《自律(逃离舒适区成为自己的女神)》读后感精选

　　《自律(逃离舒适区成为自己的女神)》是一本由徐林著作，电子工业出版的240图书，本书定价：39.8，页数：2018-06-01，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《自律(逃离舒适区成为自己的女神)》读后感(一)：每一位女性，都能成为自己的女神

　　为什么作为女性，我们常常不够自信？

　　原因也许太复杂，我并不想深究。

　　表面上看起来，中国女性的女权意识，在当下似乎比以往任何时代都强烈。

　　然而，在女性自身所时常表现出来的行为——

　　比如恋爱要找个比自己强的，赚钱比自己多的；

　　结婚要让男方买房并且公证自己的姓名；

　　为了提职、上位不惜用自己的身体作为筹码的

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　　凡此种种，其实恰恰反映出女性不自信，是女性自己的”卑微“思想在作怪。

　　媒体更是经常有意无意间释放着各种对女性的歧视。包括春晚的贾玲，也包括骂人很痛快的咪蒙，深处，藏着很明显的女性的不自信。

　　可是，你该怎样做，才能成为自信的自己，成为卓尔不群的那个新女性？

　　我在《自律——逃离舒适区，成为自己的女神》这本书里，我在徐林Grace身上，看到了答案。

　　这本书，确实让我收获良多。

　　《自律(逃离舒适区成为自己的女神)》读后感(二)：我们不缺好的想法，缺的是坚持、自律

　　人跟人之间的差距，可能就体现在“自律”二字上。

　　一个自律的人，多半是自信、乐观、健康、成功的人；一个不自律的人，可能有无数的烦恼，剪不断理还乱，丢失了生活的主动权。

　　作者就是一个超级自律的人。坚持运动，坚持学习，不断完善自己，不断突破自我的舒适区，最终成就了自己。

　　作者从事的是健康行业，书里面也介绍了很多健康的理念：

　　饮食方面，选择健康的食品，适当多吃坚果类食物，多摄入不饱和脂肪酸，少摄入糖分，并且持之以恒。

　　心态方面，做一个有温度的人，有自己的兴趣爱好，尽可能多做一些不一样的事情，多去一些不同的地方，保持年轻的心态。

　　情感方面，不要为任何周围的压力，他人的眼光，或者经济上的压力，而勉强和一个不喜欢的人生活在一起。除非你碰到一个人，他让你想成为或者能够成为更好的人，那就不要犹豫把单身彻底结束。

　　做事方面，自律不仅仅是一种态度，更需要很多方法。学会时间管理，按照科学的方法管理时间，能够极大地提高工作效率，可以让你少加班、少熬夜。

　　做人方面，做一个有正能量、有自信心的人；做一个愿意帮助别人、能够为对方考虑的人；做一个对新鲜事物总是充满了好奇心、有趣的人；做一个快乐的、爱自己的人；做一个能够给朋友带来价值的、成功的人。

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　　世上的道理有很多，我们也听过不少。可是，那些道理，好像并没有起到实质性的作用，我们的一生，依旧过得不如意。

