战胜拖延症读后感10篇
《战胜拖延症》是一本由（加）蒂莫西·A·皮切尔 / （加）保罗·曼森著作，湖北教育出版社出版的精装图书，本书定价：36.8，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《战胜拖延症》读后感(一)：《战胜拖延症》阅读过后，收获颇丰
“我想就这样牵着你的手不放开，爱能不能够永远单纯没有悲哀.”
现实是，任务永远在拖，工作永远在做，你根本没有心情和任何人闲逛，尽管现在的你也什么都没在干，但未完成的工作就像一只苍蝇一直在耳边绕，那句话怎么说来着——不咬人，膈应人。
这大概就是拖延症患者的日常心理状态。拖延仿佛是把厌恶推后，但换来的也并不是幸福的提前，恰恰相反，幸福也在推后，或者直接推没了。爱情有没有悲哀我不知道，但这样的生活已经很悲哀了。
quot;如果Deadline是这周日，那么周六晚上之前都是幸福时光。”
真的是这样么？事实通常是截止前的每一天都要经历一次想做而不做的反复犹豫和该做而不做的久久懊悔。有闲，依然不能为所欲为。如果能够再狠心一点，第一天就把任务干掉，那么后面的时间将都是你琢磨修改的Bonus Time，最终获得一份满意的成果，约会与交际的心情也会更加轻松。
事业与生活双丰收，这便是自律者真正的样子，也是你该有的样子。
能够做到不拖延，那么做到自律也就自然而然了。但相信所有人都不敢说自己能够完全自信的说自己从来没有拖延过任何事，这毕竟是人的天性。也正因为如此，不拖延之于摆脱平庸才显得尤为重要。
正如之前所说，自律，或者说战拖，如果有一套合适的、明确的方法作为保证，那么将会变得轻松不少。这里就有一本手把手教你与拖延战斗的书，我读过之后觉得思路很清晰，有理有据简单有效，就是这本——《战胜拖延着》，一个常年研究拖延症的加拿大心理学家的成果总结。书非常薄，全文读完甚至用不上半小时的时间，但收获却是相当巨大。虽然不敢说这半个小时的时间改变了我的一生，但至少我能感受到，通过这本书提供的方法，我在一定程度上更加掌控了自己的行为。我这里也简单整理下我的阅读收获。
1.Know Your Enemy
当然，在我们宣战之前，还是要先了解一下自己的敌人。什么是拖延症，或许饱受折磨的大家心里都有数。这里还是要对它的一些表现和危害说明一下，这样更方便我们针对性的采取措施。
研究清楚地表明，拖延症是一种自我约束失败的形式，我们没有成功地约束自己的行为去实现自己的目标。我们有行动的意图，但在有意为之的时候，没有必要的自控力去指导行动。
自我约束失败的原因有很多，最常见的一点就是“屈从于感觉良好”。即我们为了当下的舒适而把所有可能引起不舒适的东西推后。这样的结果就是，真正重要的事情受到了影响，可能是学业、可能是工作任务，也可能是你的健康。长此以往，生活的方方面面都不可避免的质量下降。岗位迟迟不能晋升、收入始终停滞不前，健康也每况愈下。这便是拖延症，一个隐藏在每个人身边的恶魔。
但书中在最开始也强调了一点，并不是所有推后任务的情况都是拖延症。很多情况下推迟当下的任务，正是人们本能优化工作流程的表现。比如在突发事件中，人们选择了最重要的事情来办，而将原本此刻该做的相对次要的事情推后，这并不是拖延，而是合理安排。读者应该注意。
在了解了拖延症的表现和原因后，我们要开始真正的战斗了。
2.与其静待，不如主动出击
作为专门研究拖延症的专家，作者为我们提供了很多战胜拖延症的办法，或者说武器。经过亲自试用，我真切地体验到了他们神奇的功效。本文就是我与拖延战斗后的成果，不然真不晓得写完这篇文章要拖到什么时候。
虽然作者为他给出的每个方法分章节进行了原理解释，但那毕竟是一本书（不过真的很薄）。作为一篇文章，这里还是按照我习惯的方法：分几类进行介绍。首先是针对未来可能产生的拖延，我们能提前做好的准备工作，包括：
执行意图的说法比较学术，实际上就是一个句式：“一旦...就...”。一旦发生某些情况，就采取某些措施。别看这很普通的一句话，但实际应用中却有着魔法般的效果。你只要在开展某些讨厌的工作之前，为自己定下一些规矩——一旦发生了这种情况，我无论如何也要行动起来。不给自己任何理由，无论是现在，还是真正要工作的一刻（这时的你很大可能给自己找一堆借口不去行动）。用一个信念提前把偷懒的路封死，战胜拖延往往就差这临门一脚。
