跑步圣经的读后感10篇
《跑步圣经》是一本由[美] 希恩著作，国际文化出版的平装图书，本书定价：29.80元，页数：241，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《跑步圣经》读后感(一)：跑步的哲学
1.第一章到第八章作者讲述了自己的几个观点：运动很重要，它能作用于你的身体和心里；找到适合自己的运动，什么叫适合，就是你身体的天赋所在，比如肩宽背厚的人适合游泳（运动不能让你的身体变成什么样，比如游泳不会让你肩宽背厚，而是肩宽背厚的人适合游泳，成绩比一般人优异，所以最后优秀的游泳者都是肩宽背厚的人）；作者找到适合他的运动当然是跑步，他认为在跑步中，不是为了减肥、健身等目的，而是纯粹享受跑步中的每一个环节，这样去进行适合你的运动为好；在运动中要观察、感受、分析、思考。
2.第九章到第十一章讲了一部分具体跑步的技巧：跑步前的三个拉伸动作；肌肉的三个强化练习；跑步要后脚跟着地，膝盖弯曲，双肩水平；寻找一个领跑者（当然这是竞赛中了）。
3.第十二章到最后第十七章讲的是自己参加竞赛的一些经历和感受，已经上升到人生哲学的高度：不屈服失败；能承受苦难；决定一个人的并非智力、力量、财富，这些不过是一个人的某些素质，自愿付出的努力才是问题的真正所在；思维、行为要去养成习惯；不屈服；世界属于那些欢笑和痛哭的人。
二、行文结构
全书按照乔治希恩为什么参与到跑步竞赛来，怎么跑步，跑步竞赛带来的哲理性的思考的顺序来写的，每一部分的思考并不特别集中，内在存在一定的联系，思路尚算清晰。
1.乔治希恩52岁开始决定参加跑步类的竞赛，实在让人钦佩，而实际中他的速度不输很多甚至可以做他儿子的年轻人，可以想象他付出了多少（尽管他是热爱这项运动的），全书第十四章有一段话很激励人：
绝不屈服，简直就是一语中的。忍耐和生存的信念从未随着年龄而消失；相反，随着时间的流逝，我们的经验和见识更加丰富，因此，我们并不羡慕青春，我们绝不虚度生命中的每一刻；我们绝不接受任何偏袒和恩惠；我们是服从知识和美德的男子汉！
2.作者引经据典，看的出来有一定的阅读量，其也写到自己经常写作，一个人如果喜欢做一件事，就去做，不去行动到时候内疚，内疚就是虚度的生命。
3.你是一个怎么样的人，会影响你的运动方式，你的运动方式又会影响你成为一个怎么样的人；据说埃及人死后会称心脏的重量，当你去经历、去感受、去理解、去思考，从而调整自己的思考和行为习惯，增加自己心脏的负重时，就不怕死后称重。
我只知道两件事：一是我总有一天会死去，但不是现在；二即从现在到死亡之间我应该做点什么。——罗洛梅
一个人永远不知道他能够取得什么样的成就，除非他付诸于行动。——爱默生
《跑步圣经》读后感(二)：和《跑步》比，这本书巨烂。。。
前些日子去首图，想把《跑步》（http://www.douban.com/subject/3219204/）借回来看，但没找到，于是就找了《跑步圣经》凑合一下。
借之前看了一下扉页上一些摘录的语句，看的心潮澎湃，回来仔细一翻，发现原来好看的那几句话全都写扉页上了。
这再次让我有了看电影预告片的感受：一个电影预告片让我看得心潮澎湃，然后进了影院一看发现，其实就预告片那几个镜头好看。
TW,跑步圣经的封底上画的西西弗斯。这个存在主义的经典形象用来比喻跑步者倒确实挺合适的。
总的来说，我想表达的意思是，《跑步圣经》这本书巨烂，如果将此书中“跑步”一词换为“法O功”也同样适用，只不过，它就成为禁书，而不是畅销书了
《跑步圣经》读后感(三)：跑步圣经与畅销书的救赎
书很不错，CD也挺好。但没有如出版商他们炒作的那么夸张。
译名《跑步“圣经”》，不觉自然想到了《肖申克的救赎》的情景。这而提到跑步的内心体验过程，更让人很自然地想到了一直向前奔跑中那个伟大的阿甘本书本身的内容或多或少地，其实就是作者通过描述自己的跑步过程中的内心的体验，而这个体验使他从中获得了健康与自我心灵救赎之道。
我不想谈什么关于这个救赎本身，倒是从一个传媒出版人的职业敏感角度，体验到了另一个关于畅销书方面的问题。
