遭遇性侵的学生如何自我调整才能走出心理阴影？

　　有人问我，学生被性侵的案件屡次发生，如果处理不当会给当事学生留下长期的心理创伤。那么，遭遇性侵的学生如何自我调整才能走出心理阴影呢？

　　文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

　　对南昌大学性侵案的材料进行梳理后，我们不难看出，小柔是个乖巧懂事、很听老师与学校的话的学生。当这样的好学生被老师利用时，对其造成的伤害也是倍的。小柔所遭受的不仅是身体上的性侵害，更有对长辈、权威信任感和安全感的丧失，而这不啻于对她三观的动摇。

　　当遭遇到这样的情况时，我们首先要反反复复地告诉自己：“有错的实施侵害的老师和妄图息事宁人的院方，而不是我。如果因为这件事而对学校或老师造成了什么舆论压力，责任也不在我，而在始作俑者本身。”清晰地划分责任，是避免造成更多伤害、自我疗愈的第一步。

　　其次，我们可以通过心理咨询、家人亲友的陪伴来获得理解和支持，或者通过阅读相关书籍、写日记、做体育运动等适合自己的方式进行情绪宣泄，绝不要一个人自怨自艾，任由悲伤、抑郁的情绪发酵。

　　第三，要保持与自己内心的对话，充分地接纳自己，尝试去接受“这是件令人痛苦的事，但既然它已经发生，我就得找到与它相处的方式，继续生活”这样一种理念，并尝试各种接纳自己、接纳它的可能性。

　　第四，当我们自觉有一定能量时，可以考虑采用法律方式维护自身权益，追究当事人责任。这种积极的方式能够帮助我们重新树立信心，获取对于生活的力量感和掌控感，修复动摇的三观。

　　这整个过程绝不轻松，也绝不可能一蹴而就，因此，我们要有心理准备，不要因为自己一时之间走不出来就苛责自己。同时，如果身边有朋友陷入这样的境况，我们也要对他们更多一些理解、关怀与支持，不要轻易下评判，发议论。

　　作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

　　微信公众号：心理咨询师曹怀宁（caohuaining）。

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