逆境成长经典读后感有感
《逆境成长》是一本由[美] 小乔治·S.埃弗利 / 道格拉斯·A.斯特劳斯 / 丹尼著作，后浪丨江西人民出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：184，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《逆境成长》读后感(一)：学会坚韧
本书作者，一位临床医师，一位企业家、一位战斗英雄，主要基于原创性研究、已发研究的回顾、个人经历、临床观察和作者对异常坚韧的人事所做的访谈，探求逆境之壤是如何酝酿出丰饶的成功之果的。
看了这本书，更加坚定了坚韧性格培养的必要性，它能够帮助人们在逆境中坚持，使个体具备对苦难的免疫力，帮助人们在压力下做出正确决定，激励人们做出最佳表现，在人们受到暂时的打击后，迅速高效低使他们得以恢复，提高生活满意度及总体幸福指数。
在迷恋业绩与成功的社会中，压力与麻烦似乎无处不在，显而易见，面对压力，如果我们不但能够应对，还能够借力崛起，那么人生会从此不同，前些天，刷屏的几个自杀事件，他们如果在面临压力时候，能够性格坚韧一点，或许会是不同的结局。
学会坚韧，无论面对逆境、拒绝、不公还是失败。用这本书中的五大要素，构筑专属于你的心灵盔甲。
1、积极型乐观主义，意味着怀抱希望，而仅仅怀抱希望是不够的，还要主动行动，积极性乐观主义者相信自己就是带来改变的那个人。乐观主义滋养出自信，再加上现实的磨砺，就能够心想事成了。
2、果断、果敢的行动力：要向改变现状就必须采取行动，要能够抛开安逸的舒适区，做出艰难的决定。果断行事很困难，也因此弥足珍贵。
3、道德罗盘：我们的道德罗盘包含四个要点：诚实、正直、忠诚和坚守道德。在遭遇挑战时，用它们来为你的行动导航。恪守正直、公正。 你的行动总是会有成果的，考虑行为后果时，不仅想到自己，还要考虑他人。
4、顽强不屈的坚持。有人提出了一个观念，只要到场，你便完成了成功的80%。实际上，成功光顾的不是所有到场的人，而是那些一直在场的人。正如互联网行业发展至今，一贯如此，剩者为王。
5、人际支持。从来没有任何人是一座孤岛，强大的力量来自于他人的支持。肚子生活意味着无人做你的后盾。结交负有同情心、乐于伸出援手的人。懂得适时依靠他人是坚强与有有智慧的标致，但获取支持是需要付出的。为他人风险，不图回报地伸出援手。这是你能做的最好的投资。
当然，学会坚韧，还需要自控力强和冷静、勇于创新、不墨守成规的思维方式。
在遇到生活中的变故时，坚韧其实就是关注事件的积极方面，把消极因素最小化。有人说，生活的变故，期初令人恐惧难安，但挺过去之后，它就是提供成长和新机会的平台。所有没有打你的打击，都能让你更加强大！
几点小建议，光靠看书是不够的，需要坚持成功地践行。观察那些具备坚韧人格的人，把他们当做你的行为模范，阅读和你遇到过相似难题的人的书籍，看看他们是怎么样克服困难的，给他们联系请他们传授经验，他们的成功会感染你。积极寻求他人的鼓励和支持，多接触那些乐于助人、负有同情心的人，他们为了支持你愿意奉献自己的宝贵时间。
在压力极高的时，记得在身心两方面照顾好自己。
本书由后浪出版社出版发行
《逆境成长》读后感(二)：梳理下本书中提到的几个有趣的心理学术语
平心而论，《逆境成长》这本书深度一般，逻辑也稍有欠缺。书的作者有三个，分别是医生、商务人士跟一个前海豹突击队成员。很难想象，这三位几乎毫无交集的人是如何合写出这本书的。
书中提到的案例很多，从表达上来说，诚恳、生动、自然，目测是真实的。值得一提的是，作者本书的讲解过程中会冷不丁的提到一些心理学方面的术语，看着还蛮有趣的。索性整理汇总下，大家也不妨了解下。（谁让心理学越来越热呢）
21：自证预言（Self-Fulfilling Prophecy）
是指人会不自觉的按照已知的预言来行事，最终令预言发生。
当我们渴望某一件好事情发生时，会倾向于找寻符合该期望的正面讯息，而那些正面讯息又诱发我们找寻更多的正面讯息，使我们变得越来越乐观和充满自信，行为上也变得更积极，大大地提升了成功的机会。相反地，如果我们越担心坏事情的发生，便会越留意不利的讯息，不利讯息越多，心情越加焦虑不安，行动消极、被动或过度保护自己，最后更容易地诱发了坏事情的发生。
58：晕轮效应（Halo Effect）
晕轮效应又称“光环效应”，是指当认知者对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，他还倾向于据此推论该人其他方面的特征。本质上是一种以偏概全的认知上的偏误。 这种强烈知觉的品质或特点，就象月亮的光环一样，向周围弥漫、扩散，从而掩盖了其它品质或特点，所以就形象地称之为光环效应。
当下流行所谓“名人效应”、 “网红效应”就是典型的“晕轮效应”。
64：瑞士奶酪法（Swiss Cheese Technique）
“瑞士奶酪法”是一种非常有效的时间管理方法，对于拖延症患者来说极其有用。它来源于阿兰.卡凯因的《如何掌控你的时间与生活》一书。顾名思义，是指在一个大的任务中使用“见缝插针”的方法，有效利用零碎时间，而不是坐等大块的时间段出现。
66：奥卡姆剃刀理论（Occam's razor）
它是由14世纪英格兰的逻辑学家奥卡姆提出。这个原理称为“如无必要，勿增实体”，即“简单有效原理”。即“切勿浪费较多东西去做，用较少的东西，同样可以做好的事情。” 也叫最简定律。
67：帕斯卡赌注理论（Pascal‘s Wager）
“帕斯卡的赌注”来源于法国数学家、物理学家、思想家布莱士.帕斯卡在其著作《思想录》中关于是否应该相信上帝的论述。他的分析过程是这样的：
如果上帝存在而我信上帝，那么会受到奖赏，如果上帝不存在而我信上帝，什么事情都不会发生。如果上帝存在而我不信上帝，那么受到惩罚，如果上帝不存在而我不信上帝，什么事情都不会发生。由此可知，信上帝的人要么受到奖赏，要么没事，而不信上帝的人要么受到惩罚要么没事，所以从理性的角度看，信上帝比较好。
帕斯卡赌注理论也称为“最好/最坏分析法”，即，在做决定的时候，可以问自己下面四个问题：
如果我做了，最好的结果会是什么？ 如果我做了，最坏的结果会是什么？ 如果我不做，最好的结果会是什么？ 如果我不做，最坏的结果会是什么？
然后从结果的实用角度出发来决定做或不做。
102：效果律（Law of Effect）
是指如果一个动作跟随以情境中一个满意的变化，那么，在类似的情境中这个动作重复的可能性将增加。反之，如果跟随的是一个不满意的变化，那么，这个行为重复的可能性将减少。
引申下就是说，奖励是促使一项行为的重要因素。因为获取奖励可以使人感觉到愉悦，而这种愉悦感会刺激人继续进行这个行为。反之，惩罚是制止一个人再次进行这种行为的有效手段。
104：破窗理论（Broken Windows Theory）
此理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。一幢有少许破窗，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内，如果发现无人居住，也许就在那里定居或者纵火。一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西；一条人行道有些许纸屑，不久后就会有更多垃圾，最终人们会视若理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。这个现象，就是犯罪心理学中的破窗效应。
就是说，如果你意识到某件事出现不对的苗头了，不要置之不理，否则会越来越糟糕。
130：协同效应（Synergy Effect）
简单地说，就是“1+1>2”，最早由亚里士多德提出，是指总体大于部分之和。在物理化学领域也被称为“增效作用”，是指两种或两种以上的组分相加或调配在一起，所产生的作用大于各种组分单独应用时作用的总和。
132：罗塞托效应（Roseto Effect）
