进化经典读后感10篇
《进化》是一本由（美）安迪·莫林斯基著作，民主与建设出版社出版的精装图书，本书定价：48，页数：216，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《进化》读后感(一)：译者序 走出舒适区，做更好的自己 （王鹏程）
然而上周，一个学员微信我说：王老师，我花钱成为你的学员，上过你的《演讲大师班》《培训大师班》，可是一年下来，在演讲方面，培训方面，我没有任何的进步，没有丝毫的改变。
我平复下受伤的心情，回道：我了解你的情况，上课时也注意到你了。我可以回问你一个问题吗？在演讲和培训课上，最后都有学员展示的环节，你有上台锻炼吗？
他说没有。我接着问：那课后，你有找任何机会和场合，去练习课上的技巧吗？
他说没有。我说：那我就理解你为何没有进步了。演讲和培训都是技能，而技能类的东西，必须要练习才有成效。
他回答：道理我懂。可是王老师，我总是没有勇气走上舞台，去突破自己，有什么好的办法吗？
我笑说：哈哈哈，推荐给你一本书吧。我参与翻译的《进化：如何成功突破舒适区？》一书，就要上市了。相信书里谈及的技巧，一定可以帮到你。
我推荐这本书，有两个原因：
第一，实证性。
谁都知道老方法只会带你去老地方。唯有突破舒适区，才能迎来新改变。
而本书，不是泛泛而谈讲味同嚼蜡的大道理，而是建基于实证研究。作者访谈了各类对象，包括企业高管、创业老板、公司职员、家庭主妇、学生等等，研究大家之所以畏惧改变的原因，以及有所突破时运用了什么方法。
这种实证研究、再总结归纳的方法，让人颇为信服。
同时，从作者的履历看，这些年，他就专注于突破舒适区这一个主题，做了深入、细致、权威的研究。这让我想起曾经翻译过的《自控力：和压力做朋友》一书，作者也是就搞自控力这一个领域。
因为专注，所以专业。因为专业，所以权威。
深谙心理学的作者，在这本书里对人们畏惧改变的原因，做了精辟的总结，提炼出“五种挑战”——真实性挑战、魅力挑战、能力挑战、愤怒挑战、道德挑战，涵盖了产生畏惧的全部心理学原因。
并且，给出了突破舒适区的三个具体步骤：坚定信念，定制化行动，增强清晰度。
书的最后，还给出了具体详实的工具与方法，教人们如何走出第一步，勇敢面对与追求新的变化。
而作为译者，我觉得最赞的，是书中从“舒适区”到“奇迹发生的地方”构建的模型。你毕生孜孜以求的东西，就在舒适区外一步之遥，也就是“奇迹发生的地方”。可是如何走到那里呢，如何让奇迹发生？作者用模型生动形象地诠释了这个过程。
序言里我不剧透这个模型，请买书仔细研读，哈哈哈。
那天读《腾讯传》，里面谈到微信诞生的过程。当时在腾讯内部，好几个团队在研发类似的产品，而张小龙团队最早拿出了方案，推出了微信的雏形，虽然并不完美，但让他的团队占领先机，拔得了头筹。
《进化：如何成功突破舒适区？》里也谈到一个类似案例。
在脸书出现之前，一个叫尼尔·肯尼迪的人，也曾经有一个类似的超前创意网站，并很有可能彻底改变互联网。但尼尔害羞且毫无经验，不知道如何去踏进每一间办公室，向那些挑剔的投资人宣传他的产品和推介自己，这对他来说简直是天方夜谭。最终，尼尔进入一种闭门造车的工作模式，在相当长的时间里只是不断调整和完善他的网站，以至于脸书最终面世，而他的网站未能“出世”即已夭折。尼尔因为恐惧踏出自己的舒适区，失去了一个潜在的改变命运的绝佳机会。
祝所有读者，能够开始行动，大胆尝试，不求完美，只求完成；然后不断进步，精益求精。
走出舒适区，成为更好的自己！
《进化》读后感(二)：打破舒适，做进化的人
