《你充满电了吗？》的读后感10篇
《你充满电了吗？》是一本由[美]汤姆·拉思 / Tom Rath著作，后浪出版公司·江西人民出版社出版的精装图书，本书定价：48.00元，页数：232，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《你充满电了吗？》读后感(一)：打鸡血的人生需要解释-《你充满电了吗》
大家都羡慕那些在方方面面拥有巨大成就的人，这样的人被称作大神，之所以成为大神，不单是因为拥有着高IQ、EQ，更重要的原因是，他们拥有着对自己人生的明确规划，并能靠着超强的执行力一步步做到。普通人之中，很少人拥有明确的长期目标，更谈不上执行那些“有利于长远但痛苦”的事，如健身、阅读、早睡早起等等。
这本书的内容全部是围绕着上述这两个问题展开-1.你的长期目标是什么？2.如何能执行下去？
答案作者直接放在了目录里，就是“意义”、“互动”、“能量”。
1.意义。按照我的理解，意义对人的重要之处在于，它给予了每个人根本性的动力。当某一件事对你有意义时，你会坚持下去--人生不可能没有困难，也不可能没有疲乏、倦怠的时候，当你感受不到做某件事最深层的意义时，会倾向于放弃，因为困难给人压力、带来痛苦，放弃则轻松许多。而从反面来看，当你做事有了意义，当某件事对你而言十分重要，你会坚持下去。正如红军长征，在爬雪山、过草地、冲破围剿敌人封锁的时候，要面临各种危险和挑战，是他们相信自己肩负了中国革命的未来，相信共产主义必将胜利，这种信仰赋予了他们行动上的意义，于是走完了长征，最终获得了革命的胜利。
2.互动。有心理研究表明，互动频率是衡量幸福感的重要指标。互动背后，隐藏着每个人的人际关系水平，良好的互动能够带给人正能量，提升幸福水平。有时候我们过于匆忙，忙于工作，忙于发展，却忽略了人际关系的培养。应该偶尔让自己试着慢下来，工作上短时暂停换来的情感上的愉悦反而能让自己在工作上更有效率。
3.能量。重视你自己的健康，用一些小决定、小习惯逐渐地改善自己。吃饭、运动和睡觉，三者对你健康的意义重要，做好其中一项，另外两项也会螺旋上升。
有女友常笑我是鸡血女，总是精力充沛、兴致勃勃的样子，不是在哪学习就是在筹划什么活动，我以为这是因为我是射手座和身体好，这几天看完Tom Rath的新书《你充满电了吗》才知道保持精力充沛的三个秘密，真庆幸有大神研究和总结出来，因为鸡血女本人也年过三十，时不时也会小焦虑和小疲惫，还好，知识能让人保持鸡血啊！！！赶紧分享：
这三个秘密就是：意义、互动、能量。
01/意义：做有益于他人的事
沃顿商学院有一个电话中心，这里的工作人员每天都要给已经毕业的人打电话，说服他们给以后的学生捐款作为奖学金，但是因为工作内容重复且困难大，离职率很高，商学院的教授们就试验了一个办法，他们邀请一些奖学金得主来和一些员工交谈，时间仅有5分钟。然而神奇的事情发生了，一个月后，和奖学金得主交谈过的员工产出明显提高，这群人每小时拨打的电话数量几乎翻倍，过去每人每周只能筹到400美元，现在，每人每周筹款达到了2000美元，是过去的5倍。
类似的故事还有很多：在医院的洗手池边，“洗手帮助您预防疾病”的标语几乎没用，而当标语变成“洗手帮助病人预防疾病”后，医生和护士的肥皂和洗手液用量增加了45%；Facebook会邀请软件开发人员去听听人们如何通过社交网络找到失联已久的家人和朋友；约翰迪尔公司让制造拖拉机的员工和使用它们产品的农民相处。
这真是一个让人感动和欣喜的结论啊，我们常以为人不为己天诛地灭，我们将自我实现作为幸福的必要前提，结果搞得很累还没体会到多少幸福，而如果我们将工作的目的转变为做有益于他人的事，大家就能互相受益并感到快乐，追求意义远比追求成功更能使人产生动力。
美国银行的客服中心刚成立时，为了确保随时有人接听客户电话，中心员工的休息时间和其他员工不同，然而，员工的流动率高的惊人，银行管理人员调查了原因，发现员工之间缺少人际交往是根源，因此银行改变了排班方式，确保两组员工可以在同一时段吃饭和休息。三个月后，还是这组员工，处理来电的速度快了23%，为公司增加了1500万美元的营业额。
另外还有很多的有力证明：盖洛普公司在“国际幸福日”对138个国家的居民进行调查后，发现在“积极体验”这一项上，得分最高的是拉美国家巴拉圭，而这个国家的富有程度仅位列第105名；很多遭受苦难的家庭比我们想象的要快乐，因为他们有个充满爱心的父亲或母亲。
这一点是让我深有感触的，因为当我回忆人生中的美好时刻，几乎都是和亲人或朋友共同经历的，而所有低谷的时刻，也是因为糟糕的关系造成，无论是和家人、同事、邻居还是陌生人，良好的互动能让我们更愉快地投入工作和生活，反之，一句随意的评价，一次不友好的对话都可能破坏一天的好心情，哪还能有好的精力状态呢？
这一点好像人人都知道，却又是特别容易被搁浅和忽视的（研究发现：最需要提高身体素质的竟群体竟然是医护人员）。本书的作者Tom Rath刚40岁，是盖洛普公司全球咨询业务的负责人，他著有《盖洛普优势识别器2.0》等多部畅销书，你一定想象着，这是一位年轻有为、才华横溢的幸运儿，然而他16岁就被诊断出癌症，并导致左眼失明，每一年他都有可能离开这个世界，所以，他比常人更加珍惜活着的每一天，他要尽可能地健康和保持活力，才能做更多的事，创造更多的意义。他用研究和实践再次提醒我们：吃好饭、运好动、睡好觉就能减少压力、提升效率、延缓衰老，总之，他在被医生确诊后又生活了23年了。
