让大脑自由（经典版）读后感精选10篇
《让大脑自由（经典版）》是一本由[美] 约翰•梅迪纳著作，浙江人民出版社出版的平装图书，本书定价：46.90，页数：248，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《让大脑自由（经典版）》读后感(一)：《让大脑自由》读书笔记
本书的章节是以12条定律来组织的，每句话的标题不长，不过我更喜欢前言中提到大脑性能图的11个关键词，我基于这11个关键词快速组织了下每章的要点。为什么12条定律是11个关键词呢？看了就明白了。
- 运动不需要太多，实验室中的黄金标准似乎是每周2~3次，每次30分钟的有氧运动。
- 运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。[生]
生存（进化）
- 人类直立行走解放了人类的双手，节约了能量。直立行走比四条腿走路消耗更少的能量，剩余的能量用来提升我们的大脑智慧。
- 现代人的大脑只占常人体重的2%，却要消耗人体所需能量的20%。[生]
回路
- 情感得到我们的关注。
- 大脑需要休息。
- 10分钟规则。每节课的每个模块10分钟，单一核心概念，在10分钟时给一个
记忆
- 短期记忆和长期记忆是两个章节。短期记忆取决于最初几秒，长期记忆取决于有规律的重复。
- 艾宾浩斯记忆曲线。
- 如果你能复制你在记忆某个事情时的周围环境，可以提高记起这个事情的概率。
- 长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，知道海马切断了与皮层之间的练习，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年时间。[生]
睡眠
- 人类的睡眠周期。大脑中有两支军队，一只军队由神经元、荷尔蒙和其他各种化学物质组成，它们的目的就是尽一切力量让你保持清醒，称为昼夜觉醒系统（C）；一只军队同样由脑细胞、荷尔蒙和其他各种化学物质组成，它们的目的就是尽一切力量让你睡眠，称为恒定睡眠驱力（S）。两者此消彼长。[生]
- 自由打盹。
- 压力损伤大脑。
- 在学习的时候赋予额外的信息会使学习效果更好。对信息额外的认知处理帮助学习者讲新信息与以前掌握的信息整合起来。
- 用图形能获得最好的学习和记忆。
- 大脑也有性别差异。
- 探索的渴望，我们是终生的学习者。
- 成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一声中都能够学习新事物。
1. 坚持每周3次的有氧运动、随时打个盹。
3. 尝试图形记忆和关联记忆的方式，比如画思维图，单词可视化。
4. 英语单词学习时周期性的复习。
6. 改变多路并行的处理模式，尽量保持专注。
《让大脑自由（经典版）》读后感(二)：十二定律
#定律1# 越运动，大脑越聪明
应该做多少运动呢？还是那句话，一点点也有很大作用。研究表明，你只要从事某种形式的体育锻炼，每周进行两次，就会获得好处。运动增加到每天步行20分钟，可以将你患中风的风险降低57%。
●我们的大脑在步行运动中进化——每天步行12英里！
●运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白质生成，促使神经元彼此连接。
●只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔茨海默病的风险减少60%。
#定律2# 大脑一直在进化
●我们的头颅里不仅只有一个大脑；我们有三个。首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的呼吸，然后我们还有一个和猫的大脑一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且“人类特有”的大脑。
●天气的变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上下来，到大草原上生活。之后，人类通过适应变化本身接管了地球。
●从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展得更加复杂、精密。
