你可以不怕改变读后感精选10篇
《你可以不怕改变》是一本由赖恩著作，译林出版社出版的平装图书，本书定价：28.00元，页数：272，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
作者对全书的架构很是巧妙,仅从目录也许无法感觉其巧妙之处,由于是译本,反而会觉得内容是否会空洞,是否有启发灵魂、让人醍醐灌顶的思想.但随着阅读的深入,逐渐会发现,与其准备将它划归到灵魂读本的范畴,不如承认它是一套严谨而完善的适应力培训教程.
让读者从获得客观认识事物的承受力,到培养起能在挫折、打击之后迅速调整状态的复原力(在其他很多地方也被称为回复力),再到掌握如何化解眼前危机的方法和途径,最后在潜意识里建立起全面的针对对不确定性的适应系统.这是图书架构上的巧妙.
另外一个巧妙在于内容,之前也读过很多本国外的译本,到这本书读完,能够很肯定的一点是西方人的思维方式和我们东方人或者说和我们国人的方式存在很大不同,当然,你也许会说当然不同,的确,西方的思维更偏重于理性、客观、靠数据说话,而我们的确也无法摆脱文化里中庸和感性的色彩.正如作者所述,本书涵盖了脑科学、正面组织行为学,在阅读的过程中,读者渐渐还会发现,内容还会涉及到社会学、生物学、哲学,如果一本书单纯的涉及这样科学那样科学,或许会使读者感觉有难度,而本书在抛出任何一个我们国人习惯哲学化的思想或思维之后,必然会用大量的科学实验证明和作者身边实际发生的案例为其作为支撑,使得内容不至于空洞,一直都有种认识,类似哲学、真理的东西对处在不同境遇、有着不同经历的人来说所起的作用以及能够引起的共鸣也不相同,所以想必作者也考虑到这点,进而让书中所陈述的每一条真理都是有据可依,让读者更能够深刻的理解真理的内涵,并加以运用,这就让本是枯燥而无味的哲学思想能够迅速被读者消化掉,在意识层面留下印象,在未来的某个时点能更容易的运用真理去面对不确定性的问题.尽管阅读的过程中读者可能会认为某些事例在我们国家不切实际,但即使这样的问题内在的本质是一样的,那么,解决的方法也大同小异.
虽然这不是一本灵修读本,但若你正处在对现实生活的问题处理感到力不从心或是对未来不确定性有所惶恐,那么,我建议仍带着虔诚而平静的心去开始这本书的阅读之旅,只有心静,心沉下来,才能够更好的感知每一条真理的精妙所在,才能够更好的建立一套完整的适应力系统,而做到这样的读书心态,实际上就已经具备了坦然拥抱问题的潜质,正如作者所述"3C"原理,即挑战精神(Chanllenge),将所有降临到身上的改变视作成长和学习的契机,对未来保持乐观；掌控能力(Control),相信自己有足够的能力让生活和周遭一切事情好转,绝不坐以待毙,而是努力hold住命运带给你的磨炼；全心投入(Commitment),对生活充满激情和热忱,不要被消极的思想控制.
一个很小的、不怎么占篇幅的原理乍一听感觉说得很高级,但实际上,也许是老美习惯将这些逻辑层面的东西都理论化的原因吧,他们更倾向于将问题都反应到纸面上潜心的解决.其实你将你的心打开,不患得患失,豁达与洒脱一点,问题就不在是问题,生活本就是由N多小问题组成的矛盾体,正因为是矛盾体,当然困难也就重重,而我们大多数人在某次受挫后容易认为这件事在潜意识里给自己影响有点大，虽自认为还是很乐观，但是从内心深处来讲，还是很在意它的,进而就在一种无意识的状态下为自己注入一股懈怠的能量，都说精神不垮肉体就垮不掉，而这样下去就将不自主地进入一种自我摧毁的状态，这并不是我们所愿意的，但的确能明显感觉到这样的事情会深深的作用于自己，而且有成为最大阻力的趋势，这样就在不觉中吞噬掉了我们的信心和激情，每当由挫折衍生出来的东西在大脑萦绕时，其实都是灵魂或者说是信念再或者说是精神在对我们自己进行摧残，打磨我们的锋芒，我们可能就越来越感觉到自己的竞争力在不断下降，尽管它并没有，但意念的强大将最终将那些本是虚拟出来的预测变成现实，当然,那是意念对我们完全控制后的结果，所谓的被自己打败其实就是这样一个原理，在无数次负面暗示后，思想就潜移默化，而这样消极的思想将不仅抑制我们原有积极状态的释放，还对消极状态进行扩增，这样经过它无数轮的侵染后，最后将产生一个怪圈，一旦进入这个自己灵魂消极那一面所设下的圈，我们就将在其中循环，永远笼罩在沉重的悲痛及自卑的阴云里，为了不进入或是尽快逃离那圈，超然的心态将起到至关重要的作用，首先就是要平和，心中不能有任何芥蒂，要完全放松，Filled with passion! 