“我好像抑郁了”“你别矫情了！”
每天5分钟
陪你自律，伴你成长
文 | K 叔
——“医生，我得了很严重的抑郁症”
——“这个镇子里有个最棒最搞笑的小丑，也许他的表演能治好你”
——“我就是那个小丑”
1
1
1
感觉每天都乐呵呵的黄子韬，突然发了一篇长微博，文字里透出一种疲惫、无奈、无助，甚至绝望。
大家很诧异，一个行走的表情包，完全没有偶像包袱的小逗逼，到底怎么了？
下边的留言很暖心，纷纷鼓励黄子韬累了就休息，不要给自己太大压力。其中还有两个娱乐圈的前辈，黄晓明和罗志祥，不得不给他们对晚辈、朋友的贴心安慰点赞！
那么多人关心他，叫他注意休息；
但，同样也看到了下面这样的文字：
每当看到这些毫无怜悯之心的网络暴力，都会想起在电影《老炮儿》里的一个场景。
在一座高楼下围了一群路人，大家都抬头看天，一个年轻人站在楼顶想要轻生，这时一个二逼青年起哄：
“一睁眼一闭眼，你跳啊！跳下来就舒坦啦！”
然后旁边的老炮儿冯小刚冲他喊了一句，也是我特别想对这种看热闹不嫌事儿大的网络暴力说的，
“我看你是找抽啊！”
2
1
1
其实，这些年能够明显感觉到：
越来越多的人开始认识抑郁症，试着理解抑郁症，而不再将抑郁症看做一种：
“闲着没事找事的病”。
知乎上有一个关于抑郁症的话题，看到一个答主讲述自己与抑郁症抗争的过程。
她是一个在平常生活中看起来特别外向开朗的女孩，但就是突然变得不开心，失眠，进而抑郁。而在这个过程中，最扎痛她心的一句话，就是她妈妈对她说的：
“整天嬉皮笑脸的有啥病，你那就是闲的！”
这其实是我们对于抑郁症的一个很深的误区：
在我们的印象中，身患抑郁症的人通常都是那些看起来满脸阴霾，不苟言笑的人，但其实，还有一种抑郁症，他们在人前看起来阳光快乐，但在人后却比谁都悲伤痛苦。
这就是：
微笑抑郁症。
微笑抑郁是一种非典型的抑郁表现形式，他们在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值、残缺和绝望感。
——简单心理
看过一篇报道，很多在电视电影舞台上给大家带来欢乐的喜剧明星，都患有严重的抑郁症。
说出这些名字，感觉吓一跳：
好莱坞喜剧天王金·凯瑞，长期依靠药物控制抑郁病情；
喜剧演员变身高票房导演的徐峥说：“很多同行都有抑郁症，我同样也有心理问题。”
还有曾经“有多不正经就有多深情”薛之谦，也坦言自己从来都不觉得自己的心理健康过。
还有我们熟知的卓比林、憨豆……
舞台上，聚光灯下，他们微笑着，给观众带来无尽的欢乐；
舞台下，黑暗中，他们蒙着脸，留给自己的是无尽的痛苦。
豆瓣评分9.1的综艺节目《明星大侦探》里，专门有一期的主题就是微笑抑郁症。
在设定的故事中，一个热爱生活的年轻人死了，尸骨未寒，凶手未知。
而经过明星侦探们的一番抽丝剥茧，最终将案情锁定在：
自杀。
是的，一个看起来那么阳光，那么乐观的年轻人，竟然自杀了，而真相便是：
他患上了“微笑抑郁症”。
在节目中，明星侦探讲述了他们对于“微笑抑郁症”的态度和看法。
而其实最让我感动的一段话，是这句：
3
1
1
其实最早接触抑郁症，是在大四，不是我，而是我的一个好朋友，就叫C吧。
因为我的专业是会计，所以班上男生很少，而学习成绩好的男生就更少了。
C则是男生里的No.1。我们在玩游戏的时候，他在背单词；我们在看电影的时候，他在泡图书馆；我们在聚餐的时候，他也几乎不去，因为要学习。
当然，他也有自己的娱乐，算是他的唯一娱乐，和我踢实况。
所以，我成了他大学时期最好的朋友，没有之一。
到大四的时候，身边的人陆陆续续开始复习考研、准备出国或者找工作，而我因为保研了，轻松很多。
而C呢，因为这几年一直在准备出国的事情，申请已经搞定，而且信心满满已经做好去英国继续读书的准备了。
于是，我俩几乎连续一周都窝在宿舍踢实况……
结果，有一天，我们玩得正酣，他突然收到一条短信，然后放下手柄就跑去开电脑查邮件。
在看到新邮件的那一刹那，一个接近1米8的大汉C，痛哭流涕。
他被拒了……
我彻底傻掉，安慰也不是，不安慰也不是，只好坐在他旁边，一言不发。
后来，他和我说，那一晚，他在操场绕圈走，走了一夜。
再之后，他开始有意回避我们，包括我。我跑去找他踢实况，也会被婉言谢绝。
但我当时也没多想，总觉得还是应该找他聊聊天，踢踢球，尽管他看起来兴致始终不高。
再然后，他开始重新找工作，我还陪他去了天津面试，最后入住津门，去了一家央企。不到一年之后，他再次申请学校，成功入学港科大，开启了新生活。
听说他上港科大的消息，我第一时间打了电话祝贺，而电话那头的他却一直沉默，我嘻嘻哈哈了半天，他只回了我一句话：“K哥，不好意思我先挂了。”
我正在心里暗骂他神经病，然后他回一条短信：
“K，谢谢你，陪我走过那段黑暗的日子，当时我已经中度抑郁，如果没有你，我真不知道会怎么样，谢谢你！”
那个时候，我才意识到，原来一个每天都能插科打诨的人，嘻嘻哈哈的人，也会得抑郁症。
而我更庆幸的是，当时能够坚持每天去烦他，去找他玩，虽然每天都吃闭门羹。但我知道，越是身患抑郁的人，越需要有一个人，或者仅仅是一个声音，给他生活的勇气。