●象征推理是人类特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它使人类在一个小团体内的协作成为可能。
#定律3# 每个大脑都不同
大脑就像肌肉：你让它做的运动越多，它就变得越大、越复杂，而这是否意味着智力的提高则是另一个需要讨论的问题，但有一个事实不容置疑：人类在生活中所做的一切实际上都会改变大脑的样子。你可以通过演奏乐器或从事某项运动等来塑造或重塑自己。
●日常生活中你做了些什么，学习了什么会实质性地改变你的大脑——你的所学所做对大脑进行了重新塑造。
●大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育。
●我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。
#定律4# 大脑不关注无聊之事
●我们无法对无聊的事情集中注意力。
●大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上：不能多任务处理。
●情绪唤起有助于大脑学习。
●听众在讲座开始的10分钟后开始走神，不过你可以通过讲故事或者制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力。
#定律5# 短期记忆取决于最初几秒间
记忆包括四个步骤：编码（encoding），存储（storage），检索（retrieval）和遗忘（forgetting）。事实上，是第一步的最初几秒钟。这几秒钟很关键，它们决定了最初认知的事情能否被记住。
（1）在学习时刻，我们对信息的编码越精细，形成的该信息的记忆就越牢固。
（2）记忆痕迹被存储的地方似乎与初始输入被感知和加工的地方，同属于大脑的一个地方。
（3）通过复制初始编码时周围的环境，可以很好地改进检索（回忆）。
●大脑有许多类型的记忆系统。其中的一类有4个连续的处理阶段：编码，存储，检索和遗忘。
●信息一进入到你的大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存。
●那些能够预测学到的东西是否在日后能够被记起的大多数事件，都发生在学习的最初时刻。我们在记忆的最初时刻对其编码得越精细，记忆就越牢固。
●如果你能够复制你在记忆某个事情时的周围环境，你可以提高记起这个事情的概率。
#定律6# 长期记忆取决于有规律的重复
三成分模型的第一部分，称为语音回路（a phonological loop），它让我们保留一些听觉信息，也就是说，这部分被分配给语言类信息。
三成分模型的第二部分让我们记住了一些视觉信息，这部分存储寄存器被分配给大脑遇到的任何图像和空间输入信息。称之为视觉空间画板（a visual-spatial sketchpad）。
第三部分起到控制功能作用，被称为中央执行系统（the central executive），主管工作记忆中信息的流动方式。
●大部分的记忆在几分钟之内就消失了，不过那些度过了脆弱期的记忆随着时间的推移在逐渐增强。
●长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年时间。
●对于现实，大脑只给了我们一个近似的见解，因为它把新知识同过去的记忆混在了一起，并把新知识、旧记忆当成一个事物存储在一起。
●使长期记忆变得更加可靠的方式是，将新的信息逐步输入大脑并在固定的时间间隔温习这些信息。
#定律7# 睡得好，大脑才会转得好
●大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态之中，一股力量试图让你睡觉，而另一股力量试图让你清醒。
●当你睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许此时它正在重放你白天学习的内容。
●需要多长时间的睡眠，以及什么时候睡觉，在这个方面人人都不同，但在下午小睡一会儿的生物性驱力人人都具有。
●睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动灵巧性。
#定律8# 压力会损伤你的大脑
