《用写作重建自我》读后感精选
《用写作重建自我》是一本由黄鑫著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：79，页数：336，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《用写作重建自我》读后感(一)：前言
看了老师的新书前言部分，看到“我扑通一下，掉进命运的大坑。身体垮掉，事业停滞，感受丧失…人生负面的遭遇，几乎一起发力，把我摁在坑底”我哭了，止不住泪涌。佩服老师的勇敢之余，更多的是对苦难深深的共鸣。在他人的故事中，我看到了同样的命运，我在为自己而哭泣。也许，每一个人都在苦难中，无一幸免，只看你有没有去发现它。
《用写作重建自我》读后感(二)：在书写中疗愈
从看黄老师的《让文字在指尖流淌》开始，加入黄老师的课程，轻松地开启自由书写。本以为书写是个“刻苦”的过程，没想到就这样轻轻松松走过来近一年光景。
书写让我照见自己，看到了自己的潜意识流淌，也当我对自己有个更加清晰的解读。似乎变得轻松了，所有的灵感和创造力就出现在我的生活中，真的是非常感谢。此书中的写作方式在课堂上也都一一写过，真的是非常好的疗愈过程！就像黄老师说的：人人都可以成为一个作家。我想，人人都可以通过这样的写作来构建一个新的自我，开启生命的另一扇大门。
《用写作重建自我》读后感(三)：在写作中开出自我之花
这不只是一本让你读起来大呼过瘾的书，而且用起来也极为方便。你不需要多么专业的心理学背景，也无需多么深厚的写作功力。是的，写作不是高不可攀的手艺，它就是一种生活方式。 某种意义上来说，这更是一本操作性极强的写作手册，它像一个引子，为你提供一种写出自我的可能。书中的每一个练习都是在心理学支撑下的精心设计，从自由书写到个人散文，直至家族回忆录写作，你会发现凐灭在日常琐碎中的自己向你走来，那个你期待与之亲密相拥的真实自我，渐渐显现。同时，你也会由点及面，看见自己在家族中的位置，看见家族中的病毒和英雄故事，更好的帮助整个家族代谢创伤，惠及子孙后代。快开始吧，借由这本书，写出你的故事，写出独一无二的自己!
这本书定位非常精准，只有这样定位精准的书才能够吸引“狂热粉丝”，因为这是他们的刚需。我所理解的这些狂热分子画像：
1、女性，30+
2、生活遭遇问题
5、需要榜样
作者黄鑫在开头介绍了13年前的自己，生活过得一塌糊涂，没人疼，没人爱，落魄不堪。而现在写了五本书，成为心理学专家，成为通过写作解决自身问题的引航者。于是乎，多年前开了写作课，用写作解决生活中的问题，做得很棒。
通过写作，你有那么多的精彩故事献出来，那么深的思念情感表达、倾吐出来，那么多的思想信念传递给他人。当你完成当天的工作量，那一天就是幸福的一天；而当你写出作品后，你开始对自己有了一些自信，曾经的失落和被拒绝感都得到了补偿，你的自我评价大幅提升，自我怀疑和自我羞愧得到缓解，你有了更强的归属感，心情更加平静，更爱你的家人和这个世界。
自我重建：
第一部分“觉察·看见”，是自我重建的起点。
第二部分“探索·遇见”，是重建自我的路程。
第三部分“和解·发现”，是重建自我的抵达。
写作治疗有四大工具：自由书写、检查分析、入兴贵闲、作品疗遇。
自我书写充分利用潜意识宝库，使写作不再困难。一个人写作所使用的素材，根本上只有自己的记忆和想象，无论你花多少时间观察外界，真到写的那一刻，调用的还是自己内在的记忆和想象。所以，学会理解和运用潜意识，才是你学会写作这门手艺的诀窍。而自由书写，尤其是清晨的自由书写，是充分利用潜意识的最好方法。
自由书写帮助你擦掉虚假自我与真实自我之间的模糊，呈现出自我的真相。
价值观在人的内心而不在外表，自由书写引导你向内，看清你真正的目标和梦想，看清你的价值观，进而守护自己的价值观。
当人在书写时，会凝神专注，内心越来越平静，烦恼和伤痛都抛到了一边，不知不觉进入心平气和的状态。
在写作的道路上，几乎所有的“”头号敌人，都是自我否定和自我评判。