最重要的是要随时心情愉快，不论好事坏事，无需过问搭理，只须将某时点一秒内该做的事情做掉，能够保证每天"收益"最大化就行了，外界消极的东西存在在所难免，用我们的博大宽容它们！就那样一回事，解决问题而已！我们所要做的就是最大程度地保持平和，血管通畅，血液以匀速流过。为什么我们总是在解决任何问题的初期有那样大的决心那样大的自信，事物相同，人也相同，而越到后面越逐渐进入那怪圈？很可能只因为我们将体现生命价值的载体视为来自外部而非内心，而外在的东西有好有坏有顺有逆，这样以来，表面的好容易被视为了永远的好，顺被视为了永远的顺，坏则为坏，逆则为逆。除非外来的永远是好和顺，那我们才能够对自己充满信心和激情，一旦面临的是逆和坏，我们激情的锋芒就被它们削平，要真是这样的话不就只有就此颓废消极下去？这就是被自己打败，所以"最大的成功是战胜自我"被我们耳熟能详也就不足为奇,毕竟真理如此,各大企业的CEO之所以能成为CEO，就是因为他们是强者，是能够在逆境中保持清醒且以最大的加速度前行并最终扭转乾坤的一帮人，若一个企业只能在竞争条件有利的情况下高速发展，则必然会被淘汰！物竞天择，适者生存！同理，为什么没有人明知道自己最终会死去而从出生就开始坐以待毙,反到是在生命进程中不断提升自身价值？所以我们要活在过程中，而不是对结果的不断猜测或预言中！任何外来的力量都无法改变我们前行的方向，都无法减小我们的加速度！只要,怀着开放的心态,海纳百川,心纳百事.生活、人生就那么回事,解决问题而已!
《你可以不怕改变》读后感(二)：别输给改变的压力
改变，就如人的吃饭睡觉一样不可少，也少不了，但其中的滋味只有自己知道，一次好的变化如享用一顿美餐让人回味又带着期待的兴奋，而一次坏的改变则会让人产生负面情绪，纵观中，人多数还是害怕改变的，正是这种害怕的压力让改变变得恐怖不已，改变不是压力，请别输给压力。
曾经，我很害怕改变，无论是工作、生活，还是感情，因为些微的动荡总会引发人内心深处的某种隐隐不安，并在潜意识中试图去努力寻求一份不摇摆的安稳，在那时的我看来，改变亦有切肤般的痛感，不变的安定就是一种莫大的幸福。而今，随着岁月的转换，很多东西都已成型，人也开始变得有些凝固，当安定太多，变化太少的时候，莫名在渴望一种叫变化的东西来打破这种死寂，因为长久的一成不变也会让人寝食难安，甚至感觉到一些潜在的危险，在今天的我看来，改变不可怕，对于太过平静的一个个体或者事物来说，是有着催助兴奋作用的，常变才能常新，自然之美就在于水要流云要动风要吹，人生之美自然也少不得“变”带来的改动，其实，只要改变就是一件值得庆幸的事，无论是变坏还是变好，其中都有着无限的机遇和挑战，积极的人会看到它的利，消极的人则只见它的弊，在这本书中，每个读者都必须要明了一个问题：改变，谁也逃不掉，只要懂得因势利导，改变本身并不可怕，也是有章可循的。
在这本《你可以不怕改变》的书中，作者给出了之所以不怕改变的理由，也给出了应对改变的一些准备和处理方式技巧，条例很清楚，道理也很简单，实例也比较真实贴切，对面对改变深感恐慌的人们会有一定的借鉴意义，但却不能当一种包治百病药到病除的灵丹妙药，因为书中有再多的例子其实还是难以覆全，生活的变化形式还有很多，唯有内心的强大和本我的正视才是坦然面对改变带来挑战的坚石，面对改变，也可以不用视死如归。
其实，你逃避改变，它还是会毫不迟疑的砸向你，如期而至，是福星还是克星，关键就在于心态，只有从内心来认识它接受它，做好充分的准备工作，才能让自己对于改变应对自如，也能在变化中不断被改良和优化。既然改变无时无处不在，避不及又躲不开，何不张开双臂来迎接改变呢？或许改变就能带给你一些意外的惊喜。
《你可以不怕改变》读后感(三)：只不过比取消晚餐的改变稍大点
对于很多人来说“改变”是一个很可怕的字眼，如同“改革”这个字眼相对于全人类。
作者在书中聚了一个非常有趣的例子，假如说你原先和人约好了共进晚餐，却在打理好一切后忽然接到电话说没法一起吃饭了，林语堂先生称之为看似盛装待发其实无宴会可赴。当然，世纪状况要惨的多，林语堂说的是装相，而临时被告知约会取消实在是很让人生气，但很多人却能对此一笑了之，并没有勃然大怒拍案而起，而是干脆比较随意的结束晚饭甚或借机去看一场一直没时间去看的电影，这就是一种突如其来的改变，大多数人都可以坦然受之，而稍大一点的改变，不管是不是突如其来，人们似乎都只有崩溃而非爆发的份儿，这是为什么呢？