1993年，一个名叫斯图尔特.沃尔夫的医生出版了一本书，《氏族的力量：人际关系对心脏病的影响》。在这本书里，他基于对一个名叫罗塞托的村庄长达25年的跟踪调查，发现尽管这个村庄同样具有跟其它小镇一样的心脏病引发因素（吸烟、久坐、高胆固醇饮食等），但罗塞托社区居民罹患心脏病并致死的概率非常低，不到周围其它小镇的一半。调查结果表明，造成这种现象的原因在于罗塞托村民自己构建出来的相互帮扶的人际氛围，这就是医学界有名的“罗塞托效应”（Roseto Effect）。
《逆境成长》读后感(三)：身披心灵盔甲，才能所向披靡
著名的篮球明星迈克尔乔丹我们大家都熟悉，在他的职业生涯中，曾6次获得了NBA冠军，，5次被选为NBA最有价值的球员。就是这样一位满身荣誉的运动员，曾在耐克的一则广告中这样说道：“在我的篮球生涯中，投不进球有9000多次，输掉的比赛有将近300场。有26次，我被队员给予厚望，接到了决定胜负的制胜球，可是我却没有投中。生活中一次又一次的失败，这正是我能成功的原因”。就像著名的哲学家尼采在他的《黄昏的偶像》中宣称：“那些无法击垮我的东西，将使我更强大”。 正是因为他能从失败中汲取教训，勇往直前，才取得了后来的成功。在我们遭遇挫折失败的时候，有的人从此一蹶不振，而有这么一部分人，却能够在逆境中从容应对，并且借力崛起，是什么样的精神支持着他们在逆境中坚持不懈？《逆境成长：坚韧人格养成手册》一书为我们揭开了这些成功人士身上具有的宝贵品格，即坚韧的人格，也称为心灵盔甲。
逆境成长的作者有三个人，分别是小乔治·S·埃弗利，他是约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授，是现代压力管理的创立人。
道格拉斯·A斯特劳斯，组织管理学与组织心理学博士。
丹尼斯·K·麦科马克，原海豹突击队成员，还是人类行为学博士，心理学博士。
一位临床医师、一位企业家和一位战斗英雄。这三个人的人生经历看似截然不同，却殊途同归，因为他们都在不懈地追求在逆境之下也能绝地反击的机会。他们用各自的人生经验，为我们提供了宝贵的案例。
《逆境成长：坚韧人格养成手册》一书为我们总结了练就坚韧人格的所需要的五大要素。
积极乐观的心态
勇于决断
遵循道德罗盘
永不放弃
获得人际支持
在介绍这五要素的同时，<<逆境成长>>还提供了把每一种要素应用到个人和职业生活中的要领，让我们在实际生活中运用起来更加得心应手。若想给你的心灵也披上盔甲，做到以下三点尤为重要。
一、积极乐观主义的心态
如果有人问你是乐观派还是悲观派，你可能会说自己属于乐观派，但你知道吗？乐观主义也分为两种，积极型乐观主义和消极性乐观主义。消极性乐观主义者希望事情能变的更好，也相信事情会变的更好。但他们只被动的等待局面能够好转。而积极型乐观主义者，在遭遇困境时，会采取行动积极应对。他们会选择掌控局面，掌控自己的生活。
卡耐基，作为一名苏格兰移民，最终从一名纺织厂的工人奋斗成为世界钢铁大亨，拥有着一身的传奇故事，故事颇有几番传奇色彩。1969年-1973年间，美国经济遭遇重创。黄金的价格在资产大鳄的投机和操纵下，像坐过山车一样快速上升又快速下降。华尔街经纪公司破产、股市崩盘、金融机构也濒临破产，全国商业陷入瘫痪状态。在这样一个低迷混乱的时代，钢材的价格也跌至低端。因为经济低迷，钢铁业人人哀嚎。显然不是大规模投资钢铁业的时机，但卡耐基却坚投资。他建造高炉，在接下来的而两年里，他大规模的生产平价钢材，持续大胆的扩张，把他的钢铁企业变为了垂直一体化的钢铁帝国，并最终发展成为了全世界最大的钢铁公司。积极型乐观主义在遭遇困境时，不退反进，积极出击，采取行动，坚信自己能改变局面。从而更能在危机时刻抓住机会，实现成功。
二、道德感像罗盘一样为你指引方向
人说我们现在是一个金钱至上的时代，在金钱面前，再提起诚实、忠诚这些词，似乎给了人一种迂腐的感觉，但我们今天想说的是，不论到了那个时代，道德感永远不会过时。正如《逆境成长》中讨论了四种与坚韧相关的美德：诚实，正直,忠诚和坚守道德。对于个人来说，拥有了这些品质，你的家人朋友会觉得你安全可靠，充满安全感，在职场中，上司和同事永远不会担心你会在背后放冷枪，不会为了一己私立，出卖别人。只要你获得信任，就会被赋予更大的责任，也就比别人拥有了更多的机会。当你在生活中面临艰难选择，觉得前面迷雾重重，举棋不定之时，别忘了，遵循到的罗盘，他会指引你通向彼岸，消除工作和生活中的 风险。对于一个企业来说，拥有了这些品质，就等于拥有了强大的口碑，特别是现在社会上的不良商业行为比比皆是。我们每天听到的“三聚氰胺”“地沟油”消费者的信任已经摇摇欲坠，在这种时代背景下，如果一个企业能做到始终坚守道德，就等于给消费者注入一支强心剂，消费者口口相传的口碑是多少广告费都换不来的。
强生公司是美国一家知名企业。1982年9月到10月之间，有7人在服用了强生公司生产的泰诺止痛药后死亡，调查显示药里面被参入了氰化物。这款药当时是企业销量最高的药品，同时也是美国最受欢迎的止痛药。案件易发生，强生公司马上采取措施，投入了近一亿美元大规模召回产品，并启动免费退换活动，同时悬赏100万美元捉拿投毒者。同时对包装进行了改善，加上了防窃启包装。最后虽然凶手没有被抓到，却因为企业在危急时刻勇于承担社会责任，赢得了广大消费者的口碑。
三，不屈不挠，永不放弃
想一想在我们成长的过程中，多少次因为我们缺乏毅力，放弃了多少东西。学习跳舞太苦了，练习钢琴太枯燥，最后只能看着别人在台上熠熠发光，自己站在台下哀叹，总说别人天赋天赋异禀，殊不知，还不到拼天赋的时候，你就放弃了。条条大路通罗马，每一条你都死在半路上。在这里给大家讲一个二战时候的故事，希望能让我们在未来的日子里，鼓励我们坚持自己的目标。
1939年9月1日，纳粹德国对波兰发动了军事进攻，引发了第二次世界大战。9月3日，英国对德宣战。战争刚开始，纳粹分子的嚣张气焰，整个欧洲，战争局势非常不利，张伯伦于1940年5月辞职，丘吉尔临危受命。他在1940年春天对罗斯福的电报中说道：“无论发生什么，我们都会战斗到底，没有什么能让我们投降”。之后不久，英国国的战局形势急转直下，30多万英国军队从法国的敦刻尔克撤退，以避免被来势汹汹的德国军队消灭，。再这样不利的形势下，为了重申他毫不动摇的决心，他发表了著名的演讲：“我们将在法国作战，我们将在海洋中作战，我们将以越来越大的信心和越来越强的力量在空中作战，我们将不惜一切代价保卫本土。我们决不投降”。时间到了1941年的10月29日，纳粹军队已经控制了欧洲，就是没能控制英国。丘吉尔在回放自己的母校时，公开发表演讲，再次强调自己的决心：“绝不屈服，绝不，绝不，绝不屈服于任何东西，不管它是伟大还是渺小、庞大还是细微——绝不屈服于良知之外的任何东西”正是因为英国军队的顽强抵抗，震慑了纳粹德国，战争的走向得以改变，最终赢得二次世界大战。
现代社会，我们在面对升学考试，奖学金评比，职场升职时，谁都不能保证自己永远以胜利者的姿态面对世界，挫折与压力似乎无处不在。我们可能永远也无法改变我们周身的环境，我们能做的，就是改变自己的心态，愿我们每个人都能身披心灵盔甲，练就坚韧的人格。即使身在困境，也能冲破迷雾重重，到达彼岸。
《逆境成长》读后感(四)：于逆境之中，如何召唤神龙，反转剧情
在豆瓣电影排行榜中，电影《肖申克的救赎》以9.6高分位居榜首。此影片于1994年上映，近20多年的时间，无论电影技术与形式怎样演变，它依然能在电影史中闪闪发光;就是当下，还有影迷给此影片打分，写影评。
简单讲，这部影片是关于一个被判终身监禁的银行家安迪·杜佛兰，通过个人的努力，越狱成功的故事。
不简单的是：在监狱这种被剥夺自由孕育黑暗的空间里，一个终身监禁的人在逆境中从未放弃希望，直至命运反转，获得救赎与自由。
正如影片中所说：“强者自救，圣者渡人”。
安迪·杜佛兰依靠个人的能力与才华突破逆境，改写了人生剧本。这一点，毫无疑问，是每一个人都渴望的一种成功。
相信，看完这部影片后，大部分人会被安迪·杜佛兰的才华与能力所感动。
但是，对这个人物角色再深挖一层，让人不得不承认，安迪·杜佛兰之所以能获得救赎与自由，离不开他的坚韧人格。
正是他的坚韧人格魅力，成就了影片的经典。
那么，如何才能拥有这种坚韧人格？让我们在面对逆境时，也能反转剧情呢？
《逆境成长：坚韧人格养成手册》就指出了坚韧人格的所需要具备的五大要素；通过对五大要素的培养与练习，每一个人都能依靠个人能力突破逆境，拥有更幸福与更自由的人生。
