走出原生家庭的代际创伤经典读后感有感

　　《走出原生家庭的代际创伤》是一本由金尚著作，中国国际文化出版社出版的平装图书，本书定价：46，页数：249，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(一)：教育是代际间的轮回

　　随着原生家庭一词的走俏，似乎任何心里问题或者教育问题，最终都可以归因到原生家庭的原罪上来。但更多的分析也仅仅到此为止，找出元凶，批评下原生家庭的丑恶，感慨下“父母是孩子最重要的老师”，再寄希望于父母主动提升自己的教育能力就完事了，没人告诉父母该如何做，该如何弥补原生家庭的创伤。金尚老师的这本书《走出原生家庭的代际创伤》则是针对这一现象而来的，目的就是告诉家长和孩子该如何做。 新手父母往往通过对自己父母的模仿来习得育儿技能。传统的育儿理念是否适切当今时代的进步暂且不论，新的教育理念和方式就已经够新手父母眼花缭乱了。加之各类社会现象的此起彼伏，对孩子的成长造成更大的阻碍，心理问题长期解决不了便会质变成为心理疾病，进而导致更严重的问题。面对这些似乎是“代际间的轮回”的新问题，父母茫然无措，心理咨询便越发重要了。 是书兼得理论和实践两方面优势。理论的完善能够有效帮助父母分析每一个心理问题，从而有针对性的完成对孩子心灵的抚慰。实践上的正确习得更容易验证理论的正确与否。本书适合父母阅读，有则改之无则加勉的理念应该在父母中推广。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(二)：用爱来治愈原生家庭的创伤

　　说到原生家庭的影响，其实现在已经有很多的人都意识到了它的影响，我以前一直对这一点不以为然，但是，随着年龄的增长，深深地感受到了它的影响之大。我的父母之间一辈子磕磕碰碰，家里大吵小吵不断，妈妈并没有一个固定的工作或者谋生的本事，只是跟着父亲来出苦力。家里孩子也多，经常会面临着经济紧张，爸爸又不是那么地负责任，所以他们经常吵架，一吵架，妈妈就会告诉我们，女人，还得有自己的工作，男人不可控等等。 所以我们从小就不相信男人，在该谈恋爱的年龄不敢放开去谈恋爱，总觉得男人不可靠，后来结婚仅仅是因为我觉得他负责任，结婚后，我实现了经济独立，完全不依赖老公，但是却没有安全感，我们依然吵闹不断，三观不合，我的脾气性格，简直就是我妈妈的翻版。我意识到了自己的问题，但是苦于改变，所以当我看到这本书的时候，如获至宝。 我们生活到现代这个社会，压力很大，高压之下，或多或少，心理都有点问题，或是抑郁，或是自私，这些心理问题都需要我们去认真地去面对和解决。这本书的作者金尚，心理学硕士，是“虚拟爱之疗法”的提出者和倡导者。 整本书先解释了原生家庭创伤对我们的影响，要疗愈代际创伤的一般步骤，从五个阶段来进行详细说明，第三部分从家庭的角度来教会我们怎么疗愈自己的内在小孩，每个人说到底，本质上都是一个小孩子，通过疗愈我们的小孩，我们可以找到内在的幸福。 疗愈完自己的内在小孩之后，我们还要疗愈自己的身心灵，用虚拟的爱的疗法来帮助我们实现心灵的转变，最后慢慢地从内心深处走出原生家庭带给我们的伤害。 我现在觉得，人的一辈子就是一场修行，不断修炼自己的内心，来找到自己内心深处那个最健康，最纯真的自己，克服内心的邪恶，找到善良，怀着真善美，才能过好这一生。如果你有同样的困惑，不妨先从自我疗愈开始。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(三)：走出外界的伤害，发现自我！

