用写作重建自我经典读后感有感
《用写作重建自我》是一本由黄鑫著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：79，页数：336，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《用写作重建自我》读后感(一)：前言
看了老师的新书前言部分，看到“我扑通一下，掉进命运的大坑。身体垮掉，事业停滞，感受丧失…人生负面的遭遇，几乎一起发力，把我摁在坑底”我哭了，止不住泪涌。佩服老师的勇敢之余，更多的是对苦难深深的共鸣。在他人的故事中，我看到了同样的命运，我在为自己而哭泣。也许，每一个人都在苦难中，无一幸免，只看你有没有去发现它。
《用写作重建自我》读后感(二)：写书评：用写作重建自我
从第一本书《让文字到指尖流淌》到新书《用写作重建自我》，黄鑫老师用她自己的经历为我开启了写作的大门，书里有自由书写的步骤，练习，如何分析，做为一名心理咨询师，在文字出来的时候去找寻自己的潜意识并不是一件很难的事情。重要的是能够突破内心的束缚和恐惧，让自己开始书写的过程，把内心的东西呈现出来。这本书里的练习，例子，还有老师的鼓励，陪伴我开启自我书写的过程！感谢！
《用写作重建自我》读后感(三)：行动大于一切，输出倒逼输入，开始写作吧
翻开书，最开始和家人的故事就让我动容，细腻真实。
自由书写，疗愈自我，重建自我。这本书除了教我们写作技巧，让我知道写作不拘泥于形式，更重建心理，让我不要自我否定自我评判。书中有作者的家庭回忆录，是真实的自我重建写照，情感真实，梳理家庭中各种关系，开启新的思考。书中也节选了写作班同学的习作，能感觉到真实可操作。
行动大于一切，输出倒逼输入，开始写作吧
《用写作重建自我》读后感(四)：在书写中疗愈
从看黄老师的《让文字在指尖流淌》开始，加入黄老师的课程，轻松地开启自由书写。本以为书写是个“刻苦”的过程，没想到就这样轻轻松松走过来近一年光景。
书写让我照见自己，看到了自己的潜意识流淌，也当我对自己有个更加清晰的解读。似乎变得轻松了，所有的灵感和创造力就出现在我的生活中，真的是非常感谢。此书中的写作方式在课堂上也都一一写过，真的是非常好的疗愈过程！就像黄老师说的：人人都可以成为一个作家。我想，人人都可以通过这样的写作来构建一个新的自我，开启生命的另一扇大门。
《用写作重建自我》读后感(五)：用写作重建自我
自由书写，疗愈自我，重建自我，这本书里面教授我们写作的一些技巧，帮助创作者突破写作的瓶颈，并且强调写作的过程，而不拘泥于形式，不做自我否定和自我评判，在后面的章节中，书写了自己的家族回忆录，情感真实，在黄鑫老师梳理家庭各种关系的来龙去向之后，开启的一些新的思考，从家族的血脉浓情中，获得生生不息的生命能量，书中也节选了写作班同学的习作，让我看到写作班的一些真实场景；书中我也感受到了黄鑫老师和吴老师之间的师徒情深，世间正是因为有您这样最好的老师，我才立志成为最好的自己，感动……
《用写作重建自我》读后感(六)：探索自己，了解自己
作为老师的老学员，很高兴老师又有了新著作。但我更为高兴的是，这必将是惠及到更多的人，去学会探索自己、了解自己。一如当年的我。
我想，我们自出生以来，大多数人都是肉体凡胎，有着七情六欲，随着年龄增长，承受的越来越多，能倾诉的越来越少，因为，我们是“成年人”嘛！
但是，即使我们不能说，我们还是可以写的。把所有不能诉诸于口的情绪，通过文字的方式表达出来，宣泄出来。
当我们能写的越来越多的时候，或许，你就是下一位作家了。
《用写作重建自我》读后感(七)：在写作中开出自我之花
这不只是一本让你读起来大呼过瘾的书，而且用起来也极为方便。你不需要多么专业的心理学背景，也无需多么深厚的写作功力。是的，写作不是高不可攀的手艺，它就是一种生活方式。 某种意义上来说，这更是一本操作性极强的写作手册，它像一个引子，为你提供一种写出自我的可能。书中的每一个练习都是在心理学支撑下的精心设计，从自由书写到个人散文，直至家族回忆录写作，你会发现凐灭在日常琐碎中的自己向你走来，那个你期待与之亲密相拥的真实自我，渐渐显现。同时，你也会由点及面，看见自己在家族中的位置，看见家族中的病毒和英雄故事，更好的帮助整个家族代谢创伤，惠及子孙后代。快开始吧，借由这本书，写出你的故事，写出独一无二的自己!