当然，这是三位不同领域的具有杰出才能的人，经40多年科学研究，结合他们的个人经历及经验得出的共同结论。
这三位作者分别是：
小乔治·S.埃弗利
现代压力管理创立人，人类韧性领域先锋人物，约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授。于美国联邦应急管理署、美国烟酒枪炮爆炸物管理局、美国联邦空中法警及联邦调查局国家学院担任顾问。
道格拉斯·A.斯特劳斯
组织管理及组织心理学博士，巴尔的摩CEO俱乐部的创始人及主席。
丹尼斯·K.麦科马克
原海豹突击队成员，人类行为学博士，心理学博士。
这三位作者在《逆境成长：坚韧人格养成手册》以大量实例讲述了坚韧人格可以抵御挫折和极端压力；拥有坚韧的人格，就相当于有了一副心灵盔甲，让你在任何逆境中，都能反转剧情，成为人生赢家；最重要的是，这些人格品质是可以在后天练习中获得的。
坚韧人格的五大要素：
一 积极型乐观主义
很多人会说，你看我，每天都很快乐，无论发生什么事情，都觉得情况肯定会变好；所以，我肯定是一位乐观主义者。
这样理解有一点偏差。
乐观主义分为两种：消极型乐观主义与积极型乐观主义；它们的本质区别就是：你有没有采取实际行动，让事情向好的方向去发展。
那么，想要成为积极型的乐观主义者；
首先，在平常的生活中，每一个人都必须得学会驾驭自己的情绪，出于理智去看待各种事情；实际上，情绪才是生活的捣蛋鬼。
其次，善于从其他人或事情上学习好的观点，生活有着目标与努力的方向。
最后，能够用个人所具有的品质营造出一个良好的人际关系，能得到他人的支持与赞同；同时，对自我的行为能够有一个好的控制力。
二 果断的行动力
影响每个人不能果断行动的原因是什么呢？
以上这些障碍可能是我们在不同阶段都会遇到的问题，年轻时的拖延，害怕被嘲笑，还有无论什么时候什么情况下，我们下意识想追求完美。而当你努力克服掉这些困难中的某一项时，你就会发现：其实你努力的过程，没有人真的一直特别关注，他们只关注某件事情的结果，不会针对某一个人。
另外，书中提到一个如何处理错综复杂的信息量方法：“奥卡姆剃刀理论”（Occam’s razor,也叫作最简定律），其涵义：当面对大的信息量与多的解决方案时，无法确定选择哪一项才最为有效时，就选择设定最为简单的一个。
最简单往往最有效。不是事情本身复杂，而是我们想得有点多。
三 道德罗盘
道德罗盘主要有四个要点：诚实、正直、忠诚、坚守道德。
有一次，央视有一套节目要采访王健林。节目主持人与一干人等与约定采访的时间晚了两分钟才赶到，然后，他们只能看着王健林的车越开越远。
我们从中可以看见，越是站在财富金字塔顶端的人，他们越是注重道德的基本品质。
究其根本，他们也是靠着这些最基本的道德品质才一步步走上成功。那么，那些暂时脱离了道德基本品质的人，生活最终会逼迫他们再返回来，因为那一条路是无法抵达成功。
诚实，正直、忠诚与坚守道德。如果你想有，你就知道怎么做。
四 顽强不屈
托马斯·爱迪生说：“很多人失败，是因为没有意识到他们在放弃时离成功有多近。”
温斯顿·丘吉尔说：“如果你正经过地狱，继续走。”
这四个字看似简单，行动起来一点也不简单。
除却个人朝着选定的目标一点点去积累去练习外，还可以向那些通过坚持获得成功的典范们学习。
其实，你有多么渴望目标达成，你就会多有力的坚持。
五 人际支持
与其他人建立融洽的人际关系，本身就是一种能力的表现。随着网络时代的全面到来，大部分人可能把个人生活依托到网络上。但是，你依然不能与社会单独割裂开。
随着年龄的增长，你需要面对父母变老的过程，面对孩子上学的需求，你必须不断地扩大人际交往的圈子，去解决相应的一些问题。
当然，人际关系也不是你今天需要，在微信中发一个朋友圈，就可以解决。这个建立的过程，需要你实心实意投入个人感情与耐心，一点一滴累积出来。
在《逆境成长：坚韧人格养成手册》中有很多逃离逆境的实例，如面对困难的海豹突击队员，身体瘫痪后又重新站起来的患者；面对逆境，就是因为他们身上有着坚韧人格力量，才帮助他们最终走出了逆境；成为大家想要膜拜的对象。
虽然，我们谁也不希望这些逆境摆在我们人生前进的道路上。但是，生活从来也不会让谁一帆风顺，逆境总是在你不经意的时候突然降临。
找到七颗龙珠，就能召唤出神龙；
集聚坚韧人格的出五大要素，就能修炼出“心灵盔甲”，于逆境中，求仁得仁。
《逆境成长》读后感(五)：如果你退无可退，还可以唤醒胸中猛兽
英国首相丘吉尔曾经说过：“我没有别的，只有热血、辛劳、眼泪和汗水献给大家。你们问：我们的目的是什么？我可以用一个词来答复：胜利，不惜一切代价去争取胜利，无论多么恐怖也要争取胜利，无论道路多么遥远艰难，也要争取胜利，因为没有胜利就无法生存。”
那是首次以首相身份出席下议院时，丘吉尔发表的著名的演讲。
当时在1940年，第二次世界大战，战火在欧洲大陆蔓延。丘吉尔之前之前，英国上一任首相张伯伦，一直对纳粹采取绥靖政策，那就是纵容、姑息、退让纳粹的侵略行为。
软弱的外交并没有换来和平，反而使纳粹势力更加嚣张。轮到丘吉尔上任时，海对面的纳粹几乎占领了整个欧洲。
今天我给大家介绍的书，就是关于怎样在艰苦的道路上争取胜利。《逆境成长：坚韧人格养成手册》，作者通过研究上十个案例，通过数学模型和跟踪调查，为我们提出了建立坚韧人格的5个要点：
图书封面
积极乐观的心态会让我们通过自证预言打败挫折；勇于决定，敢于担当为我们打败挫折；道德的罗盘为我们提供迷雾中的方向；不屈不挠，永不放弃是精神的支撑；做到了以上四点，我们还要从人际中获得更强大的力量。
《逆境成长》的作者有三个人，小乔治·S·埃弗利，它是约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授，是现代压力管理的创立人。道格拉斯·A斯特劳斯，组织管理学与组织心理学博士。丹尼斯·K·麦科马克：原海豹突击队成员，还是人类行为学博士，心理学博士。这三名作者对坚韧的人格进行了深入的研究，向我们展示了坚韧的商业人才，军人与运动员怎样面对挫折与失败。
想要掌握这本书，有三个要点。
第一个要诀 习得积极强劲的心态。
很多人提起压力下的心态，会从调节心情，释放压力的角度解读。但单纯从情绪的的角度对待心态的转换太过浅薄，心态转变，会在人潜意识里留下诱因，这些诱因会暗示行动的人走向一定要达到的目标。
所谓积极乐观的心态，就是坚信要通过自己的行动，把问题解决。
一个简单的例子，假如你的同学失踪了，电话打不通，消息也不回，只知道他最后进了电影院，你想着，他去哪里了呢，和同学一起去电影院找了找，然后报警，等消息。
假如你的妈妈失踪了？你的脑海里只会盘旋着一个念头，我一定要把她找到。你会一直在附近的街上走来走去，盘问行人，你会索要监控，反复询问妈妈的朋友，报警后一直跟进，还会发动其他家人去火车站，汽车站蹲点。
《逆境成长》认为，对待一件事最初的态度，引导了我们的行动，我们的行动，又带来了不同的结果。
你想着这件事一定要做成，放弃的念头就不会在脑海里盘旋一分，一秒。当你想尽办法解决，积极又强劲的心态就是你碾碎一切困难的动力。
第二个要诀，行动、行动、立马行动
面对让人窒息的巨大危机，你会在原地踟躇多久？
最好的答案是，一秒也不要等待。行动会减少我们的损失，行动能帮助我们面对困难，阻止恐惧失控蔓延。
回到丘吉尔这边，那时的丘吉尔站在广播话筒前，他知道他坚定激昂的声音会飞速穿过电线，在乡村，在城市，在海洋和天空中回荡。但他不知道，抵御德国的战争能不能成功，又要怎么成功。
丘吉尔首先访问了盟友法国。法国对丘吉尔表示即将投降。
没有时间为盟友的退缩感到害怕，丘吉尔即刻下令，撤出在法国援助的英国军队。丘吉尔对法国领导人宣告，即使法国被打败，英国也将继续战斗。
这次大撤退，英国军队依靠各种军用和民用船只，在短短九天之内拯救了33万人，史称敦刻尔克大撤退，是当时历史上最大的撤退。和历史上的其他大撤退不同，丘吉尔做了一个艰难的决定，下令让受伤的士兵最后走。
立即行动可以阻止失败的扩大，正是个艰难的决定，但这个行动为英国军队保留了有生力量，为战争后期的反击创造了机会。
