素颜女神：听肌肤的话读后感10篇
《素颜女神：听肌肤的话》是一本由冰寒著作，青岛出版社出版的平装图书，本书定价：42，页数：223，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《素颜女神：听肌肤的话》读后感(一)：听肌肤的话，你值得拥有
书里的内容从理论到实际应用，通俗易懂，深入浅出，从最基础的了解皮肤的构造，到护肤各个流程，护肤品的挑选，再到内调的营养知识，面面俱到。越看到后面越觉得这书买得太值了，信息量非常大，我相信这对我今后的保养起了很好指引作用。现在化妆品的营销有太多的猫腻，希望更多的人看到这本书，理性护肤，在护肤道路上少走弯路。这是作为一个曾经接近重度痘痘患者的心声。
《素颜女神：听肌肤的话》读后感(二)：2017，护肤跟我这样做
这本书正像我所选的标签一样，是一本具有科普普及，教我们健康理性的学习护肤的一本书，书的内容，冰大大已经用特别能让人通俗易懂的语言，文字，图文配合，甚至偶尔卖萌的方式，苦口婆心的告诉我们，皮肤真正需要的是些什么，作者真真是个可爱又值得尊敬的人儿。书还在阅读中，但认识冰大大可不是才相识，他的大部分产品，从曼灵，到宝妈凝露，绿茶精华，防晒衣，VE胶囊，这些，都是在一直坚持使用的。遵循冰大的护肤理念，简单的护肤，不过分，不繁杂，做好硬防晒。皮肤回馈我的，真的让我特别开心，我就知道，我找到了一位，虽然在商，但却不全部为商人特质的那种唯利是图的一股清流的商人。冰大大，感谢你，还在继续为护肤事业的努力付出！我相信，会有越来越多的人，认同你，相信你，跟随你的护肤理念的！加油，2017，护肤跟着这本书做，就会收获更美的自己！！！
《素颜女神：听肌肤的话》读后感(三)：超级适合护肤小白的书
特别特别适合护肤小白，这些女孩的特点是极其容易被种草，看见护肤博主推荐啥，自己就想买，最后买回来一堆不适合自己的护肤品。你让她们自己买吧，她又不知道自己该买什么。
防晒、保湿、不同的肤质怎么护理、医美如何选择、家用美容仪该如何选择、吃什么可以让自己更美、市面上流行的美容谣言都有哪些，在这本书中都有涉及。
整容圈有一句话叫“整容先整脑”，护肤这件事和整容一样，不能什么都无脑入，适合别人的未必适合自己。这本书能帮助你构建起对于护肤这件事的框架，了解自己，对症下药，少走弯路少烂脸。
看完这本书后，尤其意识到了早早补充胶原蛋白和弹性蛋白的重要性，还好已经从一年前开始补充胶原蛋白了。从哪一年开始用正确的方式保养，年龄就停留在了那一年。
《听肌肤的话》书摘
1、注重饮食健康：日常饮食中应避免摄入过多的糖分，摄入过多的糖分会加速糖化作用（糖化是导致胶原蛋白变性和皮肤发黄老化的重要原因，而胶原蛋白损失是导致皱纹的首要原因）。
2、补充胶原蛋白也是一个可考虑的选择。关于口服胶原蛋白是否可以美肤，颇弓引争议但近些年的诸多研究表明，服用胶原蛋白不仅可以帮助抗衰老、抗氧化，还能提升真皮中胶原蛋白纤维的密度、提升皮肤含水量，并且减少紫外线引起的皮肤损伤。富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、凤爪等。以美容为目的，以纯胶原蛋白干粉计，每日补充量一般应大于4克（以吸收率70%计，大约要30克鲜猪皮）。而补充维生素C、花青素（OPC）、绿茶等抗氧化食物，可以清除自由基，保护胶原蛋白不被破坏，并促进胶原蛋白的合成，有利于抗衰老。