和“执行意图”类似，“拖延记号”（文中使用的是Flag）其实也有所指代。它指的就是你经常为自己找的借口。当这些借口和想法出现在你脑中的时候，你就需要警惕了，这意味着拖延即将发生。既然这些记号频频出现，我们是否可以把他们提前记录罗列下来，一旦其中的某一个或一些出现的时候，就提醒那个努力与拖延症战斗的自己：
对了，有没有发现，这里也用到了上面提到的“执行意图”句式呢？
*隔离分心信号
很多时候拖延都是发生在外界干扰之下。可能你正沉醉于工作或者学习之中，突然的一封邮件或是一条微信提醒，就让你的思绪飘向千里之外，再也回不来了。虽然意志力薄弱也是原因之一，但如果能从外部避免这种情况岂不是少了很多对自己不必要的考验？记得下次想要长时间做一件重要的事之前，把可能让你分心的东西都放到远远的地方，直到你从工作中解脱出来。
拒绝诱惑是需要意志力的。坚定的信念离不开生理上支持。书中给出了很多科学实验来证实——往往人在通过抵制诱惑完成任务的情况下，会消耗更多的精力与能量。所以，在平时的生活中，你也需要合理的安排自己的精力，把最重要的事安排合适的时间。同时，保证睡眠与健康的心态，在必要的时刻补充能量，才能更好的自律。
以上几条可以分别应用，不过按照自己适应的方式组合应用效果更好。
3.与拖延刚正面
上面介绍的几种方法都是在拖延发生之前进行预防的工作。接来下的几个则是已经产生了拖延的想法，你该如何正面击退它：
往往拖延发生的时刻，你正处在一种不太健康的心态下。之所以你想拖延，是因为接下来要做的工作带给了你很多你不喜欢的情绪：恐惧、懊丧等等。那么我们一定要带着这些情绪去做事情么？或者说，这些工作只能以这些情绪面对么？有时候同样的事情，换个角度就能带给你不一样的感觉。比如一个正在学习驾驶的学生，面对每天枯燥的路上练习难免产生倦怠，来来往往的车辆也会让他恐惧，然而如果他能够换个思路，调动自己的好奇心与挑战难度的勇气，把开车上路看成是一件充满激情的挑战，那么他就不会拖拖拉拉不远去练车了。
*从简单、具体的任务着手
另一种情况是：你面对接下来的任务毫无头绪，大大小小的工作堆在眼前让人望而却步，进而产生了拖延的念头。这时你需要知道，等待并不能让你完成它们，今天你不想做，明天的你也不会有什么差别。所以不妨不去考虑多与杂，而是先开始，从简单、具体的任务着手。一旦开始工作，因工作繁杂而产生的拖延想法就会自行消散，而你恐惧的问题，将会在工作的进行中一一解决。
*不必要的“动力状态”
很多人都有过这种想法：今天的状态不佳，等明天状态好了工作会更有效率。
然而事实是，等到明天，今天的剧情只会再次上演。
很多人会误入这种陷阱，这其实是人们潜意识中试图优化工作方式的一种体现，只不过这种所谓的“优化”只是一场一再重复的自我欺骗。很大可能，你永远都不会拥有这种“最佳动力状态”。而且种种研究表明，“动力状态”对于工作也并不必要。往往人们能够在任务进行的过程中逐步进入好的状态，工作也会渐入佳境。但如果你执着的等待好状态的降临，或许就永远看不到工作完成的那天。
所以“好状态”不是等来的，而是在任务的完成过程中逐渐浮现的。永远不要等待状态的到来，你只管做，一切都会好起来的。
4. 最后
通过《战胜拖延症》我学到了很多与拖延对抗的技巧。愿读过本文的各位都能够有所收获。如果方便的话，可以读一下原书，用不到半小时的时间，构筑属于自己的拖延防御工事，迎接属于自己的自律人生。
《战胜拖延症》读后感(二)：改变拖延症
昨天刚买到手的书，趁热看完了。内容不多，但是却非常有用。其实整本书的大概可以归结为：1.不要屈服于感觉良好 2.预设自己的意识反应方程式（一旦……就）。3.面对感觉良好的应对措施。
其实最有用的，我感觉是那个让我填写的表格，这是一个承认自己拖延症，承认面对拖延事件时的感受，直面这些感受，然后发现为了这一时的感受良好而必须付出的代价。对我来说这个认识自己并承认错误的过程对我作用很大。认识了错误，然后再按照书上写的小点子，不屈服于感觉良好，建立自己的反应方程式。