●你身体的防御系统通过释放肾上腺素和皮质醇，对严重的、短暂的危险做出即刻的反应，比如，我们的祖先在觅食的过程中遭遇剑齿虎。慢性应激，比如家庭中的矛盾，严重损害了我们身体的防御系统，因为我们身体的防御系统进化之初只是为了处理短时的压力反应。
●在慢性应激下，肾上腺素在你的血管壁上造成伤痕，这会导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。
●对个体而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制，感到束手无策、无依无靠。
●情绪压力对整个社会都有巨大的影响，影响儿童的学习能力，影响员工的工作效率。
●我们通过感官获得某一事件的信息，将其翻译成电子信号（一些信号来自视觉，一些信号来自听觉，等等），然后将这些信号发送到大脑的不同区域，接着对发生的一切进行重建，最后大脑对整体事件有了认知。
●大脑似乎部分地依赖过去的经历，以决定如何将这些信号整合，所以两个人可能对同一事件产生完全不同的认知。
●我们的感官就是被进化成要在一起协同工作的模式，例如，视觉影响听觉，这意味着同时激发各个感官可能会让我们学得更好。
●气味具有唤回记忆的不寻常的力量，也许是因为嗅觉信号绕过丘脑直奔自己目的地的缘故。在这些目的地中，就包括那个被称为杏仁核的“情绪主管者”。
#定律10# 视觉是最有力的感官
视觉是最有力的感官
●我们所看到的，仅仅是大脑告诉我们应该看到的，并不是100%的准确。
●我们的视觉分析分为许多步骤。视网膜将光子组装成像小电影一样的信息流。视觉皮层处理这些信息流，某些区域记录动作，某些区域记录颜色，等等。最后，我们把这些信息重新整合到一起，于是我们可以看到外部的世界了。
●图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到这一点。
#定律11# 大脑也有性别差异
●男性拥有一条X染色体，女性拥有两条——一条是作为备份用的，X染色体是认知的“热点”，它携带了与大脑构造有关的众多基因。
●女性的基因更为复杂，因为其细胞内活跃的X染色体是妈妈和爸爸的混合。而男性的X染色体都来自妈妈，并且他们的Y染色体携带的基因少于100个，而X染色体携带有1 500个基因。
●男女大脑在结构上和生化上都是不同的，例如，男性的杏仁核大，合成五羟色胺的速度快，但我们不知道，这些差别是否具有重要意义。
●对急性应激男性和女性的反应不同：女性激活左半球的杏仁核，并记住情绪的细节；男性激活右半球的杏仁核，并记住要旨。
#定律12# 我们是天生的探险家
●婴儿是指导我们如何学习的榜样，他们不是被动地对环境做出反应，相反他们通过积极的观察、假设、实验和总结，对周围世界进行探索。
●大脑的特定部分帮助人类在探索世界过程中形成了某些科学的态度。大脑的右前额叶皮层检查我们假设中出现的错误（例如“剑齿虎不是对我们没有威胁的动物”），与它毗邻的区域告诉我们应该改变行为（快跑）。
●因为“镜像神经元”的存在，我们可以识别和模仿某些行为，镜像神经元分布在大脑的各个地方。
●成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中都能够学习新事物。
《让大脑自由（经典版）》读后感(三)：让大脑自由
鲍读，欢迎你的到来！作为一本科普书籍，《让大脑自由》向我们介绍了大脑运行的12条定律，内容比较简单，但我觉得还是值得一读的。
了解一下大脑的工作机理，可以帮助我们更好地理解一些日常行为，如睡眠、运动和记忆，也有助于我们更高效地利用大脑，进而释放天赋。
1、越运动，大脑越聪明
因为运动能增加大脑的氧气供应，进而改善人的思维能力，所以，在平时的工作、学习间隙，不妨抽出一点时间进行有氧运动，比如散步、慢跑、俯卧撑，可以让大脑运转得更好，效率也会更高。
2、大脑一直在进化
人类的进化史告诉我们，人的适应能力有多强，大脑也是一样，通过增加神经元的方式变得更聪明，进而接管了地球。人类的大脑如此独特，所以，遇事的时候，我们不妨让大脑先活跃起来，积极应对各种挑战。
3、每个大脑都不同
世界上没有两个完全相同构造的大脑，因为我们每个人的经历都是独一无二的，大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育，所以，个体之间的差异是显而易见的，我们要懂得尊重和适应彼此的不同。