舒适区，我们终生努力的目标。只是我们一直没有弄清楚什么是舒适区，也不明白如何去扩大并突破自己的舒适区。《进化》告诉的不仅仅是舒适区的定义，还包括实现路径。 在我们的成长过程中，会遇到很多不顺心的事情，正如人生不如意十之八九，正因为如此，我们渴望能达到十之一二的舒适，这本书反其道而行之，是告诉我们如何在十之八九中做出自己的心灵选择。舒适区，作为一种追求，对于个体短期内是有益的，长期内是有害的，因为这个社会是互动的有机的，如果大家都求之于舒适安逸，那么大家就如同万千年前的恐龙，在星球巨变中得到全体性的毁灭。 读这本书，需要突破自己很长以来的思维定式，毕竟在我们的语境中，即使有宝剑锋从磨砺出、梅花香自苦寒来，但最终的结果还是宝剑的锋利和香浓的梅花，这是一种极度自私的倾向。突破舒适区是否有快感，并不寄托于空想，而是来自于实践。你突破了眼下的舒适区，并不代表着你可以一劳永逸，而只是你意志力和进取心的表现形式。为什么我们不能对舒适区说不，那是因为我们永远缺乏说不的勇气，这种勇气并不指望于家庭的培育和老师的教育，而源于你内心生生不息的潜能，潜能是唯一可以克服逃避想法的利器，关键在于潜能并不是从来就有的，也不是有了就坚固地存在，而在于不断的自我革新、自我激励、自我提升。 逃避，有什么不好？比如我们不慎掉入了熊山虎穴，我们别无退路时，你会甘心成为野兽的口中美食吗，有些人说，我即使不想成为，但是在力量悬殊的情况下，我反抗的过程并不可能带来最终的美好，正如古罗马的斗牛士，他们是越战越勇，还是越战越怯，表面上看是为了生存，其实对于奴隶主而言，等待他们的只能是必然的死亡，他们的每一次表演除了给自己赚得廉价的饮食外，还可能寄托精神的焕发吗？ 信念与目标总是不自然地联系在一起，没有信念我们什么目标也不可能实现，但是目标的制定和实施如果是一种负相关的话，我们就宁可不设立目标，宁可在原地待命，也不去实践自己的潜能。信念强的人，如同越王勾践，他能卧薪尝胆，是因为国仇家恨，但是国何以国、家何以家，对于后人而言都是灰飞烟灭的事情，所以当九零后成为这个时代的主流时，这些传统已经被无情地踩在脚下，或者挂在你的面前，也不会激发你有限的潜能。信念强的人，我们相信他会努力，但是信念弱的人，也不代表着他没有行动力，在困境与挫折面前，有时保存实力，不作无畏的反抗，也是一种智慧的体现。 如何扩大自己的舒适区，并不断突破自己的舒适区，在于东方思维的我们，是矛盾的，但是从西方这种个人主义占主流的思维方式，恰恰能实现二者的统一，只有不断扩大，你才有崛起的资本，也只有不断突破，你才能不因为对手的强大而失败，归根到底，强者恒强、弱者恒弱，才是真正的进化所在。
书是精装硬封面Reach……这个单词，在这本书里面实际上是想表达'reaching outside your comfort zone'的意思，也即是包含了“到达”“突破”“进阶”的意思。当然，以上的这些词语都不足以一下子让人想到“突破-舒适区”的含义。所以“进化”确实是另一个值得一用的词。
说到“进化”，我马上就想到了今年正火的《原则》一书。可以说，这本《进化》几乎可以看做《原则》中1.5进化是生命最大的成就和回报及1.6理解自然提供现实教训这两条的注脚。
当然，自从读过《原则》一书，确实很多心灵鸡汤都显得那么的苍白无力。而《进化》这本书，其实可以作为一本扩充，因为《进化》书中列举了大量翔实的例子。
为什么跳出舒适区很难？
怎么跳出舒适区？
怎样巩固进化的成就？
相比外封，我更喜欢内封面的色调1 为什么跳出舒适区很难
中国人的“面子”，其实就是舒适区的一种。我们经常会出现一种心里的对话，质疑我们正在做的事情。《进化》的作者罗列了5种我们经常面临的困境，经常出现的内心对话，或者是来自他人的无形干扰，将我们阻挡在进化的门外，将我们挽留在舒适区以内。这就是来自生活的“挑战”。
