这本书能让你睡得好读后感精选
《这本书能让你睡得好》是一本由[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：344，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《这本书能让你睡得好》读后感(一)：“睡”出一个好身体
（文/慕灵珊）
《这本书能让你睡得好》读后感(二)：部分建议不错！
部分建议不错，但估计大部分人都多少知道部分。比如：
白天多晒太阳：通过白天的自然光，通过调节激素来调节生物钟。在户外至少晒半个小时，益处最大
睡前远离电子屏幕，手机，电脑彻底关机。
卧室里就不要留任何电子设备，有害无益。
最佳入睡时间是9-11点
避免任何可见光，连夜灯都不要留，会造成睡眠不深，也会导致孩子近视。
《这本书能让你睡得好》读后感(三)：保持良好睡眠
良好的睡眠对于保持身体健康太重要了，一个良好的睡眠是指既要睡足又要睡好，长期睡眠不足会导致肥胖和虚弱，因为睡眠不足会影响饮食和人体的激素水平，人在困顿和疲劳的状态下总是喜欢吃重口味食物，激素分泌紊乱会影响人的免疫力及体能，长此以往人自然会感觉体质健康状态变差，保持良好的睡眠要做到睡前半小时远离电子设备，不要做高强度运动和吃东西，布置一个让你舒服的睡眠环境，还可以在睡前试一试冥想训练等等，慢慢来，总能改善
《这本书能让你睡得好》读后感(四)：说服你做改善睡眠的事
这本书不是教你如何睡眠，而是说服你去做你认为能改善睡眠质量的事。在学校睡眠质量很差，内分泌紊乱，疫情待在家里的那段时间，看了这本书，开始做一些我认为有作用的事，整个人的状态经过几天的强行早睡（11点前）开始慢慢变好，作息变得规律，那段时间的睡眠也治愈了我的精神伤害，让我放下了一些不愉快的事。不晒十点之后的太阳是因为十点到下午两点的紫外线很强容易晒伤皮肤，所以晒八点半之前的太阳并不属于玄学，他所表达的是让你判断紫外线强度再决定晒不晒太阳。不需要把整本书都看完，get到一些睡眠技巧并且按规律去做并坚持几天，不超过两个星期，就能看到效果。奥利给！
《这本书能让你睡得好》读后感(五)：习惯的枷锁一开始察觉不到，等察觉到时已牢不可破
让人看的犯困 但书中讲到的关于提高睡眠质量的一些事情还是挺有用的 睡眠还是跟生物钟相符合才好 书中提到的渐进式调节睡眠 每天调节一点点 不要想着一口吃成一个胖子 要给身体一个合理的过渡时间 这样它不会不舒服 你也不会不舒服 基本讲到的方法都在图里了 习惯的养成靠的是高度自律 直到有一天水到渠成
有个疑问 每天多晒太阳岂不是会越晒越黑马
《这本书能让你睡得好》读后感(六)：laji
作者主要观点：睡眠对健康很重要。大脑和身体修复，都需要在睡眠中进行。然后讲了一些帮助获得好睡眠的方法：白天多晒太阳，睡前远离电子屏幕，不喝咖啡，晚上睡觉空调开底一点20度比较合适，10点左右就要睡觉了，要修复我们的肠道健康，睡前性生活有益，睡前光线要调暗，正确的锻炼，远离电子设备，少喝酒，注意睡姿，睡前冥想清空大脑。
emmm，这些方法知乎上有一大堆，然后讲得还挺详细。对于作者的健康教练身份，写的东西我也持怀疑态度。书中说了很多数据以及研究证明，我觉得严谨的作者会把相关的论文文献附上，没有的话就值得怀疑。
因为最近总是失眠，所以被书名吸引。差不多一个小时看完了。对我来说，没有什么新东西，都是我已经知道的，但是就算是知道这么多，做不到，依然还是失眠，身体也不太好。想找点能对我有帮助的，好吧，我承认我看书前没有仔细去了解作者和这本书
《这本书能让你睡得好》读后感(七)：札记