其实拖延症看着很可怕，其实也很简单。其实也就是一个思维模式的转变。作者的几个小策略，其实也已经够用了。
确实可以让你开始改变拖延症的一本书。。
《战胜拖延症》读后感(三)：“一旦……就……”拯救拖延症！
第一章作者告诉我们要分清耽搁和拖延的区别呐，别把耽搁当成拖延去自责哟。让写出你会拖延的事和拖延时你心里咋想的。
第二章作者告诉我们拖延的时候吧，本来想着“现在我没在做我不想做的事耶！”，那我心情该好吧，可是没，拖久了还严重焦虑。让写出拖延的代价和及时行动的好处。要有目标意识才能付诸实践哟。
第三章作者告诉我们拖延症就是你自我约束失败啦，屈从了当下的感觉良好，在逃避呢。咋改变呢，执行意图第一次上场，“一旦我对手边的任务感觉情绪消极，我就保持原样，不停止工作，不推迟任务，也不逃避。”否则你就完啦。人，可以承认自己害怕，但是要选择自我除害怕外的其他部分继续追求我们的目标。
第四章作者残忍的告诉我们，为啥说拖到明天还是没心思做呢。因为呐，我们在预测将来时过于着重当前和当下情形下的心情啦，忽视了未来可能发生的事情，错误地用现在的心情去断定未来行动时候的心情。我们拖延的当下心情就是，啊，我现在感觉不错。然后你就会以为，我现在心情愉悦，那等我明天干活，我也会心情愉悦。作者说，你想多啦，你得在心里告诉自己，“不，我的预测有问题，明天我还是很可能会没心思做。”你做计划时充满热情，可是你明天干活的时候就没这激情了。咱必须放弃那种“做事的动力状态必须与手头的任务相符的误解”，就是你心情不好也得干！科学证明，态度跟随行动变化比行动跟随态度变化的情况更多（起码也一样多）！（上周亲身体验到这点！）
第五章作者就告诉我们常用的拖延借口。我们老爱“低估做事所需的时间，并高估我们的能力。”还老为保护自尊而自我设限：如把工作拖到最后关头，那么如果完成不出色，我们就会说，你看，我是因为时间不够吧；如果出色完成了，我们就会傲娇地说，你看，我多厉害。还会傻逼地宣称，我在压力下工作更出色！其实是在意淫啊。那咋整呢？知晓就是力量！得知晓自己喜欢说哪些话拖延，写下来。这些话就是旗帜，一看到旗帜，你就要本能反应，于是执行意图再次出场，一旦说了“时间还多呢，我以后做”这样的旗帜，就得立刻停下来，告诉自己，你看你又骗你自己啦，快去干活吧乖！
第六章作者说要治疗拖延症，就是“即刻开始行动”，是开始做，不是完成！所以别完美主义，你就从你必须干的活中，分出许多许多子任务，然后挑个简单的入手，干！只要开始干了，你就会发现，哟呵，其实这事儿也没我想的那么难那么令人讨厌嘛（这点实在深刻同意）。往往拖延到最后干活，我们都会感慨“啊，原来这个也挺好玩嘛，如果我早些开始，我就能干得更好啦！”（我老这样，所以这章深得我心！）要想有效地执行子任务，我们就得给自己具体简单的描述，比如我晚饭后，立刻到书桌前开始练字。多明确的要求啊。然后你就容易干了。
第七章作者又残酷啦，别以为你开始了，就没事儿了，拖延症这个事儿还远没完呢！我们会因为一个小开头就感觉良好，然后在接下来遇到点困难就告诉自己，你看我今天干这么多了，足够了，然后这时要是有人来找你玩，你就觉得太好啦，解脱！名正言顺的休息理由啊。可惜啊，这个是不对的。那咋办呢，就是一给自己创造良好的不分心的条件，如关电脑，关网络最直接！或者，执行意图又要出现啦，你得预测可能出现的意外人为干扰，然后告诉自己，在我没干完我预定的活的时候啊，一旦有人叫我出去玩，我就说，谢啦，可我活还没干完呢（当然，这个拒绝要委婉点啦）
第八章作者说啦，意志力是有限的资源，咱要有策略性地用。要是意志力不够了，就往远想，我现在为啥要干这个活呢，啊，那是为了我未来的价值和目标啊，一下子就热血沸腾了。然后你也得想想自己意志力不够，是不是没睡饱啊，是不是甜品吃得不够，血糖太低啊。或者再派遣执行意图出场，一旦我家娃睡着了，我就开始看书（当然这是对妈妈们说的了，像我们这样的没娃一族，可以另设前提），然后你也会鸡血满满的。当然啦，你也得多发现些好玩的人啊事啊的，让自己快乐，意志力也会增强哟。
