妙用心理学常识，促进身心健康发展

　　心理学中有很多有用的常识，如果我们了解它们，合理运用它们，可以帮助我们更好地生活。下面，我们一起来看看几个常识。

　　一是“霍桑效应”，即“宣泄效应”。人在一定的工作环境中工作久了，总会有各种不满，这个时候需要宣泄。情绪得到宣泄后，人的工作效率会提高。每个人承受的压力都是有限的，如果不及时宣泄，难免崩溃。常见的宣泄方式有三种：一是看动画片，玩玩具，唤起童心；二是唱歌、跳舞等释放天性与情绪；三是运动，产生多巴胺。

　　二是“叶克斯-多德森定律”，是指随着难度的增加，动机最佳水平不断下降。简单解释就是个体智力活动的效率与焦虑呈U形曲线图。即焦虑不够或过多都使智力活动效率较低。只有焦虑在合适的度上，效率才最高。我们需合理利用焦虑，这样就能达到高效的目的。人一定要使自己处于一种合理的动力中，张弛有度。

　　“詹森效应”是指将现有困境无限放大，导致自信不足，产生失败。要解决这个问题，需做到以下两点：

　　一是摒弃非理性观念。面对重大事件时，消除消极暗示，如：“如果我失败了，很丢脸！”“失败了证明我毫无价值，前途就没有了！”我们应该以一种平常心去对待重大的事件，这样才能发挥出正常水平。

　　二是走出狭隘的得失阴影。做事前，不要去想成功，只管做好事，看结果就行。这样，往往能成功。恰如法拉第所言：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功，这就是成功的奥秘。”

　　情绪很重要，我们要时刻关注，随时调节，合理利用心理学常识，我们才会更健康地生活。