《我就是你啊》读后感摘抄

　　《我就是你啊》是一本由[法]皮埃尔·佩利西耶著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：48，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《我就是你啊》读后感(一)：6个步骤，妥善化解人际冲突的运用心理学

　　作为社会人，我们每天要与形形色色的人打交道，认识或不认识，时常会因某些方面无法达成共识而闹得不欢而散，甚至冲突升级，大打出手。 这样的事件频频发生，并不鲜见。 从分歧的产生，升级为冲突，是如何演化而来？如何化解冲突，实现双方共赢呢？这是所有社会人，渴望了解和想要获得解决的问题。 来来来，让我们共同阅读《我就是你啊》，读完它，困扰许久的烦恼，都会化作一阵清风随风飘逝。 它是一本让人看了不愿意放下，能让我饶有兴趣看过一遍又一遍的好书。只因它有别于其它心理学书籍理论+案例的模式，抓住读者喜欢听故事的心理，将消除偏见，化解情绪、提升解决社交能力的技巧，以及人生智慧巧妙地融进童话故事中，唤醒我们本自具足的内在力量，提升内在自我的运用心理学书籍。 童话故事讲述神奇的红蓝两国，因水资源发生分歧而两国交战两败俱伤。为解决水资源问题，蓝国新任国王奥姆踏上了拜师学艺，学习化解矛盾的旅程。最终他在6次的奇幻旅行中，凭借着自己的勇敢与坚持，学会了化解冲突的智慧，成功实现了红蓝两国共赢的局面，化解了本国人民无水可用的危及。 人物角色刻画得惟妙惟肖，编排巧妙，情节充满魔幻，蕴含着解决人际关系的技巧和智慧，给人以启迪，豁然开朗的感觉。 《我就是你啊》由法国著名心理学期刊《心理学年报》专栏作家——皮埃尔.佩利西耶编著。他是法国沟通心理学家，临床心理学高级讲师，曾为巴黎中央理工学院、法国国立高等海军学院等著名学府授课，还为雷诺汽车、育碧巴黎、法国航空等大型企业培训过多赢沟通课程。 此书给人以启迪的内容有很多，总结分享三点： 一、大多数分歧升级到冲突，经历方式和阶段是一样的。 “大多数分歧都是通过同一种方式演化成冲突的。而这与社会地位、年龄、教育程度和智商都没有关系。” 分歧的激化过程，都是有章可循的。解决冲突的前提，必须分析分歧演化的过程有几个阶段，才能一一突破、克制。 透过奥姆拜师学艺这一章节，智者故意与奥姆制造摩擦，以此让奥姆充分体验分歧升级到冲突的过程，再步步耐心引导，奥姆恍然大悟。 分歧→冲突的三个阶段： 第一阶段：解释→反驳→提出论据→反驳→恼羞成怒 ↓ 第二阶段：威胁→谩骂、人身攻击 ↓ 第三阶段：暴力冲突→矛盾继续激化 这个过程是不断恶性循环、加剧的过程，可能两败俱伤，亦可能一方大获全胜元气大伤，败者心存怨恨与报复。印证了：冲突之下无赢家！ 正确处理分歧，最重要的是保持冷静，不让情绪控制了理智。不向对方解释理由，或试图用更多的论据去说服对方，甚至是武力去征服对方，这都不是彻底解决问题的方法，反而激化矛盾，扩大事态。 二、洞见分歧本质，消除偏见是关键。 “人类的认知天心中，从‘我’到‘你’间隔着三座大山：偏见、情绪和行动。” 面对争端，人们惯用两种办法，要么自我否定，选择逃避，放弃自己想要的东西。要么无法控制情绪，带着偏见应战。行动的最终结果是两败俱伤，成功树敌。 难得面对分歧就真的束手无策，想不出第三种两全其美的办法来解决吗？ 其实不然！ 探究分歧的根源，实质就在于双方都太想保护自己的利益，各抒己见而忽略对方传递出的信息。 更可怕的是还犯下了致命的错误，只愿意相信自己听到看到的表象，相信错觉，从而引发愤怒的情绪，导致矛盾激化。 因此，出现争端时，最关键的是克制自己的情绪，保持冷静，不被情绪左右。静心探寻情绪背后的深层原因，分辨哪些是错觉，哪些是事实。 但因人性中的迷之自信，通常产生4种错觉，阻碍了事实的发现。 别人不同意我们的看法，通常会认为对方是与我们对着干？其实是他有自己的需求。 别人威胁我们的时候，通常会认为对方是想让我们害怕？其实是他自己感动恐惧。 别人侮辱或批评我们的时候，通常会认为对方打算伤害我们？其实是他正在经历痛苦。 别人表现轻蔑的神情时，通常会认为对方瞧不起我们？其实是他鄙夷自己，为了平衡自卑心理而试图用高高在上来伪装。 这4个错局根源就是我们固有的偏见。所以解决争端的第二个关键，就是洞见对方表象后的心理，理解和包容对方。 电影《哪吒》申公豹说；人心的偏见是一座大山! 是的，根深蒂固的偏见如一座高耸的大山，翻越何其难？别急，致胜法宝在文末。 三、分享、合作是不卑不亢实现双赢的杀手锏。 电影《教父》中有段经典台词：没有边界的心软，只会让对方得寸进尺；毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。 是的，解决冲突，绝不能学故事中赞不怒和赞布送部落毫无原则地迎合对方，一味地包容、委屈自己，放弃自己想要的东西。更不能试图用武力来强取豪夺，而是要使用能利益到双边的智慧，来巧妙化解危机。 本书中红蓝两国冰释前嫌、握手言和，实现双赢使用了4个小妙招： 1、语言沟通时，不使用“但是”，用“和”代替。不卑不亢地维护自己的要求，又能稳住对方情绪，理解对方。 2、多使用并列的智慧。将双方利益视为一个整体，找到同时满足的条件，避免冲突的发生。 3、反复确认对方的观点，创造条件，使双方满意的方案有出现的机会，实现共赢。 4、提出双赢的解决方案，互相护持、合作、分享利益。 蓝国国王奥姆正是利用这4个小妙招，自他相换的技巧，让红蓝两国人民成为了命运共同体，成功实现了追求本国利益时也能兼顾到他国诉求，共同发展。 在处理夫妻关系、同事关系、家人关系时，也可以利用自他交换的技巧举一反三，实现妥善处理人际关系的问题。 总结自他交换的具体做法：平复和控制情绪，辨别语言中“解释、威胁、人身攻击”的部分，及时调整好语言。“以静制动”平复他人情绪。追问对方反对的原因，确认对方的观点，使用并列的观点，提出共赢的方案。 就像小时候练习吃饭、走路一样，反复地刻意练习自他交换，相信我们的生活和工作，妥善处理人际关系的能力也会愈加熟练、运用自如。不信试试！