第九章作者说了性格和拖延症的关系（我觉得这个我好像不大需要），当你担心自己能力不够的时候，你就问自己，为什么你觉得它们是真的呢，当你尝试时，失败的真正风险是啥。然后你就会理性起来。要记住啊，性格不应该是一个借口（这点想当同意，可无限延生）
第十章专门说我们爱上网耗费时间的人的。我们总骗自己在工作，其实，我们只是在收发邮件和刷豆瓣和玩游戏的缝隙工作而已。主次颠倒啦。那咋办呢，关网！如果你活干一半，你想开网，你就有个缓冲时间，想，我这样对么，我真要放弃我的目标么？鼠标随便点两下，就能让我们忘记糟心的工作，真是太可怕！
结尾寄语。作者终于展露他最温柔的一面了，他说嘛，我们可以“前进两步，后退一步”地去慢慢改嘛，要在犯错的时候，多宽恕自己哟，多几次重新开始又如何，你一定可以变好的！
（里面还有很多作者的原话，我懒得打引号，以上基本是个浓缩版书摘，我的详细版书摘实在太多，全部打字好费时间，我得考虑去学习如何科学做笔记了。原书可是精彩极了，术语的举例解说很透彻，老有咋又被看穿之感。）
《战胜拖延症》读后感(四)：知晓就是力量
一、.什么是拖延症
是一种即使我们当下能进行却自愿而且相当有意地去拒绝做既定事情的行为。拖延是一种对任务或情景的习惯性反应，她是一种内在的、无意识的过程，是一种我们没有整整思考却去实践的行为。
二、拖延症的代价
1.拖延与更多的消极情绪有关。在拖延的时候，我们感受到的是一种混杂的感觉，总的来说，拖延并不会让我们感觉多么好，从长远来看尤为如此。
2.拖延症似乎以两种方式影响着我们的健康。第一，由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康不利。第二，慢性拖延者会不必要地延误一些健康行为，比如锻炼、健康饮食和充足睡眠。
3.拖延是对生活本身无所适从的问题。当拖延目标时，我们是自己最大的敌人，我们有自己的目标、自己的任务，而我们却在不必要地拖延。我们的目标是我们生活中重要的一部分，幸福来自我们对目标的追求。我们也许并没有特别地做成一件事，但是我们至少投入于我们觉得对生活富有意义的追求之中了。
4.认知失调
三、对拖延应该了解的东西
1.自我约束失败的原因
最主要的原因是我们屈从于感觉良好。为了当下感觉良好，有的时候我们会牺牲长远目标，也要千方百计地让自己得到短期情感修复。
2.有回报的行为会被重复，我们会不断强化拖延
3.情感预测的偏见
我们在为未来行动做打算的时候，我们会关注当下的情感状态，并且错误地认为我们将意图转化为行动的那一刻，情感状态会和现在一样。
在打算实施一个未来行为时，我们的情感状态一般都异常乐观。第一，因为我们把行动推迟到了将来，我们获得了之前讨论过的“屈从于感觉良好”的回报，我们当下感觉良好是因为计划的是将来的行为。至少我们会为不用受苦于马上行动而感到一点儿释然。 第二，我们往往沉醉于自认为会让自己开心的将来的行为。这种想象本身自然是令人愉悦的。
4.自我设限保护自己
5.不可递延性的偏好模式
这种模式的问题在于从长期看来，它的不可递延性本质上是对我们不利的，明天并不像我们想象的那么好。合理化一分钟的拖延也是典型的非传递性偏好。
6.意志力是有限资源
7.我的性格可能对我不利，但我能适应
性格并不应该是一个借口，认识到并且能解决我们的局限性，能将我们的一些优势发挥到最大化。
四、应对策略
1.增强目标意图，认识到马上开始的益处，而不仅仅是不必要的耽搁付出的代价
2.在拖延的刹那，你要做的第一步就是保持原样
3.为了行动，我当下的状态不需要和意图相匹配。即使我们不想做，我们还是能做成事。放弃那种做事的动力状态必须与手头的任务相符的误解。明天我还是不会有心思做的。
4.知晓就是力量，写下通常解释拖延的理由，使用执行意图刺激一个不同的反应，即“一旦...就”，這就相当于一个预先决策，我们试着不通过有意识的决定，就将我们开始运动的控制力转移到另一个特定情况下。
5.找到你能开始着手的地方，尽量保持简单，尽量保持具体