反过来看看张伯伦，在战争尚未开始，希特勒初展野心之时，做出了绥靖政策的决定。一他步步退让，放弃利益，害怕冲突，接受了希特勒战争的讹诈。一时风平浪静，避免了正面冲突，却没能真正解决问题。
战争越发残忍的，民众就越发需要果决勇敢的领导人。防止危害扩大，只能依靠行动，反击失败，只能依靠行动，战胜失败，更是只有行动才能做到。
没有人喜欢危机笼罩头顶的阴郁悲凉。
久坐与退让不会让事情好转，行动可以。
第三，获得人际上的支持。
出乎很多人意料，越是看起来坚韧，不需要帮助的人，越是能得到更多人的帮助。
因为百折不挠是一种稀缺的品质，当一个人有了这种品质，人们就会下意识认为他还有其他的闪光点，有值得追随，值得付出之处。二战已经过去了60年，但丘吉尔依旧被认为是最伟大的英国人，最有魅力的英国领袖之一。
如果你有了坚韧，你会得到一些意想不到的帮助和赏识。而另一方面，人际的支持来源于有凝聚力的团体。每个人为团体而战，每个人都能从团体那里获得继续坚持的补给。
1940年九月，在敦刻尔克撤退后四个月，希特勒下令出动68架战斗机轰炸伦敦市中心。德军首先向伦敦投下了300吨炸弹和燃烧弹。之后的深夜，又有250架德机赶来。当时的伦敦没有空军，夜间放空只靠探照灯和炮火。持续到凌晨的空袭给伦敦带来了1300多处起火，连英国国王的居住地，白金汉宫也被破坏。
在深沉的恐怖夜色里，伦敦市民付出了惨重的代价，空袭一共持续了7天。
但英国人民没有屈服，英国的军队也没有屈服。德国的空军在英国空军的顽强抵抗下被击退。丘吉发表了演讲，赞誉英国的空军：“在人类战争历史上，从来没有这么少的人为这么多的人做出过这么大的贡献。”
对英国民众来说，二战不仅有阴霾，还有举国上下团结抵御纳粹的团结荣光。这种力量从此留在了民族的记忆里，为下一次挫折打好了预防针。
坚韧能为你抵挡接连的失败和极端压力，为你抓住重重挫折里的一丝生机。坚韧的血液流淌在你的身体里，你不需要学会它，你只需要把它唤醒。
当它苏醒，他会强健你的脊骨，支撑你的团体，协助你们从窄门走到通途。
《逆境成长》读后感(六)：坚韧的品格是怎么炼成的
文/黄老邪
有这样一个人，在一场速度高达217千米/小时的驾驶途中发生了车祸，85%以上脊柱断裂，颈部以下瘫痪，医生告知他只能存活3-5年。他用顽强的生存意志，从一枚小脚趾的训练开始，最终恢复了四肢的能力，并参加了铁人三项比赛，成为历史上仅有的完成南极马拉松的82人之一，他的名字叫拉莫菲尔德，全世界第一例四肢瘫痪后完成康复的人。
有这样一支队伍，在奥运会赛场上，面对当时世界上冰球运动的超级霸主苏联队（包揽1954年-1991年间9次运动会7次金牌，18次世界锦标赛冠军），这支队伍怀揣着金牌梦，面对苏联队的39次进攻，绝地逢生，用16次反击成功逆袭。这支队伍是美国冰球队。
有这样一个国家，自1939年二战开始以来，面对气焰滔天的德国纳粹，从总统到民众，毫不动摇，奋力抵抗，直到1941年纳粹军队已经控制了全欧洲也未能制服这个国家，进而改变了战争的走向，这个国家就是英国。
这三个事例来自一本书，叫《逆境成长：坚韧人格养成手册》。这本书的作者很有意思，有三个人，分别是小乔治.S.埃弗利、道格拉斯.A.斯特劳斯、丹尼斯.K.麦科马克。这三个人几乎毫无交集，他们分别是约翰霍普金斯大学医学院的副教授、巴尔的摩CEO俱乐部的创始人以及前海豹突击队成员。（医生、企业家、军人）
这三个人在各自的生活跟工作领域，提取了大量的真实案例，给我们揭示出他们认为的面对逆境，如何修炼出坚韧品格的五大要素，尽管这本书的深度一般，逻辑也稍有欠缺，但是这五大要素的讲解还是有一定的借鉴意义的。
1.积极型乐观主义
在心理学上有一个很有名的术语，叫自证预言（Self-Fulfilling Prophecy），它的含义是指：人会不自觉的按照已知的预言来行事，最终令预言发生。它的底层原理是这样的，当我们渴望某一件好事情发生时，会倾向于找寻符合该期望的正面讯息，而那些正面讯息又诱发我们找寻更多的正面讯息，使我们变得越来越乐观和充满自信，行为上也变得更积极，大大地提升了成功的机会。相反地，如果我们越担心坏事情的发生，便会越留意不利的讯息，不利讯息越多，心情越加焦虑不安，行动消极、被动或过度保护自己，最后更容易地诱发了坏事情的发生。就是说，我们的心态跟行动是密切契合，相互影响的。
抛开这种鸡汤式的解释，《逆境成长》的作者给我们从神经学上进行了阐述。1975年，神经学家保罗.麦克莱思发明了一个术语，叫“三位一体脑”，用来描述人类大脑的三个功能层次，它们分别是脑干和脊髓（第三层次）、边缘系统（第二层次）和新皮层（第一层次）。解剖学发现，当一个人的心态是积极的时候，有一种叫神经肽Y的递质会增加，这种递质会在大脑的边缘系统与新皮层之间进行传递，进而影响大脑的情感中心，会促使我们在面临一件事情时更倾向进行战斗而不是逃避。
2. 果断行动
网络上有句很有名的话，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。杨绛先生说过“你的问题在于读得太少而想得太多”。有"文起八代之衰"美誉的韩愈老先生说过，关于写作最大的秘诀就是“去写”。
那究竟是什么原因导致很多人行动力不够强劲呢？《逆境成长》中给出了这样几条解释：
（1） 害怕失败 （2） 害怕被嘲笑 （3） 想要找到十成把握 （4） 试图取悦所有人 （5） 信息太多，无所适从这里面我想着重说下最后一条。现代人行动力差的一个很重要的原因在于信息太多，机会太多，进而挑花了眼，绊住了腿。《逆境成长》中给出应对这种现象的策略，叫“二八法则”，集中80%的精力去处理最重要的那20%的任务。这条法则近几年似乎要被用臭了街，这里给出另一个大家可能会陌生的术语，叫“奥卡姆剃刀理论”Occam‘s razor，也叫最简定律。（我把本书中提到的很多有趣的心理学术语做了个汇总，感兴趣的小伙伴可以点击下面这条链接：https://book.douban.com/review/9209653/）
3. 道德罗盘
坦白说，起初我没有太看懂作者在 “道德罗盘”这个要素里想要表达什么。仔细读了两遍，才算搞明白。作者想要表达的是，尽管我们已经保持了乐观的心态，也做了果断的行动，但是在行动的过程中，不可避免会遇到各种诱惑。这个时候，就需要用道德的罗盘来指引我们。作者提到的道德因素有忠诚、真诚、荣誉、责任等等。在这些因素中我认为对于普通人最有约束力的就是责任。
只有一个具有高度责任感的人才能够对自己的行为进行强有力的约束，才能控制自己的行为，保证自己尽可能的去做那些正确的事情。
4. 顽强不屈坚持不懈
早年间看过一个采访，记者问某领域的顶级大家，为什么他能够攀登至那个领域的巅峰。那位科学家落寞的说道，攻克科学难题的过程就像是爬山，起初他跟很多前辈、优秀的同辈一起在攀登，然而慢慢的就会有人停下脚步。几十年过去，这位科学家发现周围便只剩下他一个人了。那些曾经数倍聪明于他的同行者都在山脚仰望。
在通往成功的道路会出现各种阻碍，面对它们，再鲜美的鸡汤，再纯正的干货也抵不过赤裸裸的咬牙坚持。近几年看过几本书，里面提到，不要乱用“意志力”啊，说这种东西就像是肌肉，是有“极限”的，并非取之不尽用之不竭，于是一些“小聪明”们开始去寻找更加简便的门道。
他们找不找得到我不清楚。我只知道，最笨的有时候反而是最有效的。很多人想得太多了，他们根本连意志力是什么样子都不曾见过，还在担心用没了？
5. 人际支持
1993年，一个名叫斯图尔特.沃尔夫的医生出版了一本书，《氏族的力量：人际关系对心脏病的影响》。在这本书里，他基于对一个名叫罗塞托的村庄长达25年的跟踪调查，发现尽管这个村庄同样具有跟其它小镇一样的心脏病引发因素（吸烟、久坐、高胆固醇饮食等），但罗塞托社区居民罹患心脏病并致死的概率非常低，不到周围其它小镇的一半。调查结果表明，造成这种现象的原因在于罗塞托村民自己构建出来的相互帮扶的人际氛围，这就是医学界有名的“罗塞托效应”（Roseto Effect）。
最近读了几本早年间的书，贾平凹的《浮躁》，孙犁先生的《白洋淀纪事》，我总觉得跟数十年前甚至半个世纪前的人们相比，我们现在生活环境好了，物质条件强了，但人与人之间的相处与互动却渐渐的糟糕起来，人情不旺，生活的气息也不足。
这种人际关系的欠缺或许便是当前互联网时代各类社群如火如荼兴起并具有相当凝聚力的原因吧。