　　《我就是你啊》读后感(二)：走进他人内心的七项修炼——解决人际冲突及危机的法宝

　　谁也没有想到，本来是一封求助信，却因为言辞不当，一封求助信变成多封谈判交涉的往来信，因为言语不当出现分歧，因出现分歧语言开始由客气变成谩骂侮辱攻击，最后引发了战争，两国战火不断，民不聊生，人民苦不堪言。

　　为何会变成这样，蓝王国的国王直到去世也找不出答案，最后只好让继承王位的儿子奥姆去破解，拯救全国人民脱离苦海。

　　这是《我就是你啊——走进他人内心的七项修炼》这本书中的故事，作者借着这个故事告诉人们正确沟通的重要性，告诉人们生活的艺术，即做人的艺术，人和人之间在面临矛盾冲突时，如何化解，也是一门艺术。

　　人和人，从我到你之间，隔着偏见、情绪和行为。正因为这些障碍存在，人和人之间总是出现很多问题和矛盾，难以处理，甚至因沟通不好而引起冲突。

　　那有没有什么好的办法，能够解开这些人际交往之间的难题呢？

　　在《我就是你啊——走进他人内心的七项修炼》作者通过奥姆求艺的方式为人们上了一堂做人的智慧的训练课。教人们认识矛盾冲突的起因及化解方式，通过倾听、表达、感受自己和他人情感的场景展现，让读者从中领会沟通不当带来的严重后果及好的沟通方式带来的神奇效果。