6.尽量减少干扰物，关键是有前瞻性，在开始工作前，确保干扰物扫清
7.预估干扰，使用执行意图“一旦...就‘使我们的意图不受相抵触的干扰物的干扰
8.意志力就像肌肉。做一些自我约束的小任务并且坚持下去。
9.睡眠和休息有助于我们恢复自控力，不要降低血糖。
10.尽量保持策略性，不期望晚些时候意志力能大有作为。
11.使用执行意图增强意志力。
12.宽恕能让我们从逃避动机转向动力动机。我们必须准备好宽恕自己的过错，这样我们才能乐意再次去尝试。自我改变是每天的旅程。前进两步，后退一步，我将耐心地坚持下去。
《战胜拖延症》读后感(五)：行动起来再说
说实话，拖延症也不是一个新鲜的问题，我第一次清晰在自己的行为中定义拖延症还是近一两年的事情，在看了《30岁前的每一天》之后。在此之前，我只知道自己对待各种事情都有一种拖的行为，无论是生活上的还是工作上的。在使用记事本之后，我也一直在和拖延症战斗着，这个过程是漫长的。当我初步看完《战胜拖延症》，且不说它的理论多么新颖，但对问题的认识当然是深刻的，而且“马上开始，立刻行动”一针见血的指出了解决问题的方法和策略。
第一步当然是认识拖延症，哪些事情是你计划的却没有按照既定的计划完成？为什么拖延的是这件事情？而你为什么会拖延？等等。我们必须先思考一下，认真的对待这个问题，能让你理清楚事情的本源。找到了上面问题的答案，便是战胜拖延症的第一步了，我十分同意作者在第一章里面的陈述。而对第二章，“拖延是对生活本身无所适从的问题。”，我不认为作者的话对我产生了什么作用，难道是说教吗？可能有的人十分反感这种老土的做思想工作。我来谈谈我的认识吧，这章其实应该是我们对生活的认识，如果你想改变现在的生活状态，最起码希望生活向好的方向发展，那我们必须改变拖延的毛病，否则合上这本书，肆意的挥霍你自己的时间和生命吧。在读到这里的时候，让我想起了我曾经看到过的一句话：“Find your rhythm Enjoy your run!”这个句子是在我跑步的时候看到的，我认为生活和跑步有很多相似的地方，尤其是长跑，找到适合自己的生活节奏真的很重要，这样你才不会感觉到疲惫，你对任何事物都会充满学习的动力和战胜它的欲望，生活充满激情。总之，你应该有一颗积极的心，勿浪费时间，浪费生命。
下面谈谈该如何具体的战胜拖延症吧，“增强目标意图”就是你首先要有强烈的战胜它的欲望，还是那句话，你是想改变才找到这本书并认真阅读它的。我们要认识到，有时候感觉真的是不可靠的，我一直比较欣赏德国人严谨的风格，跟着感觉走是因为你没有足够的知识和技能去解决你所面对的问题。这里也提到了“屈从于感觉良好”，这就是产生拖延症的一个原因，我们自认为做的挺好了，可以停下来休息或者去干别的事情了，而事实上我们做的还差很远。这就需要我们在有了目标以后，将目标一步步的分解，每一步的进展一直到最终目标的达成都应该是量化的，而不是一个简单的笼统的概念。这也是我在日常的实践中一些浅显认识，比如你订的目标是每天跑步，形成习惯，这个目标就十分的不具体，每天跑1km是跑步，跑5km也是跑步，慢慢跑也是跑，快速跑也是跑，而且环境对你每天跑步的影响也是挺大的。那不如我们就制定具体的目标，每次跑步5km，一年的跑量要达到500km，5km的时间要达到30分钟并向25分钟努力。这样具体的目标就会让我们清楚看到自己现在什么水平，还要做怎样的努力才能达到目标，我觉得对战胜拖延症有一定帮助。接下来还是认识，你必须面对的真理是：拖延改变不了任何东西，除却浪费的时间和生命。你自己想想对吗，想通了你就向成功迈进了一大步，对是一大步。任何一件事情，我们的目光都要长远，要清楚的认识现在所做的，将来会对我们产生更大的影响。我们要按照我们制定的计划行事，最起码昨天或者今天早晨我们制作to do list的时候，已经认真的思考了每件事情的轻重缓急和做它的意义，在你没有更紧急和重要的事情之时，踏实的按照清单做事情。即刻开始行动很重要，我认为这也是本书的核心了，行动起来比任何的说教和认识都重要。这里让我想起了心理学家詹姆斯的理论，行为决定认识，行动能够决定和改变思维，在热销书《正能量》中，作者更是清晰的阐述了这个心理学理论。但行动淡然不能是盲目的，我们应该有条理的去解决面对的问题，而不能瞎子摸黑。
