《心灵择食》读后感10篇
《心灵择食》是一本由邱锦伶著作，湖南科技出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 39.80，页数：240，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《心灵择食》读后感(一)：择食疗“心”
对于这本书，我只想对大家说：“爱美的女子看过来！~心灵亚健康的人们看过来！~爱健康的人们看过来！~”。
好了，看个玩笑。不过，这本《心灵择食》确实是一本很有用的“情绪食疗书”，值得大家阅读并学习。在书中，作者邱锦伶将现实案例和对应的解决方案细心罗列，教大家如何吃对东西，让身体健康，让心灵变强，为自己的人生找到出口。
说道“心灵择食”，大家可能有些迷茫，疑惑于吃东西和心灵有什么关系呢？
这里所说的“心灵”指的其实就是我们的情绪。想必大家都知道，心情不好的时候，可以吃一些巧克力。因为巧克力可以使大脑里的血清素和脑内啡释放出来，而这两者都是会让人感到愉悦的化学物质。特别是黑巧克力所含有的黄烷醇还可以有效降低血压。
由此，大家应该对“心灵择食”这个概念有一些了解了吧。所谓的“心灵择食”，就是让我们通过吃一些对的食物，去改善我们亚健康的情绪。
在《心灵择食》这本书中，邱老师告诉了我们身体和情绪有非常紧密的对应关系：容易负面思考的人可能是因为心脏无力；长期忧郁会造成肠胃问题；看不开、钻牛角尖是因为肺虚；容易受惊吓是因为肾虚……
怎么样？是不是觉得很意外呢？我们都知道负面情绪会影响身体，却从未想过这些负面情绪也可能是由身体不健康而导致的吧？而且原来我们的这些负面情绪都可以通过去吃一些正确的食物而得到缓解的！其实只要学会简单的食物调整，就能够为自己带来正能量！
所以，大家还在犹豫什么呢？都赶快去学起来啊！
在快速发展的现代社会，人们为了不被时代所淘汰，都紧逼着自己努力往前，不敢稍作懈怠。与此同时，每个人的心里都承受着极大的压力，负面情绪也随着产生。
这些负面情绪对于大家来说，基本都没有什么很好的舒缓方式，而且由于东方人的性子普遍内敛，对于自己的隐私都比较看重，难以打开心扉和别人畅谈自己。所以，大家遇到负面情绪往往都只能靠自身强大的自制力来进行克制。
但我们都知道“堵不如疏”的道理，这些负面情绪如果仅仅是被克制住，那么永远都不会消失，只要我们的心灵出现漏洞，这些被压制的负面情绪就会铺天盖地的朝我们袭来。我想，这也就是新闻中那些成功人士失败后会跳楼的主要原因吧。
价值观、自我评价、别人的肯定、爱情的渴望度等等，都是主要深刻影响我们情绪和心理的重要基础，有很多性格和身体健康的问题，都是自我无法意识的心理问题带来的。
中医理论当中有这么一句话：“万病由心造”，若我们能够简单的通过食物治疗好我们的“心”，那么何乐而不为呢？
《心灵择食》读后感(二)：情绪不妙，“择食”便好
文/初晓
失眠、焦虑、愤怒、挫败、悲伤……如今现代多数人，都被这些问题所困扰。长期如此，人的确会处于一种亚健康状态，可在快节奏的生活中，想要停下脚步解决这些问题，显然是不太可能。也由此，去做心理咨询的人越来越多。偶然的机缘下，看了一些邱锦伶的书，我才知道原来人的情绪跟所吃的食物竟然有很大的关系。
前段时间一家三口回娘家吃晚饭，老妈特意在煮的粥里放了干桂圆。本来碗粥里也就是放了两三个桂圆，谁想到孩子和他爹都不吃这一口，本着不浪费的原则，我只好一个人全部吃掉，大概有十多个桂圆进了我的肚子。结果就是第二天我咽喉干痛严重上火，结结实实的闹了次风热感冒。