　　就像作者在书上说的，人有的时候需要脱离自己熟悉的环境，而且永远不要觉得自己不能做什么，只有你经历过才知道，人真的有太多的潜力还没有被开发出来。

　　做一个自律的人，认准了方向，坚持下去，前面可能就是一片坦途。

　　《自律(逃离舒适区成为自己的女神)》读后感(三)：读书笔记 ‖ 自律:逃离舒适区，成为自己的女神

　　前言: 书寄到的那天，我迫不及待地拆开快递包装，封面，徐林Grace自信的笑容映入眼帘。 再看徐林女士的简介，艾玛，优秀，是真的优秀！ 整本书读下来，虽说我未能有机会见她一面，但徐林Grace的形象就已经完全展现在我脑海中，我还能在脑海中勾勒出她的言谈时的神情举止。 徐林女士深知如何展现自己，这一点就值得我们大多人学习的。 1. 徐林女士是一位十分自律的人，自律是她取得如今成就的一大主要因素，当然还有她的自信、好学、正能量、勇敢、广交益友…… 这本书可以说既是徐林的励志成长自传，亦是一本干货满满的分享录。 反正我是受益匪浅的，在这我就浅谈一些感悟吧。 2. 本书有六个篇章组成，分别是: 会做事，会做人，会美丽，会生活，会恋爱，会快乐。 我准备分享我从书中收获的三个方面的感悟。分别是关于职场、运动、生活。 3. ABOUT 职场 ①选择职场方向 寻找好的学习环境和职业榜样，做最好的自己。 我们需要清楚的是现在的热门行业，未来不一定是热门行业，甚至今天的热门行业还可能是几年之后的冷门，所以在择业方面，我不介意仅仅从当下的热门行业着手。 我们选择工作，应该看它能不能给我们足够的成长空间和让我们积累丰富的经验。还有是否会遇到一位好的老板，一位真正培养自己给自己足够的空间，对自己充分信任的领导。 作者徐林在刚毕业的时候。同时有几家企业给他提供机会，但她最后选择去雀巢公司，而且是从最基础的管理促销员的岗位做起，她当时选择这个工作是因为雀巢公司是一所十分有名的培训学校，她进公司，学到了很多东西。徐林自己也讲，这对她后来管理更多的促销员，管理更大的团队，承担更重要的职位，都起到了特别重要的作用。 ②初入职场 初入职场的新人应该 ⊙积极主动的去学习一些新的东西 ⊙提高自己的工作效率和注意力，任何事情如果能够马上做就不要拖延。 ⊙学会说不，适当地向别人寻求帮助。 ⊙树立自信心，多参加一些进修班。例如，可能你虽然上不了哈佛大学，但是可以上哈佛大学在上海的中国管理学院可以上一些名校的短期管理班和培训班，可以参加名校的MBA论坛等大型活动，了解他们平时关注的事情和他们的社交圈，而且还有可能成为他们的朋友在社交方面拓展一些高价值的资源。 ⊙保持情绪稳定，提高心理抗压能力。 ③创业 现在有很多应届毕业生选择创业，但是并不是所有人都适合去创业。特别是大学生在刚毕业的时候没有资源，没有资本，技能都不够水平，这时候选择创业极有可能以失败告终。但也是有成功的例子。 我来听听徐琳对创业的看法。 其实在职业生涯前期通过在大公司学习专业知识，获得一定的资源或者是积累资金作为第一步，是不错的选择。但是在大公司里也有很多人真的就是很多年只做一件事情，而且是反复在做一件事情，这也是大公司对个人成长的弊端。 我在大公司工作20多年之后，选择了创业，因为我认为人生不同的阶段和体验，当你认为自己已经具备了创业的素质，积累了丰富的资源，知道自己的需求和渴望，同时又能将创业和自己的背景结合起来，那么这时候创业就是一个非常好的选择。 与在大公司打工相比，创业有更多的挑战和困难。例如创业者永远要担心公司的生存问题即使是今天不缺钱，今天的生意发展的很好，也要明年公司是否也能发展的好，明年是否还能生存，十年之后，是否还能生存。 这是创业的艰难之处一些数据显示平均百分之九十的创意公司会在两年内失败。 所以说我们有时候不要盲目创业，枉付一腔热血。徐玲给创业者以下一些建议。 ⊙日省吾身，注意人的优缺点被无限放大所带来的后果。 在创业过程中，当压力极大的时候，人往往会暴露本性，人的优缺点都将被无限放大。 ⊙永远有一个很好的心态。 4. ABOUT 运动&健康 ①运动:跑步，马拉松，瑜伽 徐林热爱马拉松，瑜伽，攀岩，深潜，滑雪等运动。 我认为，健身在保持她身体健康的同时，还给她一个非常好的精神状态，这有利于她的工作与生活。 坚持运动从每天15分钟开始，千万不要给自己找“健身房太贵，我没钱锻炼”，这样的借口。 运动对于一个人的精神状态，职业发展，乃至整个人生都非常重要，有很多零门槛，不用花钱的运动方式——仰卧起坐，15分钟从最开始的30个，慢慢增加到60个，站立蹲坐或者跳跃15分钟。 从拜日式开始，在家练习简单的瑜伽动作，每天健步走30至60分钟。如果距离合适，可以走路上下班走路和慢跑都是很好的运动，通过走路很慢跑，你甚至很有可能跑马拉松。 我也十分喜欢运动。现在是高中生，所以在学校几乎每天都要跑步。但我还是坚持自己额外加一些运动项目。现在在训练长跑，准备参加马拉松。早上会早起30分钟做瑜伽。我觉得运动是在学习外一个非常好的调节剂。它给我更好的精神状态去迎接新一天的学习任务，我也有自信把它们完成。 但是运动最重要的是要坚持。徐林有一个理念: 如果一天放弃就会一辈子放弃，所以即便是风雪交加，我也会坚持每天健身。 这给我十分大的震撼。 她在书中提到她在纽约工作的时候，有一个冬日，气温零下15°，且伴着六级大风。但他还坚持在纽约的中央公园跑步，他说这是他第一次也是唯一的一次。在纽约的中央公园跑步的时候没有见到一个人，很多时候即便是凌晨两三点去跑步，都能在公园里见到有人在跑步。 那天风很大，眼睛都睁不开，他边跑步边鼓励自己，对自己说:“如果我能在如此恶劣的环境下依然坚持跑步，那么任何环境下我都可以坚持。” 这十分令我敬佩。 ②饮食→保健品 ⊙健康主食:燕麦，奇亚籽 ⊙少量多次 ⊙补充益生菌和益生元，让肠道动起来 ⊙少吃糖 ⊙多喝水 ⊙补充DHA(建议直接吃由藻类提取的藻油DHA) 为了更好地应对我们每天的工作和学习压力，让我们的大脑跟上工作生活的记忆力，反应力等更方面的要求,建议大家坚持适量补充DHA。 5. ABOUT 爱自己，不断修炼 ①管理负面情绪，抗压能力 ⊙不要做鸵鸟，不忽视自己的负面情绪。消除负面情绪，做瑜伽和运动是非常有效的办法。 ⊙把负面能量交给自己来处理，带给别人阳光的状态,不把负能量传给他人。 ②世界这么大，你要去探探 ⊙参与极限运动，帮助我们突破自己的内心障碍，挖掘出自己非常大的潜力和能力，释放能量，突破自我，去探一探世界。 (不建议所有的人都去尝试极限运动，因为不是每个人的心里和生理都适合做极限运动。) ③真正的快乐都在简单之中 世界上最美好的东西都是免费的——清新的空气，灿烂的阳光和简单的大自然。 虽然说看到这句话，我有点想笑，清新的空气很难得！现在有一些农村地区，因为一些工厂的搬入，造成的污染使他们再也呼吸不到新鲜空气。 但也不能否定这其中所蕴含的哲理。确实啊。其实人生不过一日三餐，一呼一吸间罢了。 只有一个人真正享受自己简单的生活，才能把更多的时间放在心灵的美丽和灵魂的探索上。 徐林分享的一个关于Norvartis CEO George Gunn的故事:他出生时比较贫寒，他说他父亲以前钓鱼，他的叔叔是个商人，曾对他父亲讲你为什么不能走出苏格兰多赚一些钱。他父亲问，赚了钱干什么？ 你赚了钱可以买房子，可以世界各地旅行。 他父亲问，那如果我买了房子，去世界各地旅行之后又能怎样？ 他叔叔说，那你就可以享受生活，可以度假，可以多花一些时间在自己喜欢的事情上面。 他的父亲跟George Gunn讲:“你的叔叔，虽然赚了不少钱，但是他不知道，我现在其实就在做自己爱做的事情——就是钓鱼对我来讲，这就是我人生最想做的事情，我每时每刻都在做自己喜爱的事情！” 其实，人只要将欲望降低一些，便可以很幸福，因为，知足常乐。