而我们面对挑战的时候，最容易下意识出现的情形就是“逃避”。人们总是出现各种逃避现实的行为。我们不敢面对自己的不足，不敢面对现实，给自己各种借口逃离现实。
在挑战面前，选择了逃避。这就是难以逃离舒适区的原因。
双色印刷的书2 怎么跳出舒适区
《进化》的原书给出了3个单词以解决跳出舒适区的途径：Conviction、Customization、Clarity。这自然是英文作者喜闻乐见的写作形式。我认为较好的理解是：目标、方案、反思。
在这里，我认为作者的方法和《原则》所提出的内容如出一辙。《原则》书中说“用5步流程实现你的人生愿望”：明确的目标、找到问题并不容忍问题、诊断及找到问题的根源、规划方案、执行，除此之外：在解决方案面前弱点是不重要的、保持谦逊。
当然，《进化》的作者提出的方案是“定制”，也就是属于你自己的解决方法。其实也和《原则》大相径庭：《原则》说“理解人与人之间大不相同”。所以，很多解决方案，都必须是根据自己的性格来“定制”。
目录结构一目了然3 怎样巩固进化的成就
读到《进化》的这一章，我又想起了几本书。一个是《刻意练习》，另一个是国内作者提到的“成长型思维与僵固型思维”（记不清是古典还是李笑来的书了）。
怎样持续不断地进化呢？和《原则》又有相似之处：保持头脑极度开放。另外一个即是练习，我又想到了一本书：《练习的心态》，书中说，把人生当成一场长久的练习来对待。
书中一个重要的图表在《进化》一书的最后，还提供了一些评估的工具，有助于我们面对现实境况。
其实在现实中，我们面临的跳出舒适区的情况无非常常是这一种：和外界产生关联。比方说：太过于内向而不敢于接触别人、不敢发言、不敢推销自己、不敢拒绝、不敢求助，或者是和家人敞开心扉、和陌生人搭讪、甚至于与人针锋相对。这些对我们来说都是巨大的挑战，虽然看起来没有什么，而实际执行中，我们总是倾向于停留在舒适区之内。
我觉得还需要一个解决的方案，那就是“勇气”。同时也想起了一本书，奥修的《勇气》，他说，在生活中冒险是一种喜悦。
是的，地球上的生命，都是在丛林法则之下进化到今天。生命中唯一的一种能够让我们亢奋的，恐怕就是去冒险的勇气了。
希望各位读者，都能够具备跳出舒适区，明确目标、规划方案、反思自己，拥抱生命的勇气。
快速阅读：如何成功突破舒适区的要点
译者在序中说了一句实话：一切不提供工具的书籍和课程，都是耍流氓。我觉得说得很对。但是译者打了一个比方我觉得有些不合适。走出舒适区是一种改变，就像产品不够经验可以靠改进来提高，但讲女人若天生不美丽可以依靠整容改变，我认为就未免有点“歪理邪说”了，难道没有所谓外表的美丽一个女人就不能完美吗？是谁给任何人权力去定义美丽和完美的？我为何察觉到了一丝歧视女性的思想？本人认为既然身为译者，可以在作品内容的基础上增加自己的思考，但是显示出自己带有明显个人色彩的价值观，实在不妥。
言归正传，还是回到书中重点。走出舒适区一定是需要不懈的努力和艰辛的工作的，一般情况下我们会为了两种情景而需要走出舒适区。一是“必要之恶”，职责所在只能给他人造成身体或情感上的痛苦和不适，如解雇员工的经理，根据法令驱逐人们的警察等。二是在不同文化间适应调节的问题，人们在应对在转换文化行为时会遇到各自挑战。
突破舒适区有五大心理挑战。1.真实性挑战：你感到为了成功需要采取的行动；2.魅力挑战：因为害怕别人会不喜欢自己甚至“恨”自己故而逃避沟通；3.能力挑战：感觉自己能力欠缺，不具备完成任务所必需的技能担心别人会看穿自己的“无能”（所谓的骗子综合症）；4.愤怒挑战：因为自己要做出改变而产生内心不满；5.道德挑战：人们对他们即将实施的行为的道德性产生质疑。这些挑战会对情绪产生巨大影响，人有可能会变得无力行动、不知所措甚至让人痛哭。而人的本能便是逃避。作者讲逃避行为做了分类：①完全逃避②敷衍了事，而非全力以赴③拖延④推卸责任。这些逃避行为会恶性循环，使人陷入怪圈。