3、【老化肌肤】
1.因老化而发黄、暗沉的肌肤特别应当使用维生素B3和维生素C，并内服胶原蛋白、维生素C、维生素E、维生素A，可以适当使用果酸。这些综合方法既能减少黑色素，又可以减少皮肤糖化（糖化导致发黄），过厚的角质层被去除，发黄问题也会得到改善。
2.可以使用含酒精的护肤品，酒精作为促渗成分，可以使一些有效成分更容易穿透角质屏障，进而被吸收；同时也能在短时间内获得较透明的肤感
3非炎症、非敏感性肌肤，可以使用含有果酸、水杨酸类的角质剥脱成分，避免过厚角质造成皮肤发黄、粗糙。两到四周去一次角质是可以的。
4、到一定年龄后，随着真皮的萎缩，皮肤饱满度下降，眼部会出现凹陷，皱纹也会加重注意补充胶原蛋白、维生素C等，可以减缓皱纹的出现，避免皱纹加重。也可通过注射填充解决，例如注射透明质酸或胶原蛋白。
5、晒黑的记忆效应，即这次晒黑后，下次遇到紫外线照射后黑色素细胞会用比上次更快的速度进行反应，皮肤迅速变黑（这也是一种皮肤的适应性保护机制）。受到紫外线照射越多，肌肤越容易变黑，黑的时间越长。
6、【活得保湿】
注意改善环境湿度。干燥的冬天和寒冷的北方有暖气的室内尤其需要注意。加湿器应是必备品；电脑前也可放打湿的毛巾、吸水的海绵；室内可种植大叶绿色植物，增加湿度。
少熬夜。熬夜在中国传统医学中被认为会“伤阴”，会导致体液消耗，目前原因不明，但熬夜确实会导致皮肤干燥无光，嘴唇焦裂。
避风吹。冬天出门，大风天应戴口罩，一是因为亚洲人皮肤较为敏感，二是因为空气流动速度越快，水分流失也就越快。戴口罩可以有效降低面部水分在风中的流失速度。
防晒，以免表皮层异常增厚、减少紫外线对真皮层胶原蛋白的损伤。
如果你能做好这些保湿工作，发挥皮肤自身的保湿潜力，即使在寒冷的冬天，也无惧干燥。
7、皮肤的好坏取决于它是否健康，不仅包括生理层面的营养状况、疾病状况、结构完整性，心理状态、生活方式、饮食习惯等也都是影响肌肤状态的重要因素。般来说，营养和健康状况良好、心情愉快的人皮肤总是更好些。因此，不能仅仅依靠护肤品来保养皮肤，它们所起的作用是有上限的。
《素颜女神：听肌肤的话》读后感(四)：削成网红脸的素颜女神，可惜了
知乎上，有一个本着辩证法，好学不倦的问题：“雾霾有什么好处？” 挖空心思的几个回答里，有说a，有说b，但都以“并没有什么卵用”收尾。 这个问题，我绝对能给出不一样的答案，而且不用“并没有什么卵用”收尾。 雾霾有什么好处？ 当然有。 雾霾大规模宣传之前，阴天戴帽子+打防晒黑胶伞的人，简直要接受一打又一打路人的注目礼好吗？尤以大爷大妈为最。还有一位看我坚定地在阴天撑伞，不断看看我，再看看天，想确定老天为何如此不公，就是没落他身上。 说中国中老年人爱大惊小怪，这不公平。阴天打伞这件事上，老外也没多少见识。 一次，高配出门——防晒服+遮阳帽+太阳眼镜+口罩，只听耳边摩托车呼啸而过，“ningjia，ningjia”的咋呼声。 “忍者你个鬼～@！@##@#” 两大裤衩老外，兴高采烈地像在庆祝万圣节…… 要有飞镖，绝对砸这俩。 天生皮肤白，你懂啥叫防晒～ 自从有了雾霾后，别说阴天，雨天带口罩也妥妥的没问题。 异类后，能在路上遇见同类，真舒心。 防晒这件事上，常年被朋友吐槽。 归根到底，我信奉的防晒学，不是知乎春夏热贴的“到底涂哪款防晒霜好？”也不是各种种草贴里，XXX家新出的防晒霜，轻薄又高效。 