　　《自律(逃离舒适区成为自己的女神)》读后感(四)：自律，成为自己的女神（附全书思维导图）

　　抖音视频中一个“关于中国女人到底有多牛”很火的段子是这样说的：迪拜女人只花钱，德国女人只工作，日本女人只带孩子，而我们中国女人就厉害了，简直就是超人！女汉子！你得工作、创业、洗衣服、做饭、带孩子、打扫卫生、收拾家、伺候老公、教育子女，对外搞好社交关系，对内调和家庭关系。谁说女人是水做的，我们中国女人就是钢筋混凝土做的！

　　虽说这其中有玩笑的意味，但这却又是现实。都说现代这会是一个男女平等的美好时代，但组成家庭后，我们无法否认，女人在这个家庭中承担了更多的责任。社会要求女人经济独立，才不至于人老珠黄时被抛弃；家庭要求为人母亲，必须关心和教育子女。那么，如何平衡生活和职场这杆秤，我们来看看成功女士徐林怎么说。

全书的思维导图

　　徐林：全球营养专家，中国益生菌引路人，《一站到底》冠军，《非你莫属》Boss，《职来职往》首席面试官，荷兰皇家帝斯曼（前瑞士罗氏维生素）人类营养 美国副总裁/大中华区总裁，丹麦科汉森大中华区总经理，瑞士洛桑国际管理学院IMD纽约校友会主席……她的身份随便说出一个来，也让我们这些尘世间的女子望尘莫及。