所以，不要以为朋友圈里的鸡血女们是因为精力过剩才去跑马拉松，而是坚持跑步才让她们保持精力和激情。值得高兴的是：只要你愿意，放下手机，马上站起来走动几步，都对获得新的能量有帮助。
周日的晚上我没有出去玩，而是选择写完这篇文章，因为我觉得分享这三个秘密很有意义，如果你给我点个赞，我当然很开心，然后，我就要去做一组30分钟的Keep拉伸，在十点半躺下睡觉，这样，明天的我就会继续鸡血满满地工作啦！
《你充满电了吗？》读后感(三)：健康的身体是你最好的伙伴——《你充满电了吗》
最近才发现微信升级后多出了一项功能——微信运动，开通后猛然惊觉原来小伙伴们都在努力健身，排行榜上占领封面的常常是几万步的佳绩。而看看自己，整天大鱼大肉胡吃海喝，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能站着绝不做多余的运动。
都说身体是革命的本钱，因为年轻，大多的时间我们看不到身体能量的被抽空；因为年轻，我们熬着夜尽兴追着韩剧，看着足/l篮球，打着游戏，玩的灯红酒绿；因为年轻，我们以为一切都可以重来，包括健康。
过了某个年龄，你惊觉胖起来的腰围再也没能因为几顿不吃就轻易减了下去，额头的皱纹再也不是几片面膜就能草草抹平，熬夜的神伤再也不能随意的一觉搞定，你才悔过无形中忘了最好的伙伴——健康。
还好，你还没耄耋眼花，还没离开了旁人的扶持就寸步难行，那就行动起来，让自己充满正能量的健康。
大多人以为要保持良好的身材，早餐少吃或不吃，或者吃更多的甜食能让身体得到更好的保持和更多的能量，研究发现，早餐量少或者不吃，身体会自行进行脂肪储备，更能使你的腰围随之增加；大量的甜食也会让你一整天昏昏欲睡，更是糖尿病、心脏病和癌症的发病能源。
健康从良好的早餐选择开始。
* 让自己远离坏的食物
逛超市，常常能莫名发现买入购物袋的，多出很多原本没计划买的东西。从这一刻开始，让自己做自己的决定的主人，而不是超市摆设设计者的猎物，远离那些高能量低健康的食物摆设区，直接奔向生鲜农产品区和海鲜区，或者直接吃饱了再去购物，最终囊括购物袋的都会是健康最好的选择。
清理你的冰箱，最健康的食物摆放在最外层，或是随处可见的地方，当你饥饿时会本能想到它们的。
* 充足的睡眠
别去羡慕以最少的睡眠换来的金钱地位和财富，这一两年因为熬夜猝死的人不在话下，让自己每天都保持充足的睡眠，更能迅速准确甚至是创意的完成工作。说我们的身体更像我们的伙伴一点都不为过，当我们极度劳累时意志能强制我们死撑，但身体却死命命令我们休息，比如感冒，发烧，放下一切，好好睡一觉，放松心情，充足的水分，清淡的饮食，你爱自己以后才能发现健康向你走来。
二、健康来源于心理的平和
* 找到工作、人生的意义
有人会说工作嘛，不是用来苟且生存的手段吗，还能有什么意义？当每天都用同一种消极的词汇来形容你的生活时，健康已经开始远离。每天等着下班，等着放假，等着生老病死，活着的精彩却被我们忽略。细心的观察，什么时候的你最快乐，因为家庭？因为旅行？因为爱情？因为予人玫瑰手留余香？那就让你快乐常常出现吧，放一张能让你快乐的照片，在你所能看见的地方；录下一段开心的视频，时时看看乐乐；多和喜欢的朋友交流，计划下一段旅程。当一切因为快乐而改变时，工作反而成为生活的调剂和加油站，是为了下一段的开心时光，而储备财富的过程。当你怀着开心的心境工作，又会发现一切的过错和批评，没有那么多的耿耿于怀和不怀好意。
平和的接受，就是心理健康的开始。
* 专注让你更优秀
什么都做，结果可能什么都做不了，没有目标的忙碌等于无用功的瞎忙。不如找到自己的优势，全尽一生挖一口井，一定是最深的深度。术业有专攻，在自己的优势上发展，不仅能节省时间，还能让你看到最大的惊喜。《你充满电了吗》的作者汤姆·拉思身患癌症，生命随时可能消逝，他的好友鼓励他做自己最想做，并且擅长的写作，专注投入后的汤姆·拉思成为了优秀的畅销书作家，他自己都不敢相信自己能把写文字的工作做着如此之好。
* 放开电子产品让生活更像生活
不知道大家有没有察觉，当你与朋友聚餐或是见面，无意中拿起手机，哪怕只是轻轻放在餐桌上，对方的谈话都可能变得急促或者敷衍了事；每晚睡前只是抱着看一看天气的想法，开启的手机屏幕就再也无法关上，朋友圈，微博，新闻不刷刷，不看上一圈怎能安然入睡？殊不知就在这些你无法放开电子设备的瞬间，你少了朋友间亲密的体会，少了闲谈时的开怀大笑，更少了抑制褪黑激素分泌的机会。
放下手机吧，悠闲的散步，心旷神怡的享受，愉快的交谈，让生活归于原本该有的样子。
世界上最长情的告白是岁月长久的陪伴，爱护你的健康吧，这个小伙伴会愿意陪你到老。
《你充满电了吗？》读后感(四)：充满电地适应新工作
最近刚开始接触新的工作，换了行业换了职业，在陌生的领域开始摸索。刚好看到了这本书，就想看看，里面有没有内容能帮助我更精力充沛地完成职业生涯的角色转变？
一开始我以为这本书是讲如何精力管理，是关于技巧方面的工具书。但认真通读一遍后才发现，它的确是一本讲精力管理的工具书，不过它讲的不是术，是道。它们完全是两个不同的层次。表与本，治本才是关键。