想来也是，像我这类脾气火爆，平时遇事爱着急，行动起来就像是踩了风火轮一样的人的体质，实在是不适合吃桂圆、大枣、葡萄干这些热性的食品的。或许平时偶尔吃几个常常鲜也倒罢了，偏偏那些天精神压力实在是很大，再加上桂圆吃的有点多，终于体内的热实在是盛不下了，一股脑的通过一场热感冒彻底将平时积存的火气发了出来。
如此看来，精神是需要调剂的，而东西实在是不能乱吃的。可是在当今的这个社会中，我们的压力越来越大，各种不良情绪也越来越多。悲观、抑郁、多虑、暴躁……相信每个人都会或多或少的有一点心理的问题。而我们的饮食也变得越来越不健康，各种香精、色素、添加剂早已经把我们的嘴巴喂刁了，清淡的饮食引不起我们的兴趣。食物如果不是重油重口味，吃到嘴里总是觉得不香没有滋味。
放纵的结果就是身体健康和心理健康同时报警，各种大小毛病总会在不经意间来找你的麻烦。那么我们应该如何根据自身的心理状况来调节并制定出一个适合自己的健康食谱呢？让《心灵择食》这本书来教教你。
本书的作者邱锦伶精心选择了数十个真人实例的健康隐患问题来论述她的情绪食疗法。这其中几乎都是现代人常见的一些身体病症，像头痛、口臭、健忘、月经不调等一些看起来是小问题，实际却十分影响人们生活的病症在书中均有提及。
作者通过对这些问题的一一对应解答，向我们讲述应该如何根据自身体质与性格来制定出适合自己的食谱。教会你怎样吃东西才是正确的，让你的身心都能够获得健康，使你从头到尾都能够焕发出不一样的勃勃生机。
其不管这情绪食疗法的效果究竟如何，是不是适合每一个人操作使用。但在当下这个社会，我想许多人的饮食习惯的确是有做出调整改变的必要的。如果你近来感觉心理状态不是很好，身体也开始向你闹情绪时，建议不妨对照此书，试一下邱锦伶的情绪食疗法，或许会有意想不到的收获也说不定的。
《心灵择食》读后感(四)：平时生活中怎么吃东西比较好！
每次在舅公家吃饭，看大家都吃差不多了，他就开始光盘行动。把只有一点点的菜全弄进自己碗里面或者分给大家。这样做好收拾碗筷，还不浪费，这个好习惯也传递给了我家先生，每次吃到最后的时候会强迫自己把只剩下一点点的菜吃完。
老一辈人，经历过苦日子，在生活中节俭。这些是值得我们去学习的，而且每次和老人一起吃饭，来人会让阿姨做不一样的菜，让我们都尝尝。给我们传递吃饭要慢慢吃，平时工作中没有时间不能狼吞虎咽、另外要注意粗粮和杂粮的食用。
《心灵择食》读后感(五)：好的食物赛过好的医生
翻开初看这本书给人的第一印象是，真的假的啊？！但是越往后看，才发现她真的在用自己身体力行来改变现代都市人的那些错误的生活习惯，和精神状态，而切入点就是，食物。
原来我们一直没有倾听自己身体的声音，在喂食它一些错误的伙食，让我们的身体和情绪都出现了问题。我们真的就是我们吃的食物的产物，一切不顺心原来并不单单是环境，他人，工作造成的，还有我们供养的食物产生了错误。
邱老师的智慧不单单体现在她对养生和营养学的专家业度，更多的是体现在，她用了非常多的深入浅出的例子来归纳了许多都市人所常常遇到的问题，过去大家以为这些问题都是人人都有的，遇到了只能挨着，忍着，痛苦着。邱老师却聪明的教会我们各种解决方式，非常实用的她的经历和经验分享了出来，加上最重要的对食物的合理搭配，很多问题轻轻松松就这么迎刃而解了，很多紧张的关系也就一下化解了。
