《心理学与生活（第19版，平装）》读后感1000字
《心理学与生活（第19版，平装）》是一本由理查德·格里格 / 菲利普·津巴多著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：128.00，页数：724，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●2019.10.28-11.26 佩服津巴多的知识储备，另外能把教科书写得如此浅显易懂，近一个月的阅读过程非常美妙。
●很全面 科普必读
●陆陆续续读了一个学期，终于在假期读完。很出色的导论书，文法温和且让人感到很舒服。各类内容皆有涵盖，又不缺乏深度。最后一章以五十页总结五百页书的内容，却让人眼前一亮，摘取的知识点大多是精华。当前心目中评价最好的入门教材。
●基本相当于Prof. Zimbardo的另一本书《Psychology Core Concepts》，随手翻一遍当重温
●心理学的味道更浓，生活的味道弱一些。是本教材，因而一些地方略显枯燥，但是还是有很多亮点。
●不得不说，书也是奢侈品
●翻译欠完善。该书由多位教授合作翻译，实际工作想必多半由学生完成。书中不时出现错误以及蹩脚翻译，十分影响心情。术语表更是过分，只翻译了术语名，释义部分直接照搬英文……
●不太接地气
●心理学各分支的概述，看到最后一章社会心理学才发现的。好多人对弗洛依德的精神分析理论嗤之以鼻，认为那不是科学，应该批判到底，我也是被他们的态度震慑住了，赶紧看看科学的心理学是何物。看到介绍弗洛伊德的部分，屏气凝神小心翼翼。结果两位心理学家的态度是如此平和，完全没有不屑嘲讽的语气。他们知道科学的进程是不断对理论修正的过程，科学的边界也是一点点扩展的。
●超棒！这本书让人对心理学有个大致的框架，也知道了自己感兴趣的方向仅仅只是心理学一个不起眼的小分支。在书中收获了很多。
《心理学与生活（第19版，平装）》读后感(一)：知识点梳理
这里总结一些书里的知识点，为了保证知识点索引在不同版本上的通用性，这里用章节而不是页码作为索引。
第3章 遗传和行为 “与家人、朋友的亲密联结与体验幸福的能力的关系”
第3章 神经系统的活动 “神经递质异常与多种心理障碍的关系”
待补充。
《心理学与生活（第19版，平装）》读后感(二)：不是解释，而是要本来就是这样
心理学的书，从大学始我就陆陆续续看了不少，会买这本来看，一反面是给自己已有知识做一个系统梳理，二是看看能不能从中架起与佛学之间的桥梁。看完之后，发现自己的想法太幼稚了些。心理学是给予解释，解释之后试图找到解决办法，这不是我想要的，我想要的是一个最终的本质。
就像科学一样，解释已有存在，活于现世，跳脱不出三界，所以总会有问题，有问题就需要给它找到一个合理的解释。而其实很多东西，是本来就是这样的，它不需要解释，它也不是问题。这些是心理学给不了我们的东西。
回到书的本身，它最重要的是能够让你清楚了解你自己，包括情绪，包括生理反应，包括一些病症；同时，在对心理学有了了解之后，你会更容易明白身边他人不寻常的行为。无论如何，多懂一些，你会对人、对生活更多一些了解，也就能活得更从容一些。
如果真的想减轻生活带来的痛苦，与其读那些心灵鸡汤的书，不如花点心思读读这些理论性比较强的书，一是能更本质地认清问题真相，二是有助于锻炼你自己的判断能力，而不是受情绪控制，掉进别人的价值观里。
《心理学与生活（第19版，平装）》读后感(三)：<<心理学与生活>>十大认知
认知1:期望和自我实现预言是归因偏差的原因之一，但人们可以利用这个归因偏差提高自己再某方面的能力。P543
论述1:根据心理学家罗森塔尔来自小学课堂的实验证明了期望和自我实现预言。也就是期望确实能够改变情境的真正特性。那么，如果我期望自己取得好成绩，某种程度上我会努力像这个方向发展，然后成绩会高于没有预期。
认知2:信息编码和提取的背景越匹配，则回忆的质量越高。P210
论述2:根据这一点，我理解了为什么考前要进行模拟训练。同时，安排固定的时间做特定的事情也应该会提高效率。
认知3:社会角色会影响个体的行为。P545