这本书主要从三个大的层面开始阐述：
1.意义：做有益于他人的事。
2.互动：创造更正面而不是负面的时刻。
3.能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择。
我想大家进入新的工作场所，第一步都是先认识一下新同事。而在职场建立良好人际关系需要时间和努力。据说在工作中认识的人，要发展成朋友，大约需要一年时间。
而如何能和新同事快速打成一片呢？
作者给出的小Tips是：模仿对方的用词，会让他更有亲切感，你们的关系会得到增进。问问你的同事周末过得怎么样，或是常常和同事一起吃午饭。就算有时候需要对同事提出反对意见或建议时，也可以为一份真相搭配几份鼓励。
而在职场上被无视对身心健康的损害更大。负面评论造成的伤害远小于无视对方。
生活本来就是由一件件小事所组成的。微小、直接的行动效果要好很多。小姿态比大行动更能提升他人的幸福感。
而破坏两个人的相处体验的最大障碍就是手机。当你决定花时间和某个人相处，请把你全部的注意力都给这个人。一边玩手机一边和别人相处只会让对方觉得没有受到尊重，他的时间还比不上你的手机重要。
帮助他人成长的最好方式之一是给予正确的赞扬和认可。除了语气要真诚，那些正能量的词也要越具体越好。用词越具体，效果越明显。但不真诚的正面评价，比负面评价更具毒性更有害。有时候，别人是能够捕捉到说话者的情绪和态度的。言行不一，会严重地破坏一段关系。
而工作，却是建立在健康的基础上。所以，请把你的健康摆在第一位。
如果你想做出些成绩，不仅仅是在今天，而且是在未来的很多年里，那么你得把自己的健康和精力放在第一位。
大多数情况下，工作太长时间，对于那些想提供服务的人来说，反而会起到帮倒忙的作用。
作者的建议是：吃饭，运动和睡觉。多么普通的三件事啊。但做好这三样是你一整天更加精力充沛的关键。有时候，一个细微的改变，也能影响一天的状态。
做出更好的饮食选择能够改善你的日常健康，提升你的幸福感。
首先从基础的开始：远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分。
维持更好的碳水化合物和蛋白质平衡，坚持下去，你就能改善自己的精力和健康状况。
你每天吃的食物不仅会影响你的能量水平，也会明显影响你的心情。
人类的身体需要一些时间对饮食变化作出反应，大多数情况下，需要一年或是更久。
作者给我们的有力建议是：整理你厨房和储存柜的食物时，记得把最健康的食品放在最显眼最容易拿到的地方。更好的办法是清理的储藏柜，把你可能会吃的，营养价值低的东西都处理掉。
因为近在眼前的食物，被你吃掉的可能性很高。
增加吃垃圾食品的困难度，能使我们不知不觉地远离它们。
想要增加每天的活动量，先从简单的改变开始。每小时都动一动，工作一段时候后就起来散散步，喝口水。让自己变得更活跃，这样就能让你保持精力充沛。即使是短暂的活动，也能改善学习效果，提高专注度，帮助你的大脑更加有效的工作。久坐会消耗你的能量。
打电话的时候可以使用耳机，这样你就能同时走动。可以站着使用电脑工作。
主要是要开始往你每日的行程中添加一些活动。
也可以选择早上上班前去运动一下。就算是十分钟，也会感觉整个人一天的精神状态都不一样。
前面说了吃饭，运动，但其实我觉得排在最后的睡眠反而是最重要的。毕竟，每个人三分之一的人生都是睡过来的。要把7到8小时、高质量的睡眠摆在所有事情之前。提高休息频率会带来更好的表现。
记住，多一小时睡眠并不会降低你的效率，相反，它会为即将开始的一天添加正能量。
工作生活中，每天、每周和每月的过度压力会逐渐积累。所以我们从一开始就要防止压力堆积。
美好的一天就是用不多的时间完成很多的事情，然后在余下的时间里和朋友家人轻松相处。
对他人传递给你的压力说不。
当然，我们也可以选择把压力当做一个挑战。它反而会提高你的精力，为你提供正能量。
新的工作，新的挑战，充满电地去迎接它吧。
《你充满电了吗？》读后感(五)：知道这三点，让你精力充沛一整天
为什么常常觉得越忙碌，心里却越惊慌？
为什么有时候，高薪的工作也让自己提不起精神？
为什么过完了一天，白白浪费了一天，觉得毫无收获？
为什么有时候，明明也没干什么事，却觉得很疲惫？
如果你也有这样的问题，说明你该充电了。
不管是在职场，还是在生活中，我们都可以发现有这样一类人，他们像打了鸡血似的，永远充满活力，仿佛有用不完的精力。
而我却恰恰相反，精力不旺盛，做很多事情都没有动力，没做什么事就觉得很疲惫。我对那些精力旺盛的人充满好奇，所以当看到《你充满电了吗—激活人生状态的精力管理关键》这本书时，满怀期待地阅读起来。我饥渴地想要了解激活精力的秘诀。
书中，作者介绍了电量满格的三大要素。
意义：做有益于他人的事
互动：创造更正面而不是负面的时刻
能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择
这三大元素看起来实在是太简单了，这真的能激活人们的精力吗？
我看完《你充满电了吗？》这本书，我印象最深的是“意义”这一点。但这真的能发挥作用吗？
当这个想法出现在脑海里，就会主动的去关注这方面的素材。我还真找到了几个例子。
1.