　　那么她是如何拥有今天这般灿烂人生的，《自律，逃离舒适区，成为自己的女神》一书，告诉了广大读者她的经历，以及可以借鉴的某些生活经验。

　　1、会做人

　　初入职场，我们都想升职加薪，面对竞争激烈的社会法则，我们到底该如何做才能实现自己这一初级目标，作者给出了三个建议：

（1）学习：特别是对工作岗位所要求我们具备的业务知识和技能的学习； （2）多付出：我们周围太多聪明人，你付出多少，别人都知道。所以你的多付出，都使你比别人多进一步； （3）要敢于提出要求：要敢于向上司提出更有挑战性的工作，向领导展示更多你职业上的能力。

　　其实，久居职场的我们也不难发现，其实只要你付出足够多，做的足够好、够优秀，高薪和职位，这一切都会自然而然的到来。

　　这是关于如何升职加薪的建议，那么有些人会说，我连职场的择业方向都搞不懂，就更别谈升职和加薪了。那么，对于方向迷茫的人，关于择业作者建议从这些角度来考虑：

（1）你所选择的工作，应该看是不是能给你足够的成长空间和让你积累丰富的经验； （2）你直接汇报的老板是不是能给与你足够的信任，给你较大的空间。

　　如果说一份工作可以满足这两个条件，那么你是幸运的。如果说能满足其中之一，那么你就值得一试；不幸的是，一条也满足不了，那你完全不用考虑这份工作了。否则你干一年和干十年，没有什么质的区别。

　　职场中第三个常见问题就是：遇到瓶颈，是该跳槽还是有其他更好的办法？驰骋职场20多年，作者的经验是：

（1）评估一下，是不是真的遇到了瓶颈； （2）在公司内部向老板和HR寻求新的机会； （3）要和自己的朋友和同事分享，从他们身上学到不同的经验； （4）学习和工作相关的知识和内容，也可以学习新的语言，发展多方面的爱好。

　　当我们在做这些事情的时候，其实就是对瓶颈期的自我缓冲。在这个过程中我们会慢慢明白，这个时期自己需要的是转行还是学习新的相关知识，以求在原来的基础上有所突破。很多事，不知要想，更要去做。

　　职场中，还有一大忌就是：加班熬夜总是我，把自己活成了“便利贴”女孩。工作不可能每天都需要加班到深夜，如果是这样，你就一定需要提高自己的工作效率了。工作时严格自律，不刷朋友圈、不聊微信、不打游戏、不浏览网页。还有，就是要学会说“不”，不要同事之间你有求必应，让对方能够尊重你是一个非常有原则的人，当然适当地向别人寻求帮助，也能让你事半功倍。

　　当然，同是初入职场，名校毕业的显然就比普通学校的学生更占优势，但这并不能成为你职业止步不前的借口。如果我们和这些名校生来竞争，怎样才能扬长避短地利用自己的硬件和软件？

（1）自信心非常重要； （2）培养一些积极的兴趣和爱好； （3）保持情绪稳定； （4）多参加一些进修班。

　　进入正式的工作岗位后，我们会发现，其实大多数人从事的职业都与所学专业没有太大关系，那么名校与否记成事实，我们不妨通过上述几点建议，努力的改变步入社会的自己，让自己迎头赶上。

　　以上这些都是我们在职场中经常会遇到的“表面”问题，那么还需要我们注意的是：

初入职场的信任，要用最短的时间去发现，所处环境的真正的潜规则在哪里，并找到可以帮助自己的人，顺势而为。当意识到自己不愿意遵守一家企业的潜规则时，那么就要做出决定换一个不同的环境。但是，你也要意识到，在不同的环境里，还会有不同的潜规则。

　　社会就是江湖，江湖有江湖规矩，社会有社会规则，我们能做的只能是去适应，适应不了那就改变。

　　最后要说的一点就是创业。创业，对于一个人的情商、智商、逆商和德商是要求非常高的。一个刚毕业，没有经历过社会的人，不要轻易的去创业。作者建议可以先去创业公司工作，去学习，去积累。等你真正了解了市场，掌握了职场，再创业才可行。

　　2、会做事

　　结婚之后，尤其是有孩子之后，如何平衡职场和家庭之间的矛盾是大多数职场女性最头疼的问题。那么如果确实遇到这样的问题你该怎么做呢，作者给出了这样的建议：

首先自己不要纠结，要想清楚你在什么年龄段，什么状态下，你要的是什么。不论你要的是事业，或者是家庭，你都需要全身心的投入，千万不要出来创业。对待家人，尽力付出不求回报和付出。