我想，这类书本来该属于相对小众与宁静的书，却被炒作成一种过于畅销的感觉，这不符合书中要探讨的精神，也不符合适合这本书的读者真正要寻找的精神。
真正伟大的作品，是不需要太过于去炒作。比如我记得上个世纪九十年代时，偶然通过朋友的推荐中，我购买了《世界上最伟大的推销员》一书。至今，我认为这是对我人生最具有影响的伟大作品之一。然而，我个人认为它最初并不是被炒作出来的，相反，甚至出版社也根本没有料到这本书真正带来的巨大影响力和市场潜力。然而，这部伟大的作品，却是被读者真正的口碑传诵出来的。
回头看看，我们时下各大书店里畅销书展台的书，有几本真的书，让我们觉得能让我们体验沉静的，阅读的快感？让我们觉得能够反复阅读，而永不厌倦？答案是：NO。基本没有。
我相信伟大的作品，永远是带给读者是一种宁静中阅读的结果，而非浮燥的炒作引导下的浅尝辄止。
其实各大出版社拼命炒作畅销书概念的同时，也戕杀了很多真正的好书。
我现在对畅销书的态度是，绝对不在第一时间去买来阅读甚至是借来阅读。
真正的畅销书，或者说真正最深刻细微入致到你灵魂深处的畅销书，那才是值得你花时间阅读的和购买的。
但愿跑步圣经最终成为这样一本书。
畅销书需要救赎。如果《跑步圣经》真正的是跑步的圣经，也需要救赎！
这本书，姑妄打个80分罢。
首发于本人博客：http://teven.blogbus.com/logs/15566487.html
《跑步圣经》读后感(四)：可能的好书，巨烂的翻译
“光明书架”作为一家民营策划公司，在引进版权书方面颇有可圈点之处。之前下载了《跑步圣经》的MP3听了一下，还读了这本书的英文片段，觉得应该是对我有用的书，于是就在前两天把书买来看了一下，看过之后才发现这个中文简体版真是让人上当的失败之作。
给这本书做翻译的郭佳不知道是何方神圣，把好好的句子搞到支离破碎、不知所云，一些本来应该富于启发性的段落，在这个翻译本里面成了神经病身上的披挂，纷乱而没有道理。更不用书书中比比皆是的错字，以这种规模出现的错字，以前只在盗版金庸武侠小说里看见过。
总之，翻译的低劣水准加上策划公司、出版社的不负责任，让这本可能的好书成为不折不扣的垃圾。
这本《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜”并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
乔治•希恩汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验，同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来，进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识，为我们打开了一扇运动的大门，并且将我们带入他的“运动生命”。
而他真正想说明的是：“只有当我们成功时，生命的问题才会暴露的如此明显；只有当我们有备而来，但却准备得不够充分时，生命的问题才会暴露的如此明显！”
你理解了作者的意图吗？有吗？没有吗？都没关系，来开始跑步吧！
《跑步圣经》读后感(六)：running&being
我喜欢跑步，所以这本书理所应当成为我书架里的一员。但这个书名实在有点误导，个人觉得还是英文名“running&being”好一些。
这不是一本指导类的书，而且跟跑步本身也并不是很有关系。但它揭示了一个重要的信息：在跑步中所实现的专注和投入是伟大的，所获得的自信誉满足是真实的！别的不说，光这一点所产生的共鸣就足以让跑着的人继续，让没跑的人开始。
Running是个借口，being才是真正要讨论的问题。不过如书中说：“我再一次领会到，生命是一个永远无法解决的问题。只有当我们即将解决问题时，生命的问题才会暴露的如此明显；只有当我们成功时，生命的问题才会暴露的如此明显；只有当我们有备而来，但却准备得不够充分时，生命的问题才会暴露的如此明显！”所以，不要提问了，我们跑步吧！！！