　　训练课以奥姆拜师学艺为主线，以通关的方式层层递进，逐项突破，一共需要突破六关，加上召唤智者的一关，合起来就是本书所说的七项修炼。

　　奥姆在父亲那继承了一盒火柴，一共有7根火柴，这是一个锦囊，在危急时刻，可以划一根火柴召唤父亲生前所说的那个智者，帮助他化解危机。

　　在智者的帮助下，奥姆发现了父亲一直百思不得其解的两国发生战乱的原因，原来，两国交战，刚开始只是蓝王国向红王国写了一封求助信，因为蓝王国的求助没有得到帮助而是拒绝，求助遭拒之后变成解释，解释不被理解，恼羞成怒变成威胁，双方矛盾加剧，威胁变成人身攻击，最后双方都怒不可遏，引发了两国交战。

　　为了说服红王国为蓝王国提供水源，蓝王国的新国王奥姆，踏上了学艺救国的道路。

　　奥姆共学了七门沟通的艺术，

　　1.了解冲突的起因，冲突的演变是从解释开始，再由威胁转变成人身攻击，最后引发冲突。

　　2.学会如何控制情绪，先平复自己的情绪

　　3.学会如何管理他人情绪，平复他人的情绪

　　4.如何在“分歧”中寻找“共识”，向对方发问，理解对方反对你的原因

　　5.学会如何达成首个“共识”，复述他人的观点

　　6.学习如何“不卑不亢”，使用并列的词汇，如改“但是”为“和”

　　7.学习如何实现双赢，提出双赢的解决方案。

　　在这几项修炼中，最后一项如何实现双赢中的故事体现了巧妙化解危机的智慧。奥姆遇到了可怕的巨人，巨人很暴躁，奥姆被绑起来准备丢到坑里喂土狼。

　　面对危险，奥姆保持冷静，询问巨人的难处，巨人解释自己因为失去心爱的姑娘而性情大变，巨人想挽回恋人，但因为双方家庭积怨很深，矛盾加剧，面对心爱的人，巨人束手无策，巨人希望得到奥姆的帮助。

　　奥姆答应了巨人帮他挽回恋人，于是利用他学到的七项技能，先是了解两家的基本情况，分析两家人矛盾的根源，考虑两家人的利益，最终成功化解两家矛盾，维护了两家人的利益，巨人也成功重获爱情。

　　《我就是你啊——走进他人内心的七项修炼》以故事的形式，为我们上了一堂生动的人际沟通课程，不好的沟通方式，会将人带入绝境。而好的沟通方式，能够逢凶化吉，化险为夷。

　　了解自己，了解他人真的很重要，如何去了解，《我就是你啊——走进他人内心的七项修炼》一书中有很好的方法。

　　《我就是你啊》读后感(三)：“总无法成功说服别人？”试试“自他沟通”的技巧

　　在我们的人际关系中，不管是生活还是事业，都离不开和人的沟通，而通常情况下，沟通的目的，是说服对方，和对方达成一致。

　　尤其是在婚姻中，沟通的初始，都是为了达成共识，然而对于大部分人来说，总是会发展成一场“战争”。

　　就如书籍《我就是你啊》中，所讲到的“蓝王国，红王国”的故事：

　　有一个蓝国王，统治着一群蓝色脚底板的人，和他相邻的红王国，则住着红色脚底板的一群人。

　　两个国家的中间，隔着一条名叫很大的河流，它既是两个国家之间的界限，也是两个国家共有的财富。

　　可是有一天，一场地震，让这条河流改了道路， 它完全流向了红王国的境内。

　　蓝王国的人很惊慌，没有了水，便如同失去了生命之源，庄稼也会因此受到威胁。

　　于是，一场沟通便开始了。

　　两个人通过书信，从和平的商量变成情绪发泄，续而思想被情绪所影响，最终演变成一场冲突和攻击。

　　蓝国王希望红国王去对面取水，却闭口不谈领土的划分会不会受到影响问题。

　　红国王看到这样的来信，便左右言它，蓝国王却以为红国王是故意的，最终，战争爆发了......