其实很多方法很简单，你的追求简单了，你的生活就简单了，合理的纪录下了你所吃的食物，除了你所吃的还有你的整个生活状态。那些应对各种麻烦的调节方式和处理问题的小窍门都是让我们未来从容面对生活各种遭遇的方法。遇到压力可以正确释放，是体内缺了什么营养成分，该补充什么正确的食物。遇到失眠原来是缺少钙，是自己没办法好好面对第二天。遇到时间不够用，原来是没有合理安排好自己的一天，可以通过早上就记录安排好所有这一天要做的事项，从重要到次要，这样时间就被充分利用，高效的人生才能让自己变得从容不迫。书中不乏一个个精彩的小故事，作为案例来和我们进行梳理。看完觉得其中不少，不正是发生在我们身边发生的吗？对自己的不自信，对别人的猜忌，对各种事情的不满足，让我们的生活变得非常烦躁和消沉，提不起精神，如何才能让自己远离这样的“负压”，找回往日的正能量，这本书里给了我们很多调节自己身体和精神的方法，让我们知道自己并没有这么卑微和渺小，只要认真对待生活，不要太在意别人的成就和话语，让自己的注意力集中在好的激励的事情上，把每天安排的松紧得道，合理有条理，没有什么事情是可以让你反复纠结，痛苦很久的，这样的身心的不健康会是一个死循环，让我们怎么也看不到那些美好的事物的。
感谢邱老师的这本心灵择食，她不单单是一碗鸡汤，而且是一碗带了草药的十全大补汤。
择食，第一反应是为了减肥，或者是因为身体不舒服（比如过敏）而不得不做的选择。第一次听说食物和我们的情绪还能联系到一起。看了简介后，好奇心便被勾引起来，于是决定，一定要看看一看这本书。
从第一页开始，慢慢看下去，没想到，居然沉浸其中，无法自拔。
其实我们很多人都知道心理对健康的影响，可是很多时候我们却没有办法改变自己的心理状态。我们习惯隐藏，以致隐藏到连我们自己都遗忘，而一些他人提供方法却很难在我们自己身上实现，比如一个人容易紧张，胆小，只是旁人的鼓励其实很难让本人彻底改变，一些动作调节的方式也很难坚持下来。饮食是我们天生就会的，如果仅仅是调整自己的饮食就能对自己的状态做一个改变，我想，这大概是最简单最便捷的一种行为方式了吧。也许有人问反驳，择食，不就意味着不能随意吃自己喜欢吃的东西了么，但是孙俪却告诉我们，当你真的选择了择食并坚持下去，其实你反而会成为最会吃最懂吃的人了，因为你能品鉴食物最新鲜的味道，你的心也会跟以前完全不一样。
以前一直觉的自己敏感，是天生如此，是性格使然。看完这本书后才知道，原来是因为自己心脏无力。因为心脏无力，很多时候就会反应在我们的行为上，比如抵抗力差，烦躁，没精神等。邱老师也在书中给出了相应的饮食调整，更重要的是提供了饮食的方式。比如羊肉富含能增加肌肉耐力和爆发力的左旋肉碱。但是不正确的烹饪方式如高温爆炒、煎炸、羊肉火锅等却会使原本温性的羊肉变成容易上火的食物。所以我们在饮食调整的同时，也要注意饮食的方式。
这本书还有一个我特别喜欢的地方，就是邱老师在每讲一种情绪案例的时候都会附上一页择食手记。在这里你可以写下案例中跟自己相似的地方，自我分析自己需要改变的地方，同时对相关内容也可以做一个梳理记忆。
书的开篇便有提到，择食是一个漫长的过程，不是一蹴而就的，当我们像照顾我们的情人那般照顾我们的身体的时候，我们的情绪也会随之变的更加顺畅。很高兴能读到这本书，也谢谢子彦书评团的推荐。我已经根据自己的情况按照邱老师的分析给自己制定了一份食谱，期待遇到更好的自己。
《心灵择食》读后感(七)：选择不吃什么也很重要