写作处理情绪五个步骤：
第一步：书写表达。
第二步：看见理解。
第三步：反观自我。
第四步：接纳处理。
第五步：引导写作。
疗遇小组深层思维要点：
1、写作治疗的核心在于抒情；
2、“真·诚”是写作与治疗的首要条件；
3、最大的写作技巧是“共情”；
4、对作品共情而非评判的态度是作家成长的关键；
5、完成的作品与创作的过程同等重要。
在任何一个我们曾经经历的事件场景中，身体都是在场的，在场的师恩替必然会有各种感受和反应，身体存储了那些感受和反应。
写作需要感官细节来做身体和心理的连接触点，记忆存储在感官细节里面，而不在抽象概念里。感官细节作为你身体的记忆，是你的写作可以深深信赖的起点，它比你的意识写作更真实可靠，也更长久。找到这个写作支点，就可以跟随记忆，让思绪自由流淌。
写作治疗是我知道的最省钱和简便的方法，只做这些基本练习，就能带给你人生的改变。而你最奢侈的付出，就是时间和坚持！
如果你在展示，就是让人物自己说话，作者的权力很小。而如果你在讲述，则是作者在不断说话，说出来的话，通常是一些头脑层面的评判，作者看似权力很大，实际上写作能力很弱。只有让人物自己说话，“展示而非讲述”，才能带给读者感同身受的体会和共鸣。展示感官细节可以引领读者进入故事当中，而不像阅读较为抽象的文字那样无关痛痒、隔岸观火。
“伤疤实验”告诉我们：人是按照自己的自我意象去行事的。
如果一个孩子在成长过程中总被批评、贬低，那么就会觉得自己不够好、有瑕疵，丧失父母之爱的威胁让孩子非常恐慌，为了获得一个欣赏的眼神，孩子开始扭曲自己本来的面貌，来迎合他人的审美和评判标准。
写作可以解决自身的问题，家庭的问题，还可以让一个大家庭更加和谐。
写一个家族故事，非常有意义，也是一项大工程，或许还能够发现出乎意料的许多事情，作者就发现他大伯给他爸爸写的数十封信，那是战争时代真实记录，真实感想。但对于大多数人来说，近几代并没有“大人物”出现，也不会有显赫的背景，如果想写更久远的前辈们，资料也很难找到。
但可以考虑年老的时候，写回忆录的著作，说实话许多年前我就做好这样的计划了，所以也一直蛊惑那些曾经取得过成就的老年人，时不待我赶紧行动啊！
家族回忆录例文
《一生缘》
作者：张健忠
我和她的相识来源于一次美丽的邂逅，那是23年前一个夏天的下午，手捧着一束鲜花，裤脚开叉，狼狈不堪，刚刚失恋的我敲开了亲家的门，开门的是我堂姐的小女儿，读高中，笑容挺好的。进门的一刹那、我感觉眼前一亮，屋里站着一位笑容可掬的女子，长发披肩，苗条该凹的凹、该凸的凸，大而圆润的屁股勾勒出青春的美丽。“好一个美丽的女子！”我心里暗叹。
“阿东，你的同学啊？”我问道。
“不是，是君姐。”阿东笑着回答，“她刚中专毕业，想出来找工作“佛山大把啦，想找什么工作？”当时在佛山工作的我试问道。
“还没定啊，就是看看。”阿东回答。
“佛山大把，要不帮她找一个？”我说。
阿东回答:“好啊！
一个月过去以后，我又到了深圳，还住在我亲戚家，又碰见阿东和那个叫“君姐”的俊俏女人。
“健舅，你不是说帮君姐介绍一个工作吗？”阿东见我就问。
“啊？我只是看见靓女，随口说说而已。”我回答，“如果需要介绍，那我回去真的帮她找一份，有朋友开公司或者在其他单位，应该没问题。”我认真起来。
交谈中，我了解到这个“君姐”为人正直，谦恭柔和，在班上还是班长，人品那是杠杠的，特别是听说堂姐夫帮她介绍的工作是给一位私人老板当秘书，要随同出差……那怎么行，股英雄救美的豪气油然而生……
那天晚上，我发现“君姐”在灯下写着什么，便蹑手蹑脚地过去探头一看，是写给她妈妈的信，信中写道:“我今天碰到一个人，我觉得他很有能力，说帮我介绍工作……”
那不正是写我吗？为了这份信任，我该好好帮她介绍一份工作，我暗下决心。
回到佛山，我跟朋友交谈起找工作的事，刚好我朋友的公司就需要人，做内勤，负责办公室内务，接接电话，工资400元。后来金城大酒店又需要收银，工资1200元，但是要上夜班。