　　看很多问题，都是因为沟通的时候，自说自话，导致出现误解，最后变成思想沉睡，情绪崛起的不理智语言。

　　那应该如何解决这样的问题呢？

　　在《我就是你啊》这本书中，作者皮埃尔.佩利希耶继续用故事的形式，讲述了七个步骤，其中前四个步骤为：

　　第一个步骤，是学会控制自己的情绪。

　　很多时候，在沟通的过程中，我们总是难以控制自己的情绪，尤其是对方的态度，很容易激起我们的情绪起伏。

　　比如对方会突然用到威胁的语言，或者是表现出看不起人的样子。这样的语言和非语言，都会让我们感到愤怒，从而让我们的思想跟着情绪走，最终把一场沟通变成“战争”。

　　那我们要如何控制自己的情绪呢？

　　与其逼迫自己冷静，不如先了解事情的内核。

　　《我就是你啊》中这样说：

　　“对方拒绝=他有自己的需求，对党威胁=他害怕了，对方表现出攻击性=他在承受痛苦，对方表现出轻蔑=他自卑。”

　　当我们了解了对方行为背后的原因，情绪也就不会轻易失控了。

　　第二个步骤，是学会管理他人的情绪。

　　很多时候，在与人沟通时，对方会突然情绪激动，一般情况下，是和我们的一个行为，或者某句话有关系的。

　　我清晰记得，在一场沟通中，看着对方抖着腿的样子，我很不喜欢，于是说话的时候，语气便有了轻慢的意思，对方立马察觉到，然后变得情绪激动起来。

　　所以，想要管理他人的情绪，我们需要在控制自己情绪的基础上，以不动应万变。

　　就如上面的例子，不赞同对方的某种做法，最好的办法不是去评判，去纠正，而是暂时什么都不做。

　　就如《我就是你啊》中说的：

　　“唱反调和做评判是永远不会有效的，反之还会加剧冲突。”

　　第三个步骤，是在争议中找到共同的看法

　　没有人的三观是完全一致的，最多也是三观相似。

　　所以有争议，有分歧，都是争吵的事情，那想要改变这一点，我们在说法的时候，需要把“因为什么”改成“为什么”。

　　“因为什么”这是在阐述自己的观点，而“为什么”是倾听对方怎么说。

　　当你听到了别人的观点，才能在里面找到突破口，也会发现两个人之间共同的看法。

　　第四个步骤，是学习达成两个人间的第一个共识

　　有了第三步，知道了对方的观点，这个时候，就是达成共识的时候了，在《我就是你啊》中，这样说：

　　让对方知道你理解他，我们可以用自己的话把他所说的复述一遍，这会让对方改变自己的态度，然后打开心扉。

　　当两个人不再对对方的看法互相排斥，达成一致的机会也就到来了。

　　当然，这只是初步的胜利，在《我就是你啊》中，还有后续的三个观点，在这里便不一一阐述了。

　　但要明确的是，我们沟通之所以会不顺畅，大部分原因是，我们可能只是在和自己沟通，转换思维，真正地、冷静地去听他人的观点，然后取得有效的沟通。

　　《我就是你啊》读后感(四)：沟通不是解释，而是学会利他交换

　　无论是在工作单位，还是在家庭内部，人与人的互动靠的是交流和沟通。有的人交流起来赏心悦目，如沐春风，而有的人则磕磕碰碰，如梗在喉。后一种情况小引起则情绪不佳，大则引发争吵战争。前一种人通常被认为是情商高，而后一种人被认为是情商低。

　　那么情商高的人高在何处呢？会沟通。这个沟通就是，从我到你的过程。法国沟通心理学家皮埃尔·佩利西耶认为，沟通中，当你真正走入他人的内心时，才是解决问题的开始。

　　皮埃尔在《我就是你啊》一书中提到，如果厌倦对立，冲突就要学会自我交换。这是作者经过多年的培训多人沟通过程中提取的精华。皮埃尔不仅是法国心理学学会临床心理学部高级讲师，还是欧洲职业心理学家联盟成员、法国著名的心理学期刊《心理学年报》专栏作家。他曾经服务过雷诺汽车，法国航空公司，拉皮斯电器，育碧巴黎等大型企业。

　　这边有北京联合出版公司出版的《我就是你啊》，通过一个古老处世的故事，让我们看到我们内心的恐惧和愤怒，学会安抚自己的情绪，安抚他人的情绪，在利己利他的沟通过程中学会共赢。