这时就需要工具来支持了也就是“脚手架”。这里谈到了行为转化的三种关键来源。（1）信念，对所做的事情有很强的目标感和使命感；（2）定制化，找到自己独特的、最自然的行为方式；（3）清晰度，对面临的挑战和如何避免有清晰的看法。首先，信念意味着需要有目标，而目标具有很明显的多源性，比如你想要改变生活的念头，比如受到鼓舞等等。其次是定制化，定制化意味着个性化，定制化的工具有以下几种①定制使用的语言②定制肢体语言③定制时机④借用道具。最后是清晰度，强调突破认识的误区。如何提高清晰度呢？不妨试试置身事外，用第三人称称呼自己，练习自我反省，从他人视角获取清晰度，也要灵活运用自己的配方。
突破舒适区会让人体会尝试的力量，发现其实并没有那么糟糕，你可以比你想象的做得更好。搞定了突破舒适区的任务，便可以进一步学习如何扩大自己的舒适区了。资源有：1.缜密而有效的日常联系，难度“正好”的挑战练、模拟场景下练习、建立强迫机制来减少逃避。2.学习型思维模式，内化自己的每次成功、记录自己跨越的里程。3.健康的人人际支持系统。
书中最后作者还专门制作了实用工具来给读者建立自己的行动清单，便于有条理和有计划的完成突破舒适区的目标，对于急切需要尝试的朋友会很有帮助。
《进化》读后感(五)：突破舒适区，塑造新生活
何为舒适区？舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。
舒适区，又称为心理舒适区。在这个区域里, 在这个区域内，人们常常感觉放松，不愿被打扰，有自己的节奏，有自己的做事方式，有自己的为人处世模式。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。有的人有利他意愿、双赢思维、善于协作，而有的人不愿和陌生人交流，不愿被人批评指责，不愿按规定时限做事，不愿主动关心别人、不愿主动承担某事……总之，多数人都只愿意处于一个只属于自己的领地。沉溺于“舒适区”的人，可能会不思进取、固步自封。因为没有压力，没有危机感，久而久之，人是否会退化呢？久而久之，如果我们不做改变，不主动寻求改变，谋求发展，估计很难发挥出个人的潜力，难以成功。
如果长期呆在舒适区，那我们又该如何突破舒适区呢？有哪些模式和方法？我们要克服哪些障碍的关键因素？我不由地思考起这些问题。
《进化：如何成功突破舒适区？》由美国的安迪.莫林斯基著写，王鹏程、王开琴和严霞翻译，民主与建设出版社出版。全书共分为四个部分：第一部分：为什么突破舒适区是一种挑战；第二部分：如何成功突破舒适区；第三部分：如何扩大自己的舒适区；第四部分：突破舒适区，塑造新生活。
我们都知道走出舒适区很难，但是困难的源头是一系列的可预见的因素。不同的职业走出舒适区会遇到五个具体且非常普遍的问题，第一，“真实性挑战”它发生在走出舒适区，开始感觉到虚假、陌生、错误时；“魅力挑战”发生在不得不做出行为拓展，却又担心其他人不再喜欢你的时候；“能力挑战”发生在当你想要成功完成新任务，却感到技能和知识匮乏时；“愤怒挑战”人们最初被迫改变行为时会感到沮丧和恼火；“道德挑战”不论是否符合逻辑，当你渴望拓展和延伸时，你会感觉不适，甚至觉得不道德。找出问题根源，就得着手制定方案来解决。第一要建立信念，对你所做的事情有很强的目标感和使命感；第二要“定制化”，找到自己独特、最自然的行为方式；第三是清晰度，对面临的挑战和如何避免有清晰的看法。试图走出舒适区，它需要我们投入大量的时间，付出足够的努力，制定良好的策略和下定坚定的决心。没有什么是轻松简单的事，只有解决这五大核心问题，后面的问题才能延续下去。