　　真我自是一切心健理康的基础；假我自是一切理心问题的根源。 _金尚͏ 超喜欢作者的句这话，像就现在很多人心有理疾方病面的问题大，多数都是源于不真敢正的面自对己，过于在外乎界的看法而，干扰了真对自我的追求！ 也些有人是小自心里就有阴暗影的子，无法摆那脱些心理创伤的害伤。 为何会家伤人？因为并是不所有的家庭都是美完的，并不所是有的家都人会爱。 尤其是幼婴儿时期他，们刚来到这个陌生的界世，尤如一张纸白，你给什他么，他记就忆什么，白在纸上的第笔一尤为要重。 而们我大多数人认，为他什么不都懂，就伤害他们或，无意识的响影到了他们。 殊不知小，孩子对亲密系关特别感敏，你所做的任意一个小作动，都会响影他的生一。 而人类受在到心理伤创后，显现来出的情绪主是要恐惧、害怕、愤怒等原始的性情绪并，且带着种某碎片化的记忆。所碎谓片化记，忆是说记不得太清楚，但是得记的事件又别特的强，烈就好像是强放行电影样一，一遍又一的遍在大中脑重复播放。 很多一人生都难逃原家生庭的伤害，那我么们该如何去对面内心渴望“爱”的自我呢？ 是什么定决了我们的命运？ 我一们生的际遇除，了外部条件响影之外更，多的是由我们的潜识意去创造的果结。 也许我们觉察不到，是但潜意却识无时无刻在不决定着我们看待事的物观点、思想、行为选和择。 我们所要的做就是意有识的刻，意的去改变我们的意潜识，其与沟通。 书中也我给们列很了多具体方的法可以习学。 总言而之，改变自己的最终法方就是既：由我承担，且于终我结。 因要为改变别真人的很，难所以我们于要之和解的其就实是自内己心的自和己他们。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(四)：爱，最神奇，最深刻，最久远

代际创伤是什么？这是我看到这本书名的最大疑问。

心理创伤在一代人发生后，影响到下一代，甚至影响到下下代的心理现象，叫做代际创伤。

作为一名新晋的宝妈，每天看到小宝宝笑眯眯的样子，高兴之余又有些许惶恐，惶恐能否给予孩子得当的教育，惶恐对孩子的未来产生不好的影响。未曾想到，看到这本书前部分内容关于代际创伤时，我才发现家庭教育不仅会影响孩子，甚至对下一代下下代都会产生家族性的影响，可能微乎其微但切实存在。

金尚，壹点灵平台心理专家，心理学硕士，“创伤五阶段疗法”创始人，“虚拟爱之疗法”提出者和倡导者，出版了多本心理类畅销书，2020年入选首部《中国心理工作者人才库》 。出版的《走出原生家庭的代际创伤》是国内第一本研究代际创伤的专著。值得关注

爱，是一个神奇的字。在书中我们发现，我们被伤害是因为爱的缺失，我们被治愈是因为爱的收获。不论是父母的爱，家人的爱，师长的爱或是朋友及社会的爱都会对我们的生活轨迹产生不可磨灭、影响深远的影响。

原生家庭，这个抚养我们、包容我们、给予温暖与安全的港湾，一旦出现裂痕、变质、破坏时，弱小的儿童将会被迫接受一切他们无法承受的伤害，诚然身体的伤害会慢慢治愈，记忆会被时间长河漫过，可是伤害的存在却被刻入骨子里、本能中甚至可能进入我们的基因中代代相传。

在《走出原生家庭的代际创伤》一书中，作者从两大部分分析带领我们了解心里领域的创伤与治愈。第一部分是讲解原生家庭代际创伤的概念、产生原因、表征、影响以及一般治愈方法与步骤。

第二部分则是利用虚拟想象方法，从内心到情感多方面抚平心理创伤，又从潜意识、情绪、人际关系几方面调整打破原生家庭强迫性重复性创伤。

这本书举出大量事实案例佐证，论述性强；疗法步骤详细，参照标准精准，实用性、可操作性极强，书中每章节都有精炼复盘，帮助患者更好的学习了解书中内容。对于内心受创者是一本经济可用的干货“工具书”，在文中作者也多次强调其中很多治疗方法，是经过作者实践检验过确实有效的治愈之法。

读完这本书，我对照看后，很高兴我的原生家庭使我幸福健康的成长，也同时吸取书中反面案例的教训，对于孩童教育中有一定的参考意义。因我不属于内心受创者，对于文中提供的种类繁多的治疗方案无法实践，不便过多讨论。综合来看，作者诚意满满，干货多多。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(五)：不想成为父母的翻版？心理学家教我们用爱的能量活出幸福的一生

