以发挥一些主动能动性，但那毕竟有限。经调查研究发现，人们往往低估环境的巨大能量。因此，要想改变，应当给自己营造一个有利改变的路径。
营造路径的方法有四种：调整环境，培养习惯，召集同伴，坚持改变。
首先，调整环境。通过设定特定环境，使得不受欢迎的行为更难出现，甚至彻底绝迹。比如，飞机上为无烟机舱，也就没有乘客冒着被赶下飞机，被人谩骂的风险去公然抽烟引发公愤。火车站设有吸烟室，想抽烟的旅客就会自觉避开公共场合走向吸烟区吸烟。所以，才有了“思维影响人，环境造就人”这一俗语。
其次，培养习惯。习惯是行为的自动驾驶系统，形成习惯后便可以毫不费力地加速完成任务。习惯的力量是巨大的，也是长久的。习惯成自然，即习惯久了就成了自然，就像天性一样，成为人自身的一部分，不费吹飞之力，就能坚持下去。
第三，召集同伴。行为在个人层面和团体层面都是具有传染性的。借助同伴的影响，培养认同感，达到改变目的。改变的过程是艰难的，也是孤单的。因此，和志同道合的朋友结伴同行，相互鼓励相互支持就显得尤为重要。这个最为我们熟悉的例子就是每年的“考研大军”了。考研，道阻且长，一个人很难坚持下去，所以喊上同学，叫来朋友，一起努力，相互勉励，共同前行。
最后，坚持改变。下决心改变，是在某一时刻；可是，实现改变，却需要一个过程。这个过程有长有短，与多种因素有关。但无论如何，改变不会一蹴而就，它需要循序渐进的习惯养成，更需要细水长流的不断坚持。在改变的过程中，会不可避免地遇到挫折困难，但那都是通向成功的垫脚石。
所以，改变其实只需三步，指挥骑象人，激烈大象，营造路径。你get到了吗？