朋友Z研究生毕业时，以管理培训生的身份入职一家世界500强外企。500强外企的管理培训生，羡煞旁人。
可她觉得自己的工作很没劲，天天与机械打交道，每天上班是她最抗拒的事情。她的抗拒也反映在身体上。入职短短两年，她开始脱发，每次梳头，就会掉一大把头发，她原本乌黑的头发不知为何生出不少白头发，每个月定期失眠，整夜整夜地睡不着。
我与她一起在做职场女性采访的事情，我每次见到她都是精力充沛。她说：因为这是我喜欢做的事情啊，而且这件事很有意义。
某次采访，我们遇到一位校友学姐。学姐所在的公益组织正好在招聘，她当场决定加入。
新的工作薪资水平远远不如原来的工作，她却满血复活。她说：那是有意义的事情，也是我喜欢做的事情。做自己喜欢的事情，又能养活自己，是一件多么愉快的事情。
2.
认识一位朋友，她从事了三年的公益心理课程，每天都有很多动力去参与团队的服务，虽然一毛钱都没有拿，经常还会自掏腰包，但是心中的那股力量源源不断。
她觉得收获最大的是自己，从公益活动中的收获的远远超过付出。也是通过公益心理课程，对心理学的感悟和理解比以前更加快速和准确。
3.
李笑来最近在得到专栏开通了《通往财富自由的道路》，定价 199 元/年，在8 月 28 日 12 点，订阅量到达 50,000。
李笑来会把得到专栏上的税后收入放到一个鼓励大学生学习编程的奖学金里去。也就是说，他不仅自己并不会因此多出一分钱，还要搭上一些必要的费用……
他在文章中写道：一想到这一篇文章带来的收入足以帮上百个大学生获得一门注定会被高估的技能，那意向的刺激实在是远远超出一叠钞票可以带来的视觉效果。
我在眼中，李笑来就是做很多事情都是精力充沛，而且都能做得很好的人。而他真的在践行“意义”这个简单的原则。
他自己在文章中写道：我有个习惯，做任何事情的时候，都要花很长时间去想做那事儿的意义，甚至经常主动赋予那件事儿至少一个“非凡的意义”—— 这样的好处是会让自己不由自主地进入“不做好就很难受”的状态。做有意义的事儿，你会不由自主地更用力。有些选择本身就有足够的自驱动力。
通过他们的例子，让我意识到“意义”确实有着强大的力量，尤其是当我看到李笑来就是在这么践行的。
《你充满电了吗？》书中有一个观点：创造日常幸福。与提高人们整体的生活满意度相比，帮助人们提高每一天的生活体验更切实际。从今天开始采取有意义的小行动，这就是获得变化的最佳方式。这些小小的变化最终将积累产生重大的长期效果。
也就是说，你想要精力充沛，要在日常生活中创造有意思的小事情，而不是等着某一天做一件有意义的大事情。
什么是有意义的事情？作者在书中写道：问问世界需要什么，当你的能力和兴趣满足了世界的需求，你就创造了意义。
每一天，你需要花费一些时间在能够激励你，给你充电的活动上。这就是区别所在。只需要一点时间，就能让你的一天变得更高效、更充实。
我也开始梳理自己平常在做的事情，并思考自己做这些事情的意义。
比如说写文章，为什么要在简书写文章呢？我做这件事的意义，是想通过我的文章传递正能量，让读者有所收获，哪怕只有一点点收获，我都会觉得很开心。
比如说，组织写作训练营，我做这件事的意义，是想给那些想要开始写，却从未动笔的人一个契机，让他们真正开始动笔写起来。写作，不仅可以提高对生活的掌控力，而且可以遇见更美好的自己，过上自己想要的生活。
当我理清楚自己做这些小事情的意义时，我在做的时候确实动力比以前更加足，而且也更加用心。当你发现别人因为你的小小举动发生好的改变时，自己也会发自内心的开心。
有很多时候，我们看一本书，觉得作者讲的道理自己都懂，然后认为看这样的书简直是浪费时间。但有些人，看完书之后，如果认同作者的观点，就会执拗地去践行。同样一本书，对有些人来讲是浪费时间，而对有些人却能改变其生活。区别在于践行。
你也可以尝试下，梳理自己的工作和生活，去思考自己做这些事情的意义到底是什么？或者赋予这些事情至少一个“非凡的意义”，看看自己的精力是否被激活？
欢迎留言说说你的践行结果哦！
《你充满电了吗？》读后感(六)：你的手机到底拿走了你的什么？
最近身边的朋友都在热议有了孩子以后，牺牲了工作。我已经是两个孩子的妈妈了，虽然我家我爱人养家，但是在照顾孩子之余，我还是做些自己喜欢的事赚钱维持自己的日常消费。于是很多人请教我如何能够照顾两个孩子又维持兴趣爱好赚钱而保持精力充沛。
曾经有一段时间，我自己也是每天都忙得不可开交。工作堆积如山，完成全靠加班。可一到交工作总结时却又发现收获寥寥无几，甚至不如每日按时下班的那些同事，一想到这里，情绪彻底down到了最底层。
与我同病相怜的朋友A是一位编辑，一直以来加班就是她的常态。可尽管如此，到了季度考核时，她还是有成堆的稿子没有看完。到后来，她的周末也被工作霸占了，而且每到季末，情绪上还都要崩溃一次。身心俱疲的她对自己热爱着的工作产生了前所未有的抵触，她甚至觉得自己是入错了行，怀疑自己要不要跳槽。
