他说“别再纠缠我，我不爱你了”，其实是想你这么挽回他

大家好，我是你们的暖光老师，生活中最温暖的那抹光。

最近有不少朋友对暖光老师这样哭诉：

“他叫我别再找他了，说我很烦。”

“我每次找他，他都说对我没有感觉了。”

“他说我再纠缠他，他就拉黑我。”

“······”

那么，你呢？是否也遇到了这样的问题？

在被分手的时候，你是什么样的一个状态呢？是痛哭流涕、心痛不已、无法入眠，总是想着过去的美好？还是苦苦哀求、道歉、纠缠不已，像过去一样跟他问早安晚安？

甚至，你会一直忍不住去找他，去公司等他，吃不下饭、睡不着觉、没心思上班，只期望得到他的一点关注，一点在意。

但这样做的结果呢？他不仅没有理你，还对你更加冷淡，你怎么挽回都毫无成果，前路茫茫，越发觉得自己没有了希望。

可就是在这么兜兜转转中，你可能已经错过了挽回的最好时机。

今天暖光老师就给大家分享一个真实的案例（当事人已授权分享），来告诉你，想要挽回你的感情，你做什么最有用！

案例

自述

我是小琴，在一家公司做推广编辑，收入尚可。其实，我觉得我自己性格还算开朗，跟身边的同事朋友相处得都很好。在遇见阿浩（化名）之前，我也有两段比较短的恋爱，可能是因为我有时候比较敏感了吧，但这两段恋爱，对我来说并没有太大影响。

阿浩是朋友介绍给我的对象，记得第一次见他，就觉得他和我见过的男人都不同，他是一个有魅力并且不让人觉得“油腻”的男人，说话总带着节奏条理分明，声音很有穿透力。周围的人总能不知不觉的被他吸引，我总感觉他的理性分明和沉稳的性格，和敏感又有些迷强迫症的我非常搭。

他就是我要找的那个男人！我的内心这样告诉我。

好不容易遇见自己有感觉的人，我决定勇敢一次。当天我就主动去跟他聊了起来，要知道我以前从来不会主动搭讪不认识的男人的。

彼此交换了微信后，我又退缩了，不知道怎么给他发信息，才能让彼此不那么生分。正在我犹疑的时候，他先给我发消息了。

从那天开始，我们就通过微信交流，聊了大约两个多星期，情人节的时候，他带着小礼物来我公司等我下班。然后就在那天我们确定了恋爱关系。

恋爱后，我们相处得很愉快，我觉得和他的恋爱，跟以前的恋爱完全不同，我付出了很多，我第一次爱一个人胜过了爱自己。

我决定这一辈子只对他好，所以在很多事情上我都会遵从他的意见，他的要求我也会尽量去满足。有时候，因为他一瞬间的不高兴，我我都会自责难过很久。

每当我们产生矛盾，我都会先道歉，对他百依百顺。我知道我脾气不好，也很敏感，他的一个眼神不对我都能感受到他内心的变化。我一直认为，只要这样，我们的关系就可以一直维持稳定。

女人要温柔贴心，不是吗？

就这样我们持续交往了1年多，虽然有过摩擦，但我一直在努力维持我们的感情。可是他对我却越来越冷漠，总数落我，说我管得太多，可我是在关心他啊。

随着时间的推移，我们从小吵小闹变成了大吵，甚至还会持续冷战，他总是对我说，我让他感到累，让他感到压抑。

我不明白，我对他的关心和在乎，怎么就让他压抑了？如果他能这样对我，该多好？

我们的关系就这么在一次次的矛盾、吵闹、冷战中变得越来越紧张。直到今年4月份，他对我提出了分手，我感到很崩溃，我这么努力的爱着他，他不仅没有更爱我，竟然还提出分手，我从来没有这么难过，当时就蒙了。

我有我的自尊心，当时没有过多的挽留他，直接就走掉了。但是在没有他的日子里，我觉得越来越难熬。

看着他送的礼物，想着他曾经的关心和笑容，我的心针扎一样的疼。我忍不住给他打电话、发信息，嘱咐他天气冷暖不定，一定要注意身体。但他一个字都没有回复过我，他的朋友圈已经对我不可见。

我去他家找他，他也根本不理我，我找我们共同的朋友劝和，他对我朋友说叫我不要再缠着他，他觉得很烦，还说他对我已经没有感觉了，好聚好散。

那段时间，每到深夜，我总是想给他打电话，哪怕就听他说我一句，我好像也好受一些，可我又怕他把我电话拉黑，似乎我们两人已经彻底走进了僵局。

那段时间，我特别的消沉，工作生活也不太顺心，老板都叫我回家休息一段时间，我想挽回他，可却不知道怎么做。

问题

分析

和小琴聊了近四个小时的微信，我发现她属于一个典型的被动型分手，因为在小琴和阿浩恋爱的时候，小琴就表现得比较积极主动，关心人温柔体贴，共情能力很强，这让阿浩享受到了被爱的乐趣。

