量化健身：原理解析读后感100字
《量化健身：原理解析》是一本由陈柏龄著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：69.80，页数：216，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《量化健身：原理解析》读后感(一)：原理解析：从根本了解健身
陈老师这本《量化健身 原理解析》同样是非常朴实的语言把健身增肌、增力的科学锻炼方式和背后的原理剖析开来，很好的解决了我对于增肌的困惑和迷茫。我按照原理解析的内容制定了计划，正在实施当中，结合我原来在私教或者网上学到的一些知识，取其精华去其糟粕，对这个领域有了更深入的了解，期待下一次的进步！
《量化健身：原理解析》读后感(二)：践行胖龄的理论吧 骚年
感谢互联网以及各种机缘巧合有幸遇上陈教头，一个伟大的教练、技术与理论于一身，通过多种途径试图去改变当今我国健身行业，其中一个途径《量化健身》更是本着不赚钱‘还愿’的心态给各位读者科普系统健身知识，感受一下子说不完大家别犹豫就是买它好了！更多资讯还得关注公号《陈柏龄的酱油台》呀。 来自狂热粉丝
《量化健身：原理解析》读后感(三)：有点失望
真的有点失望，我是老粉丝了，书里的内容大部分我在知乎的课程里，在微信公众号上已经了解到了，而且这书太精装了，作为一个科普读物，它太贵了
书中只有附录表格里的知识对于我是新的，如果作为一个大神的私教课，它太便宜了，可是作为一本书，它65，我读了一遍后还没什么新的知识。。。郁闷
实际上我买之前就在想会不会书里的知识，我在知乎课程里和公众号里都找得到，果然是这样
《量化健身：原理解析》读后感(四)：量化我们的身体
陈老师一直以来在普及健身知识的工作上付出了很多的心血。陈老师在这本书中用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者，特别是像我们这样的健身小白提供了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使我们读者能够用量化分析的的方法去看待健身训练。这本书让我们看到，动作是可以量化的，训练本身是可以量化的，人生也是可以量化的。很不错的一本书！期待老师一次出书！
《量化健身：原理解析》读后感(五)：用心创作的好书
陈教头的书读起来有一种醍醐灌顶的感觉，先是从思想上让我对“健身”有了更为正确的认知；然后详细地讲述了训练计划的组成以及构建，通过介绍不同的训练体系或目的引导读者认识到自己应该走“健身”中的哪一条具体的道路。书中的内容细致入微，比如不同阶段的计划、不同目的的计划、计划的进阶都有详细地罗列。同时正如书名“原理解析”，对增肌、减脂的生理学过程进行解析，可以为读者搭建一个清晰的底层框架。整本书让“健身”的原理、基础知识变得系统化，作为初学者学习有助于形成知识体系，很有利于今后的训练和更深入的学习。
可以感觉到陈教头确实在书中倾注了很多心血，我才疏学浅，斗胆做出评价，有不正确或不客观之处，还望谅解。
《量化健身：原理解析》读后感(六)：《原理解析》书中四处错漏勘正
第一版的书籍出现了四处技术上的错漏。这些错漏在新的版本中都会补充和更正，感谢各位的指正！
以下为勘正信息：
67页，第四段的「5000公斤」应为「2500公斤」。
82页，书中「上举时吸气，下放时呼气」应为「上举时呼气，下放时吸气」。
172页与176页关于间歇训练中的储备心率的区间的计算方法不准确且不够严谨。这里直接给出具体数值区间：高强度心率区间应该控制在160-180次/分钟为宜，间歇组心率应在120-130次/分钟为宜。（该数据参考自多个间歇训练的研究数据，目前主流对于间歇训练的心率强度的看法已经趋于一致，修订版会给出具体参考文献）
183页本书没有第三节内容，此处第三节为多余语句。
《量化健身：原理解析》读后感(七)：化繁为简，破除健身的迷思
作为关注陈教头公众号许久的粉丝，新书上市，马上买来。尽管已经业余学习健身一段时间了，从网上也看过不少文章，也看过几本健身入门的书如《施瓦辛格健身全书》、《力量训练基础》《肌肉力量训练》等，从我个人体会来看，最适合初学者的，最具有实际指导意义的当属《健身量化》《量化健身》。尽管其它一些书的作者和内容也十分优秀，但是有的是译本，语言理解上更为艰涩，有的内容过于“硬核”，没有一定理论水平的健身者还无法完全理解。
《健身量化》用通俗易懂的语言，系统地介绍了健身这门学问。无论是初学者还是教练，我认为看了都必有收获，至于收获多少，还是要看自己理解的程度。第一、二章，趣味性很强，解答了健身者一些常见的疑惑。第三、四章是基础理论，略为枯燥，但绝对实用。嫌烦不想看的，其实可以根据自己的目标增肌、增力或减脂选择相应的五、六、七章看。第八章是教 你怎么吃，看完可以当自己的营养师了。
可以看完全书，先去实践，再回来多看几遍，相信每次都会有新的收获。另外，如果每章后面配个思维导图就更完美了。