看过一个热搜问题，问的是当父母要不要考证？评论区纷纷是原生家庭带来的伤，仿佛走不出的如影随形的乌云，给成长的一生平添了些许的惆怅。

说来奇怪，从小心底嫌弃着母亲一点就爆的坏脾气，长大后却还是成了母亲的翻版，全然复制粘贴了那份暴脾气。而过去在挨父母打的时候，明明立志说以后不打孩子，有了孩子后却还是重复了同样的场景，似乎忘记了自己的誓言。

正如心理治疗师莫雷·鲍恩所提出的代际创伤，那些已成为模板的糟糕的家庭经历，那些代代相传的错误的想法和习惯，看起来伊然是与生俱来却不时带来心口撒盐的疼痛。原生家庭的烙印原来竟如此难以摆脱，好像已经深深扎根，也将影响我们的一生。

那么，我们究竟能不能突破原生家庭竖起的藩篱，摆脱原生家庭带来的坏影响呢？知名心理学家，“虚拟爱之疗法”的提出者和倡导者金尚老师在她的《走出原生家庭的代际创伤》一书中，就为我们找到了治愈原生家庭创伤的方法。

在金尚老师的笔下，为人子女要知感恩，却不必带着亏欠感生活，不必为了取悦父母委屈自己。即使我们不被父母所深爱，我们也无需因此耿耿于怀，而是选择放下、放开，学会爱自己。

对被父母情感勒索和控制的樊胜美们，金尚老师鼓励说要勇敢说“不”，做回自己的主人。这需要我们重新定义亲子关系，不是依附，不是亏欠，而是平等的亲子关系，在这样一种认知下，我们才不会一次次压抑自己的情绪，一次次妥协。

对缺爱的原生家庭延伸出的代际创伤，金尚老师给出的建议则是重建安全感，用爱弥补心灵创伤。也就是说，如果不能在原生家庭中获得足够的关爱和拥抱，我们也可以通过虚拟爱来丰盈自己的内心，为自己撑开一把遮风挡雨的伞。

把“父母可能不爱我”的想法换成“父母这样是爱我的表现”；把隐隐冒出来的不幸福换成幸福的念头；找到父母所做的，那些曾被自己忽视的爱的表现，或者感动了自己的那些瞬间……爱与不爱有时只在一念之间，不要固执于“父母的重视”，才能更宽广地感受到世界的爱。

爱是用来传递的。如果感受到原生家庭带来的伤害和情感勒索，我们要做的就是及时寻找出口，用爱的能量抵御这狂风暴雨的席卷，活出自己幸福的一生。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(六)：放过自己，走出原生家庭的痛

　　原生家庭这个词在现在来说应该都是耳熟能详了，每个人多多少少都是有被原生家庭所伤害过，包括我也是在内的，曾经一度被折磨，精神高度紧张崩溃，后来长大在想疗愈自己的时候走进了身心灵，给了我很大的帮助，所以当我看到这本书的时候，就很想了解一下如何才能真正的疗愈和走出原生家庭所带来的痛苦。 《走出原生家庭的代际创伤》这本书里面很详细的讲了什么是原生家庭创伤以及创伤后所带来的后果，还有如何疗愈，从行为、心理、原理各方面很全面的讲解，其中创伤五阶段疗法可以着重看一下： 第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法 第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下 第三阶段：消除内疚感，重建清白感 第四阶段：消除羞耻感，重建价值观感 第五阶段：寻找人生和生命的意义 这五个阶段在书中有很详细的解释，在这里我就不详细介绍了。书中有很多独特的观点，其中作者说“父母于子女无恩‘’，父母和孩子是平等关系，父母要孩子从来都是为了自己是需要，父母养育孩子都是责任和义务，只有没有爱的亲子关系才需要感恩。真正的爱是无私的，爱是用来传递的，并不是用来索取回报的，父母所能给的就只有爱与尊重，让孩子活出自己即可。我觉得作者说的不无道理，人都是个体并不是谁的附属物，人来到世上都有各自需要体验的课题，包括子女也是一样尊重父母的体验，知道并了解，就像作者说“自由=尊重他人的界限+守住自己的界限”把自由还给父母，也还给自己，这是对父母、对自己最大的慈悲。不要把自己的阴影传递给下一代，做好自己疗愈自己，终止到此，也让下一代从心灵开始好起来吧。 除此之外书中还用了大量的篇幅写了很多关于身心灵的疗法，包括疗愈内在的小孩、还有金尚的虚拟爱之疗法、《秘密》、人生地图等，每一章都很想尽的解释了其特点和怎么运作，每章的最后还有重点回顾，以及大段大段的祈祷词，和测试疗愈的方法来帮助我们疗愈我们的过往，方法之多总有适合自己的一种方法。 如果你是一个曾经被原生家庭伤害过的人，不排斥身心灵，想寻求解决方法，这本书可以看一下了解一下，再深入去修习研读更深的书籍或其他都可以。值得一读入门可以，推荐给小伙伴们