　　接下来我们一起走进《我就是你呀》，跟随作者一起从我走到你，将间隔的三座大山偏见、情绪和行为抚平，修炼化解人我冲突。

　　《金婚》中，有这么一场戏，新婚后的文丽即使困得睁不开眼，也坚持去洗刷再休息；而她的丈夫佟志，因为常常加夜班，不等搞好个人卫生就直接上床睡觉。起初，文丽好言好语劝佟志去洗刷，被从睡梦中叫醒的佟志的一脸的应付到不耐烦，直至争吵升级，从个人卫生上升到人品问题和阶级层次，夫妻大战立即爆发。

　　文丽从好意最后变成夫妻双方互相攻击，完整地演示了一场从分歧到矛盾激化发展为冲突的过程。

　　作者认为，从言语之争发展到暴力冲突，无关社会地位，年龄、教育程度和智商，而是我们自认为的非常必要的解释。一味的解释在对方看来是据理力争，结果就是引发反驳、对抗，这种情况下是没法达成共识，而且越解释情况越糟糕。这时候威胁就上场了，威胁一旦上场，愤怒和恐惧也就拉开了洪水的闸门，异常激烈，冲突不可避免地爆发了。

　　要想达到良好的沟通，那么怎么来避免激烈的战况呢？摆事实讲道理，在有情绪的沟通双方中，并不会朝我们期望的好的方向发展，而是在相互争论中走向恶化。这时候我们需要意识到的是克制住反驳、威胁和攻击对方的欲望，即使你手中的观点和事实再好，也要控制住，不将它说出来。控制住了这种欲望，就等同于关上了洪水的闸门。

　　矛盾激发的三个步骤，解释、威胁、人身攻击。在冲突中没有赢家，胜利者元气大伤，失败者心存报复。关上了闸门，也就关上了冲突的大门。

　　关上了洪水的闸门之后，先处理情绪。不好的情绪会让人产生恐惧和害怕。所以在处理问题前先处理好情绪，平复好自己的情绪，纠正对事实的误判，将注意力放在深呼吸上，收起自己的尖牙和利爪，不要将它们示于人。平复他人的情绪，不唱反调，不做评判，用“是的”、“同意”或者“很好”来平复他人的情绪。

　　然后试着理解他人，而不是让他人先理解自己。用提问的方式来理解别人的观点，重复他的观点，先不要急着否定，而是对他的观点表现出兴趣，因为他的观点里面可能包含很多值得推敲和利用的信息，这些信息可以帮助我们打开新的通路。用“是的……为什么？”来理解他人。

　　“是的……为什么？”中拥有无穷的力量，不仅让别人知道我们对他们的观点和意见有兴趣，而且会发现其中对我们有价值的信息。

　　注意在这过程中，我们并不是放弃自己需求的情况下理解他人。而是把自己的需求和想法，在不引起对方愤怒的情况下传达出去，你需求的得到了，我需求的也得到了，这就是双赢的局面。

　　当我们诚恳地理解了对方的立场后，有时候看似原本对立的立场，而实则可以共存。《我就是你啊》，可以让通过自我修炼，快速化解对立冲突，让沟通不再困扰。

　　《我就是你啊》读后感(五)：90%的人际冲突，都能用"自他交换沟通术"来解决

　　前几日，网络上一则热搜令众人义愤填膺。5岁的女儿本兴高采烈地跟着妈妈去购物，不曾想因超市防盗磁门的意外响起而被诬陷成小偷。虽其母亲紧跟着返回家中拿出购买手表的小票自证清白，但超市经理依然态度蛮横地拒绝道歉，并声称："这儿给你解决不，你该找哪儿找哪！"

　　本来事情不大，母女二人也没提出什么过分要求，可是超市经理嚣张的态度激化了矛盾，引起了母亲和大众的不满，人际关系的冲突就此产生。

　　皮埃尔·佩利西耶认为:“冲突之中没有赢家。解决问题，应当从你真正走入他人的内心时开始。”