要问什么防晒霜最好，当然是不晒不涂牌最好。 身上终年不见阳光的皮肤 V.S.防晒霜轮番上阵的脸，答案不言而喻。 可惜，翻遍市场各路护肤书，公共号的防晒论，包括知乎，也少有支持宣传硬防晒优于防晒霜的。 真以为有了“防晒”两个字的产品，效果就最好了？ 冰寒是少数支持硬防晒的大V。在他这里，防晒分上中下三策。 上策，avoid不晒 中策，block，遮挡 下策，cream，防晒霜 到夏天才想起问要买什么防晒霜好的，已经too late。 防晒要一生不断，一年四季，要一天12个小时。 那么，有什么好处？ 做好防晒，再不化妆，那护肤的70%就完成了。想偷懒，清水洗洗就成。 防晒上中两策有副作用么？ 当然是有的。 有时，得牺牲睡眠。 最厉害的一次，一晚上睡不着。 看《有效睡眠》这书，说白天多晒太阳，晚上才能分泌褪黑激素，才能有良好的睡眠 …… 难怪，每次朋友咨询我防晒ABC后，总是默默回去搜防晒霜种草贴…… 继续回来说冰寒。 在各路护肤大V里，他的博客最有意思。 别人晒鹤发童颜，晒高端大气鲜花蔬果产品照，他晒各种实验室工具，po国内外皮肤科学术论文数据，晒高倍显微镜下的皮肤特写。青春痘的显微镜照堪比恐怖片。 他还做各种对照实验。有精油手工皂酸碱性测试，化妆棉对皮肤刮伤程度测试，面膜荧光剂残留测试，神仙水成分测试，以及没有最后结论的防晒伞测试。看他学术地撕宝拉也是一乐。 所以，在书店看到这本美人卸妆图的《素颜女神》，署名冰寒时候，有种郑爽想不开整了网红脸的错乱感。 结论，框架大致保留，学术的、科学的部分当作下颌削掉。可读性增加，可操作性增加，但是，这些结论是怎么来的？得出结论背后的逻辑如何，漂亮的网红脸上一片茫然。 全书只剩下一张欧洲老人半脸光晒照片，还留有以前的风格。 真可惜，《素颜女神》你原本该叫《硬派护肤》的。
《素颜女神：听肌肤的话》读后感(五)：伪科学
冷静下来之后，发现这本书的很多问题。首先是抗衰老部分，冰寒说衰老从出生就开始了。这句话简直是谬误。这就如同诸子百家中的名家和古希腊的诡辩学派。这么说，你可以说一个新出生的婴儿正在衰老，问题是，这么理解有意义吗？恐怕没有父母会给自己的孩子涂抹抗衰老精华吧。
其次，关于胶原蛋白的这章，有很大问题。胶原蛋白在人体内的合成和分解维持一个相对平衡，人为摄入胶原蛋白是不能补充人体的胶原蛋白的。胶原蛋白在人体内会被分解成氨基酸，然后被人体利用。而且人体内胶原蛋白的损耗很少，几乎不用刻意补充。刚才我说人体内的胶原蛋白维持相对平衡，其实是逐渐减少，但是这个速度很慢。靠吃胶原蛋白几乎没有任何用。主要是人体内基因的表达决定，成年之前，相关基因表达活跃，胶原蛋白大量合成，之后，合成胶原蛋白的基因表达减弱，胶原蛋白逐渐丧失。总结起来，1 人体内的胶原蛋白逐渐丧失，但是很少 2 因为丧失很少，所以不用刻意补充 3 补充也没有用，因为主要是基因的表达起作用。 可以想象，一个十五岁的女孩，就算吃的不好，也比七十岁的贵妇更加动人。 所以主要在于基因表达。
这个问题过于复杂，所以我打算写两段。其次，人体内不仅是和皮肤相关的部分由胶原蛋白构成，关节处，甚至连处女膜都是胶原蛋白构成的。所以你吃的那点胶原蛋白几乎没用。并且，补充胶原蛋白要有一个食谱，抗衰老一个食谱，对抗紫外线一个食谱，跑步一个食谱，这样根本不可能实现。只要多吃蔬菜水果，健康饮食，一切都好了。
