《每天最重要的2小時》读后感10篇
《每天最重要的2小時》是一本由喬許．戴維斯博士 / Josh Davis, Ph.D.著作，大塊文化出版的平装图书，本书定价：NT260，页数：224，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《每天最重要的2小時》读后感(一)：我就写个读书笔记
关于作者：
他是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。（大脑的高效运作关乎神经系统，需要健康的饮食和适量的运动。）
关于内容：
早起后的头脑活性最大，可保持2小时，所以尽量安排一些有难度的工作。
（如今早就顺利完成了一篇文创大纲，前后只花了一个小时）
3、理解你的专注力；
. 觉察注意力。如：你正在看一本书，看了一会思绪就飘出去了。这时候注意这些念头，很可能和你手头上的工作难题有关，说不定可以从你的思绪中找出工作难题中新的灵感。
4、掌握饮食和运动；
a. 轻度运动，才能坚持。如，快走、有氧等，让身体微微发热从而感觉很舒服的状态；
. 注意饮食。尽量少食多餐，以及不要摄入太多碳水化合物含量的事物。它们会妨碍你的大脑运作。
意外出现的声音都算噪音，如忽然掉在地上的书本、窗外飞驰而过的汽车鸣笛，这些都会打断你的思绪。如果姚从事创造性的工作，最好是找一个安静的地方去完成；另外，选择蓝白光（即自然光）能让自己的头脑清醒。
关于启示：
时间管理的秘诀不在于分秒必争，它的秘诀在于“沉浸”二字。尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你正在做的事情的一种状态，它里面包含着对生活的一份热爱和对未来的美好的预期。
《每天最重要的2小時》读后感(二)：每天最重要的2小时,你在干什么?
这是一本非常实用的书籍,提供了五大策略应对我们每天忙碌却又抓不住重点的工作.
策略一: 在日常工作中,认清最重要的事.
策略二: 管理你的心理能量
策略三: 无需对抗分心也能更专注
策略四: 掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效.
策略五: 让工作环境为你服务.
书的脉络非常清晰,无需做思维导图,只看目录就能掌握书中主线和重点.作者提供的五大策略操作性也非常强,所以最重要的也是最基础的就是策略一:认清最重要的事. 拿我自己来说,我每天到公司第一件事,肯定是查收电子邮件,基于此决定自己一天的工作内容和轻重缓急的划分.我想大部分人都如此.但电子邮件中的项目真的是对自己来说最重要的事情吗？ 通过日复一日的完成这些工作,真的能达到自己的预期目标吗？能升职加薪吗？答案是显而易见的.那么,什么才是最终的事情？ --我的定义是从长远来看能不断提升自己各种技能,让自己更具竞争力的事情.你的定义呢？
有此认识后,再来理解一下书中提到的一个概念:抉择点.当我们完成一项任务,开始下一项时, 或者没有完成,但需要切换到另外一项任务时,就产生了抉择点.我们需要做的就是在抉择点做出正确的选择: 接下来的任务是否最重要？我能否继续长时间集中精力处理？我此刻的精神状态或者情绪会对其产生影响吗？我是否需要休息一下,补充一点能量？我需要一个怎样的工作环境来完成这项任务？所以珍惜所有抉择点, 并善用它做出最合理的选择才能高效工作.
接下来的策略二到策略五分别详细的讨论了影响我们做出正确选择的因素以及如何充分利用某些因素,或者规避其可能带来的不利影响.众所周知,负面情绪是高效工作的一大障碍. 如何管理我们的愤怒,悲伤和焦虑等情绪,作者给出了三个建议:第一,缓慢深呼吸;第二, 尽情大笑;第三, 短暂打盹. 还有一点很重要, 那就是不要过分控制自己. 如果把很多能量都用在控制自己方面, 那专注工作的能量就会被削弱.
同时,我们也应该认识都我们的大脑天生无法长时间保持专注,所以不必为自己的走神自责.相反,适当的走神甚至可以帮助我们高效工作,如工作一段时间后欣赏墙上的画,桌上照片,窗外风景等等, 整理桌子, 听音乐等, 给自己一个喘息的机会. 我们要做的是尽量减少办公地点干扰物, 如电话,网络游戏,博客等.
最后两部分,作者提到了饮食和运动,以及光线和工作空间对高效工作的影响.我们很少根据我们接下来要完成什么任务来决定我们的饮食.但了解一些关于运动和饮食对身体的影响的常识还是非常有必要的.比如:碳水化合物能提高短期记忆,而蛋白质能更让人集中注意力. 运动20-40分钟能让人在记下来的工作中保持高度专注力.关于声音对工作效果的影响,作者建议根据个人喜好和工作内容来选择在安静或是嘈杂的地方进行.而对光线的研究,让我们了解到蓝白光会提升自我控制水平和大脑里旋转某个物体的能力,与亮光相反的暗淡光线对发挥创造力更为有利.所有这些都告诉我们要和我们周围的环境协同工作.
只有当我们的身体,大脑,周围的空间,环境等达到一个和谐的状态时,我们的工作才会更高效.而这样的和谐状态,不是虚无缥缈的,而是可以通过科学理论和不断实践来达到的. 理论已经获悉,接下来就要看我们的实践喽.