《跑步圣经》读后感(七)：跑步者的入门书-原则、实战、好处、减肥
一、跑步的好处
1、我们用氧的能力加强了。
2、我们的心脏能够在脉搏次数减少和血压下降的情况下送出较大量的血液。
3、我们的肺活量增加了。
4、我们散热的能力增加了。
6、我们的肌肉更有劲了。
7、我们做了一定量的工作以后产生的乳酸减少了，乳酸是一种对工作起限制作用的物质。
8、我们身体的机械效能增加了，每单位工作量所使用的氧气减少了。
9、我们会有更大的耐久力。
二、跑步的原则
1、使跑步成为一种终身活动。只为一次赛跑而锻炼，然后听任你不易取得的一切竞技状态消失，那是一种浪费。因此要制订计划，使跑步成为一种日常的习惯，或者1周最多只有2、3天不跑。这样对你的身心都会有好处。
2、不要急于求成。如果你练得过猛过快，你会损伤肌肉，或者累得很难受。最好是循序渐进。
3、时难时易。初练者往往买一只跑表，他们每次都想比上一次跑得快些。特
4、每周跑的里数要徐徐增加，以便使你的身体有充分时间来适应和恢复。
三、跑步实战技巧
准备活动中，你需要提高你的体温和加快血液循环。这些变化不会仅仅在一两分钟内就发生。它们需要经过一段时间——至少6分或8分钟、正是由于这个原因，在开始跑的时候先慢慢走一段，是个好办法
如果你刚开始跑，不要考虑速度。要从容地跑，让你的身体习惯于不习惯的跑步活动
应该跑多快？ 如果你刚开始跑，不要考虑速度。要从容地跑，让你的身体习惯于不习惯的跑步活动。累了就停下来，然后再跑一会。不要紧张。采用突击性运动计划可能就象暴食一样有害。你应该能够一边跑步一边谈话，所以不要跑得太快，那样你就不能轻松愉快地同朋友谈话了。
你初次跑时，不要计划跑得很远。设法跑上几百码就行了。如果你感到累了或气促，就走一会儿。当你感到休息过来了，就再跑几百码。当你总共已跑了半英里{0.8公里}了，如果你不想再跑下去，就别跑了。重要的一点是一周至少跑四次。只有连续跑才能有进步。 也许用几个月的时间，你才能一次跑上两三英里{3.2-4.8公里}或四英里{6.4公里}；不要着急，逐步增加是最保险的。
在跑完之后，不要突然停下来。用些时间逐渐平静下来。这应该包括短时间的轻松散步和做一些你在跑步之前做的那种伸展运动。在每次跑步之后，做一些伸展运动特别有好处。你的肌肉当时是温暖和柔软的，那时它们最容易伸展。设法用8或10分钟的时间使身体平静下来，以便把新陈代谢的废物从肌肉中排泄出去。在你停下来的时候，你的脉
酸疼该怎么办 在你初次开始跑时，你大概会两腿酸疼。这是很难避免的。如果你痛得厉害，就是跑得太猛太快了。这种酸疼应当只不过是一种舒适的刺痛之感。这是你的身体告诉你长期停止活动的纤维又重新工作的一种方式。洗一个热水澡，然后涂些活血油之类，按摩按摩这样你会感到好一些。如果疼得不厉害，你就没有必要减少跑步。次日跑得慢些，最好在柔软的草地上跑，这样会使你的肌肉感到舒服些。 当你的跑步计划进一步执行下去时，你可能偶尔感到似乎骨头和关节的疼痛。外胫骨疼就是一个适当的例子。
四、跑步与生活习惯
首先，告诉你一个好消息：如果你跑步的话，不论你是否改变饮食习惯，你几乎肯定会减轻体重。而且，即使目前你的体重正处于增加的趋势，你也会开始减重。因为跑步的人消耗的热量比不跑步的人多得多，妇
尽管人体是复杂的，但在一个方面它却极为简单，这就是：它是一架分毫不爽的卡路里计量器。它记录你身上的卡路里的情况跟银行记录你的存款一模一样。如果你存入的卡路里比支出的多，你的体重就上升。如果你支出的比存入的多，你的体重就减轻。因此，如果你想减轻体重的话，你就必须少吃东西多锻炼，或这两方面都做一些。
在你的体重稳定下来之后，你怎样能继续减轻体重呢？请记住，要减轻体重，必须使你消耗的卡路里多于你摄人的卡路里。如上面所提到的，你可以少吃些、多跑些，或者这两方面都做一些。