论述3:斯坦福监狱实验证明了社会情景下角色对于改变个体行为的力量特别巨大。所以想要改变一个人的行为可以通过改变它的社会角色。理解管理层行为，也可以考虑把自己放在那个位置上进行考虑。
认知4:人们从众和服从权威是因为受信息性影响和规范性影响。P552/556
论述4:人们希望自己是正确的，被接受被喜欢的，所以在特定情境下为表现出自己并非异类而从众。我们听老板的侃侃而谈、按照其要求执行各种任务，尽管边做边抱怨要求不合理，我们仍然把事情做出来，典型的阿施效应。特定情境人们居然更相信别人而不是自己，我自己也是如此，所以怎么能够意识到自己受了信息性和规范性影响，什么时候适当阻止很重要。
认知5：要想防骗必须理解精细可能性模型。P559
论述5：精细可能性模型将说服路径分为中心路径和外周路径。在中心路径下，人们会仔细思考说服性沟通意见，因此态度改变取决于论点的强弱，这时是高度精细化思考。外周路径下，人们倾于对情境中的表面线索作出反应，避开沟通意见，而进行低度精细化思考，只需要受情境感染即可改变态度和行为。据此，在生活中面对营销时，应该仔细考虑营销员措辞的逻辑和严谨，而不受不是XX用了XX就怎么样。
认知6：想要改变行为，可以利用反条件作用。P513
论述6：比如暴露疗法下，小男孩彼得害怕兔子的实验。结合自己学习心理学的过程，从一开始看到大部头，有些畏惧，因为加群不得不硬着头皮看，到畏惧抵触心理减轻，也是一个利用反条件作用的例子。某种情况下，可以得出越怕得越接触，接触多了，对这种刺激造成的应缴反应自然就减缓了。
认知7：与缩短生物钟相比，你的生物钟更易于延长。P136
论述7：向东飞行比向西飞行会更造成更大的时差，因为向东飞时需要缩短生物钟，而向西飞行则延长生物钟。所以可以解释为什么很多熬夜后第二天还有可能精神振奋，而有些人为什么不能一直睡24小时不起床，或过度睡觉后仍然觉得很疲累。所以减少睡眠时间比延长睡眠时间可能更有利于日常工作和学习。
认知8: 能被催眠的人比催眠师更厉害。P146
论述8: 可催眠性高的个体更容易被催眠，这样的个体更容易对标准化的暗示作出反应并体验催眠反应。个体作出这样的行为，除与其自身基因相关以外，也受其想要表达自己的意识有关。
认知9：本能漂移的另外一种理解就是狗改不了吃屎。P182
论述9：布里兰夫妇的实验，使其认为动物学会了进行完美的操作反应，随着时间推移，习得的行为也会像本能漂移。所以一个人的行为发生改变不能只看短期，需要延长观察时间，这样来看持续行动是一个证明本能漂移的绝佳实证。
认知10：用成功老化策略来指导自己成长路上的选择，先吃饱再想吃好。P347
论述10：成功老化策略是心理学家保罗·巴尔特斯和玛格丽特·巴尔特斯提出的，被命名为补偿的选择性优化。在刚踏上成长的路上，应该在数量和程度方面有选择地缩减自己的目标；优先选择在目前的领域进行算我实践和训练；用替代性的方式来补偿未被实践的欲望。具体来说，个体应该集中于一两个自己熟悉的领域中进行自我训练，取得一定优势后，再来完成其他目标。
《心理学与生活（第19版，平装）》读后感(四)：《心理学与生活》的十大认知
认知一追求事物简单快速解决如同神经递质和大脑中的物质结合，制造大脑爽感，引发上瘾。 论述生物学观点促进交叉领域的发展—行为神经科学，神经科学研究大脑机制，行为神经科学则试图考察行为背后的机制。追求事物简单快速解决会使得身心愉悦，大脑中的神经元收到兴奋性输入。例如从一开始不入其门到小白稍微了解一下的欣喜，使得在小白圈里打转，不断创造些许优越感，上瘾而无法深入。 认知二事物认知受目标指向选择和刺激驱动捕获影响，在没有目标的不清晰情况下，环境刺激积累会促发改变的观念。 论述在生活中，所做出的选择与目标有关系，有意识地选择并特别审视，向目标前进，目标的产生和发展受知觉环境的经验、知识、动机和文化背景影响。站在个体认知的一角，目标不清晰，环境刺激反应，收集各方面数据，信息量足够，达到触发点，个体为了得到适应性发展，可以诱发改变对事物的认知，塑造新观念。 认知三挖掘意识的潜能，可以适应和满足生活中多变的需求。 