管理好情绪，就能管理好人生
作者：带刺凤梨
来源：樊登读书（ID: readingclub_btfx）
笑是人类的特权。
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。
人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。
虽然我们不能决定遇到的一切，但是我们可以决定自己选择什么样的情绪。
你的情绪，决定了你的生活状态。
拥有好的情绪，便会愉快地生活，而不好的情绪，却常会伴随沮丧的日子。
01
坏情绪，注定糟糕的结局。
刚搬到新办公室不久，就尝到了同事小张的“影响力”。
我跟你说过多少遍啦，这事我不管啦，每天都一大堆破事。
话音刚落，挂电话后又继续没完没了地疯狂吐槽。
她平常聊天是属于比较热情的，但遇到工作不顺利或者杂事多的时候，就会突然发作。
每天总会有一两次发脾气，拍桌子、大声讲电话、怨气冲天。
渐渐地她的行为也引发了老板的不满，因为“抗议”不仅表现在语言里，在平时回复客户的邮件都显而易见。
久而久之，老板逐渐把她手里的任务减少，加薪升职自然不会优先考虑她。
大家都避免和她有工作上的接触，毕竟只是作为旁观者都觉得难以接受。
每个人都有情绪，但乱发脾气不仅不能解决问题，还会让一切变得更糟。
只有让自己先冷静下来，再做应对，才是解决问题最好的方式。
张小娴说过一句话：
“生活诸事不顺，是因为有脾气。有脾气，苦了别人，也苦了自己。”
深以为然。
胡适学识渊博、风流倜傥、儒雅温和；而妻子江冬秀相貌一般、学识有限、性格泼辣。
按理这样的夫妻是无法生活在一起的，可胡适却做到了。
每当遇到妻子“母狮怒吼”之时，他就借口到厕所漱口，故意把牙刷搁进杯子里，把声音弄得很响，从而避免了正面冲突。
最终俩人携手一生、白首到老。
张爱玲还夸奖说：“他们是旧式婚姻罕有的幸福的例子”。
我们无法控制很多事情的发生，但可以学会控制自己的情绪和言行。
只有安放好坏情绪，避免它进一步扩散和恶化，结果才会往好的方向发展。
02
好情绪，能让问题变简单。
成语“唾面自干”的来历想必不少人听过。
唐代大臣娄师德就是一位胸怀宽广的人，而他的胸怀，也让他成为大唐的宰相。
娄师德的弟弟被任命到代州为刺史，上任前来与他告别。
而此时的娄师德却对他的弟弟说道：
我已位居宰相之位，而你也身受重任，位高权重，可这样一来，必定有些人因此而心生不悦。
那我们该如何避免他人对我们的恶意中伤呢？
弟弟回答道：“即使有人将口水唾于我的脸上，我也会自己擦掉，而不会愤怒。”
娄师德则觉得这么做，仍有不足，便补充道：
“你即使自己擦掉，也许他人的嫉妒未必立刻消失。”
人家朝你吐口水是生气的表现，你把口水擦掉，会使别人更加愤怒。
你应该欣然接受，让口水慢慢变干。
坏的情绪会把你的人生推向悬崖，而好的情绪会把你拉回来。
拥有好情绪，阳光总会从缝里透进来，让人有一种如沐清风的感觉。
任何糟糕的事情，都能从好情绪中解脱出来。
被称为“千古第一完人”的王阳明一生饱经跌宕，功高被忌讳，下狱被诬、更被贬龙场，可谓命途坎坷。
这境况放在很多人身上，估计早就熬不过去了。
可王阳明却能一直保持积极乐观的情绪。
在王阳明看来，保持快乐不是一种天赋，而是一种能力。
当你有能力控制情绪的时候，许多事情也就只是那么一回事而已。
03
4个妙招助你拥有阳光心态。
最近在翻看《情绪自控力》，里面有一章节提到激活阳光心态的4个绝佳技巧，想给大家分享一下。
1. 保持微笑
在生活中，我们无时无刻不被情绪左右，如果任凭情绪爆发，那么情绪就会失控。
相反，如果借助科学的方法，就可以有效地消除这些负面情绪，而微笑正是这种科学方法之一。
机遇只偏爱那些有准备的人，这或许就可以解释为什么悲观者总是抱怨，而乐观者总是感恩的原因了。
卡耐基说：“笑是人类的特权。”或许笑正是上帝赐予人类最真珍贵的礼物。
2. 换位思考
古已有孔子的“已所不欲，勿施于人”的说法。
其实就是换位思考，这样做能产生同理心，并找到对方的需求，从而更好理解并帮助别人。
换一个角度，换一种思维，那么生活中的很多摩擦、猜忌都会迅速消除。
3. 学会遗忘
在我们这个匆忙、繁杂的世界里，我们每天都要接触很多事，很多人，如果脑子只进不出，人就会崩溃。
如果把大脑比喻成湖水，记住一些东西，意味着有新鲜的水注入；遗忘一些信息，意味着让一部分污浊的水流出。
这样一进一出之后，湖水就成了活水。
4. 活在当下
如何让负面情绪远离自己，重回阳光心态呢？活在当下才是智者行为。
时间如流水，一个不懂得珍惜现在的人，也不可能珍惜今生。
如果不能拥抱现在，也无法拥有未来，这样的人只会陷入坏情绪的无限恶性循环。
读到这里，知道要获得幸福的唯一方法，就是控制自己思想，控制住自己的情绪，靠的是内在力量。
04
知乎里有这样一个问题，为什么越聪明的人越懂得管理情绪。
高赞的回答是，帮助一个人真正有所成就的，不是金钱与名望的积累，而是良好的情绪。
情绪自控力差的人，生活中的一点小挫折就可能将他打败。
我们控制情绪的目的在于，不要让自己的心迷失在情绪中。
不以物喜，不以己悲，愿我们每个人都能控制好自己的情绪，身体健康，心情愉悦，馨香自己，芬芳他人。
点个在看，与朋友们共勉。