普通女生的十年蜕变：习惯有多好，颜值就有多在线

　　习惯

　　受益

　　今天的文章来自熹望如你系列第十期主题征文——【我和习惯的那些事 】，作者是皎皎明珠&陈愿。

　　作者｜ 皎皎明珠

　　培根曾说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”

　　随着年龄的增长，我越来越体会到习惯对于一个人的重要性，它可以成就一个人，也可以毁掉一个人。一个人十年后的样子，与这十年间的习惯密切相关。

　　从20+到30+，我一直走在“去糟粕取精华”的路上，一直在坚持培养一些好习惯、戒掉一些坏习惯，让生命保持活力，让生活蒸蒸日上。

　　十年间坚持的好习惯：

　　1、11点前睡觉，饮食少盐少油；

　　除了实在躲不开的熬夜加班外，我一直坚持11点前休息。除了实在推不掉的饭局外，我一直坚持在家里做饭吃，烹饪时少盐少油，饮食以素食为主。

　　现在好友们讨论起体检，大多时候画风是这样的：“哎呀，我乳腺增生，医生让我不要再熬夜了！”“哎呀，医生说我心肌供血不好，让我不要再熬夜了！”“哎呀，尿酸高，医生建议别吃肉了！”……

　　而我则一脸微笑地自豪说出：这些小问题我都没有。

　　2、每年精读5本书，泛读20本书。

　　林语堂在《读书的味道》中说过：人生是需要滋养的，吃饭是对身体进行补养，而读书则是对精神进行补养。

　　从当当网榜单上的畅销书到深奥的四书五经，从人文历史到国家地理，我都一一涉猎，有的深入研读，有的浮光掠影，这极大地丰富了我的精神世界。

　　我从书籍中看到了更大的世界，从别人的故事中看到了为人处事应该的样子，补偏救弊，待人接物、思想认知、见识格局都有了一番不一样的气象，为过好这一生增加了筹码。

　　近三年培养的好习惯：

　　1、听书。

　　樊登读书会、喜马拉雅是我常用的两个听书软件。

　　在上下班途中、在做家务时，我就打开听书软件学习，可以说一箭三雕：（1）解放眼睛，避免了眼睛过度疲劳。（2）自身能力有效提升。（3）碎片时间高质量化。

　　2、记时光手账。

　　我们很容易忘记生命中的小确幸，却可以牢牢记住生命中受伤时的疼痛。

　　为了克服这个弱点，我把生命中很多细微但美好的时光，比如看到一朵阳光中绽放的紫鸢花、收到朋友送的生日蛋糕、烹饪出一顿自己十分满意的美食，都拍照并附上文字，留存在时光手账中。

　　在我低沉的时候翻阅时光手帐，它会使我回忆起生命的美好和精彩，像充电一样快速蓄满正能量。

　　近三年戒掉的坏习惯：无节制地追剧。

　　我特别喜欢电视剧，爱情、搞笑、警匪、悬疑、科幻等各类题材我来者不拒。长期以来，我一直是爱奇艺、芒果TV、腾讯视频、优酷视频的资深会员。

　　以前我没觉得这是个恶习，觉得下班时间追追剧能有效放松心情。

　　后来发现对于长时间在电脑前工作的白领来说，休息时间还长时间盯着手机，对眼睛损伤实在太大了。前年开始，我慢慢觉得眼睛干涩、疼痛，视力也进一步下降了。

　　所以为了保护眼睛，我就开始慢慢减少追剧量，到今年我只追了一部剧（要知道我追剧高峰期的时候可以每年追剧30部以上哦~）。

　　作者｜陈愿

　　看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让人看见坚持的意义。

　　读书不是唯一的出路，但不会让你迷路

　　坚持打卡学英语：我深知持续学习以及掌握一门外语的重要性，所以我接触英语以后一直没有放弃它的学习。我高中开始用百词斩，大学开始用不背单词。现在是两个软件都在使用。

　　个人觉得百词斩适合第一遍把单词过一遍，混个眼熟，然后用“不背单词”加深记忆。（“不背单词”的系统更科学记单词更牢固！）除了单词，我还在练习口语、写作、语法等。

　　坚持阅读：我一直有看书的习惯，从小就有。我可以肯定地说，这是一个让人受益终身的好习惯。我难以描述阅读给我的人生带来的改变。因为它成为了生活的一部分，无时无刻不在塑造着、雕刻着我。

　　要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上

　　保持高度的专注：我是一个在做当下的事情就不会受外界影响的人，十分投入我当下的事。朋友说我专注时与平时判若两人，就是非常严肃且认真。我觉得这也是我这么多年一直坚持的一个很好的习惯，这样可以保证我有足够的时间去高效地完成我的目标。

　　凡事有计划：我是一个特别喜欢给自己列to do list的人。因为这样让我对我要去做的事情有一个大概的规划，我会觉得很安心。如果觉得列计划很烦，其实只要写每天必做（习惯养成）和今日必做就好了，没必要把计划写到每分每秒。慢慢地，写to do list一定就是件得心应手的事了！

　　我种了一棵种子，但我不知道它会开出什么

　　我有一个略显特别的习惯：给人写信。

　　我第一次给人写信是我15岁那年，收信人是一个虚构的人：我未来的先生。嗯我的开头总是：XX先生。这是一个突发奇想的想法吧，我就是想把还没遇到他之前的日子记录下来，等到以后每天给他一封信。我觉得这是一件很美好的事情。

　　我还给我高中一个很喜欢的数学老师写了整整两年的信，到现在也还在写。每当我有了生活感悟、生活烦恼或者每次生活有一些重要的改变，我就会给老林写信。而老林也会认真给我回信。

　　给老林的信

　　老林的回信

　　— not the end —

　　熹望如你系列主题征文还在继续，感谢全部读者的参与，第九次征文主题【过去五年你经历了哪些改变 】已经结束，新征文现在开始，第十次征文题目为【我和习惯的那些事 】。

　　欢迎与我分享你有哪些好习惯？是关于学习、工作、颜值、生活还是其他什么？以及你在这些好习惯上的受益。又或者你有哪些不好的习惯？给你惹过什么麻烦？带来什么坏影响？是否决心改变？以【我和习惯的那些事 】为主题，从未在任何平台发表过，请投稿到。邮件标题请注明“【习惯】”字样，篇幅限制在800字内，邮件正文须附微信ID，无截止日期。

　　发布方式：文章一经采用，会在公众号【杨熹文】（）首次刊发，并支付相应稿酬，根据读者反馈，我们将选取来稿在拥有数十万粉丝的公众号【请尊重一个姑娘的努力】（）转载，并追加稿酬。(P.S. 因来稿量大，如稿件两周内未收到回复，可自行处理。)

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