安迪.莫林斯基经过大量的研究和实践行动，在此书中提供了突破舒适区的模式和方法，告诉我们如何克服恐惧、超越常规的经历；确定了到底是什么阻止人们走出舒适区，以及让他们克服这些障碍的关键因素；用什么方法才能让我们真正走出舒适区，让我们能真正开始有新的生活。
如果你现在正处于“舒适区”，也想突破时，那就开始行动，大胆尝试，不求完美，只求完成，然后不断进步，精益求精。走出舒适区，真实高效地实现你的人生目标，成为更好的自己。
《进化》读后感(六)：一生都在突破舒适区
很想在公司的讨论会上献计献策，却从未主动发言，知道需要人际交往，但和陌生人说话却很不自在，需要大家关注你在工作中的贡献，却对于自我肯定感到极不舒服。这些让我们不舒服，但是在实际工作中，也需要硬着头皮去做的任务清单可以无限延伸，随着生活和组织的日新月异，我们只会迎接不断扑面而来的挑战，我们需要常态化的人和国家文化和组织文化。从一种文化走向另一种，也在不断革新职场文化，我们不停变换角色，从编辑到代理商，成产品研发师到总裁，从护士到护士长，我们甚至转变职业，所有的这些变化都会让我们承担的角色和责任，拓展延伸，逼着我们走出舒适区，挑战我们现有的技能和性格。
有很多关于舒适区的书，用当时的宣传和华丽的词藻，似乎都在告诉我们，突破舒适区其实是相当容易的事，你只需要咬紧牙关，跨出那一步就好，或者忍一忍就过去了，而我们所了解到的是，突破舒适区，光靠人是没那么容易做到的，事实上，很多时候，突破舒适区，从一开始可能就不是一个好主意。下面举例说几条有关舒适区的传言。
传言一，突破舒适区，仅仅只需要跨出那一步。现实：很少有人会自发的走出舒适区，大部分的人都需要经过深思熟虑后才能跨出那一步。
传言二，奇迹只发生在舒适区之外。现实：奇迹在舒适区内外都会发生。
传言三，只有我在舒适区外苦苦挣扎。现实：几乎每个人都在舒适区外挣扎着。
传言四，突破舒适区就只有靠，“忍一忍就过去了”。现实，这的确很重要，但还需要其他的策略，而且最终他们可以让你不用“忍一忍就过去了”。
传言五，只要有足够多的激励，每个人都能突破自己的舒适区。现实，每个人都能突破自己的舒适区，但除了激励以外，还需要努力，坚持，策略，和对挑战的敏锐理解。
做什么事都不能一步登天，如果你害怕，在成千上万的人面前演讲，那可以先给一些朋友开讲，或者给和你同一个单位，一个学院的一小群人开讲，或者注册一个类似头马俱乐部的公众演讲组织，如果你害怕人际交往，不要在最具挑战性的环境下天，起步。你可以先在茶水间和同事闲聊几句，或者去参加，有很多熟人的校友聚会。
每个人都能突破舒适区，至少在看过和听过那么多人在不同领域的成功经验之后，我是这么认为，但这里需要特别说明的是，突破舒适区不是靠魔法，而是需要花费时间，努力和坚持去跨出那一步，并一直坚持下去。
我们整个一生都在突破舒适区，在我们刚开始学走路的时候，我们从很舒服地在地上爬，到战战兢兢的靠自己走上两米，我们离开家开始上幼儿园，接着上小学，最终进入初中，高中和大学，从上大学到开始工作，我们又跨出了一大步，我们可能会在工作中，变换不同的角色，甚至换工作或者转行，我们会从单身到谈恋爱，再到结婚，接着很多人说有了孩子，那么，这是完全突破舒适区的新生活。所以，等下一次，我们又面临要突破舒适区的时候，不管是表达观点，还是不得不退让，不管是要求加薪，还是在会上提出想法，请记住，在很多方面，这已经不算是什么新鲜事儿了，我们整个一生都在做这件事，而这次我们同样可以做到。