我们都自认在工作的时间没有闲聊，没有淘宝，没有干任何与工作无关且无意义的事，时间为什么就不够用呢？
为了完善自己的工作总结，证明自己真的在努力工作，我特意准备了一个笔记本，时时记录下自己都做了哪些工作。但我越记录我就越发现，往往在我正投入地完成一份文案，或是拟定一份计划书时，我的手机总是会有各种提示音来打断我的思路。
当手机震动时，无论是短信、微信、qq、邮件、优惠信息……我都会自然而然地掏出手机，尽管很多时候都是各种与工作无关的群聊、垃圾邮件或是我从不关注的新闻，但事实就是每一次我都看了！这种条件反射让我觉得自己像是被主人训好，听到铃声就跑去求食的狗……
更可怕的是我发现自己没有办法脱离手机对我的控制。即使是在热闹的朋友聚会上，我也会习惯性地掏出手机刷刷朋友圈，或者看看微博……
这种感觉真的太糟了。我不得不承认的是：我的手机拿走了我的专注。
汤姆·拉思在《你充满电了吗？》一书中提到过一项调查研究的资料，这项研究调查了15万智能手机用户，发现这些设备平均每天被解锁110次，晚高峰时期，被调查对象平均每小时要查看9次手机。因为干扰，我们每天平均损失了28%的时间，而每看一条信息，我们都需要67秒才能恢复到原来的状态。
原来我们真的正处于一个信息爆炸，充满噪声的年代。因为在我打开手机通知设置时，连我自己都吓一跳，手机里给我发送通知的app软件有101个！
我想我必须戒掉自己对手机的依赖，撤除它对我工作乃至生活上的干扰。而我要做的就是我要关掉我的手机提醒。
起初，我并没有想要关掉所有的通知，而是对app进行了筛选。
社交类：短信、微信、QQ、邮件，这三项与工作相关的仍然开启，但是qq群以及微信群就被我关掉了。微博、豆瓣、简书、知乎，不需要我及时反馈的，全部被我关掉了通知。
新闻及阅读类：我保留了一个自己有浏览习惯的客户端以防漏掉重要的新闻热点，其他的全部关闭。
娱乐类及购物类：全部关掉。（我确实下了很大的决心，因为我确实依靠手机的提醒功能抢到很多优惠的商品）
我尝试了一周，我确实发现在我工作的过程中少了许多打扰，但打断仍然存在，因为我还保留了短信、微信、QQ及邮件的提醒。
几十年前，我们靠邮寄传递信息，每天只收一次信，但是我们可以一次性把信读完，再做回复。但现在，你的客户，你的下属，你的老板，你的合作伙伴……好像所有人的时间都很紧张，所有的事情都刻不容缓，说不完的话和那些处理不完的事，导致你手上的需要你集中精力去做的那件事一拖再拖。
只是关于这点我仍是犹豫，如果我彻底关掉手机，为他人造成困扰了该怎么办？
所幸，汤姆在《你充满电了吗？》中也给出了几点意见：
写下一件你今天要做的事情。如果你知道这件事在浪费你的时间，那么，改变你的模式，在这件事上少花一些时间。
列一份让你分心的事件清单，以后在这些事上少花一些时间。
设定一个具体时间查看新闻、邮件和社交网站
在需要专心做重要工作，或是专心听别人说话的时候，消除所有提示音、震动和视觉干扰
看到这，我其实有些觉得无地自容。
如果盖洛普的负责人都可以做到将回复邮件、查看新闻、以及社交网站的沟通设定在具体时间内，而在专注一项工作时关掉所有干扰，我又怎么能以业务需要为理由而让自己去接受手机所带来的干扰呢？（前提为我并不是一位以回复他人需求为主要工作的员工）
于是这一次，我重新规划了我的工作时间。在我固定回复邮件以及信息之外的时间关掉了手机提示音，专心做手边的工作。
诚实一点地讲，世界没有出现随时随地都需要我的状况，而且我就坐在我的工位上，如果真的发生什么紧急事件，同事们仍然可以直接找到我。而“强迫”自己在固定时间与他人沟通，反而使我的工作更系统且富有条理。我会尽量一次性把事情跟相关的人说清楚，而不是随时随地，想到什么就去说什么，打乱彼此的工作计划。
在关掉手机的一个月里，我一共加班三次，其中一次是周末参加单位的活动，我的工作不仅在工作时间完成了，而且每件CASE的进展都在我的脑海中都更为清晰了起来。你可以尝试一下，当你拥有大段时间可以专注在一件事上而不受干扰时，你的内心会归于真正的平静，收获更大的内在力量。
如果你的专注也被手机拿走了，那么试着关掉手机提示音，把属于你的专注和效率找回来。每次我说我自己带两个孩子，都会有人说“你写了那么多稿子，这样你照顾孩子的时候肯定不能专心，孩子会感觉到，你应该给孩子高质量的陪伴。”其实你决定辞职专职在家照顾孩子的时候一定要想想，你自己在没有工作的情况下，真的就给孩子高质量陪伴了。你在照顾孩子的时候，真的没有看手机吗？
