不是在吓人！五十万人证实：熬夜真的会早死
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插图 | unsplash
作者 | 半夏生
来源 | 伴读书房（ID：duzhe365）
熬夜的危害，远比你想想象的严重。聪明的人，不会拿身体来透支自己的未来，会制定出规律的作息表，自律生活，白天认真工作，晚上好好睡觉。
——伴读君
近日上微博，发现长期被娱乐花边新闻占据的热搜榜，一个格格不入的养生话题冲上了前三：熬夜真的会早死。
《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
研究从英国生物库中将近五十万人的样本中发现：晚上不睡早晨起不来的人，比早睡早起的人死亡风险高出10%。
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熬夜是无声无息的自我糟蹋
睡眠医学协会调查过，中国百分之就是的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都和熬夜有关。
30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人熬夜就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
不管熬夜的原由是什么，这种行为都在无声无息糟蹋着你的身体。
作家冯唐曾说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的”。
34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了，震惊娱乐圈，要知道前几日她还在节目了放声歌唱。
而大家不知道的是，也就是因为轮轴熬夜排练，成为诱发乳腺癌的重要因素。
31岁的刘勇为了完成项目，连续通宵好几个晚上，在某日凌晨发完最后一封邮件，脸色煞白，汗如雨下。
就是这个时候，突然肚子不舒服，于是去上厕所，突然心肌梗塞，猝死在马桶上。
中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
…………
看完这些故事和数据，晚上继续抬着手机，对着电脑熬夜的人应该不在少数。但当你身边出现活生生的例子，或许就能感觉到生命的脆弱。
我有一个律师朋友，工作十分努力，经常通宵看卷宗，整理案子，有时候她会深夜在朋友圈发满桌的文案资料，或者第二天清晨漂亮的日出照片。
直到一天她朋友圈变了，变成了晚上九点按时喝一杯牛奶，十点半按时休息，第二天清晨为自己准备一份小早餐。
我有些好奇的问怎么突然转变了生活习惯，她告诉我身边的人出了事情，对她触动很大：在琴行学习吉他时候，认识的一个老师，在前几天去世了。
原因是经常熬夜，作息不规律，经常不吃早餐导致了胃癌，查出来四个月后就过世了。
虽然他和那位老师没有正式授课的关系，但是在琴行碰到也经常会说话。
这是她第一次如此近的感受和认识到生命的脆弱。
现在年轻人过劳猝死的事件越来越多，把大把的时间花在工作上，却忘了自己最有价值的本钱是一副好身体。
消耗健康去换取物质幸福，最后又消耗物质财富去换健康，结果就是将自己锁在一个浪费生命的死循环之中。
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熬夜加速衰老
根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。
参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。
“你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。”
熬夜会造成内分泌紊乱，从而导致脱发。
在阿里零售平台购买植发、护发产品的消费者中，90后以36.1%的占比，即将赶超38.5%占比的80后，成为拥有脱发烦恼的主力军；
而以70前、70后为代表的中老年群体的“补植”需求，远低于我们的想象。
从年龄上看，新近一波刚刚迈出校园、初入职场的90后“小鲜肉”，和已经成为职场中坚力量的80后青年，是最被脱发问题困扰的群体。
为什么年轻人反而脱发严重，就是因为习惯性熬夜，过着日夜颠倒的生活。
生命远没有你认为的那么坚强，熬夜的危害也远比你想象的更大。
-03-
熬夜会导致肌体停止运作
如果把人体比喻成一个复杂的机器，那么身体器官就是零部件，如果经常熬夜，肌体和器官得不到正常休息，新陈代谢错乱，会导致器官和肌体无法正常运转。
科学研究得出，经常熬夜会导致突然耳聋，长期疲劳和睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界的刺激（气温骤降，病毒感染等），就会突发性耳聋。
张红因为熬夜导致一只耳朵暂时性失聪，虽然很快治好，但是她没有听劝告，回去后还是我行我素的熬夜。
一个月之后再次熬夜到休克，好在送到医院及时抢救，活了过来。
从此再也不敢熬夜，每天晚上雷打不动十点睡觉，勤于锻炼，才把身子再次养好起来。
现实之中或许你也像张红一样熬夜，但是却不一定有张红这样的运气。
长时间负荷用眼，会使眼睛出现疼痛，干涩等问题，让人患上干眼症，同时还会诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
或许还等不到你七老八十，双眼就早已什么都看不见了。
如果没有肉体的盛装，你的灵魂也只能归去天堂。请爱护好你的身体，它才是你现世存活和奋斗的资本。
-04-
拒绝熬夜，健康生活
熬夜，不仅会导致人体生物钟紊乱，还会因此产生一系列的不良反应。
根据《黄帝内经》记载：子时23:00-1:00是心肾相交的时刻，如果这段时间休息不好，就会产生“阴虚阳亢”的现象；
而1:00-3:00是肝血的“值班”时间，如果这时候没休息，那人就会“易动肝火”，所以大部分人在熬夜之后都很容易动怒，发火。
而无法控制情绪，无法调节精神状态的人，是不可能处理好工作事务和人际关系的。
很多时候，熬夜与努力无关，反而是低效和不自律的表现。
一个真正的成功人士，会制定出规律的作息表，自律生活，白天认真工作，晚上好好睡觉。
最后，为大家附上一份全球公认最健康的作息时间表，投资自己的身体，才是回报最高的财富。从今天开始，规律生活，善待自己。
◎作者：半夏生，朝辞先生人物专栏作家。人生百味，千百人生，千百种人味。不酿鸡汤，只煲药汤。提炼古今人文故事，标本解读人性病症，入药三分，疏气明智，过通透人生。
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