但在长期的相处中，小琴一味的好，一味的顺从，这让小琴自己的框架显得特别的低，失去自身价值，这也导致最后阿浩对小琴越来越不重视的源头。

从后面那段微信中，我们可以明显感觉到，小琴因为自己的占有欲会对阿浩的生活进行一些管束，也导致阿浩觉得自己没有空间，最后决定分开。

这也是我们常说的“以爱之名”做自私的事情，凡事有度，浅浅的占有欲会让对方认为你是关心他，而过度，只会让对方产生逃避心理。

在分手后，不是理智的去思考自己的问题，而是进行了电话轰炸、微信轰炸、甚至将彼此间的问题暴露给周围drenched，这一系列幼稚的行为这让阿浩再次意识到小琴的幼稚，以及可怕的占有欲和需求感，所以阿浩坚定的认为自己的做法是完全正确的。

如果你想要挽回你的爱情，可以添加暖光老师的微信xiaollu0810咨询暖光老师，暖光老师会免费帮你进行专业的分析，并为你安排合适的导师指导。

小琴听完我的分析，沉默了一阵，等我洗漱完毕准备休息的时候，小琴给我发来了信息，说她真的放不下阿浩，还是爱着他，问我究竟应该怎么挽回他，我给小琴推荐了8800元30天的私人定制服务，让专业的导师来帮助她。

购买服务后，我帮小琴提交了她的个人资料，小琴加到了班主任的微信，并安排了合适的导师。

在小琴接受服务的期间，她会时不时向我反馈她的进度。

直到后来她对我发语音，说她和阿浩和好的那一刻，我的兴奋之情不亚于她，让爱得偿所愿是是整个小鹿服务的宗旨。

那么，小琴是怎么挽回阿浩的呢？我找到了服务小琴的导师，将她挽回的方式记录了下来。

挽回技巧详解

曾经被分手的人，应该都懂，当你心爱的Ta跟你提出分手后，你不停的向Ta道歉，忍不住的想去找Ta，想用一切的办法去让Ta重新接受你，但是结果是什么呢？

Ta只会越来越远离你，对你越来越反感，甚至于可能会想拉黑你。而这一切的原因就是，此时的Ta正处于一个极度敏感的阶段，你的所作所为在Ta的眼中都只是一种变相的骚扰。

所以，此时我们最该做的就是，停止一切纠缠的行为，主动断联，以此缓解对方的负面情绪；而在这期间，我们也需要做一些自我改变的举动，而且让对方意识到，我们已经认识到错误，并接受了此时的分手的现状。

挽回第一步

重建价值，缓和态度

根据小琴的情况，导师让其发送了这么一条微信给阿浩。

这条微信的目的有二：

1、让对方确信自己已经接受分手的现状，从而放松警惕。

2、承认自己的问题，让对方明白自己已经真正的思考过两人的问题，展现自己已经更成熟了。

从这之后，导师安排小琴与阿浩进行了7天的断联，进一步的避免小琴再次暴露需求感，也让阿浩感觉到小琴是真正的想要改变。

在断联的期间，导师安排小琴开始学习一些实用的技巧，其中包含《男人来自火星女人来自金星》、《男人这东西》等书籍，为后期两人再次接触能够营造一个良好的氛围做基础。

同时，导师还为小琴做了形象建设上的改变，这种形象的改变，主要是为了让小琴再次出现在阿浩面前时，可以从感官和心理上让阿浩认同小琴已经有了积极的改变，与以前那个哭哭啼啼死缠烂打的那个女人完全不同。

而且此时，导师还制造了各种不同的场景对小琴进行考评，测试他掌握学习内容的程度，而只要掌握了这些知识和技巧，后续两人相处才会有一个良性的互动，并能够引导对方复合。

同时，导师指导小琴开始搭建自己的展示面，主要是为了在后期两人建立起联系的时候，让阿浩不会认为小琴只是一时改变。

搭建展示圈，一般从以下3个方面：

在断联结束后，我小琴需要寻找一个合理的事件，让两人重新建立联系。

挽回第二步

逆转框架、稳定关系

在这一步里，小琴就需要紧紧抓住共同好友，比如第一次他们相遇的聚会组织者。导师让小琴去让朋友再举办一次并邀请阿浩，而且从侧面透露“可能”小琴不会参加的这次聚会，以此来降低阿浩的警惕心。

当天阿浩果然去了，而小琴是最后一个到的。经过提前和导师沟通，阿浩起初看见小琴有点惊讶后又有点逃避，在导师的提前指导下，小琴并没有过多的关注阿浩，反而更多的是去照顾现场的朋友。