突破舒适区不是件简单的事情，它需要时间，努力，策略和决心，但只要有明确的计划，和足够的勇气，往前跨出那一步，我们就会得到非同一般的结果。
《进化》读后感(七)：走出舒适区
舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适 舒适区，又称为心理舒适区.。在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。 走出舒适区真的很难，《进化:如何成功突破舒适区》一书用四个部分讲解如何成功走出舒适区: 第一部分:为什么突破舒适区是一种挑战 第二部分:如何成功突破舒适区 第三部分:如何扩大自己的舒适区 第四部分:实用工具 突破舒适区 塑造新生活 走出舒适区时经常会面临五大核心心理障碍：
1.真实性挑战，它发生在走出舒适区开始感觉到虚假、陌生、错误时。 2.魅力挑战，发生在不得不做出行为拓展，却又担心其他人不再喜欢你的时候。 3.能力挑战，发生在当你想要成功完成新任务，却感到技能和知识匮乏时。 4.愤怒挑战，人们最初被迫改变行为时会感到沮丧和恼火。 5.道德挑战，当你渴望拓展和延伸时，你会感觉不适，甚至觉得不道德。 当你试图走出舒适区时，其中的任何一个挑战都会让人心力交瘁。了解了走出舒适区要面对的挑战，接下来就是研究解决方案了，书的第二部分介绍了克服这些挑战力量的三个关键来源。 第一个来源是信念。一旦你明白了走出舒适区的重要性和实现的难度，就需要建立值得你付出时间、投入精力，从而做出改变的使命感。 第二个来源是定制化。这是调整实际工作的方式，让你自己觉得更舒服更自然的能力。 第三个来源是清晰度。走出舒适区最大的挑战之一是夸大其词的、消极的、扭曲的想法。这些想法会让我们找出种种理由，阻止我们去做自己想做的事，使我们的视野只聚焦在各种局限和不足上。清晰度是指对自己在面对某个特定场景时的好恶、自己的长处和局限做出诚实的心理判断，并且不让消极扭曲的思维阻碍理性自我积极采取行动的能力。 能够在某个特定情况下摆脱困境，鼓舞勇气走出舒适区是很令人钦佩的，如果能保持良好势头，把最初的尝试转换成持久的能力就更加难能可贵。在书的第四部分提供了巩固走出舒适区这一行为转变的实用工具和练习方法: 找到阻碍走出舒适区的心理困境 树立信念，对所做的事有很强的目标感 定制化行为，找到适合自己的突破方式 提升清晰度，真切认识自己所面临的挑战 将每次突破行为内化为自己的能力 走出舒适区并非易如反掌，它需要投入时间，付出努力，制定策略，下定决心。使用《进化:如何成功突破舒适区》里介绍的方法与练习，希望能赋予我勇气与信心，能让我在工作生活上能有所改变。
《进化》读后感(八)：超越自我
进化:如何成功突破舒适区
正如前言中所说，人们大多不喜欢走出他们的舒适区，但不得不说，舒适区外才是奇迹出现的地方。舒适区外的学习和尝试往往更能使我们获得成长和进步，不断超越自己的局限，使我们的视野变得更加开阔。但与此同时，舒适区外也往往令人心惊胆战，甚至焦头烂额。
最好是我们不需要超越自己的舒适区就能成功，所有必须完成的任务和履行的职责都完美地符合我们的个性。但非常不幸的是，事实恰恰相反。当我们在工作或事业上成长、学习、进步时，我们会不得不名对来自舒适区之外的各种挑战，我们无处可逃，必须应对。这是如今工作世界的一个简单真相，如果缺乏突破自我的勇气和能力，我们就会错失重要契机或良缘。
所以说，我们毕生孜孜以求的东西，常常就在我们舒适区外一步之遥，我们看不到它，恐怕只是因为被自己筑起的高墙所困。
当然，我们不缺少激励，去采取行动！只要努力就能实现！唯一的恐惧只是恐惧本身！
但仅仅有动力是远远不够的。我们不敢走出舒适区，是因为我们缺乏关于如何实践的道路，如何将惶恐不安、无力应对、消极躲避转换为真正心甘情愿，付诸行动，去积极开启一个学习和成长的良性循环。