“万病由心生。”心理出了问题，该从何处解决？有人说，心病还需心药医，系铃人还需解铃人。但是心病生发，欲找到心药却是不那么容易的事。好吧，无法倾诉，无人可依，无药可救的时候，还有一个“本能”可以自救，那就是“吃”。似乎很粗俗，似乎很主观，但其实是有科学依据的。因为情绪的低落，常常有一个普遍的外在表现：心脏无力----担忧，多疑，提不起劲，疲惫，没有活力，容易悲观，有时会一个人悄悄流泪......而《心灵择食》一书，是为“心无力”之症开出的“食补”药方，主治的就是人的负面情绪。
比起作者对各种可能的身体不适开出的各种食补和不可食的食单，作者邱锦伶本人的经历更让人深思真正的生活是什么，在面对人生的意外时，应该以怎样的心态精神状态度过。邱锦伶，原本是台湾一家公司的设计师，工薪还不错，每月除了个人的开销，孝敬父母的钱，各种会费之后，在三十六岁时就自食其力买了房，工作生活还不错，但是突然一场手术，右手瘫痪了三个月，不再能画设计图了。而她的父亲也开始生病，个人与家庭的遭难，让她开始重新开始新的人生：四十岁时在同仁堂当学徒，进入一个从前完全陌生的行业，一切从头学起。也因为不服输的精神，她刻苦努力，够用功，最终成就了现在这样一位“心灵择食”咨询师。邱锦伶说，“养生应该是只要正确地吃，身体就会越来越好，而不是长期靠某些营养补充品或代餐来维持健康。”所以，在当下，选择不吃什么也很重要。
在《心灵择食》一书中，邱锦伶针对十种情绪：焦虑，愤怒，挫败，不平，嫉妒，悲伤，自卑，讨好，愧疚，逃避，结合自己多年的咨询真实案例，讲述食物和身体的故事，帮助我们关注自己的身体变化，关注自己的情绪，从而从食物上调节自我。每一种情绪下，皆有真实案例和有针对性的分析，邱老师的饮食建议，以及一些需要忌口的食物。和一些食谱类或者药补食补类的图书比起来，这本书是从情绪出发，从身体出发，帮助我们更多关注自己的身体，更多体会食物的乐趣，而且还有一本“择食笔记”，帮助我们记录监督学习每日一择食的要点。这本书顺应我们的习惯，你是缺钙，缺铁，失眠还是肝火旺等一些日常常见问题，不要吃什么，要注意什么都一目了然。最终吃对，不补错是关键。
相由心生，身体上的不适总能日积月累地在情绪上做出反馈，无论是情绪还是身体，当我们的注意力总在身外之物上徘徊时，身体就用各种情绪及不适将这些反馈给我们。只要你留心，你的身体会告诉你一切。所以，要健康，要养生，不如从体会身体的细微变化开始，多关注自我，多关注饮食。
《心灵择食》读后感(八)：反刍深思，关照自身
反刍深思我 关照自身
＃子彦娱乐＃的＃彦语书香＃同时有四本书的活动，中了《心灵择食》对我这个子彦忠实粉丝来说，只要是中了就会非常开心啦，毕竟子彦活动的书质量都非常棒！
本以为这是一本灌溉心灵的鸡汤文，结果随手翻阅，发现竟然真是食谱！温姜汁、鸡骨架汤、红豆茯苓莲子汤等等菜式在我眼前划过的时候，我有点满头黑线。但是认真读完这本书之后，原来作者是通过人身体反馈出的病状反推出内心的问题，通过调整好身体，把情绪带动起来，确实是让用食物来滋养心灵～
参加工作以来，我这个吃货的体质确实大不如从前了。每年的检查身体，各种问题都暴露出来了。甲状腺的问题很是严重，吃药以来各种反复。还有一些难以启齿的问题，只要一有空闲就让我烦恼无比。面色蜡黄蜡黄的，眼睛总是有血丝的，记忆力也不好。越来越怕与人交流，只因为觉得太烦了。幸好还有做手工的时候，我能稍微安静下来。但是一有电话或者微信的声音，头发就会暴躁到竖起来，整个人快要炸了一样。看过的西医都跟我说，甲状腺的问题会导致病人脾气暴躁，会常有无名火起。中医告诉我，不要压抑自己的情绪，有什么都要释放出来。我并不觉得自己有什么憋闷在心里的情绪需要释放，我这么个大大咧咧的女子，哪里会隐藏自己的情绪啊。这些皆是我看这本书前的自我感受。