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(七)：原生家庭的创伤，需要自我疗愈

　　我们没有活成亲人，反而活成了仇人，有多少亲子关系是这样的呢？ 原生家庭是我们很多人无法选择的，甚至有些人根本不想面对。还记得那个上学十年都不愿意和家里联系的年轻人吗？他觉得父母伤害了他，在上大学以后他就逃得远远的，终于摆脱了父母的控制。他可以过自己想要的生活，没有父母的牵制。 在书中有这样一段描述，因为父亲喝醉酒就打人，他只要听到父亲的脚步声就害怕，那成了内心的恐惧。 原生家庭对于每个人都有抹不开的影响，无论好的还是坏的，那都是原生家庭所给予的。如果说开始我不知道代际是什么意思，不知道大家是否会笑话，但是确实如此。 代际一般指代际关系，百度百科这样说的：代际关系relation between generations，两代人之间的人际关系。通常一代指20年，但代际关系的两代，泛指老年人与年轻人，如家庭中的父母辈或祖父母辈与儿女、孙子女辈的关系。 我想起在很小的时候，父母也会提起他们父母之间的那些关系，虽然久远，但是有些事情他们说起却历历在目，恰好犹如今日，我回忆起过去父母的一些行为也是就如在眼前。 不得不说那些事情时刻影响着我做决定，如果不是在今日时时接受现在生活的思想，我可能不会这么辩证的去看问题。尤其是在子女教育方面，我们自己的教育习惯往往就是无意识的延续上一代的。 我们如何才能去改变过去原生家庭给我们伤害，我们必须在现在生活中有意识的去做些努力。这本《走出原生家庭代际创伤》的作者就是一位心理学方面的学者，她通过现实生活中遇到的一些例子，引导我们从自己过去的伤害中走出来。 原生家庭的伤害，很多事情就是在心理，有点类似于一个人动过手术以后，恢复以后还会遗留一些问题。但是原生家庭是看不到的伤害，所以这种伤害来的更隐蔽，但是通过这本书，然后自己在生活中可以找到关于这方面的记忆。 人做手术可以通过锻炼来慢慢恢复，同样原生家庭的伤害，也可以通过自我调整来恢复。这本书就是有点类似于这样的操作手段，很多时候心理问题不容易好的原因，总归还是它的复杂，主要更多的是个体内心思想的影响，过去经历不同的影响。最好的心理恢复就是靠自我，有必要的时候可以通过心理医生干预。 走出原生家庭代际创伤，这不仅是为了自我更好的面对生活，同时如果自己没有走出来，对下一代的影响也是会有的。因为这种创伤会一代接着一代，所以从我做起才是关键。前一段时间高考，孩子会出现各种各样的问题，但是如果深入了解，你会发现这些问题孩子，很多时候和家长是有很大关系的。 改变命运并不是为了赚很多的钱，而是从内心跨越过去，做一个更好的自己。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(八)：走出原生家庭的代际创伤

　　书是国内第一本研究代际创伤的专著，对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。尤其是在疗法方面，分别从一般步骤、内在小孩、身心灵、内在关系模式四个方面进行了全息式论述。书中列举的各个部分的疗法，实用性强、操作性强，是受创伤者直接可以使用的干货，其中很多方法都是经过作者实践检验过的确实有效的疗愈之法。