对跑步的日益增长的兴趣可能促使你去更深地研究有关营养的知识，无疑可以从中学到许多东西。但是不论你决定采取哪种养生之道，不论它是多么标准或奇特，一定要注意，不要不加杯疑地照搬。记住你的身体同另一个人不会是一模一样的。不要不敢于尝试某种不同的东西，因为大多数优秀的跑步者在他们努力探索提供能量的食物的过程中，迟早会形成某种独特的进食习惯。
跑步者需要有充足的睡眠。
跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。
可是使科研人员感到惊奇的是，他们终于发现，在剧烈锻炼中，能量的主要来源是碳水化合物，而不是蛋白质，如果在有些足球运动员训练时的餐桌上还以牛排为主菜，那只是因为常识的力量往往敌不过传统。跑步时的能量来源于称为肝醣的象糖那样的物质。肝醣存储在肌肉组织中，在运动时，其供应逐步消耗掉。 如果肝醣全部消耗完，不管你的意志力有多强，活动必然会停止。
《跑步圣经》读后感(八)：跑步是一种让你接近神的方式
跑步的确是一件很有意思的事情，尽管对于很多人来说，跑步和走路都是极其“无聊”的事情。但往往对我们影响最深的，往往是我们所忽视的东西，比如空气、阳光、水，还有，跑步。
跑步时，有规律的步伐节奏就像是一个过滤器，慢慢将你的坏脾气、你的坏情绪、你的种种怨恨、你的种种压力都过滤掉。汗水流出，即便是热天，心也凉快得像根黄瓜一样。
跑步时，你可以观察树的颜色，可以仰望天空的饱和度，甚至可以触摸空气的质感，在汽车、办公室、房间、电梯等各种方盒子间闯关，你的感官是不是已经变得和锈铁丝一样迟钝？夜晚的跑步可以重新让你的感官有点儿存在的意义。
跑步跑到后面的时候，身体会有很奇妙的变化，起初，你对外界的环境会变得敏锐，慢慢地，你对自己的身体会变得敏锐。你可以感受到心脏搏动的震动，汗水的到来也像是和老朋友喝酒似的，会在某一刻放开了状态，变得很爽。
跑步没有攻击性，并没有一个实实在在的要比下去的敌人，去跑步前，你需要战胜自己的懒惰，而在跑步时，你要战胜的，就是前一次跑步时的自己。这是一种隐忍的自我训练的方式。而且，这也是一种最大众的方式，你所需要的，最多只是一双适脚的鞋子，还有一点愿意打开房门跑出去的勇气。
曾经为了能系统地学上一些关于跑步的技能而买了这本书，读完后，已经被它洗了脑。我现在已经认为，在地球上最适合所有人的一种运动方式，就是跑步。
并且，开始偷偷地将“跑一次马拉松”作为我个人提高的一个目标列入计划。
去跑步吧！
《跑步圣经》读后感(九)：不是“跑步”，而是“神经”
不错，我的评价是“很差”，因为从跑步来讲它提供的信息是在不多，更多的它像是一本励志读物......而我恰恰超恶心励志读物。
这年头哲学似乎万能了，啥玩意都能跟哲学扯上点儿关系，从读者到知音，全是这类东西，仿佛哲学家的春天真的到了，不，其实真正的哲学家仍然在饿肚子。
扯远了，刚刚说了从跑步的角度来说他不是一本好书，不过从励志的角度来看这本书可就牛了B了，要不怎么能“连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜””呢？
不过你励志就励志呗，别拿跑步说事儿，这本书看似是以跑步为中心展开的，可真是吗？
不！
跑步它只是个噱头！这本书根本是对跑步的侮辱！！
本书的作者跟所有励志推销员一样，就是把一些“反正错不了”的话配上一些噱头然后言之无物地在你面前重复重复再重复知道你精神恍惚以为上帝降临了然后乖乖的献出你的信仰和......钱。
跑步？神经！！！！
《跑步圣经》读后感(十)：跑步不能延长你的寿命，但可以让你真正活着的时间更久。
跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情， 而是坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。
跑步的好处也只能意会无法言传，否则不会有那么多人着魔般的向前、向前、向前～～
从2012年春天开始认真跑步，三个月之后，经历了短暂的脚底筋膜炎与跑步者膝盖之后，我开始庆幸与后悔。
庆幸自己已经感受到这项运动的魅力，后悔则是没有早一点开始。
他给我的最大的回馈不仅仅是体重从188斤减至156斤，
