恋腰癖男友不满足
与肥肉斗争的小可爱们总是会陷入一种怪圈:动力满满决心减肥—健身房里密集打卡—为降体重节食辟谷—不忍诱惑开始暴食—丧失意志减肥结束。
四月不减肥、五六七八九十月徒伤悲的道理都懂,可是依然过不好这想要体态轻盈的一生呐T T
并不是!好身材也能吃出来~在大部分人还在节食减肥的时候,各大美食博主、明星超模、健身达人都在力荐这样一种食物。它就是被冠以“营养黄金”、“超级食物”、“素食之王”的——藜(li)麦。
其实NASA早就将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。如果人类要移民火星,只能带一种食材的话,毫无疑问是藜麦!土豆什么的简直弱爆了……
就连我们可爱的大表姐,超模——刘雯,在她晒出的健康食谱中,也有藜麦的身影。
【为什么藜麦这么受健身达人和模特的偏爱?】
这种蛋白质含有多种人体必需的氨基酸。从理论上来说,我们单吃藜麦就可以满足每天的营养和发育要求。藜麦含有的蛋白质含量达到了16%-22%,而牛肉的蛋白质含量为20%。身为谷物,蛋白质含量如此之高,藜麦表示有些小骄傲。
【这样的高蛋白质的吃了,会不会变胖?】
完全不用担心,藜麦不仅营养全面,同时脂肪和热量都很低,饱腹感还很强。吃一顿藜麦,不仅饱饱的,还满足了每天的营养需求,简直是减脂同志们的福音。
藜麦外表虽然是十足的谷物样,但它实际上还含有大量的纤维素,在促进胃肠道蠕动方面丝毫不输其他水果。
美国《科学》曾经发现,肠道菌群竟可以超越基因,成为决定胖瘦的关键因素!我们常说的怎么都吃不胖的星人,就是肠道中瘦菌群丰富。
答案就是吃足够多的膳食纤维!而将富含大量纤维素的藜麦代替主食,则是调节易瘦体质的绝妙选择~
不仅胖体质坚持食用的话可以调整成瘦体质。而瘦的人也可以吃它,用来调节和增强肠胃功能,具有很好的养生功能。
一句话总结,全营养+低脂低热量+大量纤维,可以说,不论哪方面,藜麦都是常见食物里最优秀的。
【如何选择一款优质的藜麦?】
今天给大家推荐的这款康乐兮富硒藜麦更是藜麦中的佼佼者。
采用人工收割,手工筛选,优质干净,渣滓少,每一颗藜麦粒都完整饱满,色泽鲜亮。
藜麦的原产地 主要分布于南美洲的玻利维亚 、厄瓜多尔和秘鲁,具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性,是喜冷凉和高海拔的作物。
对于中国人来说,藜麦属于舶来品,而且市面上的进口藜麦大多也都来自南美。那么,是不是选原产地为南美的藜麦就更好呢?
并不是这样,来看看进口藜麦和国产藜麦的区别,应该说,国产藜麦更符合国人的口味。
康乐兮藜麦产自于海拔1954米的涔山麓地,那里土质优良,在培育基地周围有许多的天池群,所以无论是旱灾还是涝灾,都可以保证藜麦的正常生长,此外,基地里的土壤是千万年形成的沉积有机质的黑土壤,可是说天然的有机肥场了。
这种纯天然的食物,非常的养生、健康。
不仅如此,康乐兮藜麦还拥有强有力的技术保障——中国科学技术大学生态安全与人体健康重点实验室,为产品品质加持。
【怎么做出营养可口还不胖的藜麦美食?】
首尔家纳宝只花了十分钟DIY做出来的藜麦沙拉,是不是看起来美味又健康呢~
如果不喜欢沙拉的话,煮米饭时抓一把藜麦在里面也能改善饮食结构哟~
还有更多美食做法~
1 藜麦粥
藜麦可单独用来煮粥,只需在滚水中煮沸约10-15分钟左右,令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。如果觉得只用藜麦煮粥太单调的话,还可以加入其他食材:小米、红豆、绿豆、玉米等。
2 藜麦水果沙拉
藜麦沙拉可以说是美食界的网红鼻祖啦,用藜麦搭配水果、酸奶、三文鱼、鸡胸肉~各种freestyle
3 葱香藜麦卷饼
将藜麦加上蛋液煮熟,裹上松软可口的外皮,一点也不输墨西哥鸡肉卷呢!
4 藜麦茶
将藜麦炒熟成金黄色出来香味,杯子里放几勺用开水冲饮,每日饮用强身健体。
康乐兮除了藜麦之外,还有小米、黑豆、赤豆等多种选择,您可以根据自己的口味来搭配出不一样的营养减肥餐哟~
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