　　创新观点之一：虚拟爱之疗法。这是作者在最痛苦、最黑暗的灵魂之夜时实践出来的。最痛苦的时候，如果直接承认“父母从来没有爱过自己”，那么受创伤者根本就活不下去，所以就通过催眠重新虚拟了一个爱的成长的故事，帮助受创伤者增强生命的自体；之后，再思考还有大自然、宇宙、人类集体潜意识都爱着每一个人。使受创伤者的内心有爱的感受和爱的流动，之后，才能试着让受创受者接受真相：父母可能不爱你。

　　创新观点之二：不必原谅，不必和解。对于父母给自己带来的创伤，“不必原谅”是作者在自身的体验和给来访者做咨询的时候，总结出来的。对于特别严重的心理创伤，原谅父母并不会让内心更好受，反而使让受创伤者产生更多的自我攻击，导致心理创伤久久不愈。所谓的“不必和解”，是指不必与实体形态的父母和解，实体不重要，重要的是与内在父母的和解。对于某些父母来说，是无法交流的，也不可能和解；况且，哪怕是表面和解，内在不和解的话，同样是无法疗愈。

　　创新观点之三：内在关系的各种疗愈之法。作者熟读国内外几百本心理学著作，了解到有很多心理学家都研究过内在关系模式，但是名称多种多样。作者把这些内在关系的各种名称，放在一起进行对比和总结，同时挑出几项特别有操作性、实用性的理论，结合原作者的观点，把自己的理解和实践感受融了进去，是真正的干货。

　　创新观点之四：信念创造实相。虽然没有用很大篇幅来讲述信念创造实相，但是贯穿整本书，始终都有一个主要思想，那就是信念创造实相。世间各种疗法万变不离其踪，归根结底都是“亲爱的，外面没有别人，只有你自己（张德芬）”，外境由心造，我们所感受到的一切，都是内在自我的向外投射。当改变了灵魂状态之后，整个人的精神状态也就改变了。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(九)：我们都曾受过伤，却拥有了更好的人生

阿德勒说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。” 幸运的是能够看到金尚老师的作品，封面第一页还有她的签名，是亲笔签名哦，很是荣幸。探讨一下这本书吧，作为国内第一本研究代际创伤的专著，这本书对代际创伤有了详尽的介绍，尤其是在如何疗愈自己方面。

在代际疗法方面，是本书的亮点。书中介绍的疗法，对于我们这种童年受过创伤的人，在如何疗愈自己，有很大帮助。很多方法也是作者从平时的诊疗中得出的经验之谈，还有一些是作者亲试有效的方法。以下列举其中的几种方法: 1.虚拟爱之疗法。这是作者在最痛苦、最黑暗的灵魂之夜时实践出来的。最痛苦的时候，如果直接承认“父母从来没有爱过自己”，那么受创伤者根本就活不下去，所以就通过催眠重新虚拟了一个爱的成长的故事，帮助受创伤者增强生命的自体；之后，再思考还有大自然、宇宙、人类集体潜意识都爱着每一个人。使受创伤者的内心有爱的感受和爱的流动，之后，才能试着让受创受者接受真相：父母可能不爱你。我有时阅读或者做事情的时候，时常会被原生家庭带来的伤害，突如其来地像放映影片似的，在脑海中不断回放，一些话，一些亲身经历的事，不断在脑海中插播，打断自己的正常思绪，这时候越难以原谅父母，按照作者提供的疗法，这时候如果我们承认的确没被爱过，那我们会更加痛苦，而催眠自己，也就是先欺骗情感深层次的自己，再尝试接受真相，自己会好过很多。 2.不必原谅，不必和解。对于父母给自己带来的创伤，“不必原谅”是作者在自身的体验和给来访者做咨询的时候，总结出来的。对于特别严重的心理创伤，原谅父母并不会让内心更好受，反而使受创伤者产生更多的自我攻击，导致心理创伤难以愈合，最重要的是与内在父母的和解。对于一些父母来说，是无法交流的，也不可能和解；况且，哪怕是表面和解、内在不和解的话，同样是无法疗念。 3.内在关系的各种疗愈之法。金尚了解到有很多心理学家都研究过内在关系模式，但是名称多种多样。作者把这些内在关系的各种名称，放在一起进行对比和总结，同时挑出几项特别有操作性、实用性的理论，结合原作者的观点，把自己的理解和实践感受融了进去。 4.信念创造实相。虽然没有用很大篇幅来讲述信念创造实相，但是贯穿整本书，始终都有一个主要思想，那就是信念创造实相。世间各种疗法万变不离其宗，归根结底都是“亲爱的，外面没有别人，只有你自己(张德芬）”，外境由心造，我们所感受到的一切，都是内在自我的向外投射。当改变了灵魂状态之后，整个人的精神状态也就改变了。 终其一生，我们很多人如果没有正确地疗愈自己，我们的一生不过是父母的缩影，原生家庭的强迫性重复，周而复始，重复人生脚本的轮回。 这本书中让我印象至深的就是:我们的父母由于历久年深，疗愈起来往往困难，而我们正好恰到时候，孩子是上天赐给父母最好的礼物，是父母最好的疗愈师。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(十)：家有时候也会伤人，原生家庭的代际创伤需要疗愈