　　鱼和熊掌不可兼得，舍鱼而取熊掌者也。

　　会做事当然也包括会处理和周围人之间的矛盾，那么我们该如何优雅的说“不”，这里作者给出了五个建议：

　　（1）要保持“自黑”的状态；

　　（2）要勇于说“不”；

　　（3）不要马上去回击；

　　（4）去做运动，给自己一个隔离期；

　　（5）赢得朋友比赢得争论更重要。

　　当我们做到这五点的时候，自然会拥有一个好人缘，这也就会慢慢的形成所谓的高情商。除此之外，我们还需要自我消化负面情绪，尽可能的给周围的同事和朋友以积极、阳光、向上的正能量。

　　在职场中，就算你有了好人缘，能力也不错，但是你又不是人民币，难免会有些人因为嫉妒或其他原因，给予你负面评价。如果说我们完全不在乎他人的看法，那是自欺欺人，可如何理性的对待这件事，你需要这样做：

　　（1）耐心倾听对方的讲述，了解事情的原委；

　　（2）放弃自我为中心的态度；

　　（3）反思其中是否有对的成分，自己是否需要改正。

　　做到了这三点，相信那些负面评价已经不能对你造成负面影响了。化差评为力量，你会越来越好。

　　会做事的最后一点是：不用刻意讨好，也可以让别人喜欢你。当然，这是要具备一定品质的，比如：有正能量的人，考虑对方立场、愿意帮助别人的人，总是对事情、对世界、对别人充满好奇的人，快乐的人，以及成功的人。试着去培养自己的这些品质，相信你会有一个高情商。

　　3、会美丽

　　对于女人，减肥是大多数人一生奋斗的事业。能通过运动练就完美肌肉，那无疑你是值得敬仰的。可是，如果你迈不开腿，想靠“吃”瘦下来，那你需要知道这些常识：

　　（1）早餐要吃好。推荐食物：燕麦、奇亚籽、鳄梨（俗称牛油果）、牛角面包；

　　（2）宁肯选无糖也要报纸有一定脂肪的含量；

　　（3）每天吃两袋活性的益生菌；

　　（4）保证自己在生活中有更多的兴趣点，让自己忙起来；

　　（5）心情愉快的吃东西。

　　除此之外，你还需长期坚持素食主义。植物中含有丰富的纤维素才能使得肠胃活动能力加强，有利于瘦身。当然，自律性超强的作者，不止是靠“吃”保持身材，她更喜欢运动。纽约马拉松、攀爬乞力马扎罗山都是她对自己的挑战。每天早起5公里是必修课，更何况还有瑜伽呢。

　　你看，这就是人家45岁却还是14岁体质和肤质的原因，每一个光鲜亮丽的外表下，都暗藏着挥汗如雨的艰辛。感叹别人年轻的时候，想起自己天天“葛优躺”的慵懒。因为自律，所以美丽。

　　4、会生活

　　大多数女人都是工作、孩子、老公，没有自己的空间，没有自己的爱好。一天又一年，任由着面容老去、目光呆滞。生活只剩一地鸡毛，却不知道该如何打破这一滩死灰。

　　作者说：会生活的人，都有太多的爱好，没有时间后悔、没有时间蹉跎跑步、旅游、学习语言、做瑜伽，再不行，来个蹦极之类的极限运动，让你的生活多点乐趣，多点不一样。丰富时间的内容，你的人生才不显得空虚乏味。

　　5、会恋爱

　　作者之前有过一段跨国婚姻，但是因为婚姻中两个人的进步节奏完全不一样，所以最终还是分开了。作为女性，到底要不要结婚，，不妨去亲身体验一次婚姻，然后再去做人生剩下的选择，这样才没有遗憾。在这个女人崛起的时代，婚姻不再是人生的全部，过于结婚作者这样说：

单身的人依旧可以拥有快乐和美丽，不要为任何周围的压力，他人的眼光，或者经济上的压力而勉强和一个不喜欢的人生活在一起。如果自己觉得一个人更加快乐，就不要浪费自己的生命在一个不快乐的关系中。除非你碰到一个人，他让你想成为或者能够成为一个更好的人，那就不要犹豫，把单身彻底结束。

　　6、会快乐

　　幸福感不是你有多少钱，也不是你的职位有多高，而是你生活的有多快乐。做一个快乐的女人，首先我们需要接受自己的负面情绪，其次是要用积极的暗示武装自己，停止自我否定，再者就是要多爱自己，做个自信的女人，最后就是要不断修炼我们强大的内心，即使老了，也要成为一个很受欢迎的人。

　　年龄对于女人来说太过残酷，但是当我们严于律己，敢于逃离舒适区的时候，那我们离有所成就就不远了。作者把自己成功的经验总结在了这本书里，但愿对女性同胞的自我成长能有积极的引导力量。让我们不去羡慕别人，成为自己的女神。