第一次读到这种保健类的畅销书，颇有好奇，几天下来居然也看完了。虽然有几点建议待考，但总体来说内容还是比较靠谱的。总结要点如下： 1、创造睡眠环境，可用空气离子发生器、绿植，接地床单、没有任何电子设备，保持卧室黑暗，避免光污染，照明光推荐用红光，远离蓝光。将室温调至最佳睡眠温度15.56到20度， 2、在人方面，早起，多晒太阳，午后禁止摄入咖啡因，睡前远离电子屏幕，在最佳时间（晚9点到11点）入睡，修复肠道，补充镁元素、学习冥想，适量运动，定期按摩，少喝酒，避免宵夜，适宜睡姿，舒适睡衣等等 当然，个人是觉得，要是生活习惯能完全做到以上种种要求，别说只是简单好觉，健健康康的长命百岁都是小case了。不过总归也是好建议，没做到的地方有则改之无则加勉吧，冲着这点，这书也算值得一读。篇尾提供了一份14天睡眠大改造的方法，若有需要可堪一试。倒是前言那句爱尔兰的老话更得我心：开怀大笑和睡个好觉是一切的良药。
《这本书能让你睡得好》读后感(八)：总结
1. 睡眠相关三大激素：血清素，褪黑素，皮质醇。
2. 保证每天充足的阳光照射，根据地点时节选择最佳时间享受阳光，尽量直接照射。
3. 避开电子屏幕，睡前一个半小时不接触电子产品。
4. 根据代谢不同进行咖啡因宵禁，一般在下午两点后不再摄入咖啡因。
5. 室内温度以20度为佳，为了促进脚部血液循环，可以穿袜子
6. 9-11点入睡最佳
7. 摄入更多助眠营养成分
8. 改善室内空气质量，保持室内黑暗
9. 性高潮期间释放大量激素，提升睡眠质量
10. 力量训练，早晨傍晚为佳
11. 把电子设备移出卧室
12. 降低体脂
13. 睡前三小时内不饮酒
14. 选择良好睡姿
15. 冥想
16. 裸睡
《这本书能让你睡得好》读后感(九)：关于睡眠的小建议
关于如何睡得好，结合自身，把有用的一些摘抄一下。
1.把睡眠当成对自己的款待，享受睡觉的过程。
2.白天多晒太阳有助于睡个好觉。早上6:00至8:00在户外晒半小时太阳最好，如果没有条件去户外，窗边也行，但是不要长时间隔着玻璃晒太阳。
3.减少晚上尤其是睡前使用电子屏幕的时间。
4.适宜睡眠的最佳室温事是5.56度至20度。
5.最佳入眠时间是21:00—23:00。
6.调暗光线，黑暗中入睡更香。
7.每个睡眠周期通常持续90分钟，每晚重复4-6次，可以根据睡眠周期来订制闹钟，比如6小时或7.5小时。
8.把卧室变成一个充满平和，镇静的地方，不要把工作带到床上。
9.合理锻炼。在新的一天开始的时候做一些运动，多举铁有助于睡眠。
10.睡前不要喝太多水或牛奶。
11.睡不饱会长胖，会掉肌肉！！！
《这本书能让你睡得好》读后感(十)：一本有用难啃的书
是本有用的好书，奈何软广告太多所以只给三星，我本来想看比尔盖茨推荐那本的，但只有英文版，只好先看这本。作者曾是个腰椎间盘突出错位严重到医生说只会越来越恶化的小胖子，只能用药物控制永远不会好，他励志的故事是只用了8个月的时间，就用他总结的睡眠疗法治好了他的疾病，创造了医学奇迹。总结起来，健康精力充沛的人床边不要放数码产品，保证卧室的EMF电磁波最小，10点以前入睡，早睡早起，晚间远离电子产品能让人在晚间分泌正常的褪黑素，早上分泌兴奋的皮质醇，用口服褪黑素的方式是最愚蠢的，会破坏人体的正常激素分泌，导致口服激素依赖的恶性后果。睡眠好后，适当的补充维生素和镁，最好是天然食物的方式补充，并且戒糖尤其是最毒的人体肠胃不能吸收，而由肝胀直接吸收的果葡糖浆和酒类还有人工合成的氢化植物油。这样身体将快速恢复苗条身材。适当的吃着天然从牛奶中提炼的黄油对人体和减肥及软化血管都是有益的，人长胖的重要因数是糖而不是脂肪。在前面这些前提做到后人将感到非常精力充沛，现在可以锻炼了，再加一些适当的有氧运动锻炼，出出汗，每天就是超人感觉了。最后再次大总结，熬夜是2A级致癌物，那些清华熬夜天天奋斗的不是毒鸡汤就是傻逼，原来很多人熬夜打三天麻将就得癌症这是真的。