关于胶原蛋白，除了医疗美容（这部分我不了解），只有期待基因科技的突破了。不仅什么基因很重要，基因如何表达也很重要。冰寒曾经说用粉刺针去除粉刺可以完全不疼，这点我在三甲医院验证过，完全不实。
其次是护肤仪器那章，是完全没有科学道理的。护肤仪器是没有任何用的。
关于乳液，化妆水，精华这些。面膜我是不推荐用的。因为面膜的成分并没有什么特殊，完全可以在乳液中找到。多数面膜都号称补水，而实际上补水之后很快就会蒸发，效果还不如买瓶大宝SOD蜜（此处不是打广告）。与其用面膜补水，不如洗完脸后选择好用的保湿产品。说到补水，实际上是一个坑。用自来水完全可以补水，重要的是在于补水之后的保湿。广告上让我们相信，补水可以深层补水，只要坚持使用，皮肤就会水润。然而，补水之后，水分很快就会蒸发，除非你搽上保湿乳液。如果长期皮肤干，可以用一些修复皮肤的产品。许多药妆品牌都有这种产品，效果很好。具体就如同冰寒所说的，细胞间脂质丧失。
《素颜女神：听肌肤的话》读后感(六)：读书笔记
我的肤质是混合型加上敏感性肤质
不能拼命去角质，拼命洗脸
夏天可以不涂面霜
洁面～水～乳液～防晒隔离～彩妆
每天最多用三次补水喷雾
补充维生素C和E
防晒原则
物理防晒比抹防晒霜重要
阴天也要防晒 可以戴帽子
防晒伞内部最好是黑色，其他颜色不要选
秋天冬天也要防晒
面膜每周不能超过三次
敏感肌肤不需要去角质
警惕特别便宜和特别贵的化妆品，分析化妆品的成分。有的贵的产品只是因为广告费很高。
使用某些产品或方法后，皮肤状态很快变好了，但停用之后，皮肤状态在短时间内急剧变差，甚至比使用之前还要差，即护肤效果反弹。
引起反弹的多是含有某些激素或重金属的速效护肤品，尤其是激素成分—如果不用它就反弹，形成激素依赖。这类护肤品并不少见，需要引起高度警惕。
若停用护肤品后，护理效果逐渐减弱则属正常。因为皮肤会自然、持续地老化，必须持续保养。
发黑排毒是错的，没有什么仪器可以在脸上按摩几下就能排毒。
对速效产品保持警惕，激素含量高。所以要看成分说明。
专柜验货只是噱头。
肌底液和精华液没有本质区别
黄种人的皮肤黑色素含量较高，故比白种人更不易晒伤。
隔离霜的名字并不重要，重要的是它实际上有什么作用，有的是美白保湿，有的是校正肤色，有的是遮盖，有的是防晒。
睡眠面膜的实质是霜或啫喱。要涂薄一点。
甲醛味～一种非常刺鼻又有点儿酸的气味。
自制面膜要注意，刺激性大的不能使用。
黄瓜可以考虑
彩妆:彩妆要求能够持久，服帖不易脱妆，这也就使它更难以被清除。长期强力清洁肌肤，又可能导致皮肤受损。放水力弱的，用普通洁面乳就能洗掉而无需卸妆。
蒸脸器
敏感肌肤慎用热蒸
维生素C
所以淡妆，无需卸妆的产品。
美白产品
避免使用含果酸、水杨酸、磨砂类的美白产品。避免使用含高浓度维生素B3的产品，以免加重血管扩张。避免使用含高浓度维生素C的产品，以免受刺激。
果酸的确不建议敏感肌使用，但并非所有的美白产品都含有果酸，实际上维生素C敏感肌肤可以使用。
美白丸不如根本上防晒
抗衰老
避免摄入过多的糖分。
精油：敏感肌肤适合洋甘菊。
生理期护肤：避免化妆和卸妆不可过度。
注意保湿。
使用精华。
使用的产品少而精，不能贪多。
推荐抗衰老计划～阿特金斯医生的建议
卸妆油太强力了。
《素颜女神：听肌肤的话》读后感(七)：听冰寒老师的话，理性护肤
双十一下的第一单就是冰寒老师的《听肌肤的话》，现在书还没完全看完，有选择性的看。总觉得放着一本这样的书在身边，踏实。市面上的护肤书和护肤产品不少，可是我只敢向身边的朋友推荐冰寒老师的书和护肤品，因为相信老师的人品。