最后，忍不住想要再阐述一个事实：对于大多数人来说，尽管我们每次读到这些振奋人心的励志故事时都会被感动，都能被激励，可是往往这种作用来得不够久，白开水一般的日子照样从东方升起，哪里来得那么多“逆境逢生”的故事呢。强如罗永浩，当年在北京奋斗时，也要一筐筐把励志书籍堆在出租屋的门口。励志书虽给力，但不要贪杯哦。相比于思想上的灌输，有效的行动跟大量的训练才是无上利器。
祝你成功。
——The End——
《逆境成长》读后感(七)：如何在逆境中成长？
逆境成长我有一个很好的闺蜜，前段时间跟我诉苦，说她研究生马上要毕业了，同寝室的人都差不多签订好了工作，就等毕业证发下来去上班就好了，而她现在，面试了几家，待遇和环境都不如人意，工作连个着落也没有，不仅悲从中来。
人生不如意十之八九，在你成长的过程中，总会遇到一些磕磕绊绊，总有处于逆境的时候，这让我想起来《银魂》里的一句台词：“等你们长大成人了就会明白，人生还有眼泪也冲刷不干净的巨大悲伤，还有难忘的痛苦让你们即使想哭也不能流泪。所以处在逆境中的人，更应该生活以痛吻我，我要报之以歌。
我不知道该如何安慰她，因为授人以鱼不如授人以渔，唯有她自己的内心有所顿悟，才能明白该如何走好脚下的路，于是就给她推荐了一本我最近在读的书《逆境成长》，帮助她找到解决问题的正确方法。
如果你也有过这样的经历，那么我也推荐你阅读由小乔治·S·埃弗利、道格拉斯·A·斯特劳斯、丹尼斯·K·麦科马克三位作者联名编写的《逆境成长》。这本书能教会你如何抵御挫折和极端压力，帮助你发现隐藏的机会和发掘身心的能量，让你获得受益终生的能力。
《逆境成长》这本书的三位作者分别是企业家、临床医生和战斗英雄，他们通过科学的分析、学术以及历史的回顾，结合个人阅历和观察，最终得出来坚韧人格的五个要素：积极型乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。通过这五个要素，让我们获得在逆境中生存的能力。这本书总共分六个章节，经过归类整合，下面我从三个方面对全书进行介绍。
逆境成长一、为什么需要坚韧的人格？
史铁生，大家一定不陌生吧，在他21岁的时候，最青春活力的时候，双腿瘫痪了，他没有就此沉沦而是报以积极的态度，在逆境中坚持不懈，之后写的文章《我与地坛》鼓励了无数绝望的人去寻求希望。邰丽华两岁时，因一次高烧失去了听力。从那以后，她陷入了无声世界。她没有退缩反而以独特的方式创造艺术，在重压之下仍能冷静的做出正确的决定，成了中国残疾人艺术团里的台柱子。
如果没有坚韧的人格，史铁生和邰丽华不会取得这么大的成就，每个人都曾面临困境，困境和失败本身不是问题的关键，关键在于身陷困境之后，你的所作所为。什么样的逆境不重要，重要的是在出现逆境之后，你表现出的坚韧有多强。我想这就是我们需要坚韧人格的原因。
逆境成长二、如何养成坚韧人格？
既然坚韧的人格如此重要，那么我们如何养成坚韧的人格呢？作者给出了养成坚韧人格的五个要素，积极型乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持，我们具体来看一下。
1、积极型乐观主义：积极乐观的心态能给事情的发展带来巨大的转机。
有积极乐观的态度并报以坚定的信念，相信自己能够完成，那么自己就会投入过多的精力、热情和韧性，事情必然朝着心中的预期发展，如果自己就觉得会失败，那么你就会花费最少的时间和精力，结果自然不尽人意。想要达成某个目的，积极乐观的面对所存在的问题，想尽一切方法去解决，没有条件就创造条件，没有可能就创造可能，这才是做事的态度，这才能把事情做好。
2、果断的行动力：有了积极乐观的心态，还要有勇气去做艰难的决定。
你有没有这样的经历：因为害怕失败，而丧失行动力；因为害怕被嘲笑，而止步不前；因为没有十足的把握，而不做出行动；因为不能和他人就细节进行简洁的交流，而导致行动的混乱；因为试图取悦所有人，而不敢自己做决定；因为信息多、范围广，时间少，而无所适从；因为感情用事，而丧失长期目标。
我觉得这是很多人都会碰到的问题，是确确实实存在的问题，好多人并不知道应该如何去解决这些问题，作者把这些问题归纳为决断力和责任感的七大障碍，并在此基础上提出了解决办法，逐条举例分析，以确定读者可以很直观的看出问题的所在，并掌握有效的解决方法。不要因为犹豫不决而浪费时间、金钱、机会，因为机会总是会垂青那些准备行动的人，而不是在旁边观望的人。
3、道德罗盘：在面对挑战，用“荣誉”、“正直”、“忠诚”和道德感指引你做决定。
积极型乐观主义的人可以把预言变成现实，但是仅有乐观是不够的，还需要果断力，果断的采取行动才是最重要的，但是我们也都明白，在遇到困境的时候是很难做决断的，因此我们需要道德的罗盘指引我们做出正确的果断的决定。
诚实、正直、忠诚是道德罗盘的要点，这些要点必须在坚守道德的统领下才能转化为“心灵盔甲”。那么怎么才能遵循道德的罗盘呢？首先我们需要来自成功实践的激励，相信自己能遵守道德罗盘，那么你就会遵守道德罗盘。其次就是找到树立规范的榜样，当你看到其他人的行为高尚时，你自己的行为也会随之高尚，类似于“破窗理论”。再者就是争取他人的鼓励和支持，因为他人主动、有意的支持会使你从中汲取力量，当挫折来临时，就有足够的力量去对抗它。最后就是自我控制，学会控制自己的冲动和避重就轻的念头，会让你获益匪浅。
4、顽强不屈：坚持不懈，能让你无往不胜。
首先我要先分享一段美国第30任总统卡尔文·库利奇（Calvin Collided）的话：
没有什么东西能够取代坚持。
才华取代不了，怀抱才华而生活潦倒的人比比皆是；
天分取代不了，无处施展的天分司空见惯；
教育取代不了，受过教育的废物到处都有；
只要肯坚持、有恒心，就无所不能；
解决人类的问题，以前靠的是坚持不懈，以后靠的还是坚持不懈。
由此可以看出在出现困难、逆境、打击时、越挫越勇的品质和永不放弃坚持不懈是多么的重要。坚持不懈，才能让你无往不胜。
既然坚持不懈这么重要，那我们是不是要无止境的坚持呢？很显然不是的，当坚持带来的问题比它解决的问题还要多的时候，就不必再坚持了。过程真的比结果更重要。
5、人际支持：从人际关系中获取力量。
千古美谈的“管鲍之交”，助齐醒公成就霸业；誓同生死的“桃园三结义”，共同干了一番大事业；还有李世民和他的贤臣所开创的“贞观之治”。无一不说明人际支持的重要性。物理课本上，两个力合成时，只有方向相同且在一条直线上，合力才是最大的，也说明了这个观点。
既然人际关系如此重要，那么该如何建立人际关系呢？作者给出了以下七点建议：
向志同道合的者靠拢：寻找能向你提供社交和职业支持的人。
学会欣赏：人性最深切的渴望就是被人欣赏，努力工作，善待他人。
要有耐心：控制住一时的冲动。
汉隆剃刀理论：对事不对人。
开口之前先倾听：有出色交往技能的人都很善于倾听。
三思而后行：开口之前多想想，最重要的是什么。
积极应答：有效倾听的最佳策略就是做一个积极的听众。
我们在处理人际关系时，只要按着这七点建议去做，就能轻松从人际关系中获取力量，帮助我们前行。
逆境成长三、坚韧人格带来的影响？
无论是面对逆境、拒绝、还是失败，我们的心态都要积极乐观，因为一旦你积极的面对，那么你就会主动的调动你所能利用的一切去完成这件事，这也是养成坚韧的人格给我们带来的最大影响，只要我们养成了坚韧的人格，构筑起我们自己的心灵盔甲，那么就可以从容不迫的解决所遇到的问题。仅此送给那些处在逆境中的人，如果你深有感触，可以仔细阅读《逆境成长》这本书。
《逆境成长》读后感(八)：这五大要素助你养成坚韧人格，你的生活将从此进入Easy模式
你焦虑吗？
如果你生活在北上广，10个人中敢有9个承认自己生活在焦虑中。
“产后抑郁症”、“职业倦怠感”、“创伤后应激障碍”这些早就不是什么新名词了。
比这些病痛的折磨还要让人筋疲力尽的是，我们还要假装自己很好，什么事都没有。加倍的去掩盖真实的自己，因为我们害怕让身边人感到不舒服，害怕周围的人们看出我们的软弱。
加油
宾夕法尼亚大学副教授Angela Duckworth经过长期的研究和分析，发现：无论在何种情况下，比起智力、学习成绩或者长相，坚毅是最为可靠的预示成功的指标。