关于性格对拖延症的影响，我不认为这个拖延症有什么太大的关系，性格影响，只是一个看起来很高大上的借口而已。作者将性格和拖延症的关系之阐述，还专门拿出一章节的篇幅来说这个事儿，我可能理解不了作者的深意吧。
最后这个事，还真得认真的说一下，抗干扰！战胜拖延症，抗干扰是关键中的关键，第一，你应该合理的处理突发的事情，合理的安排生活和工作。在这里我也想说一下我自己的切身感受，曾经我的工作和生活也是一片混乱的，自从我使用记事本，理顺自己的生活，并且走上规律的生活轨道，对我的影响是积极的，而且影响是巨大的，当然离战胜拖延症还有很远。健康的饮食，充足的睡眠，坚持不懈的运动，寻找几项喜欢的技能去学习掌握，所有的这些让你的生活充满了愉快和激情，这些有助于我们克服拖延症，作者的观点我百分之百认同。第二，远离互联网和社交工具。作者单独一章拿出来说个，可见其重要性，我们也能够很轻松的理解，互联网对我们生活的影响是巨大的，科技改变了我们的生活，无处不在的网络，智能手机、平板电脑等等，我们无时无刻、无处不在的依赖着这些东西。它们给我们的生活带来了便捷和快乐，但同时我们的生活被碎片的信息，碎片的时间充斥着，它切割着我们完整的时间生活。我曾经无所事事的在电脑上刷了一天的网页，微博、豆瓣、新闻、科技网站等等，而剩下的是在手机上刷朋友圈，不经意间一天的时间就过去了，而当你躺在床上睡觉的时候，你却没有因为这忙碌的一天而感到充实，你浏览的那些网页和信息，却对你没有任何的作用，你只是看了看，乐呵了一下便过去了，仅此而已。我翻开这本书，最先看的便是第十章（上网偷懒让我们在拖延的路上越走越远），而且我决定按照作者的建议，在做事情的时候，关闭电脑、关闭网络、远离智能手机。在经过一周的实践，我发现当我们远离这些，我的生活并没有受到什么影响，而且我有了更多的时间去做自己应该做的事情，有了更多的时间去陪伴家人，时间没有再被互联网分割的支离破碎，一周来我当然还是有拖延的事情，但是翻看过去一周的记事本，我计划的事情，认真的完成了80%，且确实是有收获的，这让我十分欣喜。
效果是自己感受的最真切的，一本书或者一篇文章好坏，不能你看了看就下结论，尤其这种实践性的书籍，你应该行动起来，才能体会这些理论和建议的实际意义，就想书中说的，马上开始行动起来，这我想也是战胜拖延症的核心吧。就这样，行动起来！
《战胜拖延症》读后感(六)：能治好你的，是你自己，不是书
虽然这是一本好书，但是，不能保证书到拖延除。
书，可以告知道理、方法，可以给出表格，进行自我分析、事务分析、整理，但是，它不是包治百病的药，难以药到病除，因为，即使是明白了这些道理，用了那些工具，对于某些人的拖延顽症，仍然无效。
虽然不能寄望于一本书，但是，读一本书，明白一些道理，这是第一步，这一步，也可能会是改变的关键一步。毕竟，要先知道，再做到。
这是我虽然有点悲观，仍然推荐这本书的原因。
悲观，是因为我接触过太多人太多提问，关于拖延症，我也曾经给出解法，但是，只能对一部分人有效，而总有些人是无效的，不只是无效，还会提出很多理由（其实是借口），然后，还要建议。无奈的我，对于这类人，已经放弃，因为，他们自己已经放弃，别人又有什么办法呢？
其实我自己也有拖延症，有些事，可以干脆麻利快地完成，有些事，拖拖拖，直到最后，当然我从来没有误过事，我也分析过自己的心理，也会积极谋求改进措施，我不找借口，因为我为自己的成长负责，也愿意面对拖延症，而不是否认。
这本书的好处是短，一本谈拖延症的书，不能长，因为长的话读者会缺少耐心。简明扼要，给出建议，这就是书的目的，只要对大部分读者实用并且起到改变，也就可以了。
书中关于网络的影响，我是深为认同的，很多人都栽在这上面。人的作用，始终是最关键的，不管是网络还是手机，人若能控制自己，就好，失控，就等着败仗吧。
生命有终点，从来不等人。
《战胜拖延症》读后感(七)：恭喜你，你还有救