当不得不在舒适区外行动时，我们经常感到无所适从，常常被挫败感所笼罩。但实际上，我们面临的一系列挑战是完全可以预见的。一旦我们能够识别这些因素，就可以着手制定方案来解决。
书中讲到，走出舒适区会遇到五个具体且非常普遍的问题：真实性挑战，它发生在走出舒适区开始感觉到虚假、陌生、错误时；魅力挑战，发生在不得不做出行为拓展，却又担心其他人不再喜欢你的时候；能力挑战，发生在当你想要成功完成新任务，却感到技能和知识匮乏时；愤怒挑战，人们最初被迫改变行为时会感到沮丧和恼火；道德挑战，当你渴望拓展和延伸时，你会感觉不适，甚至觉得不道德。当你试图走出舒适区，其中的任何一个挑战都会让你心力交瘁。通常，在经历更多挑战后，你会变得不堪重荷。结果是很多人会逃避走出舒适区，谨小慎微地经营他们的工作和生活，避免考虑这些会带来巨大压力的关键任务。
在一些对成功至关重要的场合，尽管我们感到无能为力，不知如何去应对，但实际上，我们已经拥有了克服这些挑战的力量：一是信念，一旦你明白了走出舒适区的重要性和实现的难度，就需要建立值得你付出时间、投入精力，从而做出改变的使命感；二是定制化，这是调整实际工作的方式，让你自己觉得更舒服更自然的能力；三是清晰度，走出舒适区最大的挑战之一是夸大其词的、消极的、扭曲的想法，这些想法会让我们找出种种理由，阻止我们去做自己想做的事，使我们的视野只聚焦在各种局限和不足上，清晰度是指对自己在面对某个特定场景时的好恶、自己的长处和局限做出诚实的心理判断，并且不让消极扭曲的思维阻碍理性自我积极采取行动的能力。
走出舒适区并非易如反掌，它需要投入时间，付出努力，制定策略，以及下定决心。能够在某个特定情况下摆脱困境，鼓舞勇气走出舒适区足以令人刮目相看，如果能保持良好势头，把最初的尝试转换成持久的能力就更加难能可贵。这本书将赋予你勇气和信心，并提供工具和方法。如果你发现自己正在为这样的问题所困扰，不妨到书中来看看。
《进化》读后感(九)：keep yourself comfortable
世上的很多事，明明是正事，但不能正谈，只能采取一种迂回的方式，比如娱乐的方式。而另一些事情，明明非正常的事，却又要以一种非常正规的方式去谈。
进化8.6（美）安迪·莫林斯基 / 2018 / 民主与建设出版社正如前文引言所说，在现实生活中或是日常工作中，我们总是试图用一种轻松甚至娱乐的口气去跟别人提及一些正事，以期能让自己舒服一些，比如老板想要解雇一位员工，总是先尝试令其轻松起来，可是抱着这一想法的老板背负着解雇员工所带来的内疚感，真的能把话题变得轻松吗？结果可想而知，老板根本说不出话来，而员工则通过老板的举措早就知道了自己的结局，伤心压抑的氛围早已笼罩了他们二人。那么，究竟该怎么做呢，怎样才能坦然地说出“对不起，您可能不太适合继续在我公司发展”或者“你被解雇了”这样的话呢？这里就要提到一个“舒适区”的概念了。
舒适区，顾名思义，令人感到舒服的区域，也可以说是“壳”，无论是乌龟壳还是蜗牛壳，都是你所想要努力躲藏的一个地方，它令人拥有一种安全感。大多数人都不会愿意离开自己的壳，就像鱼不会跳出自己的水缸，哪怕离它不远处有一片大海，我们也是，不愿意走出舒适区，因为不确定自己能否适应外界的挑战，迟疑、拖延、犹豫不决，最终彻底失去走出去的机会，就像书中提到的肯迪尼先生，早在脸书面世之前就已经有了创意网站的构思和雏形，却因为害怕面试、害怕演讲最终偏安一隅，被别人抢先注册了创意网站。这都是拖延、胆怯、犹豫、害羞的锅。我也有这样一个锅，本科的时候应害怕面试的时候面对一堆人的提问不知所措，索性就考了研，躲在宿舍靠着微薄的研究生补贴度日，眼睁睁看着同窗好友一个个秀工资秀恩爱秀包包，失去一个又一个成长的机会。
