有瘾，就是忍不住读后感摘抄

　　《有瘾，就是忍不住》是一本由[日] 汐街可奈 / [日] 大石雅之著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：55.00，页数：200，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《有瘾，就是忍不住》读后感(一)：感觉很有用

　　这本书竖版看着有点累，但是内容还是不错的，它提供了一个方法：分析成瘾背后的行为动机（其实很多成瘾行为都是下意识的，比方说暴饮暴食的下意识的吃撑，根本不受理智控制，成瘾本人从未思考过成瘾背后的原因），然后针对这些动机各个击破

　　如果仔细观察的话生活中成瘾的事情是很多的，事实上成瘾的行为可以说是一种逃避，由于压力扑面而来承受不住所以需要放松，这时候有些有趣的事情就派上用场了，然后呢，压力暂时缓解以后确实舒服了，但压力并没有消失，他还会卷土重来，此时要开启一个循环，当循环次数多了以后就会产生负罪感（因为实际上在原地踏步了），这样的话接下去的这个循环就成了：压力+负罪感==>>成瘾行为===>>短暂的愉快、放松===>>>更多负罪感+压力的死循环，这种循环早晚会超出人的承受极限，所以我认为每个成瘾的人或早或晚都会意识到这个死循环，只是需要一套解救自己的方法

　　《有瘾，就是忍不住》读后感(二)：明明知道戒掉比较好，却还是忍不住做了

　　成瘾行为的核心特征是失控。一个人重复发生的行为对于他一定是有意义的，要么帮助他成功回避了什么，如不安全感、空虚感。要么帮助他获得了什么，如哎、理解、尊重。或两者皆有之。

　　大部分成瘾者都深层次的心理困扰，成瘾者不懂向内察觉，急于填满内心的不安全感和空虚感，于是向外寻求安慰，并沉迷其中，盲目通过物品的占有和强迫的重复行为想让自己平静下来，其结果只会是越来越难以自拔。

　　本书最喜欢的一句话就是：“什么都有的游戏世界里，唯独没有我的未来”。

　　回避和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向。有的逃避问题者，宁可多在自己营造的虚幻世界里，与现实生活完全脱节，这无异于作茧自缚。

　　那么打游戏到底好不好，在于如果打游戏是为了逃避现实生活，那么就不是好事，但是如果通过打游戏提升自己，那就是好事。

　　《有瘾，就是忍不住》读后感(三)：改变有多简单？不需要做大把努力，学会“不做”就够了！

　　作家胡哲在《人生不设限》中讲过这样一句话：“你我无法掌控所发生的事，但我们可以控制自己。”

　　我们每个人都想要成为“人生赢家”：想要拥有健康的身体、组建幸福的家庭、实现自己的梦想……当然，我们也明白，为了成为这样的赢家，我们必须付出大量的努力——很多人往往因为这一点就放弃了。

　　但你有没有想过，也许我们根本不用付出巨大的努力去学习新事物，只要改掉自己现在的一些“坏习惯”，就能朝成功迈出一大步？

　　事实上，如今的人们或多或少都有一些戒不掉的“瘾”——购物瘾、游戏瘾、甜食瘾，甚至还有恋爱瘾。这些花样繁多的诱惑，往往占去了我们大量的时间，而如果我们能控制自己不去做这些事，就能节约下大把的时间，不论是用来提升自己，还是用来休闲放松、陪伴家人，都能帮助我们收获更美好的人生。

　　但是，这些能带给我们快乐、帮我们逃避现实的坏习惯，往往都很难改掉。这不仅仅是自控力的问题，甚至还包括一些深层的心理需求问题，如果不求助专业人士，一般人是难以察觉的，更别提做出改变了。

　　本书作者汐街可奈老师是一位日本著名插画家，为了帮助这些想戒瘾却戒不掉的人们，她倾注心血画了这本漫画——《有瘾，就是忍不住》，介绍了各种各样的行为成瘾的原因，教你怎么运用科学的办法改变自己，省下更多时间，成就美好人生。

　　“成瘾”——相信很多朋友听见这个词，都觉得和自己没有任何关系。“我又不喝酒不赌博，怎么会对什么事上瘾呢？”

　　事实上，作者在本书一开始就指出了这种观点的错误。上瘾不一定是对酒精、赌博这种危害性大的东西上瘾，也有可能是对手机、网络、甜品、购物，甚至是恋爱关系、黑心企业上瘾。

　　相信每个人或多或少都有这样的体验：一刷手机就停不下来，不知不觉已经是深夜；一到购物街就喜欢买买买，还花呗的时候才觉得追悔莫及，其实自己根本不需要这些东西……这些，其实都是上瘾行为的一部分，而我们只要改掉这些行为，往往就能让生活质量上一个大台阶，腾出时间和精力去实现我们的梦想。

　　那么，我们该怎样察觉到自己是不是对某个行为上瘾了呢？

　　作者在书中给出了一些方法，例如通过查看手机屏幕使用时间，判断自己每天用了多少小时的手机；记录自己每个星期的购物账单，看看自己都把钱花在了什么东西上面；多和身边人沟通，看看别人的生活方式是什么样的，自己的生活方式和别人比起来有没有什么不对劲的地方，例如过度依赖恋爱对象或者父母、企业要求员工过度加班等。

　　事实上很多时候，不是我们没能力改变自己，而是我们自己不想改变。所以，要时刻保持一颗审视自己的心， 才能拥有追逐梦想的勇气和力量。

　　要记住：我们一直都有选择！

　　作家罗伊·马丁纳曾说过这样一句话：“只有在你检视内心深处时，你的视野才变得清晰。向外探究的人只是在做梦，向内挖掘的人终将开悟。”

　　作者提到，容易对某些行为上瘾的人，往往都有一些深层的心理需求。例如对游戏上瘾的人，很可能是为了逃避现实中的痛苦，只有在玩游戏的时候才觉得开心，久而久之就形成了游戏上瘾的成瘾行为。还有一些对恋爱成瘾的人，往往特别渴望对象的陪伴，不谈恋爱就活不下去，背后的心理需求往往也是因为童年缺爱等原因。

　　因此，要想成为更好的自己，改掉那些我们一直以来都想改掉的坏习惯，我们就要深入剖析自己的行为，找到自己想要逃避现实的原因，比如人格缺陷、心理障碍、环境问题等。这样一来，往往就能做到事半功倍。

　　人生从来都不是只有奶与蜜，在遍布荆棘的道路上披荆斩棘前行，享受战胜困难的快感，这才是人生。改变自己其实很简单，从那些不好的习惯开始、从弥补自己的缺点开始就可以了。相信读了这本书，及时反思并行动起来，我们每个人都能成为更好的自己！