渴望成功的你，需要有一颗坚韧的心。当你身陷逆境，无力自拔时，你更需要有一副心灵的盔甲，保护你不被心理痛苦和感情伤害所摧残。
封面
这本《逆境成长——坚韧人格养成手册》为我们指出了塑造坚韧人格的道路。
根据作者们的研究总结，具备坚韧人格的成功人士身上都有五大共同要素
简单说来，就是在遭遇挫折时，你得先有一个乐观积极的心态，当然仅有乐观主义是不够的，你还得果断地行动，要有勇气去做艰难的决定，在做决定时以道德罗盘为指引，一旦付诸实施就要顽强不屈，要挖掘出身心中所蕴藏的能力，就得靠人际支持做你的后盾。
《逆境成长》为何敢如此肯定地认为，坚韧人格的核心就是这五大要素呢？
我们得先来认识一下这本书的三位作者：
小乔治·S.埃弗利（临床医生）
现代压力管理创立人，人类韧性领域先锋人物，约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授。
道格拉斯·A.斯特劳斯（企业家）
组织心理学博士，巴尔的摩CEO俱乐部的创始人及主席。在经历了女儿自杀身亡之后，作为一名悲痛的父亲，他创立了一个以女儿名字命名的非营利基金会，使人们关注心理健康问题，减少误解，更好地预防青少年自杀。
丹尼斯·K.麦科马克（战斗英雄）
原海豹突击队成员，人类行为学博士，心理学博士。他在进行BUD/S（基础水下爆破/海豹课程）训练时，就开始探寻队友们的坚韧之路。
三位作者对坚韧人格的追索之路各不相同，但他们一致认为坚韧人格的核心就是本书提出的五大要素。这本书可以说是他们经过40多年研究和实验后的沉淀。
下面我们就具体说说，《逆境成长》是如何将锻造心灵盔甲的方法，介绍给我们的。
01
自我评估表
每章开头的自我评估表，是为了让你快速了解五要素目前在你身上的状况。当你开始按照书本指示操作，这张评估表也可以帮助你记录变化，让你看到你自己的进步。
02
五大要素讲解
在讲解这五大要素时，书中分享了大量“无名英雄”的故事。其中有波士顿马拉松爆炸案的幸存者，有世界第一例四肢瘫痪并丧失功能后完全康复的人，还有海豹突击队队员的绝境求生经历
这些故事的描写都很生动，你会感觉到和英雄们一起经历险阻，绝地重生，相信看完后对你的人生会有所启发。
03
养成坚韧人格的行动指南
在行动指南中，你不仅可以学到练成坚韧人格的方法，还能学到瑞士奶酪法则帮助你治愈拖延症，以及奥卡姆剃刀理论帮你在大量信息面前做出选择。
这本书对应的读者年龄非常广，虽然年轻的大脑具备优越的可塑性，但最新研究表明，极端的逆境、压力和创伤事件会引发神经系统和内分泌系统大量活动，能模仿年轻时的弹性，从而促进学习。
渴望成功的你，在看完书后，你一定会了解如何应对压力。
《逆境成长》这本书对我们下一代的人格塑造有哪些帮助呢？
下面就分享一下我阅读完这本书后的一些个人观点，仅供各位父母们做个参考。
01
我们该对孩子的未来抱有怎样的期待？做个有成就的伟人？还是做个平凡快乐的普通人？
有人认为，中国家长和西方家长相比最大不同点，就是我们无法接受我们的孩子将来可能是一个普通人，但是，对绝大多数家庭来说，这就是现实。
既然我们的孩子绝大多数注定是个普通人，我们做父母为何不对孩子宽容一点？让孩子做一个幸福快乐的普通人？
嗯，看上去似乎很有道理的样子，但孩子的成长只有一次，要是做父母的降低期望，换来的不是“平凡快乐的普通人”而是“平凡焦虑的普通人”，那该怎么办？
《逆境成长》中有这样一段描写
“
当我们还是孩子的时候，经常有人告诉我们“不要期望太高”，或者“尽力而为，别太失望，毕竟，胜利者只有一个”。
家长如果教孩子不要期望太高，失败也能接受，那就会毁了孩子的成功。
家长的意图很好，想要让孩子不承受失败的痛苦，让孩子逐步适应。问题是这些早期的信息会造成非常有害的、对平庸和失败的心理预期。
”
在孩子年幼时，心中留下对自己的负面预期，即便是很微不足道的否定信息，也会衍生出更为负面的错觉，最终真的变成什么都做不好的孩子。这就是自证预言的力量。
一个觉得自己一无是处的普通人，如何谈得上幸福快乐？
书中还引用了心理学家马丁·E.P.塞利格曼（Martin E.P.Seligman）的话
“
在20世纪60年代之前，我们教给孩子最重要的目标就是要有所成就。这个目标如今已经被另外两个目标赶超了，那就是快乐和自尊。”塞利格曼认为我们并不能把持久的自尊直接教给孩子。他说“自尊来源于……在这个世界的成功和失败。”自尊要靠自己去赢得，而不是被给予。我们需要做的“不是鼓励孩子以让他感觉良好，而是教给孩子把事情做好的技能”
”
其实做父母的，只希望自己的孩子健康快乐，在此前提上能有所成就当然好，如若不然，做个普通人也能接受。
所以我的结论是，不妨一开始就对孩子的期望高一点，把他或她当个“皇位继承人”来培养。告诉孩子，我希望他或她做到最好，如果做不到，请帮孩子分析差距在哪里？教给他缩小差距的技能，并督促她认真执行，让他看到自己努力后的成效。即便最后没能“继承皇位”，她也会收获快乐和自尊！
02
在所有人都不遵守规则的情况下，你也不去遵守规则，这算不算作弊呢？
《逆境成长》中有一个大家都很熟悉的案例
6次获得环法自行车赛的冠军选手——兰斯·阿姆斯特朗。
2012年6月，美国反兴奋剂机构指控阿姆斯特朗使用违禁药物，同年8月，该机构判决阿姆斯特终身禁赛。
阿姆斯特朗为自己辩解，他不认为自己是在作弊，他只是想创造公平竞争的机会。因为其他选手都在作弊，他所在的美国邮政队没有那么过分，自己被抓，主要是因为树大招风。
对此你怎么认为呢？假定阿姆斯特朗说其他选手都服用违禁药物是真的，那么阿姆斯特朗也使用药物算不算作弊？
将来你准备怎么给孩子介绍这个社会的规则？当孩子看到那些插队、闯红灯、乱扔垃圾等不文明现象，质疑你介绍的规则，你又该如何向他们解释？
我的看法是：看到别人因为不守规矩，得到了眼前的好处就变得跟他们一样，才是最坏的做法。
社会心理学中的破窗理论是指如果附近有破碎的窗户没有得到修缮，墙上的涂鸦没有得到清理，那么就会有更多的窗户被打破，更多的涂鸦被制造，甚至升级为犯罪和暴力。
按照破窗理论，不良行为如果得不到制止，人们就会习以为常，司空见惯，更多的不良行为就会随之发生。
人性本身就是个矛盾体，善恶混杂。任何人都有自私 贪婪 残暴的一面，只要有适合的土壤，人性的丑恶面就会发芽生长，结出可怕的恶果。
在大家都“作弊”时该如何独善其身呢？
1982年里根夫人参观加利福尼亚州奥克兰市朗费罗小学时，一名学生问她，如果有人主动给自己毒品，该怎么办？里根夫人回答道：“坦率地说"不”
因此我会告诉我的孩子，对那个不遵守道德规则的自己，坦率说“不”
人生不如意之事，十有八九。生活中的变故起初会让我们措手不及，在遭遇挫折时，感到灰心丧气是可以理解的，但不要示弱，深吸一口气，继续战斗，挺过去之后，一切都会好起来的！
《逆境成长》读后感(九)：怎样才能走出困境？
01
每个人一生当中，都会遭遇到各种各样的不顺利和不幸的事情，包括疾病、挫折、意外、等等。这些不顺利的处境，就是我们通常所说的逆境。 有的人身处逆境中的时候，萎靡不振、自我否定、心情郁闷、消极悲观，甚至会因为看不到希望而产生极端行为。 而有的人，在身处逆境的情况下，背负着沉重的压力迎接挑战，在逆境中崛起，最终摆脱失败成就辉煌。 在逆境中消沉的人，他最初并不是想要自己消沉，也并不想甘心情愿向挫折和困难屈服，只不过他缺少强者需要具备的品质要素。 那么，怎样做才能走出困境重新振作呢？
02
