我，擅长自暴自弃
我在自暴自弃这件事情上很有艺术造诣。如果自毁是一门考试，我一定会高分通过，然后面无表情地盯着自己的成绩单整整七分钟，接着把它捏成一团扔进垃圾桶，因为，可恶呀，我应该考个更高的分数，但即便那样，也改变不了我很糟糕的现实。实际上我这个人全身都有毛病，我要逃出城去，找个山洞穴居，恕我失陪。
图源：《今日大吉，诸事不宜》
你也许知道那种感觉—有时候，某件事出了一点小问题，于是你心里想着“去他的”，然后取消了接下来的计划，只为了在家里坐着，觉得自己很可怜。当你得到别人的赞扬，却觉得自己配不上这份赞扬的时候，你要么过分夸张地否定它，要么咬紧牙关勉强笑笑，把这句赞扬归类到“事后可以用来鞭策自己的东西”当中。然后你就会忽略洗澡、吃饭，忘记在凌晨五点钟前睡觉，虽然你清楚怎么做才是对自己好，但还是没法看管好自己。我知道，很多人都多多少少有伤害自己肉体或情感的倾向。
那么，这说明了什么？我之所以过得如此艰难，其中一个原因就是我无法忍受不确定性，无法忍受生活中充斥着“灰色地带”。过去，我的大脑是这么告诉我的：如果生活不是绝对完美，如果我不是绝对完美，那么一切就注定是场彻底的灾难，我也是彻底的灾难。只要我发觉任何东西可能威胁到“完美”的状态，脑子就罢工了，立即认定一切都糟糕透顶。在我心里没有中间地带—我缺乏这样的概念：事情可以有一点点糟，还过得去就行。最关键的是我的大脑会说，反正一切注定糟糕透顶，那去他的，我干脆提前一头撞过去，不给那些我控制不了的东西机会，让它们把我扔过去。这就是自毁，一点点破坏自己，因为这么做的结果至少是可预测的，虽然是坏结果，但在我的掌控范围内。
图源：《今日大吉，诸事不宜》
这一点再加上糟糕的自尊心问题与精神疾病，我们就触碰到了禁忌中的禁忌—自我伤害。
很多人一辈子都不会有类似的体验，但也有很多人会经历，包括我在内。这是精神疾病问题中最令人不快、最让人不愿细想的一面，所以我们往往听不到关于这方面的讨论。它们常常被简化成种种充满误导性的媒体报道，说这是青少年“发出求救的呼号”，不断暗示这是一种博取注意力的自私自利的行为，说这只不过是阶段性的症状（每当我听到这种论调，都要请个代理人来替我翻白眼，因为我已经翻得脸都累瘫了）。
没错，一般人确实很难理解，怎么可能有人无视自保的本能，主动给自身制造疼痛？但那些人必须长年累月地掩藏痛苦，同时还得绞尽脑汁地想出各种有创意的答案，来回答“你胳膊上的伤是怎么回事”这种问题。比起他们的痛苦，有人感到困惑应该没什么要紧的。这也是我要公开谈论自身经历的理由，因为人们的沉默令我们筋疲力尽、孤立无援，而事情本不该如此。
自我伤害并不是什么非同寻常的经历，也不是可耻的缺陷或者人生的失败。它发生在我身上，是因为我没法应对情感上强烈的痛苦。它有一种特殊的功能，会把无形的不依不饶的精神痛苦，转化为一种剧烈的可以量化的肉体痛苦，这样一来便可以暂时（因为肉体痛苦总是暂时的）缓解我精神上的痛苦。而且坦白说，考虑到当时我脑子里一塌糊涂的状况，我不会放过任何能缓解痛苦的手段，即便是自残。在我不合逻辑的行为背后，其实存在着合乎逻辑的理由—它们建立在我当时对自己、对自身境遇的感受上，尽管那种感受可能不切合实际，但对经历着那一切的我来说，却真实和可怕得难以置信。
图源：《今日大吉，诸事不宜》
关于我是怎么打破“因为我的大脑惩罚我，所以我惩罚自己”这个死循环的，我没办法三言两语解释清楚—真希望我可以。这个过程其实相当混乱，相当无聊。连在自己活着这件事上采取积极的态度，都花了我很长一段时间，更不用说我还做了足够多的思想工作，接受了足够多的治疗，才觉得自己大概配得上比自毁更好的待遇。但是，重点在于你可以做到这一点。我不会说“寻找另一种健康的应对机制”这种话，不是因为这话不对，而是我已经听专业人士这样说过太多次了，它让我更想尖叫。
防止自我伤害是一种非常个人化的行动，我不得不摸索属于自己的办法。一些方法是循序渐进、顺理成章地得出的，另外一些我也不确定到底有没有用，但只能相信它们能起作用，能比折磨我身心的伤痛更加持久（尽管在短期内，这些方法让人觉得是难以忍受的垃圾）。接下来，我将分享一些走出自毁困境的方法。
图源：《今日大吉，诸事不宜》
●想在一夜之间从“我对自己嫌弃到无以言表”转变成“我爱自己、重视自己，因为我值得”，再配上潇洒的甩头动作，这是不现实的。但我可以迈着像蜥蜴一样浮夸的小碎步，按自己的节奏慢慢接受自己。
●自我安抚是要费功夫的，但不是非得采取某种积极向上的手段。在黑暗中坐在莲蓬头底下哭就颇有奇效。
●一边用耳机听着震耳欲聋的音乐，一边在羽绒被底下尽力蜷成胎儿的模样。
●拥抱我的狗，因为它是一条狗。
●不论我在努力摆脱哪种形式的自我伤害，只要能让我和这种行为保持距离就好。从非常实际的角度来讲，让我没有手段破坏我够得着的东西，让我远离难以应付的环境，都能给我更多的呼吸空间。
●因为冲动都是会过去的。真的，它们会过去。
●如果我在整张纸上写满“去他的”，然后把这张纸涂黑，我就能感觉好一点。
图源：《今日大吉，诸事不宜》
●我不必以任何一种令我不舒服的方式来看待自己的经历。我不想从某种看似积极的角度来评价自我伤害，比如“它令我更加坚强了”，或者把我的伤疤看作美丽的“幸存者勋章”。如果我想冷淡地看待这件事，就冷淡地看待它。如果我想为它难过，就为它难过。我想用心留意它，就用心留意，不想的时候就不去留意。
●还有一点是我不道歉。我不欠任何人一个解释或是合理的说明，如果有人看不惯或受不了那些疤痕，那他们可以滚远点儿。
●记住，如果想用拳头捶墙，就得在墙壁和拳头之间垫个枕头（又青又肿的手、擦破皮的指关节可不怎么好看）。
●即使遇到可怕的事，产生可怕的感受，也不一定要用可怕的行为去应对。没关系的。我有资格在事情变得糟透了之前，发短信、打电话、发邮件或发传真，甚至派一只信鸽向别人求救。
●生活中很少有非黑即白的东西，我必须学会忍受灰色地带—这是能做到的，只不过得花上长得要死的时间（我在这一节中一直避免使用“要死”这种词，原因显而易见。但在这里，我让步了，因为它实在是个好词，我喜欢它）。
本篇图文来自《今日大吉，诸事不宜》
▂
《今日大吉，诸事不宜》
[英]露比·艾略特 著
敬雁飞 译
这不仅是一部趣味满满的图文书，更是一部关爱你的情绪的真诚之作。席卷欧美榜单！给所有渴望快乐的人！
★我们的生活没有那么坏，换个角度看看就好，击败每个坏日子，就是万事皆宜的好日子！
版权说明：