《量化健身：原理解析》读后感(八)：《量化健身：原理解析》讲述正确的健身知识
我用的护具全部都是陈教头家的，去年得知陈教头出书，套装出来以后果断下了一单，收到货迫不及待的进行了阅读。 两本书的纸张和印刷非常出乎意料的好，彩色油墨印刷，字体图案清晰，纸张质感很好。《原理解析》这本书，破除了一些错误的健身理论，然后教会读者如何“渐进负荷”的设计自己的训练计划，并且对增肌、力量举、减脂训练进行拆解分析，最后加入是营养摄入方面的知识。书中理论不枯燥，浅显易懂，没有难以理解的词汇，没有长篇大论的废话。用最简单的话语传递最正确的知识，非常适合健身入门者阅读，这两本书已登上“我心中推荐给健身新手书籍”的第一宝座！
《量化健身：原理解析》读后感(九)：科学健身活出精彩
可以说在当下，作为起源于美国的量化管理，自改革开放被引入中国后，被广泛应用于各行各业，无论是企业的标准化生产，还是政府的量化绩效考核，量化管理几乎成了科学管理的代名词，呈现出不断泛化之势。而把量化管理应用到健身并给于原理解析，当推陈柏龄所著的《量化健身原理解析》，他为每个热爱健身又无法掌控数据的爱好者提供了精确的数据分析和操作指南。 《量化健身原理解析》全书共分八个章节，运用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，从破除健身迷思开讲，阐述了如何建立严谨的计划观念，如何通过变量控制与动作选择掌握训练的重点，初学者如何运用健身计划模板，并详细了大家所关心的增脂和减脂训练进行拆解，如何量化营养摄入。可以说，本书为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。 本书通过中国女性的血泪减肥史和男性的增肌之路具体案例，指出了减脂和增肌的关健就是热量的赤字和盈余，运动压力和饮食控制，健身计划的制定。本书也对困扰大家的健身知识诸如有氧运动和无氧运动、徒手动作和负重动作，增肌中大重量和中小重量，肌肉酸痛等概念进行解读，给人一种茅塞顿开之感。 可以说，《量化健身：原理解析》不仅仅是健身动作介绍，而是一份标准化的能帮助读者建立健身知识体系的“健身学习产品”，它是各种动作的数量化。通过对增肌、减脂、力量举训练的详细拆解，不同的训练方法、训练后的恢复以及饮食控制等的量化和模板设计，让读者轻松掌握健身的核心，进而建立科学的训练计划。可以说，一本书在手，犹如教练就在身边。 有一句话说得好，“你管理不了你无法测量的东西”。健身亦不例外，中国人讲究过犹不及，“过”则造成训练拉伤，“不及”则无法达成运动效果，无论是想通过健身实现减肥塑形，还是达到增肌健美，没有科学可持续的健身方案。这正是阅读并实践这本书的意义所在。
《量化健身：原理解析》读后感(十)：《量化健身》:从原理到方法，让你的减肥计划更靠谱！
过完传说中的2020年，我都不敢上称，我怕称会坏，还好买的电子秤一般，没有语音版，在我上称之后，我怕它会说，请不要两个人站在称上。 没有办法，过年真的有太多的好吃哒，炸年糕，炸酥肉和炸蘑菇，顿鸡汤顿羊汤，饺子火锅，螃蟹大虾…… 不能出门的我，除了吃吃吃，还有什么能打发时间呢？ 昨天，呃，好像是大前天，闺蜜找我玩的时候，约了一下称，……，我要减肥，不要问发生了什么，不要问体重差。 最近也读了《量化健身》这本书，毕竟闲着也是闲着，顺便归纳一下不健康的减肥方法: 1、裹上保鲜膜运动！ 这个方法很简单，就是在运动之前，在腹部和腿上裹上保鲜膜，然后在进行运动。 有的人会产生过敏，裹保鲜膜的部分起小红点，并且裹上保鲜膜之后运动，消耗的只是身上的水分，而不是身上的脂肪，大量的出汗，其实也没有消耗多少热量，运动之后排出的汗会堵塞在保鲜膜以内，还容易引起过敏。 2、空腹有氧运动！ 空腹有氧运动就是在不吃东西的情况下进行运动，在一段时间内这样的方法确实会瘦，但是这种方法在提高热量消耗和脂肪代谢能力方面提供不了很大的帮助，另外长期进行空腹有氧运动，容易出现低血糖的现象。 3、间歇性饮食法！ 一些不喜欢运动的妹子，就会从控制饮食上下功夫，比如采用间歇性饮食的办法，很多人在间歇性饮食后确实收到了不错的效果，但是长期采用间歇性饮食，容易养成不良的饮食习惯，而且有饮食紊乱历史的朋友也要谨慎选择这个方法，想要选择这个方法减肥的小伙伴最好对这个方法背后的原理、操作方法以及副作用都搞清楚，在做打算。 4、吃减肥药，用瘦身产品！ 很多小伙伴，尤其是女性，不喜欢运动，又想瘦，又管不住自己的嘴，于是她们开始尝试世面上的各种减肥产品，比如吃的减肥药，抹在身上的减肥霜，还有各种瘦身裤瘦腿袜。 其实市面上很多的瘦身产品都没有经过双盲测试，一些有效的减肥药的可靠性也尚未知晓。 各种瘦身的袜，收腹带之类的局部减肥产其实大部分都是收紧了脂肪，而且收腹带会挤压腹部的器官，而且全身的脂肪只是一个整体，不存在有减掉局部脂肪的说法，除非抽脂。 最后一点，减肥木有捷径，总之就是五个大字:少吃，多运动！