《用写作重建自我》读后感(八)：自由书写，用写作讨好自己
我在参加黄鑫老师的写作治疗课程，每天的自由书写让我不断的探索自己，我感觉自己好像和弗洛伊德链接上了，体验到自我分析的种种获益。
我最近才发现，自己习惯讨好别人。我会自动的讨好任何一个人，路上遇见的陌生人，只要开口求助，我都尽力相帮，如果我帮不到我会非常自责。这可以说是我的善良，其实源自于我害怕被拒绝，被批评。
这个发现我我在自由书写，和跟随黄鑫老师学习写作治疗之后发现，并且反复确认的。自由书写我会重复写某个人，某件事。一开始我还觉得自己太啰嗦了，小肚鸡肠反复纠缠不放下。现在知道，这是在探索和疗愈自己。
自由书写+主题写作是有温和又锋利的工具组合。自由书写承接自我，接纳自我，讨好自我。主题写作集中精力推进特定的主题探索。
我的亲身体验，先说这些。有一个更加详细的音频版本，我做的分享，可以在喜马拉雅APP上面搜索“写作疗心周六谈”，现在有10多个学习写作治疗的同学分享个人亲身经历。其中有我的分享，我把自己生命中最看重的那部分经历拿出来给大家看，证明我还活着。
写作疗心周六谈在线收听__个人成长-喜马拉雅FM xima.tv
《用写作重建自我》读后感(九)：普通人为了什么而写作？
我从2018年开始写作。那时候的写作是绝对个人化的写作，文章并未在个人公众号公开。（实际上，直到现在，我都觉得自己始终是在进行个人化的写作，由于我的公众号关注人数不多，文章阅读量也很低，尚不足以算作公开写作。）当时因为家庭的一些原因，促使我有了将生活、工作中一些想法写下来的冲动，我想我所遇到的很多问题，或许将来我的孩子也同样需要面对。如果能以文字形式加以记录，也许能为孩子的人生困惑提供参考。
为了什么而写作？这是我最近经常在思考的问题。法制图书编辑赵宏说，人活一世，最终能留在世上的只有我们的孩子和我们的文字。古人写作，往往为了“立言”。然而，作为一个普通人，所书所作除非观点新奇、立意奇特，否则很难在“文海”中崭露头角，毋宁说能长久留存于世人心中了。那么，我们究竟为了什么而写作？在不能靠写作获取直接利益的当下，从事写作到底意义何在？
我想不妨跳出单一的功利主义视野，在以下这些方面多加以思考：
1.心流体验
美国心理学家米哈里·契克森米哈赖，在《发现心流》一书中，谈到，当你专注一件自己感兴趣的事情时，注意力会异常集中，心情会处于非常平和的状态，这就是“心流体验”，而心流体验正是我们能自得其乐的“奥秘”。我想这种体验，是促使我能持续写作的内在动因。
由于口语表达和文字写作有很大的不同，在将想法转化成书面语言的过程中，我们需要对文章主题、结构投以更多关注，要对遣词造句多加斟酌。因此，心情会越发平静，外界的喧嚣便不自觉地被屏蔽了。这种专注，与从事工作本身有很大地不同。写作过程，正是缓解压力和情绪的过程。往往文章写完，心情也疏解了很多。
2.与自我和世界对话
在希腊古城特尔斐的阿波罗神殿上，刻有一句被世人认为点燃了希腊文明火花的名言——“认识你自己”。它时刻提醒人们，认识自己是一件何其重要的事情！
人类的本质是孤独的。古往今来，很多作家都在谈论孤独，同时也都在教我们如何在孤独中认识自己，学会与自己相处。人毕竟是社群动物，具有倾诉欲。然而，每个人的经历不同，能与自己感同身受之人很少。我们只有在各自经历到类似的事情时，才会在心中升腾起与他人经历所类似的幽微的同理心。
心理疗愈作家黄鑫在《用写作重建自我》一书中，强调“用我笔写我心”，表达了自由写作对心理疗愈的作用。某一个瞬间，或许我们急于诉说，而写作提供了你文思泉涌时一种表达方式。当我们把所思所想诉诸笔端后，再通过阅读自己的文字，能得到一种莫大的安慰，此时的自己更像是那个提笔写作时那个自己的朋友。彷佛揭开了自我的面纱，更清楚地看清了当下的自己。
当我们把作品公开，也许在某一点上能激起某个读者的共鸣。于是你我之间便产生了奇妙的联结，我们知道其实我们并不孤独。从实用主义角度而言，我们可以用自己的思想影响周边的人，拓展自我影响力的边界。
