《斯坦福高效睡眠法》读后感锦集

　　《斯坦福高效睡眠法》是一本由西野精致著作，文化发展出版社出版的平装图书，本书定价：18.00元，页数：2018-10，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《斯坦福高效睡眠法》精选点评：

　　●better than nothing

　　●内容比较浅显，是平时都知道的事情，学的东西不多。

　　●一天读完了，总体来说和平时的体会一致，里面推荐的方法可以试试看

　　●有用！

　　●可以在国际睡眠日做一个折叠小册子，并且免费发放。简单的道理竟让啰嗦成一本书。另外也没有什么原创的内容，一般介绍睡眠的纪录片和书中都有的观点。

　　●日本人写的书都有共同的特点，就是一章能说完的内容要写成一本书……

　　●一直想高效睡眠，找基本睡眠的书籍看看。这本书在全民阅读看完了。书籍信息量有点小，浓缩一下更好。不过对于我还是比较有用的。重视了睡眠，工作表现才会更好。改变人生的1/3,也会影响剩下的2/3.这本书后记中有句话很有意思:有福之人不用忙！

　　●保证每晚睡觉的最初90分钟（第一个非REM睡眠）。从“质”的方面来解决睡眠这件大事。

　　●黄金90分钟；少量高度酒可以适当帮助睡眠；入睡前90分钟洗澡泡脚；大脑放空；早起不要剧烈运动，适当喝咖啡，吃冰镇西红柿；固定睡眠时间

　　●所有干货一张a4纸就能罗列全。但是对于睡眠的探讨是值得思考。有一些帮助入睡的方法很实用。

　　《斯坦福高效睡眠法》读后感(一)：给需要改善睡眠的人

　　本书讲解了很多有助于睡眠的方法，看完确实能对自己睡眠管理有一定影响，书里的干货是有的，但是很多地方讲的内容和方法有点重复，又有一个就是，书里的一些方法论不公突出和具体，例如：扩张手肘血管有助于提高日间活力，但是又没介绍具体怎么扩张手肘血管，所以本书适合快速阅读，提取干货就行啦，想看具体书本内容点详细可见本人笔记～

　　《斯坦福高效睡眠法》读后感(二)：一辈子的修行~睡觉

　　我们1/3的时间都在睡觉，睡一个好觉能让我们第二天满血复活，提高免疫力，排除大脑的杂念和垃圾，记忆扎根，调节激素平衡

　　黄金90分钟，睡眠最初的90分钟是最为有价值和重要的，让自己大脑和体温尽快回到一个睡眠的状态，感受睡眠带给我们的美妙和丰盈

　　午睡的时间别超过1小时，也会帮到我们回到精神的饱满

　　《斯坦福高效睡眠法》读后感(三)：会睡的人有效率

　　1、过去晚上下班后去健身，然后不吃晚饭或吃得很少，在这本书里得到一个新的认知，就是在睡前一小时前要适当吃晚饭，这样才有助于睡眠。

　　2、人需要睡眠的时间长短是有遗传基因的，有些人少睡没事，但你要是没这个基因少睡就会出事。

　　3、睡眠周期的第一个90-120分钟最重要，促进睡眠的原理就是让体内的温度和体表温度尽量一致。

　　《斯坦福高效睡眠法》读后感(四)：书店里面1个小时就读完了

　　可以推荐吧，因为之前看过其他睡眠方面的书。总的来说有些别致的地方。

　　1、对于光的重要性的强调。里面举了一个很有趣的例子就是，盲人很容易就没了时间概念，昼夜颠倒，因为他们的眼睛看不到光，所以没法结合自然时间进行生理判断是不是该睡了。主要是我自己就宅在家里面三年有余，昼伏夜出的，灯光都是人造的，没有自然规律，和这个瞎子是一个道理，而且就算我起床也用的是适合卧室的暖光，所以整天浑浑噩噩的，所以我想先试试多照照自然光再说吧。之前也看过一样的建议，但是没有证伪的例子，所以不是特别信吧。

　　2、碎碎念，对于喜欢比较生活化口气的人来说这本书比一般的睡眠书籍来的平易近人。

　　内容确实少了点，适合入门，但是结合其它书的经验，我觉得该说的都说了。就像我一样，看再多的书，不去做，还是睡不着。

　　反正都是睡不着。。。

　　《斯坦福高效睡眠法》读后感(五)：科普读物而不只是指导手册

　　看了一下已有的评论，发现很多人抱怨作者过于啰嗦，重要内容可以用很短的篇幅写清楚。

　　但我不这样认为。就像书中第二章作者自己说的，重点内容只需花15分钟就能看完，但了解基础的知识会有助于理解。

　　如果仅仅是希望能学到帮助睡眠的方法，那么你只需要看看那些评论中对本书重要内容的总结就够了，或者是这本书第五章最后几页的总结。作为学者作者是严谨的，他会阐述很多细节、原理性的东西。这些内容是很好的科普，帮助我们这些普通人了解我们的大脑和身体的运作方式。固然，这些知识不像那些告诉我们“要”做什么，或者“不要”做什么的指导性语言那样，让我们在不用花费时间思考的前提下达到目标。然而这些知识有助于我们理解作者所提出的方法，更重要的是，这种理解能有助于我们忠实地践行作者所给出的建议。