《压力的真相》经典影评集
《压力的真相》是一部由Fiona Phillips执导，紀錄片 Documentary主演的一部英国类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。
《压力的真相》精选点评：
●很减压的纪录片。遇到挑战或问题时对自己说I am excited.而不是I am calm. 少喝咖啡多喝绿茶，少吃含糖高的食物，多吃坚果水果，多锻炼，多静下来想想。
●对于压力的解析和应对略浅显。多吃新鲜蔬果坚果坚持规律运动，内观自己的内心是蛮有效果的，缓和压力和舒展紧绷的身体。其效果和冥想打坐等等应该都差不多。自我打气心理暗示在临场发挥的时候也有一些效果。短短50分钟还不够，针对当代社会的stressful还可以做的更深入。
●简单讲述了人类如何感受压力，为什么有压力反应，压力如何转化和缓解等等。健康饮食加运动以及积极乐观的心理暗示都是很好的对策。适合随便看看kill time。
●压力属于是原始的应激反应，应对压力的方法有：从我感到压力变成说我感到兴奋，吃健康的坚果浆果代替甜食,锻炼，冥想
●1. 将负面情绪转化为正面情绪，如面临高度压力和紧张时将身体的反映理解为激动，并昂首挺胸深呼吸，大声说出I'm excited！ 2. 健康饮食，蓝莓，橘子，核桃，杏仁等 3. 适当运动 4. 冥想法，关注当下，冷静下来，感受自身的脚腿背手，集中注意 5. 适当的压力是我们的助力
●了解后才能和谐共处。
●bbc 2 这个系列还是得老爷爷挑大梁，这个片子的论证很弱了，实验不是很精准，结果模棱两可，几个结论都不是很有说服力
●1、i feel excited！ 2、蓝莓、橙子、各色坚果
●急性压力产更多棕色脂肪，消耗热量，可以减肥 化压力为动力 吃干果代替吃甜食 学会内观 运动产生体内大麻
●适量的压力有助于表现，重要是要用身体姿态与心理暗示将其视为兴奋用于动力。长期压力对身体有害，常规锻炼、健康饮食（水果、坚果作为零食）、冥想都有助于减轻压力。
《压力的真相》影评(一)：观感
急性压力是人体最原始的反应，当我们察觉到危险时，大脑里的恐惧中枢杏仁核，将痛苦的讯号传送到控制中枢，控制中枢再命令肾上腺，开始释放压力荷尔蒙到血液中，这会导致心跳加快输送血液到全身肌肉，并且加快呼吸让大脑吸收更多氧气，让感官变得更敏锐，少数急性压力能让身体保持高度警戒应对日常生活的考验，但过多的压力会让大脑的理性部位让思考能力被情绪反应压倒，应对压力的有效方式，我们的情绪包括兴奋，焦虑和愤怒反应在身上的症状都一样，可以改变情绪，从焦虑变成兴奋的方法是把身体挺直摆出强大的超人姿势，请说我觉得很兴奋、哄骗大脑创造出一种兴奋情绪，焦虑和兴奋如同一体两面的情绪，这两种情绪都会让心跳与呼吸加快，，差别只存在大脑，我们可以用简单的字句来控制大脑，当我们焦虑或兴奋时脑部会释放的荷尔蒙之一，就是去甲肾上腺素， 由一个蓝斑核的小区域分泌，大脑这部分对血液的二氧化碳含量很敏感，让我们可慰藉缓慢
《压力的真相》影评(二)：观感
第一种压力类型：急性压力是人体最原始的反应，当我们察觉到危险时，大脑里的恐惧中枢杏仁核，将痛苦的讯号传送到控制中枢，控制中枢再命令肾上腺，开始释放压力荷尔蒙到血液中，这会导致心跳加快输送血液到全身肌肉，并且加快呼吸让大脑吸收更多氧气，让感官变得更敏锐，让我们可藉由缓慢吸几口气进行调节，我们还能进一步加强控制，透过摆出自信满满抬头挺胸的姿势，这不只能呼吸得更深，也能影响心情，这种压力荷尔蒙过少或过多，大脑都会表现不佳，但只要分泌量恰到好处，让我们感觉到挑战却又不至于无力招架，我们就能拿出最佳表现，重点是在压力情境下运用这股能量，将压力转换成助，力可能是纾解焦虑的关键， 用正面的态度来看待压力，现在这句话很流行我压力好大，我很有压力，经常能听到人们挂在嘴边，，当你这么想时，就会变成真的，我们无法超脱自我形象，我们对自己的看法会变成事实，如果我预期今天的工作很折腾人，预期会有很多压力，而且对此无能为力，而且这些预期就会成真，，只要改变我们对压力的感知，人人都能卓越表现，我们也无法随时掌握当下所处的情境，但我们绝对能控制自己的反应，心境能决定表现，压力可以是很正面的影响，压力也能促使成功，这完全取决于我们如何看待它， 