在读书群有次分享，书友“四天”说他平均每四天看一本书，看书的同时做笔记，把书里内容画成思维导图，然后写出书评。另外几个人马上觉得不可能，四天说了他的日常时间规划，住在北京某个地铁线路的起点（房租便宜，有座位），每天早上7点上地铁，坐地铁的这一小时在地铁上看书，8点到公司看书并且做笔记直到开始工作。下班以后还是一小时地铁，晚餐后继续看书做笔记。分享会结束，读书群的一位女生发了条朋友圈“看手机的习惯，让我的时间每天比别人少了四小时。”
不妨想想你的手机到底拿走了你的什么？是时间还是梦想？
《你充满电了吗？》读后感(七)：出门前，手机满格了，你满格了吗？
每天出门前，你是不是从来都不会忘记检查你的手机，它的电是满格了吗？但是，你是否有确认你自己是否满格了呢？
今天的你，充满电了吗？
早晨挤进地铁，黑压压的一片，全是耷拉着脑袋刷手机。浑浑噩噩地上班，筋疲力尽地下班。你也是如此吗？
记得曾几何时，你也曾废寝忘食不知疲倦的工作，那么为什么现在的你，却萎蔫了呢？
因为你该充电了。手机插上电源，不足一小时，电满格了，那么你呢？
《你充满电了吗？》不是一本鸡汤，而是一本日常的锻炼和修为手册。汤姆·拉思运用了大量的研究数据来阐明一个事实，人之所以电量满格，主要有三大因素：意义、互动、能量。
千万别觉得数据只是一个概率，只有当你成为了数据中的一员，你才能体会到数据的准确性。
想让生活效率越来越高吗？想让事业蒸蒸日上吗？想每天都过得充实和快乐吗？想知道如何给自己充电吗？
心渔根据实践和书中内容，分享以下几点，希望对大家有用：
1.投下自己的影子，发现生活和工作意义。
汤姆运用儿女的例子来说明一个道理：避免用社会和周围人群的期望构建的盒子困住自己。
现实生活中，大多数人总是过多地在乎家人以及他人的期望，在一种看似美好而固定的模式里生存生活工作，除了物欲上追求，早已忘了内心为何物。
攀比效应泛滥，总想在向上或是向下的比较中寻找到自己的优势。然而，结果却是，攀比得到的高兴只是一瞬间，更多的还是负面的茫然。日积月累的负面情绪不断消耗着自己的精力和能量。
醒醒吧，按照你自己想要的方式生活吧，找到自己的兴趣和渴望所在。遵循自己的内心吧，选择一个忠于自己而不是符合家人和他人期望的职业道路。
做你最渴望的事，即使无法获得回报或者报酬你也愿意全力以赴的事。现在就开始吧，即使是微小的前进，你也一定会发现惊喜，发现除了生存之外的特别意义。
2.不要独自飞翔，寻找互动的力量。
有人情愿独自一人的生活，有人只喜欢独自埋头苦干。然而，一个人的精力毕竟有限，如若不坚定，更加容易消耗自己。
汤姆说，生活中美好的事情很少发生在你独处的时候，让你的生命变得有价值的时候是你和最亲近的人相处的时刻。
当你和你喜欢的人在一起时，你的心情会变得更好，你的思维会变得开阔，你的专注度会提高，你的工作效率自然会提升。
所以，和志同道合的人一起工作吧，和关心你的人一起相处吧，选择积极的方式对待他们吧。你会获得更多的激励，你的能量和精力才会不断的注入。
3.保持健康的体魄和生活方式，创造属于自己的正能量。
汤姆强调要把健康摆在第一位。做好吃饭、运动、睡觉这三样才是你精力充沛的关键。
身体是你的绝对硬件设备。硬件若是坏了，功能再健全的软件也无济于事。
喜欢吃很多垃圾食品的朋友、喜欢做夜猫子的朋友、喜欢“葛优躺”的朋友，提醒一句，没有了身体，哪里还有诗和远方。
规律的饮食，适当的运动，充足的睡眠，不仅能让你保持健康提升你的能量水平，更加能让你有一个好心情，提升你的幸福感和正能量。
这才是你的能量源泉。你，是时候该给你自己充充电了。
《你充满电了吗？》读后感(八)：互动、充电与幸福感
听同事讲过一件事。早上坐地铁时，一个女子站在地铁车厢门前，刚好有一家三口急着出站，所以推搡了她一下。女子怒了，拦在门口，坚决不让一家三口出站，并且马上打电话叫家人来助威。事情最终闹到地铁保安前来干预，导致整列车停运。
早上回公司上班，电梯里总有人埋怨为什么那么多其他楼层的人，仿佛整部电梯最好就只有他们公司的人。一到了其他楼层，他们总要催促别人赶紧出去，有时甚至你都还没走出门，他们就在那里拼命按关门。一天伊始，好心情就被他们破坏。
日常生活这些令人不快的小事消磨着我们的耐心与幸福感。每隔一段时间总想出游，因为旅途中的美好能给自己补充面对日常生活的能量。
3年前去尼泊尔旅行，回国后心情大好，人变得更开朗。因为我被那里善良的人们感染了。旅途中遇见的每个尼泊尔人，见到你，基本上都会微笑着道一句“Namaste（你好）！”碰上加德满都罢工那天，路人无奈地说今天真的没有公交运行，还不忘说一句“Enjoy your walking！”
尼泊尔的经济条件不算好，我们随便一个二三线城市的规模与市容，都可以比过它的首都，但是尼泊尔人真诚幸福的笑容，比我在任何其他城市看到的都多。
2016年初，在台湾花莲包车游玩。师傅是一个有原则的人，他耐心给我们讲解每一个景点，我们中午说请他吃饭，他坚持自己付。适合拍照的地方，师傅因为腿脚不太灵便所以在车里休息。同一车队的其他司机，则主动过来帮我们拍照，他们说“大哥不方便，我们来！”