　　皮埃尔·佩利西，自他沟通培训师和心理分析师、法国心理学会临床心理学高级讲师、巴黎家庭治疗协会顾问、马赛心理治疗与危机干预中心研究员、欧洲职业心理学家联盟成员、法国著名心理学期刊《心理学年报》专栏作家。曾在雷诺汽车、育碧巴黎、拉波斯电气、法国航空公司等大型企业做过"自他沟通"内部培训，以及在巴黎中央理工学院、法国国立高等海军学院、巴黎高等商学院开设"自他沟通"心理课程。

　　他笔下的《我就是你啊》，巧妙地运用了红蓝国王的童话寓言故事，有趣有料地为读者呈现了何为沟通的技巧；综合全面地诠释了在偏见、情绪和行为三重山下，如何学会自他交换，直抵他人内心世界，继而化解潜在冲突，得到自己想要的关系。

　　都说：“不同的沟通方式会产生不同的效果。”会沟通的人往往事半功倍；不会沟通的人，往往事倍功半。那么，红蓝国王的故事究竟是怎么回事呢？《我就是你啊》书中又蕴含了什么样古老而神奇的智慧呢？让我们一起去感受下吧。

　　红蓝国王本以一条大河为界，各自为政，互不干扰。不料，一场地震打破了彼此相安无事的和谐局面。原来地震之后，河水全部流向了红王国的境内。蓝王国的人很是惊慌，他们担心失去了生命之源的河水，自己的庄稼也会因此受到威胁。

　　于是，蓝国王试图通过书信沟通，改变这种对自己不利的局面。不曾想，错误的沟通方式非但没有解决问题，双方反而在书信往来中情绪愈演愈烈，言语交谈也从最初的和平解释，变成了谩骂威胁，最后升级成了暴力冲突，战争因此而爆发，两国损失惨重。

　　故事至此，我们看到的都是沟通中浓浓的“火药味”，原本可以亲密的邻国关系就这样死在了非正常沟通上；两国“从我到你”的距离也在彼此的恶言冷语中越走越远。

　　皮埃尔·佩利西在书中写到：“人类的认知天心中，从‘我’到‘你’间隔着三座大山：偏见、情绪和行动。”

　　人与人关系的远近疏密，往往取决于会不会沟通。一个心有偏见，不善交流的人，最后只会为自己的错误买单；一个凡事只考虑自己感受，不顾及别人情绪的人，最终也只能亲手葬送自己的幸福。

　　蓝国王感到自己大限将至，实在无力回天，便托付儿子奥姆完成拯救人民的重任。奥姆带着父亲的嘱托，四处拜师学艺，最终在一位老智者的帮助下，修炼出了独到的“自他交换沟通术”，成功化解了两国的矛盾，双方恢复了往日的和平和宁静。

　　皮埃尔·佩利西说："如果厌倦对立冲突 ，就要学会自他交换。"所谓“自他交换”，简单说就是要人们学会放下自私自利的“独我”行为，开始一种他人为先的“利他”举动。

　　善于自他交换的人，通常都懂得放下固执己见，以一种换位思考的观念，去尝试理解别人的想法；善于自他交换的人，一般都会在共情的情感中，努力感同身受的去品味别人的酸甜苦辣；善于自他交换的人，更会尽可能地从对方的利益着手，设身处地的为别人着想，努力追求一种双方共赢的局面。

　　"自他交换沟通术"看似复杂，实则简单，归根到底就一句话：做人一定要有同理心。这也是建立良好人际关系不可或缺的底层逻辑。

　　樊登老师说过：“说对话，才能正确解决问题，才能做对事。”

　　故事中蓝国王的儿子奥姆，之所以能够成功和解两国的矛盾，完全得益于他在外求学过程中修炼的7项沟通技能，而这些能力也成为他正确理解别人内心，改善两国关系的最有力法宝。这七大修复技能分别是：

　　朱自清说过：“说话并不是一件容易事。天天说话，不见得就会说话；许多人说了一辈子话，没有说好过几句话。”

　　想要妥善处理好人际冲突，建立和谐友爱的社交关系，懂点“自他交换沟通术”。因为比起能言善辩，人们更应该培养真正走进他人内心世界的方法和技能，这才是构建和谐人际关系的资本。

　　与君共勉，本文完！

　　（图源于网络，侵删！）

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