完败红糖水，真正的“补血之王”竟是它！99%的人都不知道！
多年前，她在村口桃林救下了他当时他奄奄一息，她悉心照料几月时间他们心心相印，他欲带她走，她却舍不得这份安静，他说等他报完仇便回来与她男耕女织，诗意山水如今，她依旧在村口桃林等他，可他从未归过人面不知何处去，桃花依旧笑春风
女人不补血，
而补血圣品阿胶并不能起到补血效果，
真正的补血之王竟是它！
第10名 猪肝
美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素维生素，能够促进人体对铁元素的吸收
猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量有高血压冠心病以及肥胖症的人群忌食
第9名 黑豆
黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老
黑豆浸泡煮熟过后，可以做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉！
第8名 紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用平时上班还可以当作零食吃哦~
葡萄干有多甜，我们都知道有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!
第7名 南瓜
南瓜很早就被称为补血之妙品，其中富含的铁钴和锌元素都是补血的好原料南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼南瓜蛋糕等甜点，吃法多样
第6名 胡萝卜
人们常把胡萝卜比作小人参胡萝卜含有很高的维生素BC和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨玉米煲汤，或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝
第5名 银耳
银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！
银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友
第4名 桂圆
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）
桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些
桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃
第3名 桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的补血果桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻
桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水泡酒喝
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃同时，桑葚干也不适合小孩子吃
第2名 黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美
芝麻含油量高，三高人群要少吃芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦
第1名 黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍当之无愧的补血之王对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦
怎么吃
与青椒等维生素C较高的食材进行组合
能够帮助人体更好地吸收铁元素
达到补血的效果
哪些人不适合吃
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多
o，泥萌就别再花大钱买补药啦，
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