美国最著名的一位前总统罗斯福曾鼓励民众勇敢应对沉到谷底的29~33年经济危机：唯一值得我们恐惧的，就是恐惧本身。是得，在我们的人生中，我们常常对自己原先可以牢牢把握在手中的东西经营不善，却眼睁睁的看着他流逝，比如时间，直到困难来临的时候才开始呼天抢地，求爷爷告奶奶，这让我禁不住想起曾经看到《读者文摘》上的一个有趣的心理分析——你的数学一直都不好，你也没把当回事，直到有一天，你的级任老师突然通知你，如果你的数学考试再不及格的话，你就有留级的危险，于是你开始发奋用功，把每天又来说三道四压马路的时间都用来补习数学，根本都不用经过多长的一段时间，你就发现，靠，原来数学根本就没有你以前一直以为的那么难，别说及格，即使次次考试拿A都不是难事，这就是你的应激能力，可惜的是并不是所有人在面对困难或应对危机时都能如此从容不迫，我们见过的大多数人还是“兔子式”应激：老虎一来，四肢发软，瘫倒在地，不省“兔”事。
对此，作者在书中为我们提供了许多可供借鉴的例子与诚恳的忠告，例如面对危机时牢记过去既有的成就，仔细回想从前我也曾碰到过困难，而且不比如今正应对的这个小，我又是如何摆脱困扰并取得成功的，既然我可以成功一次，又为什么不可以成功第二次呢？作者清晰的告诉我们你可以不怕改变，适应改变有循序渐进的四步，一、接受；二、扩展你的选项；三、采取行动；四、学习，生存的赢家总在学，不仅要终身学习，更要不断的反思你的学习成果。面对困难与变革，早在两千多年前的学人就谆谆告诫我们：凡事预则立不预则废更不忘提醒我们：前车之辙后车之鉴，如果学习了这些你还是不能应对，只能说要么你练习的太少，要么孺子不可教朽木不可雕
所谓“变革”，只不过比取消晚餐的改变稍大点！！！
《你可以不怕改变》读后感(四)：从改变中寻找礼物
马克思主义哲学认为，运动是绝对的，静止是相对的，这个世界是不断发展变化的。按照此说，我们处在一个无时不刻变化中的世界中，每个人不但自己每时每刻都在变化，也必须应对外界的变化，这是世界的必然，也是人类必须面对的宿命。
但这种哲学上所讲的变化是一种绝对的、不加区分、不讲程度的变化。事实上，变化有很多种，有大有小，有强有弱，有好有坏，有快有慢。对于小的、向好的、渐进的变化，我们很容易适应，而对于大的、趋坏的、突发的改变，我们则很难应对，短时间内很难调整到位。而面对改变，每个人都有自己的应对策略，有的人害怕改变、被动应付，有的人拒绝改变、四处逃避，有的人则欢迎改变、积极应对，不同的应对策略会有不同的后果。但无论怎么说，如果不能有效应对生活发生改变所带来的压力和刺激，不能及时调整自己的生活策略，由此带来的心理重负就会压垮我们的精神，进而很可能会引发应激障碍，有的还会造成精神分裂症。
而且现代社会生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，人们所经历的变化也越来越频繁，幅度越来越大。所以，我们的生活幸福与否，就取决于我们是否能够有效的应对生活中无时不刻的改变，特别是重大变故。那么，该怎么才能够对生活中的改变应对自如，成功获取幸福呢？
美国人M˙J˙赖恩写了一本叫作《你可以不怕改变》的书，向告知我们关于改变的七大真理之后，为我们介绍了提高适应力，有效应对改变的四步法则。第一步，以积极的态度正确看待改变。就是我们常说的解放思想，转变观念之类的，时髦地说就是态度决定高度。你怎么看待改变，怎么解释改变，就会有什么样的应对措施。同一件事情，你把它视为挑战，就会豪情高涨，视为机遇，就会积极抢抓，如果视为迈不过去的坎，那就会变得意志消沉。为了从改变中谋求幸福，首先要主动接受改变，才能积极应对改变。第二步，努力在迎接改变中寻找机会。面对改变，特别是突如其来的改变，你越是积极，就越是能够赢得主动，而越是消极，就只能是被动应付。所以，要努力在危中求机，在改变中寻找机会。事实上，我们每时每刻都在寻求改变，我们努力工作，是为了让生活变得更美好，我们调整自己的行为，是为了彼此关系更和谐等。所以，不但要接受好的改变，也要接受坏的改变，在改变中寻找解决问题的可能性，找出最佳应对方案，让我们的生活更美好。第三步，以勇敢的行动与改变搏击。知道怎么做是一回事，而具体去做又是一回事。很多人在改变面前不是不知道怎么做，而是缺乏去做的勇气。其实，人生就这么一回，每一次改变都会是自身的一次经历，都是对自己人生的一次丰富，为什么不拿出勇气搏一把呢？自信人生二百年，会当击水三千里，自己也可以做到。第四步，不断总结经验，以利再战。生命不止，变化不停。人从出生到死去，始终都在变化，应该不停的总结自己的人生，总结自己应对改变的好的经验，加强学习，加强锻炼，储备知识，储备能量，为迎接下一次改变做好准备。生物法则就是物竞天择，适者生存，我们唯有不断提高自己的适应能力，主动适应社会，适应改变，我们才能无往而不胜。