说说我的护肤历程吧。长10多年的痘痘，差不多是从初中一直长到工作第一年（2012年）吧。这期间时好时坏，皮肤比较不稳定。跟自己在护肤知识上的欠缺有关，常常跟风入一些护肤品，皮肤没有变好反而越变越差。2013年年初在网上买了一套什么冻干粉，从那以后开始长闭口粉刺，心里着急呀。也是在那个时候在网上开始关注老师的微博，真的是相见恨晚，仿佛寻宝一样把老师的微博都看了一遍。对我感触比较深的是两点：
一、理性护肤。老师说过护肤品不是越贵越好，最主要的是要选择适合自己的。想起自己以前自己盲目跟风，听同学、朋友说什么护肤品对痘痘好，就入什么产品。什么纯露每天湿敷，挑痘痘、冻干粉之类的都试过，拿自己的脸来当试验田，现在想想真是可怕。而导致的结果就是把自己的皮肤折腾得不成样子追悔莫急。
二、防晒很重要！防晒很重要！防晒很重要！（重要的事情说三遍）老师强调的最多的就是防晒，可谓是不厌其烦地强调着。于是自己也开始有了防晒的意识，并且用于行动中。由于皮肤关系，我主要是物理防晒，出门打伞，开电动车时带口罩，白天坐车尽量不坐在靠窗户的位子。
经过了大半年的不瞎折腾，注意防晒，当然还有就是饮食作息都有规律再配合运动，我的闭口渐渐好了，痘印也基本上消除了，皮肤状态很稳定。我的一个远房表妹，两三年没见，见到我的第一句话就说我变白了很多。心里美滋滋的，心想多亏了冰寒老师。
然而时隔两三年今年9月份我又开始长闭口了。我不知道是什么原因。这次看了《听肌肤的话》里讲粉底和卸妆水的相关知识，才想起前一个月为了让自己的毛孔在视觉上小一些（长了这么多年痘痘，毛孔粗大无比，看了老师的微博知道这是器质性毛孔粗大，大多数护肤品都难以改善），于是我在朋友的推荐下入了某款口碑很好的粉底，然后在一个美妆博主的推荐下入了一款卸妆水。平时有时候偷懒就没有用卸妆水，很可能是因为这样，导致毛孔堵塞。《听肌肤的话》里对粉底、卸妆水、卸妆乳等有做介绍，了解到了擦了粉底就要注意做好清洁、卸妆水对皮肤的伤害比较大的，想起自己清洁做的不够，以及用的卸妆水可能伤害到了皮肤，主要是我这样的皮肤根本经不起折腾。有点欲哭无泪，如果老师早点出这本书，也许我就能避免跳进更多的坑里。但又觉得庆幸，好在老师出了这本书，可以让更多人更加了解如何护肤，如何听肌肤的话。虽然现在又长了闭口了，但是不同以往的是我不再病急乱投医了，保持良好的心态，注意饮食、作息加上运动，已经慢慢地有好转了。
现在买护肤品时，我都只在左岸上买，并且还给男友和我妹妹买，他们用了都觉得很不错。有一款芦荟水，价格不高，他们都觉得不怎么放心，我跟他们说冰寒老师家的东西，肯定是质量有保证他们才会卖的。一听说冰寒老师，他们就很放心了。慢慢地我也把左岸推荐给身边的好友（护肤品这种东西真不敢乱推荐，但是真的就只敢推荐冰寒老师家的）
《听肌肤的话》我觉得每个家庭都必备一本，嘻嘻，真的不夸张。哪个女性不爱美呢。想想现在初中生、高中生就会开始护肤，如果没有正确的护肤知识，真的很怕他们把自己好好的皮肤折腾变差。特别是大学新生，一入学就有很多人会来宿舍推销护肤品（反正我之前上大学时就是这样），推销的人员说的天花乱坠，让人难以抵抗，不自觉就会买一些不靠谱的护肤品。如果大家都有看过《听肌肤的话》那绝对能避免走弯路。
《听肌肤的话》，听冰寒老师的话，让我们的皮肤越来越好！