《逆境成长》这本书给出了我们答案——那些能够在逆境中奋起的人拥有坚韧的人格，这使他们在竞争中独具优势。 就是说，要从困境中走出来，需要坚韧的人格支撑。 那有人说了，我没有坚韧的人格怎么办？别着急，《逆境成长》这本书里说，个人坚韧的品质是可以通过学习和培养来获得的。而且这个学习和培养的过程，从任何年龄段始任何时候开始都不晚。 比较特别的是，大多数书只有一个作者，而《逆境成长》是由三位作者共同完成的。 这三个作者分别是: 小乔治.S.埃弗利——现代压力管理创始人，人类韧性领域先锋人物，大学医学院精神病与行为科学系副教授，心理学教授，他还在美国几个重要政府部门担任顾问。他一直在寻找能够使人成为强者的真经； 道格拉斯.A.斯特劳斯——组织管理及组织心理学博士，巴尔的摩CEO俱乐部创始人及主席。除此之外，他也是一位深陷悲痛的父亲——他的女儿在上大学时自杀，因此，他一直在通过自己的善举使别人不再重蹈覆辙； 丹尼斯.K.麦科马克——原美国海军海豹突击队成员，人类行为学博士，心理学博士。他在进行BUD/S训练时，就开始探寻队友们的坚韧之路。 三位作者职业不同，对坚韧人格的追索之路也各不相同。 他们通过科学分析及学术探索，结合个人阅历和观察，得出了坚韧人格形成的五个要素，即:积极性乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈、人际支持。 03 《逆境成长》这本书中，作者用五个章节分别讲述了坚韧人格的五个要素。 每一章的前面，有一个自我评估。这个自我评估便于每个读者了解自己身上存在的坚韧要素的现状。 每一章的最后，作者又都列出了该章要素的养成指南，便于对着对照自己的评估进行有意识地训练。 这也是作者为读者坚韧人格的形成制定了一个成长的方案。 这五个要素，循序渐进，却又相辅相成。 一、积极性乐观主义 作者在阐述这个要素时，在生理基础方面进行了比较详细的分析。 人的大脑是一个有着三个功能层次的高级系统。面临危险时，坚韧的人能够有效调节大脑相关区域生理机能，使它们被激活，并做出决断，之后又能迅速恢复原状。 在这个生理基础上，作者得出结论:提高韧性的关键是改变心态，而最为强有力的心态就是乐观。 乐观，就是对事情持有最积极、最有利的看法——相信会有最好的结果，相信邪不压正。 其实，“乐观”作为一个激励自己或者激励他人的词语，平时经常被我们说起。 但是，环顾我们周围，真正拥有乐观心态的人没有几个。或者说，我们在某个时刻可能会表现出乐观的态度，但也只是偶尔表现出。真正遇到挫折的时候，内心里的不乐观就开始蠢蠢欲动了。 就像我傍晚的时候，开始写书评，开了头，却再也写不下去。于是，我就看自己以前的书评，还有豆瓣里别人的书评。 让我郁闷的是，越看越不会写，越看越悲观，觉着自己和别人相比，简直太弱了，或许就不是写文字的料儿。 可是，我当初学书评的时候，信心满满，因为第一个月写了4篇书评，让我自己都感到吃惊。要知道，4篇书评意味着读4本书，写大约八千字左右。对于白天上班，晚上学习的我来说，很不容易的，这速度下去，签约就在眼前啊。 然而，下午的写作瓶颈瞬间颠覆了我自以为是的乐观。充其量，我连消极型乐观主义都算不上。 这种情况下，我无奈又翻开《逆境成长》这本书，我看到了迈克尔.乔丹的话:
如果乔丹像我一样，投球500次还不进就会心灰意冷想要放弃的话，那他就不能成为世人皆知的篮球明星了。 乔丹对于失败的反思，包含着两层意思:一个是在对一次次失败进行反思之后坚持不懈；一个是良好心态，也就是乐观。 也许正是这两层原因，让乔丹最终走向辉煌。所以，面对写不出的困窘状态，我也需要反思。 二、果断的行动力 美国幽默大师威尔.罗杰斯说:即使你在正确的轨道上，如果你坐着不动，还是会被撞飞。 这说明了在逆境中有了乐观的心态，还必须有果断的行动力，才能前进。不然，即便很乐观，也是盲目乐观。 就像我，写不出东西来，看了一段别人的文字，受到启发鼓舞，但是不着手去做怎样让自己继续写文字的事，可能后边还是写不出来。 作者在阐述果断行动力这个要素时，提到一个名词:晕轮效应。它的意思是，如果你因为果断得到别人的肯定，这肯定会连带影响别人对你其他方面的评价。 也就是说，如果一个人具有别人不具备哦优秀品质，比如果断，那么这个人在大家眼里就显得更有魅力、有勇气、意志坚强、能干或者成功。 一旦晕轮效应给你带来良好的感觉，那么你会用更加积极的眼光看待自己。 但是，作者也说了，在遭遇困境之后果断行动，是非常难做到的。要做到这一点，就需要第三个坚韧人格要素支持引导。 三、道德罗盘是指路明灯，让你进行抉择时不那么艰难。 道德罗盘有四个要点:诚实、正直、忠诚和坚守道德。 这四点无疑是四种美德，是人们崇敬的，也是社会所推崇的。 只要具备这四种品质，别人就不会担心你在他们背后放冷枪，别人就会信任你，赋予你更多责任，而你也就拥有了更多机会。 所以，用道德罗盘指引你前进，这一点不会错，这会让你一步步走得踏实稳固，坦荡磊落。才能没有后顾之忧。 四、坚持到底 坚持，意味着不屈不挠、永不放弃。在这个过程中，你会遇到很多困难和挫折的阻挠。每一个阻挠都会动摇你坚持的决心。 所以，有了乐观的心态，有了行动时的果断，还有了道德规范指引下的果断行动而，那么，接下来要做的，就是不屈不挠，永不放弃。 关于“坚持不懈”这种品质，美国第30任总统卡尔文.库利奇说过这样一段特别励志的话: 没有什么东西能够取代坚持。 才华取代不了，怀抱才华而生活潦倒的人比比皆是； 天分取代不了，无处施展的天分司空见惯； 教育取代不了，受过教育的废物到处都有。 只要肯坚持、有恒心，就无所不能； 解决人类的问题，以前靠的是坚持不懈，以后靠的还是坚持不懈。 从古到今，很多例子证明了:坚持到底是通往成功和胜利的最佳途径。 爱迪生先后用了6000多种材料，试验了7000多次，一次次失败，一次次不屈不挠、坚持重来，最终发明出了电灯。 在二次世界大战中，对于德国纳粹的疯狂进攻，丘吉尔多次发表演讲，表示“绝不屈服”。也正因为丘吉尔顽强坚韧的态度，纳粹即使控制了欧洲，却没能控制英国。 电灯的发明和英国的独立，都来自于爱迪生和丘吉尔在困境中的坚持不懈。 当然，作者在《逆境成长》这本书里也提到了不再坚持的情形，就是:成功以后，当坚持带来的问题比它解决的问题还要多时，就不必再坚持。 这个是后话，不属于评论的范围。 下面来说书中讲述的坚韧人格的最后一个要素:人际支持。 拿上面所举的例子来说，爱迪生和丘吉尔在坚持的过程中，可能一开始，也遇到打击嘲笑和孤立无援。但随着时间的推移，积极乐观、坚定行动和道德规范这些人格魅力，使他们获得了帮助和支援，从而使他们走向成功。 爱迪生在试验电灯的过程中，一次次失败，受到了社会各界一些人的冷嘲热讽，但是他的一个朋友却把自己的胡子、头发和衣服上的棉线剪下来让爱迪生做试验。 德国快要入侵英国的时候，丘吉尔坚决抵抗的态度，也赢得了美国总统罗斯福的支持，从而改变欧洲战场的格局。 这也应了中那句话:自助者天助。其实，也就是自助者人助。 关于人际支持这个要素，不得不提书中一句话:在集体遭遇逆境时，领导者的表现是恢复过程的重要一环。 以前新闻媒体报道，不管哪个国家，如果发生了重大的天灾人祸，都会有领导人物亲自到现场慰问指挥。我总是不明白，领导尤其是国家领导人去现场能起到什么作用。看到书中这句话，让我以前的疑惑才豁然开朗，原来，灾难中，领导人物在现场，给灾区人民走出困境起到很大的精神鼓舞作用。 04 作者在书中分别阐述了养成坚韧人格的五个要素时，穿插了许多真实的案例，有企业界的，有体育界的，还有海豹突击队队员的。 这些真实的案例既给我们提供了励志的榜样，又让我们懂得，坚韧人格养成的可能性是实实在在的，每一个人都可以做到。 书中重复出现五个要素，虽然显得有些啰嗦，从另一方面也体现了作者不厌其烦的苦口婆心。 很明显，这本书属于励志书，也就是我们现在流行的说法:鸡汤类书籍。但不能否认，这本书无疑给我们详细提供了修炼坚韧人格的方法和步骤。 总之，积极乐观、行动果断勇敢、规范的道德品质、不屈服不放弃和从人际支持中获取力量这五个要素综合而成的坚韧，是我们走出逆境的法宝。 我个人认为，书中有两点最为重要: 首先，这本书适合任何年龄层次的人，也就是任何时候学习培养坚韧人格都不晚。 第二点，我认为也是最有意义的一点就是，作为家长，传承给我们孩子的，就是无论面对逆境、拒绝、不公还是失败，要学会坚韧。因为这个世界对待我们的孩子肯定不像父母对待孩子那样关怀备至。 人生不如意事十有八九，但愿我们每个人在挫折时，能运用《逆境成长》这本书中的方法让自己变得坚韧勇敢，走出困境。
《逆境成长》读后感(十)：抵抗压力，你有心灵盔甲吗
你坚强吗？
有没有一个时刻，你觉得自己再也撑不下去了，想要放弃？
每个人都需要一个能够活下去的理由，无论是为了爱人、孩子、父母，还是自己。我也不例外。
太多的时候，我想离家出走，背一只背包，独自去远方。愿望很美好，但不现实，我是个功利主义者，对人对自己对多数人没有好处的事不能做。所以，一个人的旅行，我只在脑海中过把瘾，就重回现实了。