4
1
1
他表姐当年在北京读书，我们还在一起吃过一次饭，标准的女神范，性格特别开朗，那顿饭吃的也格外开心。
可大熊说：“她后来得了抑郁症。”我惊讶不已。
怎么可能？！
她表姐读的是艺术设计，当年在学校的时候，因为一次设计大赛失败了，然后消沉了很长时间。
那个时候，她不停地自我否定，觉得自己最自信的手艺，自己最崇高的梦想，竟然碎成了渣。
那个寒假，她整天把自己关进屋子里，不出来，茶饭不思。
终于，有一天，她打开房门，告诉父母，“我应该是得抑郁症了。”
可遗憾的是，她那个一贯强势的妈妈，劈头盖脸就是一顿骂：
“每天不知道学习，就知道关在屋子里玩电脑，整体嘻嘻哈哈的，得什么病！神经病啊？！”
于是，她真的——神经了。
这也是我们老家那边流传的版本：
“那个女孩神经了……”
而这“神经”一直持续了四五年。
大熊说，这几年，因为表姐时常犯病，要么崩溃、大闹、自杀，她父母早已提前内退了，然后一门心思带女儿看病，这两年每年都带着她到北京，去大熊家里落脚，看病。
而表姐呢？吃药控制已经是常态，但整个人已经彻底没了精神，好的时候也会笑，但大部分时间满脸阴郁，而且偶尔还会犯病，自己一个人蜷缩在角落里，全身都在抖。
我不敢说，大熊表姐的抑郁症，是不是因为父母的不理解而加重了，但至少我知道，亲人朋友对抑郁症病情的漠视、甚至蔑视，对于抑郁症患者来说，真的是毁灭性的打击。
5
1
1
英国前首相丘吉尔同样患有抑郁症，
他是这样描述困扰自己的抑郁症的：
“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
世界卫生组织曾经制作了一部关于抑郁症的公益短片，名字就叫《我有一条黑狗，它名叫抑郁》
每当这黑狗出现，我就感到空虚，生活也慢了下来。
它总不期而至的出现在我的面前。
身患抑郁的人，被那条黑狗，也叫抑郁的东西，折磨、摧残、蹂躏、撕碎。
它们夺走了你的快乐、自信、睡眠、食欲、记忆力，冲淡了我的爱情、亲情、友情，取而代之的，是无尽的黑暗、懦弱、极端、愤怒、忧郁，以及总想要离开这个世界的渴望。
有人说，死都不怕，还怕什么？
是的，对于很多重度抑郁症患者来说，他们不怕死，甚至渴望死。
他们唯一怕的，或许只是被别人知道，一个白天开心的自己，到了夜晚是如此一个废人！
他们就像站在高楼顶上的那个人，向下望，是死，是解脱。
下边的人说，下来吧！
他们甚至可能不会对那个隔岸观火的无良之人有半点愤怒，他们愤怒的只有自己，痛恨自己，无法原谅自己，然后选择结束自己。
在昨天那篇文章《被网贷逼死的90后》里，我在一个留言里反思，或许他们得了抑郁症而无法走出来。
有个读者言辞犀利，似乎所有自杀的人，都是极度自私，不顾父母、不顾身边爱他的人，罪大恶极！
但，对于那些真的身患抑郁的人，他们真的是患病了，真的是无法支撑自己，就像你逼着一个发高烧的人去跑100米还要他必须拿冠军一样，他又怎么可能做到呢？
6
1
1
不要苛责他们，不要怜悯他们，但不代表，我们不能帮助他们。
当然，最重要的还是要他们自己来帮助自己。
在那部短片里，黑狗的主人，经历了那段黑暗之后，重新迎来了生活的曙光。
而他的做法是：
（1）寻求专业帮助
“那是我迈向康复的第一步，也是我生命的一个转折点。”
专业的心理咨询，会让你懂得学会正视抑郁这条黑狗，而非孤独地、恐惧地等待它随意的侵扰。
（2）相信你不是一个人
这个世界上，有无数人被这条黑狗困扰，任何人都可能被它袭击；
（3）药物并非是万能的，还要有其他的辅助手段
抑郁症是病，要治，但它却不是简单的发烧感冒，需要身体与心理的双重抚慰。
（4）试着向亲近的人表达出自己的真实感情
试着敞开心扉，打开自己心中的墨盒，而不是一个人关进小黑屋，倾诉就像一个出口，将内心淤积的愤懑倾倒出去。
（5）学会不再害怕黑狗，而是试着驯服它，征服它
你越是疲劳和紧张，它就叫的越凶，所以学会让自己平静下来，很重要。
（6）可以的话，出去走走，跑跑步吧
经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差。去走走，去跑步吧。把这条笨狗甩在后面。
（7）记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄
不论是开心的，不开心的，情绪日记都可以作为你与自己的一次对话。写下来，要比自己在脑子里想，更有益于帮助你发现自己的情绪轨迹。你会发现，今天我糟了一点，明天我又在变好，这种状态的变化能够帮助你意识到：
我并不是时时刻刻都这么糟！
（8）最后，也是最重要的，一定要相信，无论情况多么糟糕，只要按照正确的方式正确地处理，黑狗总会过去。
最后，依然想用那部短片中的一段话作为结尾，希望所有被黑狗困扰的人，拥抱生活，希望我们作为一个身边人，可以对黑狗的主人，温柔以待。
假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。
完