同行的人感叹他们的朴素与守望相助。可以说，中华文化的优良风俗，在台湾很好地延续下来。
在俄罗斯旅行，当你在街上或地铁里拿着手机，一脸茫然地四处张望，就会有人走过来，主动问你需要帮助吗。沟通不清楚时，甚至直接将你带到目的地才离开。战斗民族的热情与友善使整个旅程舒心度大增。
回过头来思索，是别人真的很热情，还是我们在日常生活习惯了冷漠，所以别人对我们的帮助都会令我们发出赞叹？在近十年来，我们中国经济一直处于上升通道并且已经超越很多国家和地区，但为什么我们内心的幸福感没有成正比提高，日常见的笑脸没有成倍增加？
无意间，我在美国作者汤姆•拉思的这本《你充满电了吗？》找到了答案，原来，是我们的 “互动“出了问题。互动，是作者提出的日常充电三大关键之一。
有必要先介绍一下作者汤姆•拉思。他在16岁时被确诊为癌症，并因此失去左眼。他的肿瘤抑制基因发生了突变，导致癌细胞在他身上各处扩散。如今已与癌症搏斗二十多年经过治疗。
他每年需要到医院检查，检查通过，他便争取了多活一年。这种“面死而生”的生活，使他比别人更多思考人生的意义。“对健康和幸福感的研究”是贯穿作者职业生涯的主题。这本《你充满电了吗？》也如这个主题的产物。
说回“互动”。书中提到美国耶鲁大学网络科学研究所的教授克里斯塔吉斯，对人际网络如何影响周围的一切做了很多研究课题。他发现每一次互动都会在网络里激起涟漪。你开心时，你对别人友好时，会影响其他人，而这些人会接着影响更多人。
我们的生活由无数个人际互动组成。这些互动的时刻，会给我们的日子带来正面或负面的能量。如果日常生活，你和他，他和她，每天都有很棒的互动，这个社会的幸福感自然会高。
在旅程里，正是每天与当地人积极的互动，累积起来美好了整个旅程。
而日常生活的现实是，我们大家通常只考虑自己往前冲冲冲，要获取更多财富，要过得不比别人差。太在乎自己，导致我们与别人，尤其是陌生人的互动通常是消极的。例如地铁车厢里拦住门口的女子、急着出站的一家三口，又例如电梯里埋怨有人要去其他楼层的人，与他们的互动产生的是负能量，一两个累积起来就可以毁掉一天的好心情。
当然，我们无法左右别人的行为。我们只能控制自己与他人互动时的态度。对别人多点笑容，对别人的行为作善意的推测，不要吝惜能帮到别人的小举动，不要将自己的情绪发泄在别人身上。不要只关注自己，多体谅别人。即使别人恶意相向，尽量将事情往积极方向调整。
“莫以善小而不为“，正是互动这一章的关键。提升社会的整体幸福感，在于你我愿意给对方一个微笑，一个友好的问候。
除了“互动”，书中提到给自己充电的其他两大关键分别是：
找到比财富更重要的意义；
养成吃、运动和睡觉的良好习惯。
对日常生活的洞察，给出易于执行的技巧，是这本书的魅力。
《你充满电了吗？》读后感(九)：【蜡翼·笔记】与给剁手相比，给予他人能为你带来更多
1/3:意义：做有益于他人的事 5p 微小的成功会产生有意义的进步。 11p 只关注内在动机是更为正确的做法，因为源自外部刺激的任何动机都有可能导致表现变差。 14p 意义不会自己找上门，而需要你去创造。 14p 健康是一个长期的概念，财富更不是朝夕之间就能累积的。它们都不过是刚需，不是我们生命中真正重要的东西。 18p 让工作成为目标，而不是场所。 31p 重合度： ①兴趣：你想做的事情； ②需求：他人及世界的； ③力量：你擅长的事情； 33p 当开始步入职场，全能就失去了它的价值。 38p 投下自己的影子(迎接阳光)，而不是活在阴影里。 47p 关注的越少，完成的越多，关闭巴甫洛夫的铃声。 56p 用目标防止斑块，牢记你的任务。 2/3:互动：创造更正面而不是负面的时刻 65p 关于人际关系，重要的是频率。 71p 将积极词汇作为黏合剂，负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。 73p 至少给予关注：一份真相搭配几份鼓励。 79p 友谊能让很多事情提速，因为情绪传播得比语言快。 100p 开发终极优势，并帮助他人发现优势。 3/3:能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择 109p 为了健康，请使用短期思维，关注小决定的累积效果。 110p 吃饭、运动和睡觉相互影响，是一整天精力充沛的关键，三者任意一个出了差错，其他两个也都会被打乱；但好的一面是，只要做好三者中的一项，就能给其他两项带来螺旋式上升。 114p 遗憾的是，卡路里测量的不是食物的质量。而如果选对了食物，吃好这件事就变得简单。 115p 必须注意的是，为健康和精力食用正确的食物，与30天减10磅的饮食计划是两回事。