《每天最重要的2小時》读后感(三)：《每天最重要的2小时》：享受生活与成功并不矛盾
在经济飞速发展的短短几十年里，人们倍感压力之大。于是，许多人都想通过复合能力提升自己的价值。
本杰明·富兰克林就是一个这样的高产神话，他拥有多重身份：作家、发明家、科学家、印刷商、哲学家、政治家、邮政局长、外交家等。看到他这么成功，大家一定以为他是一个没有闲暇时间的人，但恰恰相反，他把大把时间花在各种爱好和交际上。
可是一个人怎样才能改变自己的单一能力，在短暂的一生里拥有多项技能，而又不耽误享受生活的时间呢？
谣言粉碎：为了达到高效，挤出所有碎片时间充分利用，认为自己必须像机器那样不停地运转。
真相是：高效并不是像机器一样挤出所有时间用来工作，这其实是一个“效率陷阱”。想要真正实现高产，先要放弃“效率”这个观念，转而选择创造条件，让自己每天拥有极为高效的2小时。
人们每天所做的大部分事情一般是不经大脑的，只是由习惯在指引，几乎不需要有意识的思考，这就进入了自动模式。想要克服这种模式，我们需要有意识地决定下一步该完成什么工作，也就是意识到抉择点。
人类在很多方面是“认知上的懒惰者”，在其他条件完全相同的情况下，我们倾向于选择在思维层面阻力最小的那条路。因此我们不能依赖自动的神经性常规行为，而要进行有意识的选择。那么，迷茫的时候，选择艰难的那条路吧。
进行抉择之后，我们就可以进入高效工作的2小时了。可事实是，大多数时候我们会被意外情况打断，比如预约被取消、同事来提问等。面对这种情况，我们需要“执行意向”来帮助，它是指我们在计划时也要把意外包含进去。如果有意外情况忽然打断了工作，我们就按照计划上的做。
不要用意志去抵抗，也不必提前完成下一项任务，因为下一项任务的时间我们早已安排好。
这时大胆地去进行一项新的活动，或者选择一件乐意做的事情，比如与同事聊天。这种新的活动，往往更让人容易成功执行原本计划。
执行意向也可以用来创造更多的抉择点，外界的打断是一个让人反思如何利用时间的机会。
另外，不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。
02 管理你的心理能量
效率专家告诉我们，要先做最重要的工作，但同时忽略了一个问题，这会很消耗大脑能量。要知道大脑能量是驱动身体行为的燃油，少了它，我们会寸步难行。因此，我们要优先选择值得用上我们大脑能量的工作。
做这个选择之前，我们先要明白，什么事情会消耗心理能量，让我们感到疲惫？
回邮件等典型的、日常的、不重要的决定，也会让人在接下来的自控性任务中缺乏动力，也就是说做决定会导致心理疲惫。
总的来说，我们先要分辨出哪些工作会消耗心理能量。然后，在百分百投入工作之前，避免做这些消耗能量的事，以免过早产生心理疲惫。
增加心理能量小方法：
1、早起并优先完成最重要的事，因为这时，心理疲惫度是最低的。
3、深呼吸、大笑、打盹儿10分钟都能帮我们补充心理能量。
利用好心理能量，我们需要做的是出色地完成事关紧要的工作，而不是平庸地完成所有的工作。
03 无需对抗分心也能让你更专注
真相：大脑天生无法保持专注。
谣言粉碎：走神是个必须改掉的坏毛病。
真相：走神可以帮我们创造性地解决问题。
研究表明，走神可能其实并不是什么缺陷，说不定还会有很重要的作用，尤其是当我们要进行对所有职业人士来说都颇为不易的认知性任务时：创造性地解决问题和做出长远计划。在忙碌的2小时里，请给自己一个喘气的机会。
04 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
我们的身体状况可以影响到精神状况，这是一条既明显又隐晦的知识。
身体上的运动也会在短期内对你的心理表现产生作用。
运动能够让你的注意力更加敏锐，它对工作效率最大的好处，大概就是它对精神状态有显著的即刻调节效果。
人们经常会单纯地以为，不论自己的身体状态如何，都要学会忍耐，同时研究如何提高工作效果——不管你是虚弱眩晕、注意力不集中，还是精力充沛、头脑清楚。但事实是，你完全能够控制自己的身体感受，而且这控制力远比你所能意识到的要强得多。
05 让工作环境为你服务
白噪声指的是一种无法形容的、存在于背景中的轰鸣声，比如电扇转动时的声音、或者某个人连续不断地说“嘘”时的声音。
曾有人对一所中学的大部分孩子们（除了那些被老师们认为最难以在教室里集中注意力的孩子们）进行过研究。在白噪声的环境下，这些孩子们的记忆力要比在安静环境下差一些，而那些难以集中注意力的孩子在白噪声的环境下却表现得更好。
研究证明，中等程度的噪声或许可以帮助你提升创造力，而太高或太低的噪声则可能不会有什么帮助。
看完这本书，我们就不会总想着如何用工作填满所有碎片时间，把自己压得喘不过气。相反，我们会想着如何像本杰明·富兰克林那样，合理安排时间，既享受了生活，又能获得成功。好好学习作者讲到的几种策略，我们会更加卓有成效地工作，从而成为人生的主宰者。