什么是原生家庭，就是站在子女的角度，父母当家做主的那个家对于子女来说就是原生家庭，子女自己组成的家庭就是新生家庭，而这个家庭对于子女的下一代来说就属于新的原生家庭。

家庭对于大多数来说是温暖的，父母对子女的爱是无私的，为了子女的幸福他们操碎了心，很少有人会怀疑这种爱带有功利目的。但是有的父母对子女的爱有时候让子女感到了压力和不自在，这种状态很难界定说是这种爱是假的，他们确实想让子女幸福，变得很优秀，但是他们很强势，觉得孩子就该按自己的设定好的路去走，否则就是大逆不道，这样的父母在过去的家庭普遍存在，在当今社会虽大有改善，当还是会有很多这样的家庭存在。

原生家庭对孩子的伤害时非常隐蔽的，就像温水煮青蛙一样，等到感觉压力、浑身不自己的时候就很难摆脱这种状况了，跟着这样的父母生活的孩子会感到很焦虑、无助，离开父母在外面又胆小、怕事、不敢承担责任，有时候又很极端，就是那种想要摆脱又不知道从何做起，不知道离开这样的家庭后该如何生活。

这本《走出原生家庭的代际创伤》，就是一本教大家如何发现并走出原生家庭所带来的创伤的。新闻上因为原生家庭对自己孩子的伤害，导致孩子自杀，甚至杀害父母的例子经常发生，也引起了社会上足够的重视。本书不管是对强势一方的父母，还是弱势一方的孩子都会有很好的启发，只要坐下来认真看书，都会认识到自己的问题。

因为有问题的父母很难认识到自己的错误，他们心想自己操碎了心，一心一意为孩子好，孩子为什么还要跟自己对着干，为什么就这样不懂事。孩子有时候对父母要求自己做的事并不感兴趣，他们要做的都是父母的意愿，在父母的淫威下他们只能迁就，他们有时候一直在隐忍，这样的孩子平时很安静，一旦爆发则能量巨大，后果不堪设想。

原生家庭的创伤问题，对很多家庭来说，都会或多或少的存在着，父母有时候会不自觉的把自己认为正确的事情和做法教给孩子，而忽视了孩子作为独立的个体，他们也有自己的想法。这种问题有的很轻，问题会随着时间的推移逐渐消解掉，有的是矛盾越积越深，最后一发而不可收拾。

本书作者金尚，她是壹点灵平台心理专家，心理学硕士，她在新浪微博、知乎、微信公众号上知名度很高，曾经发表过《滚蛋吧，抑郁君》、《永远成长的苹果树》的等心理学畅销书，非常受欢迎。《走出原生家庭的代际创伤》是她的新作，深入浅出的讲解了原生家庭的问题，和如何走出原生家庭创伤的切实可行的解决办法。

我手里这本书是金尚老师的签名书，她送我的一句话很受用，她说“真自我是一切心理健康的基础；假自我是一切心理问题的根源。”认清真实的自我，不隐藏自己的真实想法，早日找到解决问题的办法，是对待一切心理问题，包括原生家庭创伤的心理问题的最根本的解决办法。