读了《心灵择食》，依据锦伶姐姐求中的分析指导，我发现我的“心病”确实和中医说的有异曲同工之处。我的家庭就是传统的“中国式家庭”。一切的夸赞绝对会使孩子过度骄傲，一切的批评必定会使孩子努力。所以夸赞是不可以出现的，而批评确实常见的。我对于自身的不自信、不肯定，自我价值感低，病态的完美主义，都是由此而来的。我这么大大咧咧，真的没有压抑自己的情绪吗？不是。职场中新旧观念的摩擦，出于对前辈的尊重，也让我把一切不满梗在喉头。所以这一切造成的“心病”引起了身体的不满，我的身体在提醒我，要对自己好一点。
邱老师对于“讨好”这种情绪的分析，一针见血。依据本书的逻辑，我也剖析了一下自己。
我曾经太过于依赖别人的肯定，把自己的喜怒哀乐寄托于别人的评价之中，也太过于厌恶世界的不公，忽略了了解自我的本质。我的知心好友也劝过我，“人民币都有人不喜欢的，哪会有让所有人都喜欢的人”，她说，“交朋友也是有成本的，最重要的是时间成本，一个人就这么多时间，一辈子能有几个真心朋友已经是幸运了”。我从大学的时候已经在慢慢转变观念，发挥自己的天赋、肯定自我的价值，也不像从前那样偏激了，这样的我变得更加轻松快乐。这其实就是邱老师的逻辑，当你松绑了这个世界，世界也便放过了你。
我们都希望自己有完美的父母，但是现实生活中，往往父母会成为生命创伤的源头。我曾经养过一只豚鼠，有一次我打了它。我当时是震惊的，为什么我会做出这样激烈的反应？我立即把它转给喜欢豚鼠的朋友养了。这件事情让我思考了许多。为什么我在它吵闹的时候不是温柔的安抚，而是暴力的打骂呢？因为我从小接受到的也是这样的对待。可是我成长的过程中，所有一切的经历告诉我，这是不对的。可我在那一刻还是打了。这会不会就是我父母这样对待我的时候心中所想？他们从他们原生家庭中承袭而来的行为模式变成了他们对待子女的方式。我可以原谅我的父母，可是我原谅不了自己最终成为了自己最不喜欢的样子。
凝望深渊的人，变成了深渊本身。这是多么可悲的事。他们曾经说过的控制我人生的言语，我不想再跟我的孩子说一次。我送走了那只豚鼠，可是我如果生了孩子，我不可能丢弃我的孩子，就因为我错误的举止？我的人生已经走到了有“生殖冲动”的阶段，但是对于自己教育方法的不安，让我不敢把那个生命带到世上。这是我对自控能力的不自信！
此外，对于我身为“吃货”的认知，是因为我天生热爱美食吗？我想了好久，并不是。只是因为“吃是世界上最容易满足的欲望”。我借由此逃避了思考，逃避了现实，也逃避了梦想。最可笑的是，我催眠自己，为什么我喜欢吃东西呢？因为我就是个吃货啊！从深层原因来看，这是下意识的一种回避，逃亡比承担来的容易。这是对自己能力的不自信！
但是，亲爱的我，亲爱的我们。生命中总是会不断的出现伤口，我们拼命的让它愈合，最终长成出来的疤痕才让我们无坚不摧。那些隐藏在心灵上的，甚至连我们自己都忘却的伤痕会腐蚀心灵和身体。我们以人为镜、以史为镜，反刍深思，关照自身。只有把腐烂的坏死的割除，我们才能迎来新生。
《心灵择食》读后感(九)：对自己好，从食物开始