我对作者的论述非常赞同。当然，作者的论述比我所记下来的要丰富得多，是我近来所看到的励志书籍里比较好的一本。总之，就一句话——改变不可怕，可怕的是你害怕改变。如果通过阅读这本书，你能够在生活的变化面前，变得积极，变得主动，变得强大，变得坚韧，那么，你真的就能够在不断的改变中寻找到变化所赐予自己的礼物。
《你可以不怕改变》读后感(五)：天无绝人之路
题目中所说的‘改变’，可以理解为变故，即每个人所不希望发生的事情，比如：失业、失去亲人、离异、还贷的房屋市值低于贷款等等灾祸。
虽然本书书名其貌不扬，但是偶觉得内容很实用，翻译得很好，语言通俗流畅。作者提到的虽然都是美国人的事例，但是事主遭遇的‘变化’及其他们各自如何应对这些变化，对生活在日益世界化的中国大陆的我们，一样很有借鉴和启发意义。我们不希望遭遇变故，习惯于安安稳稳的生活，但是在这个世界上，很多事情不由人的主观意志所决定，我们没有能力阻止‘变化’的降临，所能做的就是提早做好心理准备，提高应变能力，追求因势利导，把坏事变成好事。这本书，是一本关于励志的书籍，其实也可以看做是一种心理辅导，作者在书中提供了很多建设性意见和实用方法，告诉读者如何认清自己，如何提升自己。
生命过程其实主要是我们适应各种变化的过程。自洪荒初始，生命的曙光乍现，有生命的物质与无生命的物质之间，生物与生物之间，就恒久存在着‘进与退’、‘舍与得’。健康幸福的秘诀就在于，成功适应这永不停止改变的世界；若无法适应，随之而来的恶果就是疾病与不幸。遭遇变故时，如果能够改变看问题的角度，多从正面思考，这么做会有很多好处，让我们从跌倒中爬起来，继续前行。遇到变化时，可以试着回答这两个问题：第一，你能不能从正面解读这件事？第二，此时此刻，你生命中或关于你自己，有哪些事令你十分感激？当度过危机之后，就会发现：在应对变故过程中，自身能力的拓展和成长：包括改善关系，开启生命的新契机，更加珍惜生命，更加意识到个人的力量，以及灵性的成长。
如果遭遇到变故，虽然它不公平、令人无法接受、让人绝望等等，既然我们无法阻止它发生，就应该积极应对，以求绝处逢生，甚至是绝地反击的机会。天无绝人之路。一味地怨天尤人，抱怨愤怒，只会使自己受到伤害，而且于事无补，有道是：人类最大的敌人就是我们自己。也就是说，只有我们自己才是打倒我们自己的人。消极懈怠是没有出路的，必须看到希望，迅速采取行动，摆脱困境或不利局面。我们的热情所在、天赋才能、价值观及偏好的环境，是每个人都拥有的。充分发掘这些内在资源，可以帮助我们摆脱困境，重建物质和精神‘家园’。努力为自己所遭遇的变故赋予意义，深信自己有能力开创好局面，愿意成长，选择以笑容和感恩的心面对一切。就像书名一样：你可以不怕改变。
《你可以不怕改变》读后感(六)：解决问题而已
解决问题而已
作者对全书的架构很是巧妙,仅从目录也许无法感觉其巧妙之处,由于是译本,反而会觉得内容是否会空洞,是否有启发灵魂、让人醍醐灌顶的思想.但随着阅读的深入,逐渐会发现,与其准备将它划归到灵魂读本的范畴,不如承认它是一套严谨而完善的适应力培训教程.
让读者从获得客观认识事物的承受力,到培养起能在挫折、打击之后迅速调整状态的复原力(在其他很多地方也被称为回复力),再到掌握如何化解眼前危机的方法和途径,最后在潜意识里建立起全面的针对对不确定性的适应系统.这是图书架构上的巧妙.
另外一个巧妙在于内容,之前也读过很多本国外的译本,到这本书读完,能够很肯定的一点是西方人的思维方式和我们东方人或者说和我们国人的方式存在很大不同,当然,你也许会说当然不同,的确,西方的思维更偏重于理性、客观、靠数据说话,而我们的确也无法摆脱文化里中庸和感性的色彩.正如作者所述,本书涵盖了脑科学、正面组织行为学,在阅读的过程中,读者渐渐还会发现,内容还会涉及到社会学、生物学、哲学,如果一本书单纯的涉及这样科学那样科学,或许会使读者感觉有难度,而本书在抛出任何一个我们国人习惯哲学化的思想或思维之后,必然会用大量的科学实验证明和作者身边实际发生的案例为其作为支撑,使得内容不至于空洞,一直都有种认识,类似哲学、真理的东西对处在不同境遇、有着不同经历的人来说所起的作用以及能够引起的共鸣也不相同,所以想必作者也考虑到这点,进而让书中所陈述的每一条真理都是有据可依,让读者更能够深刻的理解真理的内涵,并加以运用,这就让本是枯燥而无味的哲学思想能够迅速被读者消化掉,在意识层面留下印象,在未来的某个时点能更容易的运用真理去面对不确定性的问题.尽管阅读的过程中读者可能会认为某些事例在我们国家不切实际,但即使这样的问题内在的本质是一样的,那么,解决的方法也大同小异.
