睡眠革命读后感1000字
《睡眠革命》是一本由[英] 尼克·利特尔黑尔斯著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《睡眠革命》读后感(一)：努力实践吧
睡眠革命
1.在晚上.蓝光是一种很不合时宜的光.要尽量远离他.电子产品最好调成夜间模式.增加红光橙光
2.巧克力.可乐也含有丰富的咖啡因.会影响睡眠（但是很奇特...咖啡对我来说就是一种饮料
《睡眠革命》读后感(二)：书中字太小了
书名不错，但书中字实在太小了。每一页都有行间距和页边距都有很大。为什印刷时不把字号放大呢？纸质版看起来很辛苦啊。还真没到这样出书的？难道空出来写笔记吗？
作者从修复运动员睡眠来谈如何提高睡眠效率。一般大家都知道睡眠周期论，从浅睡眠到深度睡眠。书中将此划成周期。如果你夜晚睡眠不足下，给出了如何利用白天时间来补眠。
《睡眠革命》读后感(三)：科学睡眠
一直以来，我对于自身的睡眠问题都有着很大的关注，我总是担心自己睡不着，睡不好，这本书算是为我打开了关于睡眠的新大门，书中提出了睡眠周期这个概念，以1个半小时睡眠周期进行睡眠，如果错过了第一个睡眠周期，那么就在下一个睡眠周期入睡，这是我在这本书中的最大收获。一本有学术意味的，讲睡眠的书，对于有些睡眠问题的人还是有很大帮助
《睡眠革命》读后感(四)：心理作用还是生理作用？是科学还是臆测？
关于作者所谓的90分钟的睡眠周期，我刚开始觉得很有道理，但是之后越来越觉得90分钟这个周期是如何统计出来的？书中的统计方式科学吗？
我渐渐觉得心理作用对睡眠时间长短，起床拖延，睡眠质量有相当大的影响。而那90分钟，也许就是一种心理作用，每晚5个周期也可能是心理作用。
不过书中其他关于睡眠的地方还是很有参考意义，值得一读。
《睡眠革命》读后感(五)：改变你对睡眠的认知
去年一直有睡眠问题困扰，如果夜里到两点还没睡着，就会老师想着今晚还有几个小时能睡，越想就越睡不着... 《睡眠革命》这本书作者通过对睡眠科学的探索和研究以一个新角度来看待这种心里作用，提出来”不以一天两天的睡眠状态来决定整个睡眠的好坏，而是告诉读者只要一周内保持 28 个小时以上的总睡眠身体就能得到足够的休息“这种观点。同时全新的提出 R90 睡眠周期这一个概念，刷新对睡眠的认知。
《睡眠革命》读后感(六)：帮助我指定好了自己的睡眠计划 很棒~
1.睡眠时长 晚上睡眠要睡足5个周期(对于我来说) 如果不足可以在中午睡30min/1个周期 在傍晚睡30min 2.起床时间 早上起来给自己90min的缓冲时间(根据上班时间来确定几点起床) 如果昨晚晚睡了 也必须按时起床 3.睡觉时间 根据起床时间-5个周期的睡眠时间=要上床睡觉的时间 但是最好留出几十分钟的酝酿时间 4.其他 不要在意今晚没睡好 保证好一周的睡眠就可以了 光线很重要 床要保持干净
《睡眠革命》读后感(七)：R90
最重点的应该就是R90睡眠方案了。按照书上说，进入快速眼动模式（爱做梦）时间越长就是高质量睡眠，那是否表示做梦越多越好？这和我之前了解的做梦做多了睡眠不好有所出入。另外这个方法应该是可行的，以1.5小时为一个睡眠周期，然后睡觉前做的事和起床后要做的事都也预留1.5小时，应该是有效的，定一个固定起床时间，每周睡眠时间按照周期计算，应该会有一定的效果，毕竟对我们这种晚睡星人来说，不至于每天都睡懒觉了，明天开始试试这个方法。
《睡眠革命》读后感(八)：今天睡个好觉吧！
睡眠有的时候是一场心理战，只有真正了解它，才能更好的面对它。
《睡眠革命》算得上是一本睡眠的科普书，他写了很多我们会在睡眠上面遇到的问题和他的解决方法。无论是睡眠方式还是熬夜的正确打开模式，或者睡眠环境，床具选择等等都会影响我们的睡眠，而这本书正好全部都有涉及。在我读完这本书的时候，我觉得我和原本抗拒睡眠的自己和解了。
《睡眠革命》读后感(九)：睡眠的学问
2017.7 符合自然，找到属于自己的睡眠时间。90分钟为一个最小睡眠周期，提前做好各项睡眠准备，思想，灯光，肠胃，温度。日间小睡在30分钟以内，一般下午1-3或者5-7，时间长了影响晚间睡眠。 床垫最重要，侧睡身体中轴应该是直线。床垫最好几年就换一个，床上用品更是需要勤洗勤更换，尤其枕头，选择抗螨虫材料。
职位运动员，上班族，夜班者，只要按照R90法则，再营造软硬件环境，还是能够及时调整适应的。甚至失眠症患者也能够逐步改善睡眠。
《睡眠革命》读后感(十)：睡眠革命
1.睡眠周期由4个（有时5个）不同的睡眠阶段组成，一个完整的睡眠周期约为90分钟。睡眠应为睡眠周期的整数倍。
2.坚持固定的早起时间。
3.10年换床垫。
4.夫妻的房间应该买最大的床，背靠背睡觉。
5.睡前90分钟。如果11:00入睡，9:30就可以开始准备了。一是关闭电子产品，防蓝光。二是从明亮到昏暗，窗帘应该完全遮光。三是从温暖到凉爽，16至18摄氏度较为理想。四是整理物品。五是下载你的一天，记日记等。