他更是改变了我的生活与事业。
在这个浮躁的世界与时代，
如果一个人能够每天保持健康的习惯并有一个小时的冥想与思考时间，
未来对他讲几乎是确定的，他需要的只是时间与一点点的运气而已。
正如埃里克・霍弗在《真正的信徒》一书中所表明的那样：宗教和许多群众运动的吸引力在于它们能让我们忘掉自己，把自我浸沉在我们认为比我们自己伟大的事业中。在跑步时就会出现这样的情况。
跑步在身心方面都是一种很紧张的活动，因而我们在跑步的时候抛掉自我，进入一种类似冥想的阶段，只不过是动态的冥想。
一旦你进行了几个月的跑步，
你必然会注意到心理上有某些明显的收益一 感到平静和有力量。感到可以掌握你的生命。
“失败比死亡 更糟糕。你必须忍受失败”。这些字眼反映了我们对胜利和失败的态度。无论是美国还是中国，整个世界一向崇拜优胜者，而蔑视第二名以及其他人。我也是如此。
但是在经过跑步的洗礼之后，当自己动起来，投入到每个跑者的身边时，
当每一个陌生的跑友给你出人意料的鼓励与帮助时，你会明白原来自己错的有多严重多愚蠢。
重要不是失败与成功与否，而是跑起来！
坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情！
很喜欢下面的几段内容，摘抄如下：
我忽然闪 过一个念头，我问他能否让我看看他在马拉松比赛中是怎么跑的。我想知道按世界 纪录的速度跑有什么感觉。他说：“好吧。等我们跑到下一个电线杆的时候，我们就 跑快一点儿。我们到那根电线杆以后，罗杰斯便踏起脚尖，柔软而平稳地开始加速， 一直达到跑一英里还不到五分钟的速度，那时候，他好象是在飞了。这是他最谙熟 的速度。我出了很多洋相，费了九牛二虎之力，总算没被他拉下。路很平整，所以 我能侧过头来看他跑步。只见他的双臂轻松自如地前后摆动，他戴着手套的双 手自然下垂，象晾在晒衣绳上一样。他的步子跨得很大，他跑两步等于我跑三步。 此时，他的鞋第一次在路面上发出轻微的喔什喔什的响声。他说：“我估计，我在比 赛时大概就是这样跑的。很难说得十分准确。”这时，我感到一阵刺痛，胸腔内好象长了一个疙瘩似的。 他说：“也许我要把速度略微放慢一些了，尽管我可以跑得更快一些。关键要看 和谁跑。”我注意到他的呼吸并没有发出喘声。这时我忽然意识到，我正在同具有世 界上最完善的血液循环系统的一个人相隔仅一英尺左右的地方跑步。如果你要请一 个特别聪明的工程师发明一个能够跑步的两条腿的机器的话，毫无疑问，他会搞出 一个非常象罗杰斯的东西来的。 谢天谢地，罗杰斯放慢速度了，我们又一次用可以忍受的速度前进，一直到罗 杰斯居住的罗克兰街为止。
——这段写的好美！整个画面都能在眼前浮现！
如果你在转弯之前能够超过你前面的那个人， 那未就在他看不见你的位置上猛冲几码。当他后来看见你的时候，他会看到你已经 突然在他前面很远的地方，他会感到沮丧。 当一个对手有超过你的可能的时候，你短时间地显示一下力量可能会使他泄气。
——这种技巧！哈哈哈哈。
波士顿马拉松赛跑能吸引人还有一部分原因是它的观众同其它任何地方的观众 都不同。波士顿人在告诉你他坐在爷爷的肩上看比赛时，眼睛里会露出一种出神的 神情。当你一路上看到两边站着非常了解你的观众时，你知道他们确实是理解你的 行动的。每年观众大概有五十万人，但是没有一个人会嘲笑或者奚落你长疙瘩的膝 盖。一个站在哈特布雷克山上的警察会拿着扩音器对赛跑的人说：“当你到达坡顶时， 你还要跑六英里，这六英里全是下坡路。你的成绩是了不起的，我从心底里钦佩你。” 其它地方会有这种情况吗？站在道路两边的孩子会伸出手来希望摸到运动员，那伯 只有一个人也罢，其它地方会有这种情况吗？在你感到极其难受的时候，还有什么 地方比在能理解你的痛苦和意义的人面前表现出来更好的呢？
——心动了！
在一九七六年的波士顿马拉松赛跑中，我只比一个日本运动员早到一、两 步。我们伸出手臂，汗流浃背地拥抱在一起。我们谁也不知道对方的语言，但这不 要紧，一切都无需用言语来表达。
——不要紧，不用试图去感受，去跑就好了！