论述意识给予广阔的时间观念去计划可能的行动，因此可以唤起过去和将来的抽象表征来影响当前的决策。这种计划的功能可以压抑不合时宜的想法和现实需要面对的情境，也就是避开某些认知到的坑，或者陆续总结经验以达成目标。 认知四连续接近的行为塑造可以达成目标 论述要让塑造法起作用，必须定义向着目标接近的各个行为成分，并运用差别强化来推进这一过程。例如学习心理学如果期望收获认知更多，首先需要读完这么厚一本教材书，本身是一种强大的挑战，其次阅读的规则，持续阅读行动，用自己的话解答问题，深入理解，层层递进的过程，过程中会难受并难以持续下去，前期投入不够后期便难以存留下去或者需要补偿更多地付出得到结果。个人的解释受已掌握的知识和个人经验限制，受到各种问题的刺激，调整或者补充对心理学的认知，使得知识更加协调和连贯。 认知五观察学习是在无法预见的情境下普遍行为，所以需要利用批判性思维辨别市面上充斥着各种多样的成功学资料和视频。 论述观察学习即可以在条件不满足的情况下有效进行，也使得不必经历冗长的尝试—错误过程来消除错误和获得正确反应，就可以获得大量的、完整的行为模式。成功的再现需要一定水平的分析进行解释，从而预测控制，所考虑具备的条件可能是相关不是因果关系，或者是第三变量，多个变量作用的结果。 认知六相比依赖于打卡式情境记忆知识，深度水平加工知识更能灵活运用。 论述虽然打卡式的记单词使得记忆单词变得简单，且有成就感，但是会忘记很多，不能灵活运用到实际，因为依赖于情境式记忆，现实使用是与它们的背景是分离的。加工时涉及的分析、理解、比较和精细处理越深，加工效果越好。在加工过程中损耗相当量的注意力资源，心理上重构对知识的理解，如果使之成为自己的一部分，或者增加熟稔，就可以变换情境也能运用了。 认知七改进问题解决，一方面是固定的思维定势，需要开发创造性的解决方案，也有可能是受现有资源限制，够不着的办法，需要积累。 举例对年轻人有很大的包容性，一般看法是简单点以后结婚生子照顾家庭即可，但是随着年龄增长，就需要承担多方面责任，能生娃带娃，有一定工作能力，或圆滑世故，或具备相当的经济实力等等。在当期遇到麻烦的情境下，总是绕不出来，等到事后认为必须自身能力够硬核，无论何时，都维持在某种心理准备的状态，扛得住打击，积累资源才能更好面对并处理生活工作中或者人生中的难题。 认知八有效的多重应对策略更能达到匹配，管理压力事件。 论述问题的复杂程度影响压力呈现强度，即由复杂多方面作用的效应，多重的策略更能细节全面应对，且具有强大韧性，不是一蹦就脆的属性。例如书中419页的9个步骤可以带来更多的快乐和更好的精神健康。 认知九人本主义强调的每个人都应该有能力认知到其全部得潜力。 论述人本主义直接关注生活的不断改进—使得生活更美好，而不是反复咀嚼那些本应该压抑的痛苦经验。如果总是习惯性的进行悲观式归因，会耗费相当大的心理资源重新认知构建进行前期适应，身体也总是处于紧绷的状态，导致应激反应长期的过度反应而影响健康。个体认知到可能性的只是冰山一角，冰山下的影藏的潜能是非常惊人，需要认知并进行挖掘。可以从心理传记和个体生活经验发觉线索，编织生活史。 认知十自我效能判断影响人们在面临困难时愿意付出多少努力和能够坚持多久 论述自我效能感会以多种方式影响个体的知觉、动机和绩效。当认为准备不充分时会逃避，或者认为缺乏某种资源不去行动或者坚持以成功完成任务。例如以多大的精力和耐心学习教材。更多地取决于自我效能感，而不是能力。通过构建有效预期可以提升自我效能感。
《心理学与生活（第19版，平装）》读后感(五)：读完《心理学与生活》后，我总结了这十大认知