虽然这不是一本灵修读本,但若你正处在对现实生活的问题处理感到力不从心或是对未来不确定性有所惶恐,那么,我建议仍带着虔诚而平静的心去开始这本书的阅读之旅,只有心静,心沉下来,才能够更好的感知每一条真理的精妙所在,才能够更好的建立一套完整的适应力系统,而做到这样的读书心态,实际上就已经具备了坦然拥抱问题的潜质,正如作者所述"3C"原理,即挑战精神(Chanllenge),将所有降临到身上的改变视作成长和学习的契机,对未来保持乐观；掌控能力(Control),相信自己有足够的能力让生活和周遭一切事情好转,绝不坐以待毙,而是努力hold住命运带给你的磨炼；全心投入(Commitment),对生活充满激情和热忱,不要被消极的思想控制.
一个很小的、不怎么占篇幅的原理乍一听感觉说得很高级,但实际上,也许是老美习惯将这些逻辑层面的东西都理论化的原因吧,他们更倾向于将问题都反应到纸面上潜心的解决.其实你将你的心打开,不患得患失,豁达与洒脱一点,问题就不在是问题,生活本就是由N多小问题组成的矛盾体,正因为是矛盾体,当然困难也就重重,而我们大多数人在某次受挫后容易认为这件事在潜意识里给自己影响有点大，虽自认为还是很乐观，但是从内心深处来讲，还是很在意它的,进而就在一种无意识的状态下为自己注入一股懈怠的能量，都说精神不垮肉体就垮不掉，而这样下去就将不自主地进入一种自我摧毁的状态，这并不是我们所愿意的，但的确能明显感觉到这样的事情会深深的作用于自己，而且有成为最大阻力的趋势，这样就在不觉中吞噬掉了我们的信心和激情，每当由挫折衍生出来的东西在大脑萦绕时，其实都是灵魂或者说是信念再或者说是精神在对我们自己进行摧残，打磨我们的锋芒，我们可能就越来越感觉到自己的竞争力在不断下降，尽管它并没有，但意念的强大将最终将那些本是虚拟出来的预测变成现实，当然,那是意念对我们完全控制后的结果，所谓的被自己打败其实就是这样一个原理，在无数次负面暗示后，思想就潜移默化，而这样消极的思想将不仅抑制我们原有积极状态的释放，还对消极状态进行扩增，这样经过它无数轮的侵染后，最后将产生一个怪圈，一旦进入这个自己灵魂消极那一面所设下的圈，我们就将在其中循环，永远笼罩在沉重的悲痛及自卑的阴云里，为了不进入或是尽快逃离那圈，超然的心态将起到至关重要的作用，首先就是要平和，心中不能有任何芥蒂，要完全放松，Filled with passion! 最重要的是要随时心情愉快，不论好事坏事，无需过问搭理，只须将某时点一秒内该做的事情做掉，能够保证每天"收益"最大化就行了，外界消极的东西存在在所难免，用我们的博大宽容它们！就那样一回事，解决问题而已！我们所要做的就是最大程度地保持平和，血管通畅，血液以匀速流过。为什么我们总是在解决任何问题的初期有那样大的决心那样大的自信，事物相同，人也相同，而越到后面越逐渐进入那怪圈？很可能只因为我们将体现生命价值的载体视为来自外部而非内心，而外在的东西有好有坏有顺有逆，这样以来，表面的好容易被视为了永远的好，顺被视为了永远的顺，坏则为坏，逆则为逆。除非外来的永远是好和顺，那我们才能够对自己充满信心和激情，一旦面临的是逆和坏，我们激情的锋芒就被它们削平，要真是这样的话不就只有就此颓废消极下去？这就是被自己打败，所以"最大的成功是战胜自我"被我们耳熟能详也就不足为奇,毕竟真理如此,各大企业的CEO之所以能成为CEO，就是因为他们是强者，是能够在逆境中保持清醒且以最大的加速度前行并最终扭转乾坤的一帮人，若一个企业只能在竞争条件有利的情况下高速发展，则必然会被淘汰！物竞天择，适者生存！同理，为什么没有人明知道自己最终会死去而从出生就开始坐以待毙,反到是在生命进程中不断提升自身价值？所以我们要活在过程中，而不是对结果的不断猜测或预言中！任何外来的力量都无法改变我们前行的方向，都无法减小我们的加速度！只要,怀着开放的心态,海纳百川,心纳百事.生活、人生就那么回事,解决问题而已!
《你可以不怕改变》读后感(七)：人生、生活就是解决问题而已
作者对全书的架构很是巧妙,仅从目录也许无法感觉其巧妙之处,由于是译本,反而会觉得内容是否会空洞,是否有启发灵魂、让人醍醐灌顶的思想.但随着阅读的深入,逐渐会发现,与其准备将它划归到灵魂读本的范畴,不如承认它是一套严谨而完善的适应力培训教程.