不管什么事情都能写成一本书，战胜拖延症，，说白了就是生活没有规划，还有就是人懒，人懒的原因有很多种，一个是你真的什么都不能做，一个是你能做，假托各种借口不做，久之就是拖延症了，这种东西很好治，火烧屁股看你做不做。。就这样，把时间规定死了，你没有后悔的余地了，这个症状就治好了。。。
知道自己有拖延症的人，也很自知啦 ，至少理论上知道自己是有病的，后面不管你是吃精神良剂，还是吃化学药品，治好就得了。。
其实拖延症还有一些精神原因就是，一个是对自己的不自信，一个就是对未来的恐惧。当然还有就是，真的不想弄。心理经常暗示自己说，拖久了就没有关系了。其实，如果真拖久了，真有人帮你了，在这件事情上面，你不用做了，在心理上你成了你附庸的依据，看了吧，我不做，有别人来做的。如果以此类推，很多事情都由别人来帮了，恭喜你，你以后就是一个废人了，当然拖延症就真了在了史诗一样厚重的文学理论了。。
其实老百姓的话就是对的，火烧屁股了，一巴掌甩你脸上，看你做不做。齐活！！！
《战胜拖延症》读后感(八)：谈谈拖延症
这是一本比较简短的书，内容和积极心理学、拖延症有关，机智的作者考虑到众多严重拖延症患者的阅读习惯，所以尽量将书的内容精简到了100多页。
事实上每个人都会有或多或少的拖延症，因为人的本性就是屈从于当下感觉良好。但如果在许多重要的事务上拖延，便会带来很多不良结果。研究表明，拖延程度高的人，有更多消极情绪，个人成就低，且有很多健康问题。我回忆起过去陷入拖延时的状态，上中学时，每年放假的作业我都尽量拖着不做，其实我内心是想每天做一些的，但就是比较贪玩，一直拖到开学前两天，开始疯狂抄答案，最后完成作业时已是凌晨，第二天顶着黑眼圈去报道。我不觉得拖延是一种好的状态，它是一种自我设限，更像是在用温水煮青蛙，你的潜力、目标、对未来的希望和动力都在拖延中消耗殆尽。
正如书中所言“拖延是一种对生活的无所适从”，每当我们目标不坚定是，便开始无所事事，上人人网发个状态，贴吧里灌下水。大多情况下，我们每天醒来，心里大致清楚要去干点正事。开始行动后，此时你的QQ响了，你发现你的朋友二狗子给你发了一条信息，你便对自己说，就聊几分钟再继续干正事，结果聊完后你发现一个小时过去了。此时你的大脑又发现了新的乐趣点，便继续在浩瀚的网络里畅游，这样一天又过去了。
书中对拖延症的定义是：一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为，拖延症是一种不必要的自我推迟。尤其是在现在这个WIFI遍地的年代，我认为能做到不被干扰是件很难的事，我们都是社会动物，每个人都想要社交情感互动，而互联网提供给我们一个很大的平台。我们始终都知道人不可能同时处理多项事物，却还是禁不住社交网络的诱惑，我认为有必要对社交网络做个减法，在工作时坚决不用，删除没什么意义的账号，例如最近我就注销了自己的人人网和微博，可能以后还会开，但这两个东西确实太耗时间了。
我喜欢作者以宽容态度写的这本书，他深知人在和自我斗争时的矛盾，并提出了一些温和且有效的方案。例如“即刻开始行动”，“提前计划，预判错误，解决问题”，“意志力是一种有限的资源，要有策略的使用”，“自我约束似乎依赖于可供血糖，所以多吃些水果”，还有“宽恕自己的过错，以便继续开始”。人的改变并不是一蹴而就的，更像是作者描述的“走两步，退一步”，整体上是在前进，且行且珍惜。
同时，对书中总结的人性的一些弱点，我觉得很不错，分享出来。
1：喜欢当下感觉良好。
2：易于低估未来回报。
3：在计划中过分乐观，存有偏见，低估做事所需时间，高估自己能力。
4：以负面情绪为借口拖延。
5：拥有的意志力有限。
6：比起今天更倾向明天。
7：为了保护自己自尊自我设限，只发挥部分潜力。
8：可能会没有条理，缺乏纪律，自我意识过强。
9：可能易限于干扰物中。
附录摘抄：First,procrastination causes stress,which is not a good thing for our health for many reasons.