写作作为一种艺术创造，为我们这些缺乏信仰的现代人提供了精神上的补偿，让我们体会到了虚名之外的真正愉悦。
可以说，写作是与自我、与世界对话的过程。
3．构建认知体系
工作和生活往往带给我们很多思考。有些是专业知识的总结，有些是生活经验的累积，有些是思想层次的跨越。这一切，都构成了我们的认知体系。
这些年非常流行“思维导图”，强调通过图形可视化地再现一本书、一个知识或者一件工作的全貌。无论基于所从事的专业工作，还是基于每天正在经历的生活，我们都会有自己关于知识和灵感的“高光时刻”，这些时刻转瞬即逝，如何留住这些时刻，从而架构自己对世界的独特认知体系呢？写作可以。
通过写作，我们系统分析某个问题，这种分析要求我们还原事件的本真，并激发我们的思考，写作是重现和再创造的过程，我们在写作中的思考无形中构筑和重建了自我的认知体系。形成了独特的认知体系后，我们会对很多现象附加思考，不再人云亦云，不再随波逐流，我们更明晰了自己的来路，认清了自己的去路。
因此，可以说，写作可以带来“复利”的价值。
写在最后：
写作是一种较为个人化的体验，这种体验更多的是来源于生活本身，来源于阅读有质量的文字。写作所承载的根本价值是称其为“作品”的思想结晶。
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《用写作重建自我》读后感(十)：知行捕手读书笔记
这本书定位非常精准，只有这样定位精准的书才能够吸引“狂热粉丝”，因为这是他们的刚需。我所理解的这些狂热分子画像：
1、女性，30+
2、生活遭遇问题
3、原生家庭背景不错
4、亟须突破困局
5、需要榜样
作者黄鑫在开头介绍了13年前的自己，生活过得一塌糊涂，没人疼，没人爱，落魄不堪。而现在写了五本书，成为心理学专家，成为通过写作解决自身问题的引航者。于是乎，多年前开了写作课，用写作解决生活中的问题，做得很棒。
通过写作，你有那么多的精彩故事献出来，那么深的思念情感表达、倾吐出来，那么多的思想信念传递给他人。当你完成当天的工作量，那一天就是幸福的一天；而当你写出作品后，你开始对自己有了一些自信，曾经的失落和被拒绝感都得到了补偿，你的自我评价大幅提升，自我怀疑和自我羞愧得到缓解，你有了更强的归属感，心情更加平静，更爱你的家人和这个世界。
自我重建：
第一部分“觉察·看见”，是自我重建的起点。
第二部分“探索·遇见”，是重建自我的路程。
第三部分“和解·发现”，是重建自我的抵达。
写作治疗有四大工具：自由书写、检查分析、入兴贵闲、作品疗遇。
自我书写充分利用潜意识宝库，使写作不再困难。一个人写作所使用的素材，根本上只有自己的记忆和想象，无论你花多少时间观察外界，真到写的那一刻，调用的还是自己内在的记忆和想象。所以，学会理解和运用潜意识，才是你学会写作这门手艺的诀窍。而自由书写，尤其是清晨的自由书写，是充分利用潜意识的最好方法。
自由书写帮助你擦掉虚假自我与真实自我之间的模糊，呈现出自我的真相。
价值观在人的内心而不在外表，自由书写引导你向内，看清你真正的目标和梦想，看清你的价值观，进而守护自己的价值观。
当人在书写时，会凝神专注，内心越来越平静，烦恼和伤痛都抛到了一边，不知不觉进入心平气和的状态。
在写作的道路上，几乎所有的“”头号敌人，都是自我否定和自我评判。
写作处理情绪五个步骤：
第一步：书写表达。
第二步：看见理解。
第三步：反观自我。
第四步：接纳处理。
第五步：引导写作。
疗遇小组深层思维要点：
1、写作治疗的核心在于抒情；
2、“真·诚”是写作与治疗的首要条件；
3、最大的写作技巧是“共情”；
4、对作品共情而非评判的态度是作家成长的关键；
5、完成的作品与创作的过程同等重要。
在任何一个我们曾经经历的事件场景中，身体都是在场的，在场的师恩替必然会有各种感受和反应，身体存储了那些感受和反应。
写作需要感官细节来做身体和心理的连接触点，记忆存储在感官细节里面，而不在抽象概念里。感官细节作为你身体的记忆，是你的写作可以深深信赖的起点，它比你的意识写作更真实可靠，也更长久。找到这个写作支点，就可以跟随记忆，让思绪自由流淌。