每天，以提高精力为目的做出更好的选择，这样才不会因为期待快速的体型改变而变得不耐烦。 115p 将日常生活建立在正确饮食的基础上，不仅是可以坚持下来的，还是令人愉悦的。 115p 正确的饮食不应该被复杂化。不要跟风各种健康食谱，而是把健康饮食的核心要素设定为那些更容易坚持的东西。 116p 尽量避开碳水化合物和蛋白质比例超过5:1的食物；如果要吃零食，就只吃坚果或喝水；食谱里不要糖和代糖——它们只会让你更加渴望甜食。 121p 人的身体不是为了静态的生活方式而进化的。每天坐两小时，就会抵消20分钟的运动带来的好处。 122p 久坐可能是这个时代最被低估的健康威胁，随着时间悄悄侵蚀人们的健康。 123p 运动不仅对体能有益，对大脑也是一样。在脑力活动中进行定时休息，能够提高创造力和生产力。动得越多，思维越敏捷。 128p 提高休息频率会带来更好的成绩；做一件事太久，表现就会下降。 131p 电子产品的光线不是自然光，会抑制褪黑素的分泌。 134p 既别让压力滚雪球，也避免二手压力，且在回应前按下“暂停键”，笑着承受(假笑也比不笑强)。 144p 一个小时的最佳度过，是把它投资到会持续增长的事情上。
《你充满电了吗？》读后感(十)：三大妙招教你变身元气少女
早上赖床，摁掉几个闹钟才能爬得起来，完全不知道怎么醒，去到公司就犯困；
兴致勃勃地拿起一本书，翻开没几页，发现自己都快被催眠了；
做什么都提不起兴趣，只想懒洋洋躺在沙发上，越来越不想出门；
……
以上种种情景是不是都是你的生活再现？
完全躺枪！完全同意！
曾经想改变，可屡战屡败，还是被懒惰小人征服了。
我明白，拖延症技能太高，绝非我等小辈可轻易打败的。
别担心，有本武功秘笈可以教你三大绝招，招招致胜，让你彻底治愈拖延症、焦虑症，满血复活，成为精力充沛的元气少女。
好了，我要隆重推出我的法宝了，那就是汤姆.拉思所著的《你充满电了吗》。
汤姆.拉思，盖洛普公司全球咨询业务负责人，《纽约时报》、《华尔街日报》超人气作者，著有《你的水桶有多满》、《吃饭、运动和睡眠》等，其作品全球销售超过600万册。
作为超人气作者，《你充满电了吗》可以说是他最好的作品，易读严谨，利用大量的调查研究，提炼出三大激活人生状态的关键因素，精选了21个让你快速充电的方法。
可以说，这本书是汤姆.拉思的思想精华所在。
在这本《你充满电了吗》中汤姆.拉思提到，把电量满格的日子和寻常日子区分开的三大要素是：
意义：做有益于他人的事
互动：创造更正面而不是负面的时刻
能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择
看到没，这就是三大妙招，看似简单，却又蕴含高招，就像段誉，武功不算高，但一招“凌波微步”也足以行走江湖。
在读这本书的过程中，我想到，我工作最开心的，不是准时上下班，而是能够把对客户的服务工作做到位，使得顾客满意而归，解决对方所要解决的问题。
这也恰恰说明了，给予比得到更为快乐，付出能够让你更有成就感。
不管什么时候，只要你是真心投入为他人而工作，为他人谋取幸福，放弃斤斤计较的小动作，试着更为包容，最终都会使得自己变得愈发强大，在别人获得幸福的同时，也可以为自己创造生活的意义。
我想，这就是《你充满电了吗》这本书所说的“意义”所在，做有益于他人的事。
由于工作，会接触到很多老年人。平日里，有人过来咨询问题，直截了当地把相关部门电话给他们，我的任务也算完成。
可某天，我帮一个老奶奶打电话，解决她的问题，尽管来说，这个事并不是我的分内事，只是出于好心帮忙。但当老奶奶说出谢谢时候，突然就觉得内心很满足。
内心的热枕是最好的精力源泉，通过微小的成功创造人生意义，不要让自己成为“工作是为了活着”的那种人，这时候工作已经成为奴役的手段，不会给你带来快乐，也不会让你乐于其中，只会让你越来越厌倦，反抗心理越来越强烈。
当然，我们必须得意识到，意义不会自己找上门，而需要自己去创造。在你明白自己的努力对于这个世界的意义前，你每天仅仅是在敷衍了事而已。所以，最重要的，找出你工作的意义。
如果你是一个超市销售员，那么摆好货架的物品，为顾客做好咨询引导，如果你是一个HR，慧眼识人，为公司招聘适合的员工，如果你是银行柜员，耐心温柔地解答客户的问题，帮助他们办结业务。
任何一个不起眼的细节，都有可能对他人产生重要影响。
看吧，其实，要找出自己工作的意义一点也不难，只要你用心。
我们每天都花大量的时间在工作上，也该真正把握机会去追求有意义的事了。
正如汤姆.拉思告诉我们的，你的日常幸福，仅仅需要小小的改变，这不是鸡血也不是鸡汤，而是日常的修炼和修为，反复的充电、休整，以崭新的面貌启程。
相信自己，在意义的感召和切实的行动中，每一天都可以充实、快乐，有着无限的魔力。