通知、就业，一切都来得很顺。在过来的第一天，我带她到我单位分给我的房子，三房一厅，我问她:“我住三房一厅，随你要哪个房间，免费。”
“我不能要，会给妈妈骂的。”阿君怯怯地说。
外出租房间，租到的单间太小了，小到铁架床放直就不能放桌子，打横放铁床就放不下。于是我载着铁床回单位，锯开、焊接、焗漆，重新锻造一张能打横放的床，大功告成。房租200元，去了一个月收入的六分之一
跟着就是我载着她吃遍佛山。一个汤馆，菜牌上写着一副对联，上联是“吃力只为讨好”，下联是“货真不妨价实”。那汤，真是靓，不过价格在当时也算不菲，12元一盅。
我们顺理成章地结婚、生子、养育后代，而今走过了23年，其中酸甜苦辣都尝过，而今“五子登科”，我也觉得挺幸福的。
《用写作重建自我》读后感(五)：“从无名高中生，到国内写作治疗开创者，是文字开启我人生的另一种可能”
01 拥有世俗上的成功，就会快乐吗？
为了赚钱，18岁的她刚刚高中毕业，就一股脑地扎进了社会。女孩做过导游、服务员、服装导购、博物馆讲解员……还开过一间小小的精品屋。没过几年，20多岁的她，靠期货交易赚了大把钞票。可以毫无忌惮地打飞的去北京逛燕莎，也可以坐出租车帅气地不用司机找零。但是，她不快乐。
机缘巧合下，她考入南京大学作家班，进入报社工作，升职为部门主任，每天接受众人的奉承。
每个人都羡慕她的成功，可是她依旧不快乐。身体出了问题，夫妻情感淡薄，亲子关系紧张，别人眼中的艳羡，只是她内心的苦涩。
万般无奈下，她尝试用写作疗愈自我。这也是这本《用写作重建自我》一书的缘起。而这个“她”，就是被称为国内写作治疗开创者的黄鑫。
02写作疗愈，遇见“奇迹”
有的人写作，是为了名气和金钱，而有的人写作，只是为了通过文字宣泄情感，“自娱自乐”。
《用写作重建自我》一书，就是后者的“实践指南”。
黄鑫是国内写作疗法的创始人，通过“心灵写作”的方式，发现自我、悦纳自我、接受自我，进而发现别人、悦纳别人、接受的过程。
写作疗法的精髓，是为了自己而写，并非是出于其他的目的。所以，与其说它是一种写作方式，不如说是一种自我疗愈的手段。只要你会写，就能进行写作疗愈，重建自我。
也许你会不屑一顾：这也太夸张了吧？写字能进行治疗？不会是骗子吧？
这还真不是，写作疗法在国内不被大众熟知，但是它发源于国外，并得到了可喜的结果。
美国德州大学奥斯丁分校教授James Pennebaker创立“写作疗愈法”（“Writing to Heal”）。这个疗愈方法其实很简单，就是尝试在接下来的四天，每天花20分钟，尽可能写下“童年时期遭受的伤害、写下具体发生了什么事情、你的情绪/想法，以及它们是怎样影响你现在生活”的之类问题。
测试者为50名学生，共分为2组。一组是写下自己的早年创伤经验，而另一组只是写下每天发生的琐事。
6个礼拜之后，奇迹发生了：
写下自己早年创伤经验的那组学生，相对来说更加开心，免疫力更高，去医院的频率也更少。03 用写作重建自我，用自由书写唤醒内心
“我写作不是因为我有才华，而是因为我有感情。 ——巴金”作为国内写作疗法的第一人，黄鑫将“写作疗法”进行了本土化的改造，2015年8月开启第一届写作治疗班开始，到现在帮助不计其数的人，用写作拯救自我，这一路，其实并不轻松。
但是她坚持下来了，并把自己的心得都写入了《用写作重建自我》里。
全书共分为三个部分。
第一部分“觉察·看见”，是重建自我的起点。 这一部分属于“表达性治疗”，教你运用自由书写，打破心灵的枷锁，破壳而出一个更加强壮、明净的自我。 第二部分“探索·遇见”，是重建自我的路程。 第二部分属于“表达性治疗+指令性治疗”，教你完成主题明确的诗歌和散文等创作，深入探索自我。 第三部分“和解·发现”，是重建自我的抵达。 第三部分带你开启家族回忆录的创作。通过梳理自己的来路和去向，从家族的血脉浓情中，获得生生不息的力量。完成这一部分，重建自我的工作才算圆满。对于刚接触写作疗法的你而言，我更推荐仔细阅读第一部分，学会用”自由书写“的方式，抒写内心的伤痛，进行自我疗愈。