写作治疗是我知道的最省钱和简便的方法，只做这些基本练习，就能带给你人生的改变。而你最奢侈的付出，就是时间和坚持！
如果你在展示，就是让人物自己说话，作者的权力很小。而如果你在讲述，则是作者在不断说话，说出来的话，通常是一些头脑层面的评判，作者看似权力很大，实际上写作能力很弱。只有让人物自己说话，“展示而非讲述”，才能带给读者感同身受的体会和共鸣。展示感官细节可以引领读者进入故事当中，而不像阅读较为抽象的文字那样无关痛痒、隔岸观火。
“伤疤实验”告诉我们：人是按照自己的自我意象去行事的。
如果一个孩子在成长过程中总被批评、贬低，那么就会觉得自己不够好、有瑕疵，丧失父母之爱的威胁让孩子非常恐慌，为了获得一个欣赏的眼神，孩子开始扭曲自己本来的面貌，来迎合他人的审美和评判标准。
写作可以解决自身的问题，家庭的问题，还可以让一个大家庭更加和谐。
写一个家族故事，非常有意义，也是一项大工程，或许还能够发现出乎意料的许多事情，作者就发现他大伯给他爸爸写的数十封信，那是战争时代真实记录，真实感想。但对于大多数人来说，近几代并没有“大人物”出现，也不会有显赫的背景，如果想写更久远的前辈们，资料也很难找到。
但可以考虑年老的时候，写回忆录的著作，说实话许多年前我就做好这样的计划了，所以也一直蛊惑那些曾经取得过成就的老年人，时不待我赶紧行动啊！
家族回忆录例文
《一生缘》
作者：张健忠
我和她的相识来源于一次美丽的邂逅，那是23年前一个夏天的下午，手捧着一束鲜花，裤脚开叉，狼狈不堪，刚刚失恋的我敲开了亲家的门，开门的是我堂姐的小女儿，读高中，笑容挺好的。进门的一刹那、我感觉眼前一亮，屋里站着一位笑容可掬的女子，长发披肩，苗条该凹的凹、该凸的凸，大而圆润的屁股勾勒出青春的美丽。“好一个美丽的女子！”我心里暗叹。
“阿东，你的同学啊？”我问道。
“不是，是君姐。”阿东笑着回答，“她刚中专毕业，想出来找工作“佛山大把啦，想找什么工作？”当时在佛山工作的我试问道。
“还没定啊，就是看看。”阿东回答。
“佛山大把，要不帮她找一个？”我说。
阿东回答:“好啊！
一个月过去以后，我又到了深圳，还住在我亲戚家，又碰见阿东和那个叫“君姐”的俊俏女人。
“健舅，你不是说帮君姐介绍一个工作吗？”阿东见我就问。
“啊？我只是看见靓女，随口说说而已。”我回答，“如果需要介绍，那我回去真的帮她找一份，有朋友开公司或者在其他单位，应该没问题。”我认真起来。
交谈中，我了解到这个“君姐”为人正直，谦恭柔和，在班上还是班长，人品那是杠杠的，特别是听说堂姐夫帮她介绍的工作是给一位私人老板当秘书，要随同出差……那怎么行，股英雄救美的豪气油然而生……
那天晚上，我发现“君姐”在灯下写着什么，便蹑手蹑脚地过去探头一看，是写给她妈妈的信，信中写道:“我今天碰到一个人，我觉得他很有能力，说帮我介绍工作……”
那不正是写我吗？为了这份信任，我该好好帮她介绍一份工作，我暗下决心。
回到佛山，我跟朋友交谈起找工作的事，刚好我朋友的公司就需要人，做内勤，负责办公室内务，接接电话，工资400元。后来金城大酒店又需要收银，工资1200元，但是要上夜班。
通知、就业，一切都来得很顺。在过来的第一天，我带她到我单位分给我的房子，三房一厅，我问她:“我住三房一厅，随你要哪个房间，免费。”
“我不能要，会给妈妈骂的。”阿君怯怯地说。
外出租房间，租到的单间太小了，小到铁架床放直就不能放桌子，打横放铁床就放不下。于是我载着铁床回单位，锯开、焊接、焗漆，重新锻造一张能打横放的床，大功告成。房租200元，去了一个月收入的六分之一
跟着就是我载着她吃遍佛山。一个汤馆，菜牌上写着一副对联，上联是“吃力只为讨好”，下联是“货真不妨价实”。那汤，真是靓，不过价格在当时也算不菲，12元一盅。
我们顺理成章地结婚、生子、养育后代，而今走过了23年，其中酸甜苦辣都尝过，而今“五子登科”，我也觉得挺幸福的。