识别你的情绪
文、闫晗
参加非暴力沟通工作坊学习时，有个环节是小组讨论，由一个人表述自己经历过的某一种情境，其他人替他描述出这个情境下他的感受。比如，在高铁上，你旁边的妈妈在训斥自己的小孩，你安抚了那个小孩，此时，你内心是怎样的？
道具有各种各样的情绪卡片，大家从中选出自己认为准确的情绪卡片，递给讲述者，然后讲述者本人再从这些情绪卡片中甄别、判断，筛出属于自己那一刻的真实感受。
比如某个男人跟父母关系不好，有一天晚上他和妈妈吵了一架，离家出走，推开门的那一刻，他爸妈并不理会，依旧在沙发上看电视……有人猜他的心情是愤怒，他说，其实愤怒已经没有了，感受到的是绝望。
也有人讲述了跟孩子相处的细节：吃饭时，孩子仍然要求看电视，爸爸提出先关掉电视，吃完饭后自己可以陪孩子玩，孩子同意了，家里其他人也对爸爸投来赞许的目光。大家猜他的感受是：骄傲、喜悦、爱……
在整个过程中，每个人都会设身处地去猜测和考虑他人的感受，然后了解这个人，共情了他，同时也更了解自己。讲故事的人得到了释放，因为自己的情绪被看到和理解了，而在日常生活中，这些微妙的感受是会被忽略的或者自己也习惯了隐藏起来。看到和接受别人的脆弱，同时也坦承和接受自己的脆弱，过程是放松的。
结束学习之后，我很希望这样的讨论活动能在更多场合进行，有助于我们认识和了解自己的情绪，也加深彼此的了解。可惜离开了心理工作坊的环境，大家重新把自己的软肋包裹起来，加强“情绪管理”，成为一个合格的成年人。
我发现，其实很多人都不了解自己，也不了解人类的情绪。有时候受一些影视剧影响，产生误解，总在试图表演出“恰当”的情绪。情绪是个很复杂的东西，并没有我们以为的那样肤浅，笑就哈哈哈，哭就哇哇哇，也并不是只有快乐这种情绪才是有益的。
影视剧里的情感与情绪往往经过高度提炼和夸张，以至于离真实的当下有距离，而且套路多了，很容易就猜到下一步的情节，你看到一把枪，就知道后面这枪要响。一些真人秀和纪录片的火爆，可能说明观众更喜欢看真实一些的生活，看别人怎样处理各种情感和关系。
真实的生活充满了戏剧性，有更多的可能，情绪也是复杂的。比如说，人在患重病时是什么感受？总是悲伤吗？不，并不一味如此，看纪录片《人间世》时，你会发现医院的病人也可以有各种情绪，白血病患儿的家庭可能因为孩子生病而产生强大的凝聚力，家庭多了新的目标，展现更多的坚强。
有一集，一个做换肺手术的年轻人的爸爸让我印象深刻，那个爸爸走路总是挺着腰杆，哪怕在村里借钱也是斗志昂扬的样子。这位父亲撑起了这个家，是一个令人尊敬的人。他没有流露出沮丧和悲哀，却让作为观众的我忍不住落泪，被坚强和勇气打动。
想起乔丹·彼得森说，在生活琐事上，不要高估你的善良、耐心和坚强；但在人生的重大事件和意外中，不要低估你的勇气、坚韧和智慧。认识自己是漫长的路途。
作者：专栏作家闫晗，作品散见于《中国青年报》《中国新闻周刊》《三联生活周刊》《时代邮刊》等，
新浪微博@闫晗- ，个人公众号：闫晗（）