压力对健康也有影响，棕色脂肪可以是很健康的脂肪，具有产生大量热能的特征，当我们有压力时，棕色脂肪就会启动进而消耗热量，急性压力极端有助于减肥 第二种压力类型慢性压力，如果我们经常承受压力，会造成皮质醇过度分泌，皮质醇会影响血糖提供我们能量，当我们经常感到压力时，皮质醇随时都在分泌，这可能会严重危害健康，它会导致一部分的免疫系统衰弱吗，对疾病的抵抗力降低，还会造成血压上升压迫动脉，这可能引发心脏疾病，，而且皮质醇也和重大心理疾病有关，（焦虑和抑郁症），很多压力导致会导致不良生活习惯，进一步伤害我们的健康。当压力破表时，我们很多人都会借吃发泄。吃东西不是饿而是为了振奋精神，，疗愈性食物含大量高糖分与脂肪，让人垂涎欲滴，情绪与味觉的关系以及压力如何影响味觉，在压力下食物味道会变得不那么甜，因为这样我们才渴望吃甜点来抚慰心灵，，当吃一般甜度的食物已经没有那么可口，已经无法从中获得相同的快乐感，，所以人就很有可能会转而寻找更甜的食物，那些典型的疗愈食物但很遗憾这只会让情况变得更糟，甜的疗愈食物会造成血糖飚高，然后又下降，这只会让我们变得更焦虑，有些食物能同时满足我们寻求疗愈的渴望，并减轻我们的压力反应，比如蓝莓（维生素c和抗氧化物），零食（南瓜籽，胡桃（不饱和脂肪酸，对大脑有益），杏仁，很好的蛋白质来源，有助于稳定血糖，含有丰富的镁，镁这种物质能保持我们心情稳定），也建议其他减量喝咖啡的方式，如果你已经感到压力，让体内灌满咖啡因只会感觉更不舒服，过多咖啡因会造成失眠、不安以及心跳加速，实际上就是压力的各种症状，用健康的饮料方式绿茶，绿茶能改善专注力与注意力并保持情绪平稳，不要跳过早餐，如果不吃早餐体内的皮质醇会增加以提升血糖值，带一瓶水，上面标记时间，，确保整天都有补充水分，脱水会让身体承受更大的压力也意味着皮质醇会增加，食用富含维他命c的蔬果，例如柳橙和莓果，有助于强化免疫系统，有些简单方法可控制多余的压力，改善饮食，增加运动量，固定运动能释放感到幸福的荷尔蒙脑内咖，这些有助于抵消负面感受和焦虑，也表示释放较少的皮质醇，不一定要花大钱去健身房去跑马松，简单的运动，例如快走，伸展运动，每天跳绳五分钟，，尝试内观正念，花了太多时间追忆过去追赶未来，这两件事都会造成压力，正念专注当下改善这个情况提升注意力。
《压力的真相》影评(三)：让我们更好的去管理个人的压力
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下一次当你感到压力的时候，不要告诉自己，你感到镇静，你应该对自己说 我感到兴奋。
焦虑与兴奋是一件事物的两个方面
正视恐惧控制压力
正确的姿势
镇静与兴奋或者焦虑的症状是相反的
兴奋与压力可以转换
下次参加大型会议或者要面对困难局面的时候，
别试图消除焦虑的感觉，反之，把它们转化为兴奋。
例如，感到焦虑时，说我很兴奋。
有效转化压力是缓解焦虑的关键。
所想即所得
庸人自扰
改变我们对压力的认知，我们都可以达到巅峰状态。
我们无法控制周遭环境，无法控制别人对我们的想法
但我们能保证自己的心态，态度决定表现。
压力也可以看作是有利的，与其当作前进的阻力，不如让它推动走向成功。
压力处理得当，会持续促进我们。
持续压力对人危害比较大
当压力过大时，会吃垃圾食品
情绪会影响饮食的口感
某些食物可以减缓压力：例如 蓝莓 核桃
生活中一定要 摆脱对咖啡的依赖
吃真正能帮助我们的身体应对压力的蛋白质食物。
好好吃早饭
（多喝水）缺水会让你的身体承受的压力更多
多吃一些富含维他命C的东西，例如橙子，会帮助你提升你的免疫系统，。
有规律的运动能抵消我们的负面情绪和焦虑感。
做些简单的运动，比如快走，在公园台阶上下，做做拉伸，户这话每天跳绳5分钟，都可以起很大作用，
冥想训练 可以减缓压力。
脑部扫描结果上图中，左图是人不冥想的时候，乱想的时候。
右图是冥想的大脑，确实使人专注
47:00：冥想的作用
每个染色体都会有对应的端粒。
慢性的压力，长期持续的压力会对端粒造成损伤
压力的管理与平衡