现实是，我上有八十岁老母，下有嗷嗷待哺的三岁小孩。当然，这只是比喻，老母没这么老，小孩没这么小，中间还有人同我一起背负重任。可是生活从来都不是轻松的活儿，好好活着，比什么都难。比如，你不能暴饮暴食，你要规律生活，诸如此类的条条框框一大堆；这些都是为你好——为了你能够融入到集体中，不被部族孤立。
翻看历史，我总是感慨：我们这代人活得比以往任何一代人都要轻松，以至于总要找些什么负重，增加生命的意义。毕竟，没有磨难的人生不是人生，没有逆境的道路不值得挑战。于是，那些让我们觉得撑不下去的时刻，虽然不值一提，却是我们内心最真实的痛苦。
当林肯为解放黑奴而战，当丘吉尔为保卫英国而战，当斯大林为保卫苏联而战，我们也在为保卫梦想而战、为战胜疾病而战，为克服挫折而战。
无论战争还是和平，总有需要我们去战胜的逆境，哪怕大到面临族群生死存亡，哪怕小到被同学耻笑不想上学。苦难可能不同，痛苦的感觉是一样的。只要战胜了，你就拥有了面对过度压力的免疫力。
如果有一副心灵盔甲，穿上，就可以帮助你面对压抑和无助，把你从逆境中解救出来，你想拥有它吗？
《逆境成长：坚韧人格养成手册》这本书将告诉你如何才能拥有一副心灵盔甲，它们能够：帮助人们在逆境中坚持，拥有对苦难的免疫力；帮助人们做出最佳表现；在人们受到暂时的打击后，迅速高效地使他们得以恢复；提高生活满意度及总体幸福指数。
小乔治 S. 埃弗利，一位研究人员兼临床医生；道格拉斯 A. 斯特劳斯，一位成功的企业家、慈善家，同时也是一位深陷悲痛的父亲；丹尼斯 K. 麦克马克，一位美国海军海豹突击队成员；三位作者共同探索出一条训练坚韧人格的养成宝典，也就是一副心灵盔甲的组成部分，并在专业期刊上发表。
坚韧之人的七大特征：
1、乐观
2、果断
3、诚实
4、坚持
5、人缘好
6、自控力强
7、冷静、勇于创新、不墨守成规的思维方式
《逆境成长：坚韧人格养成手册》的作者们一致认为，七条一样重要，但在书中主要阐述了前面五条：积极型乐观主义、果断采取行动、道德罗盘指引、坚持不懈、人际支持，并把后两条融入其中。不是自控力和冷静、勇于创新、不墨守成规的思维方式不重要，而是这两条需要融会贯通在所有的优秀品质之中。
在这五条坚韧人格的品质中，我认为果断采取行动和坚持不懈已经是众所周知的成功必备条件，也是心灵盔甲的重要组成部分。但我更对乐观、道德和人际支持感兴趣。
积极型乐观主义你知道吗，乐观主义也分为积极和消极两种。这很新鲜。原来我只知道乐观者造了飞机，悲观者造了降落伞。现在我知道，应该是积极的乐观者创造了飞机和降落伞。
因为积极的乐观者，不仅对事情抱有最积极、最有利的看法，还会使用行动来使事态变好。海豹突击队成员将这种乐观主义称为“为创造积极的未来而行动”。
这世间没有什么奇迹。悲观主义早上醒来，发现积极的乐观主义已经完成了他们认为不可能的事情，这就是奇迹。
有一位智者，号称可以让山靠近自己。一天，仰慕者围在他的身边，想要观看山是如何靠近他的。大山雄伟而壮阔，山顶上白云缭绕。智者对着大山高呼：“过来”，大山一动不动。智者连喊三遍，“过来”，大山纹丝不动。人们都很尴尬，低下头不敢看智者，下一秒却发现智者向大山走去，他说，“山不过来，我可以过去呀，山不就在我的身旁吗？”
对哦，积极的乐观主义就是如此，他们是解决问题的高手，他们会掌控自己的生活，主动寻找发现机会、带来改变。而消极的乐观主义，他们虽然抱着希望，相信美好的生活一定会来到，却是被动地等待着他人的掌控。没有行动，只是想象美好，美好不会来到，长此以往，渐渐也会对自己的希望产生怀疑，变成悲观主义了。
所以，果断地行动是不可少的，然而当道路千万条，我们只能走一条时，如何在迷宫中找到正确地方向？罗盘的重要性凸显，对于人生，道德就是指引我们前进的罗盘。
道德罗盘指引我常常在想一个人的信仰要如何坚定，才能为之付出全部的人生和生命。什么样的道德才是正确地呢？如果罗盘定位不准，最终发现自己走偏了，甚至走反了，岂不可悲？那些陷入传销，怎么劝都不接受，执着地认为自己是正确的人，选择了怎样的道德罗盘？
1、说实话很重要。
2、隐瞒消息（半遮半掩）是不诚实的行为。
3、行事重在始终如一，做人重在可靠踏实。
4、时势虽变，忠诚不改。
5、多数人的需求重于少数人的需求。
对于上面5道题，你的回答是什么？这是关于诚实、正直、忠诚和道德原则的题目，相信每个人都会有自己的答案，你不用说出来，只在心里好好想想，这就是关于你的道德罗盘。
马克吐温说身体上的勇敢很常见，道德上的勇敢很少见。我们往往希望他人能拥有这些品质，而我们自己则能在现实中随机应变。衡量道德的标准就是如此多变。但如果你希望自己能拥有美好的生活，这四个品质必须拥有。毕竟，谁愿意和一个连自己都不喜欢的人交往呢？
自行车选手阿姆斯特朗承认自己服用了兴奋剂，但他说重来一次，他仍然会服用，因为“他们都在使用”。你接受吗？
斯诺登泄露了美国的秘密给英国《卫报》，被美国判以间谍罪和盗窃罪。但他引用1945年第二次世界大战后纽伦堡会议上宣布的条款：“个人的国际职责超越对国家的服从。因此作为公民的个人有责任违反国家法律去阻止反和平和反人类的罪行。”
你怎么看待斯诺登，他的行为忠诚吗？他是爱国者还是叛国者？
道德对于每一个人的拷问，从来不是简单的是与否。甘地曾经说过，有7样东西会毁坏社会：
1、不劳而获的财富；
2、丧失良心的享乐；
3、没有道德的知识；
4、没有牺牲的宗教；
5、没有原则的政治；
6、没有人性的科学；
7、没有底线的商业。
有些伦理学家认为没有绝对的对与错，所谓的道德行为就是最有利于社会、有益于大多数人的行为。某种行为是不是道德，要视情况而定，持有这种观点的人被称为道德相对主义者。你是道德相对主义者吗？
道德原则是构成心灵盔甲的重要部件。因为如果一个人诚实、正直、忠诚勇敢，又坚守道德原则，他就会被大家信任，给大家带来安全感，成为大家的行为模范。否则人们就会倾向于保护自己、防卫他人，而不是原则为重，就不会有人愿意为了群体的目标去冒险。
没有良知的人，最终会被人遗弃；有良知的人，如果违背了，你的良知真得会痛。那些安然面对苦难的乐观主义者，也是坚守道德的人，为了信仰而牺牲，怎么会不快乐呢？这样的人，怎么会没有人支持他呢？
人际支持在现代宅男宅女的认识中，身边活生生的人都是多余的，他们只生活在虚幻的社会和世界中。可要没有身边人的支持，他们也过不了这样封闭的生活。我指的不是送外卖送快递的小哥，而是支持你的家人和朋友。
人是群居动物，最怕的是孤单，宅男宅女们不是真的没有人际交往，而是把他们的人际交往重心转移到网络世界了，对于现实生活中的人际交往不感兴趣罢了。
然而，一个人想要成功，想要走出困境，都离不开身边人的支持。朋友的力量，此时此刻，倍加珍贵。
中国人的思想中，总是不喜欢麻烦别人，求别人帮忙的事是最难的了。可是你想万事不求人，怎么可能呢？如果你希望他人能主动给予你支持和帮助，那就得先想想——为什么别人会愿意提供帮助。
这听起来很俗，却很重要，因为只有你是一个值得他人帮助的人，才会有人愿意帮助你。你是什么样的人，就会结交什么样的朋友，而给予你最多帮助的往往就是你的朋友。
从前的我看起来很清高，总是一个人独来独往；实际上我不是清高，我只是没有朋友。当我意识到这一点时，觉得很悲哀，因为我的先生几乎朋友遍天下。现在的我，朋友也不多，但却都是很铁的关系，在生活与事业上给我支持和帮助。
回想起我们的烦恼，多数都来自人际关系，就算不是也跟人际关系联系紧密。在家时的家庭关系，上学时的同学关系、师生关系，工作后与同事、上司的关系等等，哪一条处不好，都会让我们困惑不已、痛苦万分。至于一个人的独处，你在游戏中的伙伴关系也一样让你头疼或快乐。
真正的宅男宅女，不与人交往，日子久了，也容易得抑郁症，自杀率高，死亡率高。身心医学的一项研究表明，良好的人际关系有助于降低总体死亡率、心血管疾病患病率，提升免疫力以及减轻压力。对于寿命的长短，人际关系更是比饮食、体育锻炼和戒烟强两到三倍。
所以，为了健康地活得更久，请走出家门，和你的朋友一起锻炼吧？
一幅心灵盔甲的组成有七个部件，每一个零件都不可或缺。强大的人之所以强大，是因为他们拥有坚韧的心灵盔甲，就像武侠小说里黄蓉的软猬甲，柔软、贴身、护性命。
想要坚强，方法已经给你，按照《逆境成长：坚韧人格养成手册》的指引，打造一副专属于你的心灵盔甲吧。