让读者从获得客观认识事物的承受力,到培养起能在挫折、打击之后迅速调整状态的复原力(在其他很多地方也被称为回复力),再到掌握如何化解眼前危机的方法和途径,最后在潜意识里建立起全面的针对对不确定性的适应系统.这是图书架构上的巧妙.
另外一个巧妙在于内容,之前也读过很多本国外的译本,到这本书读完,能够很肯定的一点是西方人的思维方式和我们东方人或者说和我们国人的方式存在很大不同,当然,你也许会说当然不同,的确,西方的思维更偏重于理性、客观、靠数据说话,而我们的确也无法摆脱文化里中庸和感性的色彩.正如作者所述,本书涵盖了脑科学、正面组织行为学,在阅读的过程中,读者渐渐还会发现,内容还会涉及到社会学、生物学、哲学,如果一本书单纯的涉及这样科学那样科学,或许会使读者感觉有难度,而本书在抛出任何一个我们国人习惯哲学化的思想或思维之后,必然会用大量的科学实验证明和作者身边实际发生的案例为其作为支撑,使得内容不至于空洞,一直都有种认识,类似哲学、真理的东西对处在不同境遇、有着不同经历的人来说所起的作用以及能够引起的共鸣也不相同,所以想必作者也考虑到这点,进而让书中所陈述的每一条真理都是有据可依,让读者更能够深刻的理解真理的内涵,并加以运用,这就让本是枯燥而无味的哲学思想能够迅速被读者消化掉,在意识层面留下印象,在未来的某个时点能更容易的运用真理去面对不确定性的问题.尽管阅读的过程中读者可能会认为某些事例在我们国家不切实际,但即使这样的问题内在的本质是一样的,那么,解决的方法也大同小异.
虽然这不是一本灵修读本,但若你正处在对现实生活的问题处理感到力不从心或是对未来不确定性有所惶恐,那么,我建议仍带着虔诚而平静的心去开始这本书的阅读之旅,只有心静,心沉下来,才能够更好的感知每一条真理的精妙所在,才能够更好的建立一套完整的适应力系统,而做到这样的读书心态,实际上就已经具备了坦然拥抱问题的潜质,正如作者所述"3C"原理,即挑战精神(Chanllenge),将所有降临到身上的改变视作成长和学习的契机,对未来保持乐观；掌控能力(Control),相信自己有足够的能力让生活和周遭一切事情好转,绝不坐以待毙,而是努力hold住命运带给你的磨炼；全心投入(Commitment),对生活充满激情和热忱,不要被消极的思想控制.
一个很小的、不怎么占篇幅的原理乍一听感觉说得很高级,但实际上,也许是老美习惯将这些逻辑层面的东西都理论化的原因吧,他们更倾向于将问题都反应到纸面上潜心的解决.其实你将你的心打开,不患得患失,豁达与洒脱一点,问题就不在是问题,生活本就是由N多小问题组成的矛盾体,正因为是矛盾体,当然困难也就重重,而我们大多数人在某次受挫后容易认为这件事在潜意识里给自己影响有点大，虽自认为还是很乐观，但是从内心深处来讲，还是很在意它的,进而就在一种无意识的状态下为自己注入一股懈怠的能量，都说精神不垮肉体就垮不掉，而这样下去就将不自主地进入一种自我摧毁的状态，这并不是我们所愿意的，但的确能明显感觉到这样的事情会深深的作用于自己，而且有成为最大阻力的趋势，这样就在不觉中吞噬掉了我们的信心和激情，每当由挫折衍生出来的东西在大脑萦绕时，其实都是灵魂或者说是信念再或者说是精神在对我们自己进行摧残，打磨我们的锋芒，我们可能就越来越感觉到自己的竞争力在不断下降，尽管它并没有，但意念的强大将最终将那些本是虚拟出来的预测变成现实，当然,那是意念对我们完全控制后的结果，所谓的被自己打败其实就是这样一个原理，在无数次负面暗示后，思想就潜移默化，而这样消极的思想将不仅抑制我们原有积极状态的释放，还对消极状态进行扩增，这样经过它无数轮的侵染后，最后将产生一个怪圈，一旦进入这个自己灵魂消极那一面所设下的圈，我们就将在其中循环，永远笼罩在沉重的悲痛及自卑的阴云里，为了不进入或是尽快逃离那圈，超然的心态将起到至关重要的作用，首先就是要平和，心中不能有任何芥蒂，要完全放松，Filled with passion! 最重要的是要随时心情愉快，不论好事坏事，无需过问搭理，只须将某时点一秒内该做的事情做掉，能够保证每天"收益"最大化就行了，外界消极的东西存在在所难免，用我们的博大宽容它们！就那样一回事，解决问题而已！我们所要做的就是最大程度地保持平和，血管通畅，血液以匀速流过。为什么我们总是在解决任何问题的初期有那样大的决心那样大的自信，事物相同，人也相同，而越到后面越逐渐进入那怪圈？很可能只因为我们将体现生命价值的载体视为来自外部而非内心，而外在的东西有好有坏有顺有逆，这样以来，表面的好容易被视为了永远的好，顺被视为了永远的顺，坏则为坏，逆则为逆。除非外来的永远是好和顺，那我们才能够对自己充满信心和激情，一旦面临的是逆和坏，我们激情的锋芒就被它们削平，要真是这样的话不就只有就此颓废消极下去？这就是被自己打败，所以"最大的成功是战胜自我"被我们耳熟能详也就不足为奇,毕竟真理如此,各大企业的CEO之所以能成为CEO，就是因为他们是强者，是能够在逆境中保持清醒且以最大的加速度前行并最终扭转乾坤的一帮人，若一个企业只能在竞争条件有利的情况下高速发展，则必然会被淘汰！物竞天择，适者生存！同理，为什么没有人明知道自己最终会死去而从出生就开始坐以待毙,反到是在生命进程中不断提升自身价值？所以我们要活在过程中，而不是对结果的不断猜测或预言中！任何外来的力量都无法改变我们前行的方向，都无法减小我们的加速度！只要,怀着开放的心态,海纳百川,心纳百事.生活、人生就那么回事,解决问题而已!
