分手失恋的痛苦，怎么才能走出来？
经历过这么多的咨询时候，我深刻的意识到了一个问题：我们很多时候走不出来，并不是手段和环境起到绝对因素，起决定性因素的，是我们内在的心态——如何看待我们过去失败的感情？
如何总结我们失败的原因？这些问题要是想不明白，我们永远走不出过往的阴影。
l 把感情的失败当成是对自己价值的全面否定，一次失恋之后就觉得自己是一个特别糟糕的恋人；
l 对着过往的一些错误怀着严重的愧疚感，认为自己是造成这次分手的十恶不赦的罪人；
l 对于接触新人有着强烈的抵触情绪，认为前任没有办法替代，自己再也找不到类似前任这样的人。
真正让你走不出来的，是这三种最要命的状态，当你沉浸在这种负面情绪包裹的时候，你将一直都没有勇气去开启一段新的感情。所以如果我们想要走出失恋，就一定要通过具体的方法去战胜这三种情绪。
首先第一个心态，会让你一直沉浸在自我厌恶和否定的情绪当中，没有勇气去开启新的生活。
我在做咨询的时候反复都在强调一件事：分手，仅仅代表我们在这段感情当中表现不好，并不代表我们这个人十分糟糕。
其实想想也明白：如果你真的十分糟糕的话，那个人为什么要花这么长的时间和你在一起？这个人之前和你在一起的时光，其实已经证明了你是有价值的，你是可以爱人，也可以被爱的。
走出这种负面情绪要做的，就是给你的分手找出一个具体的原因，或者梳理出一条具体的线索：我不要听什么“因为我这个人情商低”“因为我伤害了这个人的感情”，这是一个笼统的结果，一个模糊的描述，我要听的是具体的事例。
l “因为我这个人情商低”——我之前曾经直接嘲笑过这个人的梦想，在这个人最需要支持的时候，我不仅没有给这个人支持，我还打压了他的追求
l “因为我伤害了这个人的感情”——之前她和我在一起的时候都会专心抽时间来陪伴我，而我一直都嫌她麻烦，没有给她足够的陪伴
....这种的，是具体的原因，是能够点对点解决的问题：当你意识到问题出现在哪里，是你哪里没有做好的时候，你才有能力去解决问题；如果你找不到具体的事例，只知道不停地否定自己，你不仅会全盘否定自己的价值，而且还会在提升自己的时候找不到正确的方向。
而第二个心态，则是会让你不管是开启新的生活，还是去挽回前任的时候，都带着强烈的恐惧感——因为你都没有办法放过你自己，你都觉得你一定会搞砸，对方怎么相信你呢？
我们做错了事情就要承受代价，这个逻辑没有错，但是我们不要忘记了：有的错误，真的不是我们故意去做的。
比如有的人就是没有恋爱经验，经常让对方处在一个有苦难言的状态当中，你说是这个人的错吗？是的，但是这个人也不是有意要这样的。
面对这种情绪的时候，我们要做的是在第一部的基础上，再进一步：明确为了改变这些问题，我需要做些什么。
l 因为我不懂得维护自己的价值，失去了对于这个人的吸引力，那么我可以去健身美容，我可以去学习考证，我可以在工作上做出更好的成绩；
l 因为我不懂得怎么去维护长期关系，让对方和我相处很累，那么我可以去学习心理知识，我可以去认真总结我们相处当中所有让对方感到不舒服的片段并且找出原因；
.....你做错事情很自责，但是自责没有用。你觉得你每天哭天抢地的说“都是我的错”，对方就会原谅你吗？别人就会因为心疼你和你在一起吗？
不会的，如果你想要弥补你的错误，就要在具体的事情上拿出来你可以落地的，改过自新的方案，并且坚定地执行下去。
过去的事情你不懂，你做错了也没办法，但是最起码我们可以保证之后再也不犯这样的错误，等对方再次遇到我们的时候，看到的是全新的我们。
而第三种情况，是最多人受困在过往感情当中的原因：他们也想走出来，但是他们一聊天就没兴趣，一认识新人就没动力，然后他们会扭头和我抱怨：老师，我感觉这个人不如前任懂我，没有我前任那么好。
废话，你们才认识多久，你去和一个相识那么长时间的人比？
我之前曾经做过这么一个表格，引导那些人去逐渐拆解前任的身上吸引他们的特质，然后让他们在自己能够接触到的异性当中去找对应的人，如果找不到，就去想类似的人可能在哪里出现。
不要和我说“感觉”，“感觉”这个东西太抽象了，我们没有办法找对标的人群，我们必须要细致的拆解这个人的条件，然后一一对应下来，最后找到适合我们的那个人，然后再去发展。
而在发展过程当中，我对咨询对象都有一个强制性的要求：必须坚持接触半个月以上。
为什么？因为短时间的接触，你对那个人不了解，那个人对你认识不全面，你当然会觉得这个人比不上你的前任——可是感情基础都是培养出来的，你不培养感情基础，你会觉得全世界的异性都比不上你的对象。
所以，先找对应条件的人，然后必须坚持接触半个月以上的时间，再来和我说这个新人不如你的前任——事实上，大部分人半个月之后都和新人约会的不亦乐乎....我们喜欢的是一类人，不是一个人。
你会发现同样都是失恋，有的人就算大扫除了前任所有的东西，也会在夜深人静的时候暗自流泪；而有的人面对着前任留下来的东西，可以心如止水的说一句“留个念想，没有必要做事这么绝”，究其原因，是心态上的差异导致了不一样的结果。
如果我们想要走出失恋，就必须通过以上的方式去纠正我们的心态，等我们错误的心态消失了，我们才会真正的放下前任。
九颜导师
摸鱼情感狙击挽回总负责人
我是摸鱼情感导师九颜，读懂女人心，解锁女生情绪密码，如果你正面临着感情上的困惑。
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