为什么我们情愿躲在一个小小的舒适区，不肯走出来呢？因为外面有挑战，有悲伤，有难过？难道舒适区里就没有吗？它也有啊。那为什么不走出来呢？
“走出舒适区很难，但困难的源头是一系列可预见的因素。一旦你可以识别这些原因，就可以着手制定方案来解决。”这本书通过追踪1000例的个案经历，一章一章地层层递进，在最后揭示出了突破舒适区的有效模式。我们可以在书中看到，是什么心理因素在阻碍我们突破舒适区，而我们又会采取什么方式来逃避挑战。为了成功突破舒适区，我们需要采取什么样的途径来突破难关。以及，当我们踏出关键一步，走出舒适区之后，如何将这个新行为固定下来，成为自己的新习惯，新绝活。
拿起书来看看吧，突破舒适区，并没有你想象中那么难，它虽然不是你认识到它的重要性、咬咬牙就可以轻易跨越的任务。但是，只要你跟随书中的原理和方法，就会发现其实突破舒适区根本不难——试验者中有97%的人已经借此成功突破了舒适区！如此高的概率，为什么不试试呢，如果你也蜷缩在你的舒适区的话？
《进化》读后感(十)：真正的废物就不用看这本书了
本文无意伤害那些loser，只希望激励更多的人加油努力奋斗！
拿到这本书之后，快速翻阅了五分钟，于是在朋友圈发了这样一条状态：“新书推荐，这本书可以帮你继续进步，不过真正的废物就不用看这本书了。”很奇怪的是，平时很多人在我的朋友圈点赞，而这一条却一个人都没有。恐怕是觉得我这句话太伤人了吧。
不过事实上呢？只要你理性思考一下，就会发现我说的这句话真的非常有道理。你无法叫醒一个装睡的人。同样，你也无法激励一个真正的自甘堕落的人，即便是这样的一本号称成功突破率高达97%的书也是不可能的。
Loser为什么是Loser
在这本书的第25页，第二章说到：逃避，是人类的本能。按照这本书里的理论，那些真正的废物就会利用各种各样的方法来进行逃避。通常他们会用四种策略来进行上升的逃避，这种逃避会形成恶性循环，让他们很难突破自己的舒适区。甚至于说这种舒适区很难称之为舒适区。一旦有机会脱离这种舒适区的时候，他们又充满了焦虑。
面对压力，在通常情况下，我们会寻求各种方法来与压力抗衡，并在这种抗衡的过程中获得自身的提高。而他们的第一反应并不是想办法来减轻这种压力，他们会想尽一切办法来躲避压力。这种负面的强化会锁死他们晋升的可能性。
这本书不适合什么样的人？
其实这本书适用的人群很窄。前文所说的那些废物并不适合阅读这本书，很有可能，当他们拿到这本书的时候，只是看一眼封面就放下就放下吃灰了。这种人对于突破自己并没有强烈的渴望。有朋友这样描述这一类人：他们蒙昧而不自知，无知而不自省。
还有一些人，他们也不需要看这一本书。这一类人，他们在他的成长过程当中，受到了良好的教育。他们知道如何管理自己的时间与行为。在父辈的身上，他们也学到了如何进行目标的制定，以及完成进度的管控。他们已经形成了一套行之有效行方式来敦促自己不断的进步。
哪些人需要这本书呢？
很多人在进步的道路上完全不知道如何去努力。他们强烈的渴望成功，他们愿意付出时间与精力，来让自己获得提升。只不过他们的尝试在很多时候都宣告无效。这些人无比的焦虑，他们又不断的尝试，只能通过试错的方式找到前进的路。大部分人失败了，所以他们依旧平庸；少数人成功了，所以才有了这样的一本书。
性格内向的人，希望同别人一样热烈的进行交往，但是他们无法做到主动与别人热络的寒暄；一个刚入行的文案也希望通过自己的创意打动总监，不过似乎他们缺乏灵感的来源……
这样的人不在少数但是也绝不是大多数。如果他们能够幸运地拿到这一本书。那相信他们一定能够通过这本书在自己所在的领域获得一些提升。