《你可以不怕改变》读后感(八)：《你可以不怕改变：适应力四步到位》以变应万变
古有云：以不变应万变。今有说：以变应万变。毕竟沧海桑田，人人都在变化；毕竟斗转星移，千变万化不离其踪。人生在世，我们需要的是适应这个变化的世界；经历万难，我们需要的是将自己的适应力淋漓精致得以发挥。
一如《你可以不怕改变：适应力四步到位》书的封面所揭示的关键话语：“问题来了不可怕，可怕的是你害怕！”为什么会害怕呢？因为对于变化的世界，茫然的人们无从下手；因为对于变化的世界，固守陈规的人们无所适从。事实上显而易见的是只有不怕改变才可以生存到最后；事实上清晰可见的是只有拥有弹性的适应力才可以笑到最后。乍看到这本书籍之时，我突然有了一种强烈的灵魂震撼。回顾过去曾经走过的道路，我的人生似乎缺少了什么。由当年初出茅庐不怕虎的壮志豪情到时至今日安于现状，不思进取的自我。是啊！自己已经不变了好久；自己其实应该不断地改变。不过，我其实已经在不知不觉中被动地因为个人的需求，追求和成长变化着。那么如何才能让自己在短期内更快递提高适应力？那么如何才能让自己做到真正的不怕改变呢？心灵感触的同时，更是让我迫不急的地想通过这本书来寻求专家级人物的指点迷经。
其实，我很认同书中的观点。那就是在不确定的世界里，唯一确定不变的就是不断改变。事实上，无论是人还是国家，都是需要在变化中求生存。落后的，固步自封的下场则是被外国列强侵略割据，成为了殖民地。同样的，商鞅变法，改革开放等一系列的变革推动了中国的前进。直观的历史告诉着我们每个想要寻求进步的人们那就是落后就要挨打；变革才会突破。正因为如何，我们需要做的便是好好来研究与思考下如何激发自身潜在的力量去直面这个变化的世界和正视自己的改变。揭示了问题的所在，我们不难发现作者的良苦用心。那就是教导我们如何学会在万变中求生存的相关技巧与方法。里面深入浅出地讲解着所需要注意的方法、技巧、心态与行为。正所谓“当局者迷，旁观者清.” 通过这本书的学习，我们可以看到一些平时并不注意的细节要素去提升自我的适应能力。不怕改变首先需要的就是需要接受新鲜的事物。一味停留原地和专研以往的陈旧信息适应不了变化的社会。只有接受一切新鲜的事物，我们才能够合理地认识问题，发现方法。同样地，我们必须以积极的态度面对这个变化的世界，想出办法将坏事转变为好事。忧患意识不可少，但是杯弓蛇影不可有。只要是问题，总有解决的办法。临危不惧，变中求存，审时度势，合理利用资源，积极行动，终身学习，适应于变化中，不怕改变中。
读着这本书有如一场灵魂的洗礼，洗刷着心中的迷茫，解答着改变的奥秘，寻求着提升适应力的法则。如果你想要找寻到符合这个时代的生存赢家法则，那么建议你来读一读这本指南书籍。相信在阅读完毕之后，你一定会有所收获。
《你可以不怕改变》读后感(九)：适应力——在改变的潮流中，武装你的头脑与心灵
当今时代，我们常常听到各种危机和事故。然而，我们对其的紧张和敏感并没有持续多长时间。事不临头，也就多少有几分漫不经心。对于我们平凡的大多数来说，我们总是活得麻木而幸福，因为我们似乎远离“改变的潮水”，仅仅是听闻其声。
但是也有少数“机敏”的人，他们已经洞悉，我们正生活在“一个面临挑战的时代”。对于某些个人来说，“你很可能正面临着前所未有的改变——也许是失业，或某个梦想落空了；也许必须学习新的工作方式，或寻找新的住处。”钝感的我们，用不了多少时间，也将深有体会：人们不分年龄、不分行业，都因当今世界各个角落所发生的巨大改变而受到冲击。
M.J.赖恩女士正是这样一个机敏的人，她用她的新书《你可以不怕改变》，急切地告诉我们在迅速发展时代的改变的真理，教会我们发展出适应能力，武装自己的头脑与心灵。
赖恩女士是美国著名的公众人物。她是“今日秀”节目及CNN电视网的长期来宾，同时也是《好管家》与《健康》杂志的特约编辑。她还是《纽约时报》知名系列专题报导“随手行善”的催生者之一。她并且作为写出《耐心的力量——信任你自己》、《感恩之心》等畅销书的作家而为世人知晓。