“心灵择食”，就是给心灵挑选正确的食物。也许你会想到“食补”，但两者不同在于食补是“锦上添花”，在现有的基础上增加身体的免疫力，变得更加健康。而这心灵择食着重的则是当身体处于亚健康状态时，对于食物就不再是补，而该是择，也就是挑选，做减法。
之前邱锦伶老师出版的两本书《吃到自然瘦》和《瘦孕》是针对想要健康减肥人群及准妈妈人群，这次的《心灵择食》针对的是因负面情绪而引发的身体不良反应问题，在你无心无力和自己的身体作斗争，厌倦了一次又一次的求医问药，不如选择从食物开始，善待自己。这不失为一种很好的处理方法。当然了，不是所有的身体问题都可以都过简单择食来解决，这是需要明确的一点。
这不仅仅是一本举例子、列菜单的工具书，作者邱锦伶在分析咨询者的症状，给予择食清单的同时，也会给出关于情绪处理上的一些建议，分享自己产生这方面情绪的经历。在治疗的过程中，症状只是病理体现的表面，真正症结其实在于那些无形中的情绪负担与压力。
你没办法选择一生中遇到谁，没办法总是得到自己想要的，甚至都没有办法鼓起勇气来面对眼前混乱的局面与糟透的情绪。那么对于自己来说，现下最能够掌控的因素就是食物了。毕竟生活总是要继续下去，无论怎样也不能不吃东西吧。
一般情况下，对于易上火类型的食物大家都比较容易分辨，像是油炸类、烘焙类、坚果类食物。不过通过这本书，可以了解到原来像蛋类、白菜、黄瓜这一类日常的蔬菜，也可能是加剧注意力不集中、失眠等症状出现的“罪魁祸首”。
相比起各类负面情绪的个案，作者本人经历的分享反而更加引起我的共鸣。邱老师在成为养生咨询师之前，学的是广告设计。在初入职场的那一段时间，她就发现自己不喜欢这种上班下班的日程安排，想要更多自己的时间。想必这种由学生到社会人士过渡的不适感，很多人都曾有过。但是大部分人还是选择磨合，渐渐接受了这种生活。但是邱老师一边认真工作，一边仍旧在为那个未来的自由而做着规划。最后她成功了，也因为加入了养生堂，开始了另一段别样的工作之路。
简单概括起来只是这短短的几行话，但是实行起来却没有那么简单。想来心灵择食也是一样，为了保持一个健康的身体、良好的情绪，同样需要付出精力与时间。在剔除不良食物，由美味食物带来生理愉悦的同时，也将给自己带来力量与平静，去解决心理上的问题。
心灵择食，只是解决问题的第一步。就像这本书一样，带你简单了解食物与情绪之间简单基础的联系。食物、养生师，都是你的助手，真正能够将情绪问题解决，走向健康快乐的生活的关键，在于你自己。
《心灵择食》读后感(十)：管理情绪，可以从“择食”开始
情绪是会影响到人体健康状况的，这是大家都能够认识到的常识。当我们每天产生各种不同情绪的时候，身体健康状况可能也在随之悄悄变化。如果一个人较长时间处于压抑、紧张、恐惧、悲伤等消极情绪状态下，他（她）的健康状态一定会出些小问题，最初可能会显示在皮肤、睡眠、头发、指甲等细节上，积累得太久甚至会出现身体器官上的疾病。所以都提倡合理管理情绪，保持积极乐观状态，这对健康也大有益处。
有些食物对情绪能够产生一些影响。比如吃巧克力可以让人开心一些，因为巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪。巧克力中还含有丰富的镁元素，镁具有安神和抗忧郁的作用。但是，说调整饮食能够明显的改善情绪状态，可能多数人不会太相信。这种怀疑可以理解，也是一种合理的怀疑。不过，现在的确是有这样的调节情绪的饮食疗法，经过了人们的试验的确有效果。
健康、情绪和饮食，三者是互相关联、互相影响的。