运用三种训练 让你学会与日常焦虑与压力对抗的能力
取得 工作与生活的平衡（Work-Life Balance） 是我们一生必须面临的挑战。无论多么努力，总有些时候无止尽的待办列表、庞大的任务量、不断的聚会邀约让我们疲于应付。耶鲁大学的临床心理师 Roni Beth Tower 认为，真正的平衡之道并非将两者划清界线，而是 在最忙碌的时刻维持基本的生活秩序、不陷入混乱，并抵挡焦虑与压力苛责 。
汽车需要轮胎检查、脱落的钮扣必须在下一次穿上衬衫之前缝回去、度数不够的眼镜要重配、指甲需要定期修剪、一直发作的老毛病需要预约医生。想想 你的车子可能在前往重要会议的路上故障、你可能因为生病而不得不将工作停摆 ，这些细微的事项累积起来，稍不注意就可能让生活变得一团糟。练习抓紧琐碎的时间将这些小事处理好，你会遭受更少挫折和压力。
练习持有承诺
某些真正重要的事，不该是「有空再说」。 承诺牵涉到 秩序、自律与尽责 。我们每天给出无数承诺。包含工作冈位上的任务、家庭角色义务、亲密关系中的协议、各种人际上的约定。以忙碌为由放任自己上班迟到、不做家事、忽视与伴侣得沟通、对朋友爽约，日复一日你的生活将失去纪律，伴随内疚和焦虑的到来，他人的信任也会荡然无存。练习重视你的胜博发公益承诺，分出优先级再逐一完成， 成就与荣誉感会让你的忙碌更有价值 。
纪录每次成功的经验、保存和重要的人共度的美好回忆。Roni Beth 说：「那些曾让你真心感到快乐的瞬间，都是哺育灵魂的珍贵饲料 。」在最低潮的时刻回顾过往珍贵的时光，能带给你强大心灵支持。
这些练习在短期内可能很难。在执行的过程中，我们要学习的另一件事情是： 不要压倒自己 。当时间很短而计划已满，你就必须做出取舍。现在无法遵守的承诺是否能商量弥补方法？某些任务是否能交付他人？你可以请一位家人为你去杂货店购物，跟亲密朋友商量延期聚会，只要没有推托重大任务或再三打破承诺，短暂的委托和协商都是很健康的。