她自身经历非常的丰富、复杂而富于借鉴：工作过的公司都先后倒闭；自己经营的出版社破产；四十岁的时候遭遇离婚。而她通过自己的努力，现在又重新找到爱人，也重新找到事业的道路。现在她身为“专业思考伙伴”工作坊的一份子，指导来自世界各地的个人及团队，为其做生活和职业咨询，为成千上万的人设计出路，渡过难关。
赖恩女士总结她的自身和工作的经验，写作《你可以不怕改变一书》，藉此为我们阐述“适应力”的真理。
作者使我们必须相信：我们生活在一个坏世界；改变的潮流无可抵挡。
与50年前相比，人们的生活变化非常迅速，生活压力升高了40%。过去，我们相信，凭借我们的按部就班、不出差错，生活不会出现重大意外的改变，我们可以顺顺利利地完成自己的工作和生活任务，走完一生。然而，当今时代，外部世界变化得越来越快并且不可把握，没有任何人可以预测未来的方向，包括专家和精英，以及我们认为的最聪明的人物。没错，我们生活在一个坏世界。生活就是会紧急转弯。而我们唯一能做的，就是准备好自己的适应力。在工作中，80%以上的企业主管认为“对问题的适应力”是以后个人与公司最重要的能力。
作者告诉我们，要应对好改变，首先应该对改变有正确的认识。关于改变有七大真理，当然这是针对常见的七个大的认识误区。这些真理朴素而又金光闪闪。改变的真理之一就是——其实，你只能依靠改变。辩证法告诉我们，宇宙的法则之一就是“唯一不变的是改变”。这样的道理，我们都再清楚不过。但是大多数人都宁愿把这些道理束之高阁，而不曾想以其指导运用于我们的生活。我们总是过于乐观，相信车到山前必有路。可是当问题真的来临时，我们往往由于恐惧而失去理智，不知所措，慌不择路。而另外有一部分人，这些懂得“唯一不变是改变”的真理的人，他们能时刻保持警醒，了解到任何行业都不能永远保持景气，走上坡路，而选择未雨绸缪，分散投资。因此，当危机来临，一部分人淹溺于改变的潮流，另一部分人早已驾着小艇上岸。
改变的真理是我们的行动原则，我们还需要改变的方法，具体行动的指南。赖恩女士把这些行动的步骤条分缕析地整理出来，清晰而实用：第一步，接受；第二步，扩展你的选项；第三步，采取行动；第四步，终身学习。每一个大步骤又分为若干的小步骤，作者都在书中耐心细致地为读者做了阐述。大量的实例，给我们阐明行动的窍门，也有如何避开陷阱的提示。
作者用大量丰富的实例、清晰的逻辑、优美流畅的语言，带给我们一堂生动的人生问题处理课。《你可以不怕改变》是一本关于适应力的生存赢家指南，有了它，我们的头脑不再空虚，力量不再单薄，心灵更加坚定和丰富，行动更为机敏。
《你可以不怕改变》读后感(十)：你可以不怕改变。我们需要改变。
我们都知道：人的一生是曲折的，没有一帆风顺的人生。对，这就是我们的一生。
任何事物，时时刻刻都发生着改变，人面对许多的不稳定因素，或许你前一分钟还在乐着，可突然的变化，让你不知所措，被现实击的趴在地上。我们外表看似坚强，地球的主人，可是在面对突如其来的变故时，人是多么的不堪一击。能够生存下来的，不是最强悍的，也不是最聪明的，是那些能适应改变的人。
本书作者M.J赖恩，就用大量的案例和我们探讨适应力，因为时间关系，这本书只读了一遍，个人认为，这样的书，应该经常阅读，像喝茶一样，需要细细去品味其中的每一字和每一句话，它并不是一本普通的励志书，我把它称作为一本生存手册，当代变化莫测的社会，不需要你去预测未来，你不是预测家，也不是拿着水晶球的法师，计划永远赶不上变化，你只需要去适应变化，才是真正的赢家。这本书就是教你如何去适应，如何去改变自我。当以后，遇到问题时，至少我们可以做到不慌，或许我们能想想赖恩是如何教我们的，这样你就能比别人多一些赢的几率，让我们做到处事不惊。
逛过书店或书摊的朋友们，都应该知道，市面上许多励志书籍，类似于 成功宝典，10天学会当老板，等等之类的书，都极其浮躁，我认为与其看那些书，不妨用心静静的阅读一本好的书，不仅仅能从中学到东西，还能平静你浮躁的心灵。
特此向各位网友推荐此书，是的，你可以不怕改变。或许它可以影响你的一生。