认知1：相关并不意味着一个事件可以导致另一个事件的发生，即相关并不意味着因果关系。 论述1：相关可能反映了几种因果关系可能性中的一种，也可能根本就不反映因果关系。例如：老师教学水平和孩子成绩好坏之间有相关性，但是并不意味着两者之间有因果关系。孩子成绩的好坏受到多种因素的影响，包括家庭教育环境、父母受教育程度、孩子的智力水平、学业水平、努力的程度等等。如果不能排除其他因素的干扰，我们无法判定老师的教学水平和孩子成绩的好坏之间有因果关系。这也提示我们在看待两个事件之间的联系的时候不能妄下结论。 认知2：大脑具有可塑性。 论述2：大脑的可塑性依赖于生活经验，受到各种各样的环境和活动所影响，也就是说我们可以通过学习和行动改变大脑。人们经常说大脑用则进不用则废，也就是说的大脑的这个特性。 认知3：要想形成对某些信息的表征，信息必须经过感觉、知觉组织到辨别/识别的加工过程，中间的过程无法跳过。 论述3：拿学习心理学相关的知识为例，我们没有办法光凭借眼睛看一遍就记住书上所有的内容，这仅仅是视觉层面的东西，也就是“入眼”（感觉）。我们还要将看到的知识点，和大脑中以往的一些知识进行关联和整合（知觉组合）。接下来，需要完成辨认和识别的过程，也就是回答这个知识是什么，以及这个知识点可以怎样进行应用（辨别和识别）。通过上面的几个步骤，我们才能真正地消化和吸收书中的内容。从这一点来看，市面上的一些“快速阅读”的方法，虽然可以让你快速看完书上的文字，但是还仅仅停留在知觉的第一步感觉上，并不能让你真正掌握和应用知识。 认知4：当人们对于一个较大的请求说“不行”之后，他们往往会对一个比较适度的请求说“行”。 论述4：这是利用了互惠规范，即当某人为你做了某些事情，你也应该为他做些事情。他人先提出一个大的要求，然后提出一个小要求，就是一种让步，根据互惠规范你需要答应他的要求。而应对的策略是尝试忽略毫无意义的恩惠。 认知5：习惯化帮助你把注意焦点放在环境中的新异事件上，也就说你不必把行为或努力消耗在对那些陈旧刺激的重复反应上。 论述5：习惯化就是当刺激重复呈现的时候，你会减少行为回应。持续行动就是让某件事情逐渐习惯化，比如我刚开始读心理学内容的时候会觉得特别的难，也会被各种各样的事情所干扰。但是，通过一段时间阅读和答题，这种情绪就会少得多，每天也能静下心来去阅读作业。当然，在复习周S狂布置作业的时候，又产生了崩溃的情绪，但是熬过了上个星期，现在心境趋于平和。 认知6：源于父母的某些强化物可能更容易导致孩子的行为问题，比如乱发脾气。 论述6：孩子身上出现的某些严重的行为问题来自于父母不自觉的强化。比如：父母平时不太关心孩子。为了引起父母的关注，孩子可能会故意做一些事情，比如不写作业、逃课等等，吸引父母的注意力。而一旦父母在这个时候过分关注孩子，为了得到父母的关注，孩子的不良行为就会是一种正强化。 认知7：信息加工的水平越深，它转入记忆的可能性就越大。 论述7：如果加工涉及的分析、理解、比较和精细处理处理越多越深，那么记忆效果就越好。根据这一点，我们在记忆一个单词的时候，如果不光记录它的拼写、语义，还将其和其他的单词做对比，并且把它放到句子中记忆，甚至拿它造句，这样的记忆效果会更好。 认知8：造成问题难于解决的一个通常原因是，解决一个特定问题的心理要求压倒了加工资源。 论述8：举个例子，我们在刚刚学驾驶的时候，是将动作一个一个进行拆解，比如离合怎么踩；怎么挂挡、变挡；怎么转方向盘等等。等到每个分解动作都练熟了，才学习怎样将其整合起来，然后开车上路。如果一开始就教我们一整套的动作，那么我们可能会手忙脚乱，根本不知道怎样操作。 认知9：情绪智力对于日常生活非常重要，我们可以通过一些练习提升情绪智力。 论述9：情绪智力包括四种主要的成分：准确和适当地知觉、评价和表达情感的能力；运用情绪来促进思维的能力；理解和分析情绪、有效地运用情绪知识的能力；调节和管控情绪，以促进情绪和智力发展的能力。在日常生活中，我们会遇到各种各样的事情，产生不好的情绪，这些情绪会降低我们做事的效率，还会影响到我们的行为。所以，我们需要通过上面提到的四个步骤去认知、理解和分析自己的情绪，并且调节和掌控自己的情绪。 认知10：归因方式的不同影响着我们看待事情的方式，同时影响着我们的行为。 论述10：不同的人看待事情的方式不同，悲观的人会将失败归因于自己，觉得事情无法通过自身的努力而改变，从而放弃挣扎；而乐观的人会将失败归因于外部结果，认为事情是可以改变的，下次也会通过自己的努力改变现状。我们可以努力发展出一种乐观的解释风格，避免将那些失败的事情采取消极的、不变的和宿命论的归因，重新看待发生在我们身边的事情。最终让自己的生活更加的美好。