其实这种做法，也是我们在植入一个“魅力女神”的形象给小琴，扭转小琴之前在阿浩心中的形象。男人都喜欢有魅力的女人，尤其是曾经小琴对阿浩各种无微不至的需求和渴望，而如今小琴不仅改变了形象，对阿浩几乎没有在意，这让阿浩心里充满了失落感。

当天，根据导师提前的指导，小琴现场带领起大家一起玩游戏，并且对每个人都很贴心。当天身边很多朋友都在夸小琴说变化很大。

而当天晚上聚会结束后，好友故意表示不顺路，大家各自散去，小琴准备叫车回家，阿浩得知后，很礼貌性的表示要送了小琴回家。

为了扭转小琴的框架，导师在之前就指导小琴一定不可以有任何情绪纠缠。而对于这个结果导师给出的机率是50%，于是小琴就按照导师之前的指导，答应了。两人算有了一些比较基础的交流，虽然也很尴尬，但在导师之前的教导下，两人整个氛围还算融洽。

这次安排的聚会结束后，阿浩对小琴的态度虽然不算特别热情，但还是愿意与其产生互动，这是两人关系一个好的逆转。

除此之外，导师还安排小琴开始每隔2—3天在阿浩的朋友圈进行点赞。

这样做的目的：

让阿浩再次习惯小琴的存在，并吸引阿浩主动关注小琴的朋友圈，进而发现小琴的变化以及两人的共通点。

这样的举动大概进行到第8天，阿浩也会开始在小琴的朋友圈进行评价了。

在后面的日子，小琴和阿浩都有一搭没一搭的聊着，聊天的信息来自于小琴朋友圈的内容，每次都是阿浩先发起聊天，小琴的回复数比阿浩少。

就这样，在导师的引导下，两人基本在线上已经能够做很好的互动。但为了近一步提升关系，我们需要再寻找一个很合理的线下邀约理由。

第三步

寻找突破口，升级关系

正好，小琴养的宠物猫生病了，这只猫阿浩之前也很喜欢。导师安排小琴发了一个求助型的朋友圈，果不其然，阿浩主动找小琴，问猫的情况。（暖光老师提醒：每段关系的连接点和突破口都不桶，需要根据个人实际情况应对。）

经过导师之前教导的开场话术及转场技巧，两人当天聊得很愉快，还一起送猫去了宠物诊所，随后两人一起回到小琴的家吃了饭，一起照顾猫，阿浩忙到很晚才回家。

之后，小琴以感激阿浩帮忙照顾猫为由，主动请阿浩吃饭表示答谢，阿浩欣然前往。

这一次在导师的提前指导下，当天吃饭的地点是两人曾经没有去过的一家店，主要是为了继续让阿浩感受到小琴的变化，以及彻底的放下。

而两人吃饭时的话题不再是简单的寒暄和简短的对话，开始聊到了生活，还谈到感情，彼此互相吐诉了过去两人都有一些问题。

而回到家，阿浩主动发了微信给小琴，说小琴的变化真的很大，大到他之前都不能想象，并对小琴表达了暧昧的情愫。这个信号直接是告诉我们两人之间有了突破口，关系升级指日可待。

从这天开始，两人在线上的聊天每次都由导师准备好了开场白，让话题在可控的范围内进行。也会指导小琴聊天时适当的增加一些调侃和逗趣，而阿浩的反馈也是非常好的。

而从这段反馈中，我们明显的可以感觉到小琴的框架改变，阿浩对小琴的态度出现了逆转。

在之前的相处中，小琴一直处于低位，而分手后单方面的纠缠更是让自己的价值一路下跌。如今，关系出现逆转，正是重塑价值观的时机，这就需要在互动中引导对方的情绪，索取情绪价值，形成二次吸引。

最后一步

抓住机会，成功挽回

最后，小琴在导师的指导下，与阿浩也进行了好几次单独的见面，基本上关系已经十分稳定了，两人的关系就差一句光明正大的告白了。

而在这期间，两人还发生过好几次的肢体接触，过马路时，阿浩主动牵小琴的手，随后小琴也十分自然的挽住阿浩的胳膊。后来，就变成了阿浩主动邀请小琴出来，吃饭、看电影、一起骑车。

当一个男人愿意主动找你玩，主动给你提供情绪价值，这就说明这个男人已经在主动维系双方关系，主动投入情感，这个时机就是一个复合的窗口。

最后，小琴可以脱离导师的辅导，利用所学的知识，独自和阿浩约会，而在小琴生日之际，收到了阿浩的礼物和告白。

✎暖光老师总结

在感情里，喜乐掺半，这是不可避免的，而逃避矛盾认为只要自己对Ta好就可以掩藏你们之间的问题，那你可能得到的只会是一时之乐，而陷入感情的泥沼中。

而低声下气，一直求对方，这样你即使追回了Ta，也必将不会长久。因为爱从来不是低声下气，而是懂得有分寸的主动退步，你只有真正的把握爱情的节奏，你的Ta才不会再离开你。

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