4、大脑不关注无聊之事
当你在读一本书或听一场报告的时候，你大脑中数以百万计的神经元同时被激发，它们都携带着信息，每一个神经元都在试图抓住你的注意力，然而，只有少数能够成功。这告诉我们，在传递信息的过程中，要不断评估信息潜在的兴趣或重要性，尽可能吸引对方的注意力，不然10分钟过后，就可能会有人开始走神。
5、短期记忆取决于最初几秒间
大脑短期记忆的过程，可以分为四个阶段：编码、存储、检索和遗忘。其中，编码是记忆的最初阶段，也是非常关键的一个阶段，我们对某一信息编码得越精细、越个性化，我们就越有可能记住它。所以，我们在学习新知识的时候，首先要准确地理解其含义，多联想、多思考，绝不能靠死记硬背。
6、长期记忆取决于有规律的重复
长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，这个过程可能需要几年的时间，而使短期记忆变成长期记忆的方法是，在固定的时间间隔重复信息。
7、睡得好，大脑才会转得好
当你睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许此时它正在重放你白天学习的内容。好的睡眠可以明显地提高学习效果，考虑到睡眠约占据了人类生命的三分之一，每个人都应该认真对待这个问题。
8、压力会损伤你的大脑
当人类长期处于压力之下的时候，皮质醇激素就会对海马中的细胞造成伤害，而海马与人类学习的许多方面息息相关。现代人的背上几乎都驮着一堆压力，但我们必须要学会调适，以最佳心态投入工作和生活。
9、大脑喜欢多重感觉的世界
生活中充满了复杂的声音、影响、形状、质地、口味和气味特征，为了更好地感知这样的环境，大脑显示出其强大的整合能力，指挥各个感觉器官同时行动，然后我们才有了认知。研究显示，同时激发各个感官可能会让我们学得更好，大家不妨一试。
10、视觉是最有力的感官
视觉对我们如此重要，这其中的原因可能就基于一个简单的事实：我们的祖先，通过视觉发现威胁所在，通过视觉找到粮食供应，通过视觉发现生殖机会。这个倾向十分普遍，当我们阅读的时候，多数人都会尝试在心里将文字传达给我们的信息进行想象。
11、大脑也有性别差异
以急性应激下（如看恐怖片）男性和女性大脑的反应为例，男性通过激活右半球的杏仁核进行处理，女性通过激活左半球的杏仁核进行处理，这表明男人和女人处理某些情感的方式是不同的，男性倾向于记住要点，而女性倾向于记住细节。
12、我们是天生的探险家
成年人大脑中某些与学习有关的区域，像婴儿那样保持着可塑性，因此，可以继续产生着新的神经元，这让我们在一生中都能够学习新事物，争做一名终生学习者。
《让大脑自由（经典版）》读后感(四)：观后感
当我们知道自身并非自以为所理解的那样，我们的言行并非自以为的在自身控制之下，我们的脑部都充满着未知，一切似乎都不在掌握之内，几乎没有可以掌控的事情时，却反而才生了一丝安心感，却仿佛不再迷惑一些生活中的细节，在已知的与未知的状态中，我们可以去追寻探索那些想去做的事情。
书中将大脑神经元描述为各种未知星球般的世界，生动形象，抽象的现象与概念也变得栩栩如生。让人沉醉也让人向往。那里的一切都遵循着规律而生发，似乎不讲道理。但其背后却也是从最细微处的求生存的世界。
任何刺激，都会让脑部产生变化，长期的刺激会留下几乎永久的改变。学习和生活，一切都是大脑进行的结果，同时也塑造着大脑。所以作者会在每章背后都提出一些想法，这些想法是可以去实践的未来。我们每个人都可以根据这些安排每日的工作、学习、生活等等，进而一点点改变自己的大脑。会不会往更好的变呢，我们不能随意下判断，但是如果因为大脑而关注人生中所要经历的一切事物，未尝不是件好事。
从《习惯的力量》、《运动改造大脑》到本书，对自己的情绪行为等都有了一些认识，仿佛从迷雾中出来了一般。从前以为不可改变或不知如何改变的事情，现在知道了一些方式以及如何去寻找。有些人通过瑜伽、冥想、修行等练习知觉，练习看见当下。而通过科学研究实验而明白事物的发生方式，也给了人们另一种角度进行觉知的方式。
我们离婴儿时期已经太久了，但是同一个大脑依然在我们脑袋中，不要被习以为常压迫，明白每个人从大脑开始都是不同的神奇个体，每个生物都是神奇的个体，去看世界，去探索，去理解，去学习，去生活。