下面，我就结合个人经验，带你领略“自由书写”的魅力。
04 学会自由书写，开启你的疗愈之路
为什么要进行自由书写？
或许，你也有这样的境遇：
工作上被同事甩锅，看似没有伤筋动骨，但时间长了，总会让你感到疲惫不堪；
生活中被琐事缠身，看似都是小打小闹，但经年累月，压力总是如影随形；
情感上要么空白到落寞，要么和爱人“相敬如冰”，波澜不惊的潮水下，只有无力感在腐蚀内心。
在人前，你还是那样笑靥如花。但是私底下，你就会莫名感到悲伤、难过。内心的不快，很难用具体事情描绘，但是憋闷的、无力的、抑郁的，很难和别人诉说。
不如拿起笔，从此刻开始“自由写作”！
如何进行自由书写？
一支笔、一张纸（或是用电脑）、一颗想写的心，足矣！
只要每天早晨起床，什么都不想地写上15分钟，写就是了。
自由书写的关键，是潜意识，而不是意识。所以我们一定要在清晨刚刚苏醒时，就选择进入自由写作的状态。因为此时心里防御最弱，潜意识活跃，就任凭思想任意驰骋，抓住意识中的吉光片羽，快速轻松地记录下来。
伴随着每天的自由书写，你释放了压抑许久的心理压力，会越发相信自己的直觉、品味、鉴别力，你的个人特色逐渐显露出来，那些发自内心的“我不喜欢那样” 、“我觉得这个很好”挂在你的嘴边，你越来越爱说真话，发出属于自己的声音，变得更加勇敢。在自由书写时，需要注意什么？
自由书写的最大好处，就是能够帮助你处理自己的情绪。
具体来说，处理情绪共分五个步骤。
第一步：书写表达，把情绪写出来。
你只有先处理情绪，才能解决问题。用书写纾解压力，是我们面对自我的第一步。
第二步：看见理解。
当你把情绪宣泄出来，才能看见它们、接纳它们。比如约会时，恋人迟到了。你内心就算不快，为了不影响关系，也只能憋到内伤。
通过自由书写，你记录下自己的愤怒，并发现自己真正愤怒的原因，是不被人重视的失望。
第三步：反观自我。
通过书写，你回溯自己的过去，是否自己曾在早期遭受过同样的境遇？
第四步：接纳处理。
试着接纳你的情绪，学会用客观、理性的姿态，来处理令你不快的事件。
第五步：引向写作。
情绪是推动写作的内驱力，把你的情绪，导入写作，转化成创意过程和作品。
05在写作面前，人人平等
如果有人觉得我的文字有治愈性，我想这大概是因为我是一个爱记录的好病人，写作是我自我疗愈的一个重要法门，我写下的不过是我自己的治疗方案罢了。所以我一直很想跟那些喜欢我文字的朋友们说，你好病友，很高兴认识你！——扎西拉姆·多多说到底，写作其实是一种很私人的方式，韶光变幻如苍狗，汲取过往，温暖余生；写作更是一种自我疗愈，这世间的聚散离别，我们无法左右别人，能抱紧的只有自己。
在写作疗愈领域，美国的娜塔莉·戈德堡曾出过一本畅销书《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》。在书中，娜塔莉将写作视为禅修，比如学会活在当下，懂得善待自己，学会自我觉察等等。
而这也与本书的很多观点，不谋而合：
只有与自己的身体友好相处，创伤才能够恢复，而友好相处的前提，是在身体上的自我觉察。写出来就是把痛苦由“附骨之疽”的状态扔到外面来了，你的痛苦暴露于外，你与往日的痛苦回忆有了距离，更加容易看清自己作为一个人的真实样貌。 只要你坚持自由书写，痛苦就会减弱，身体的状况也会随之改善。所以说，《用写作重建自我》更多的像一本心理学的自我救赎手册，它教会你依靠写作的力量，对抗童年创伤，战胜心魔。
是文字，给了我们自我疗愈的能力，发现人生的另一种可能。在写作中，我们洞见了内心，让情感肆意流淌，带走过往的不幸与哀伤。
就让我们在《用写作重建自我》中学会将情绪泄于指尖。
“我的样子是文字的倒影，我的文字流淌自内心的圣湖，裸露我昨日的伤疤，在书写中绽放成花。”生命不息，笔耕不辍。
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