econd,chronic procrastinators needlessly delay health behaviors such as exercising eating healthily,and getting enough sleep.拖延对健康的危害。
When faced with a task where our natura inclination is to say,”I’ll do this later”,’i will fell more like tomorrow’,we need to stop and recognize that we are saying this in order to avoid the negative emotions we are feeling right now. 秘密就是从现在立刻开始做，用行动改变心理状态。
Don’t give in to feel good ,step on up to what should. 不要屈从于感觉良好，用于接受应该做的事。
A journey of a thousand miles begins with a single step.千里之行始于足下。
Minimizing distractions is an important part of curbing our online procrastination. 工作时应将互联网分散的注意力降到最小。
We all face setbacks,disappointing moments,and frustrations with our apparent lack of progress.Your attitude towards towards these setbacks and yourself will be extremely important to you continued progress.Be kind but firm with yourself,and be willing to forgive yourself when you do not live up to your own expectations. 我们都会有面对挫折，感到失望而沮丧的那刻，此时你对待挫折和自己的态度，将对你之后的进步至关重要。对自己好，也要对自己严格，当没达到期望时候要愿意原谅自己。
《战胜拖延症》读后感(九)：【笔记】知晓就是力量—理智、现实，无废话
7p 所有的拖延症都是耽搁，但耽搁并不一定是拖延症。
8p 拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为，拖延症是一种不必要的自愿推迟。当在生活中学会停止不必要的自愿耽搁时，我们就会活得更加充实。
17p 拖延是对生活本身无所适从的问题，再拖延目标时，我们是自己最大的敌人。
25p 要解决拖延症，关键是要解决短期情绪修复优于长期目标追求的问题。不要屈从于感觉良好，勇于接受应该做的事。
28p 在拖延的刹那，第一步是要保持原样。也就是说一旦我对手边的任务感觉情绪消极，我就保持原样，不停止工作，不推迟任务，也不逃避。
33p 在为未来行动做打算的时候，我们会关注当下的情感状态，并且错误地认为我们在将意图化为行动的那一刻，情感状态会和现在一样。而事实上，但我们打算实施一个未来行为时，我们的情感状态一般都异常乐观。
38p 放弃那种做事的动力状态必须与手头的任务相符的误解。当你按照既定意图开始行动时，你会发现你的态度和动力都会发生变化。但我们一旦开始做时，事情很少会像我们想的那么糟。
47p 追求刺激与拖延并无关联，时间压力往往会导致更多的错误。
63p 拖延症并不仅仅是开始行动的失败。我们在目标追求的不同阶段都会面临许多问题和不必要的耽搁行为。开始行动并不能解决所有问题，需要做好面对干扰、障碍和挫折的准备。
68p 执行意图的影响超越了取得成功的动力—仅凭决心和动力并不能总让我们渡过难关。
71p 意志力就像肌肉，具备放脆弱性，经常锻炼和休息可以增强，但它本质上还是有限资源，需要策略地使用。
91p 性格不应该是一个借口，事实上认识到并且能解决我们的局限性，能将我们的一些优势发挥到最大化。
97p 干扰最小化是让我们集中于任务的预先决策的一部分。也是解决网络拖延症的重要部分。
98p 拖延的本质原因是我们屈从于感觉良好。技术方法永远无法替代你改变的决心。
102p 自我改变的路上，我们必须要来做好宽恕自己的过错，这样我们才能乐意再次去尝试。前进两步，后退一步，耐心地走下去。
104p 阅读某个话题是没有尽头的，所以，别读的太多。最实用的是开始做，而不是继续读 — 理智、现实、无废话。
《战胜拖延症》读后感(十)：我要战胜拖延症
希望看完之后能帮我改掉拖延症吧，唉。