海蓝博士：不稳定的情绪，就是一个不定时炸弹

　　“ 幸福的核心，是温暖的关系。

　　关系的核心，是稳定的情绪。

　　稳定的情绪的核心是被听到、被看到、被爱。

　　而被听到、被看到、被爱的核心是被自己听到、被自己看到、被自己理解和支持。

”不稳定的情绪，对于身边的人就像挨着一个不定时炸弹一样。不管你多好，贡献多大，多么爱对方，一次情绪爆发就会把之前做的一切都炸的灰飞烟灭。不仅你直接针对的人会越来越远离你，周围看到的人也会唯恐避你不及。而你会感到越来越孤立无援、越来越感到周围人的冷漠。你也许感到周围的人不公平。但愤怒、哀怨的心，就像细菌和病毒。所有的人都会纷纷躲避、逃离。如果你感到没有被人听到、看到、理解、温暖和支持，可能的原因是：1、你没有听到、看到、理解、温暖自己，等着别人给予。做乞丐的永远无法过上富足的生活。2、别人不愿意给予。你对他人视而不见，经常指责抱怨。没有任何人愿意帮助一个把你的用心帮助当成伤害来指责的人。3、别人确实无能为力。天天期待他人的看见、理解，你必然落空。每个人都有自己生命的责任和负担。很多时候，很多人都会自顾不暇。大家的生活都各有各的不容易。每个人的命运终究要自己负责，这是唯一的出路。现代科学发现：要想有温暖的关系，必须保证5:1的平衡。这是什么意思呢？就是在关系中，你至少要做5件让对方感到满意、舒服的事情 ，最多只能做一件让对方不满意的事情，才能保证温暖关系的平衡。所有关系都是如此。所以，在你要求他人看到、理解你之前，问问自己你为他人做了什么、做了多少？如果你没有得到他人的理解、支持、温暖和爱，可以肯定的是：你也没有给予别人。没有人愿意和不定时炸弹在一起；没有人愿意和乞丐在一起；更没有人愿意和不定时炸弹+乞丐同时在一起。扪心自问自己属于哪一类？

　　看清问题、才能解决问题。

如果你真的希望拥有自由、快乐、幸福的生活：1、一定要清晰的知道，你是自己幸福的缔造者。2、行动起来，一切自己负责。3、停止对所有人的指责和抱怨，包括自己。4、把所有的能量都用于聆听自己、看到自己、理解自己、安抚自己、创建新的自己。5、你和别人的唯一关系就是想方设法成就对方。如果没有能力帮助他人，至少可以停止指责、抱怨和攻击。指责和攻击会耗竭内外资源，也早晚都会引火烧身。感恩每一次情绪起伏，给我们千万次的机会学会聆听自己、看到自己、理解自己、爱自己。直到爱满自溢。这是通往幸福的唯一道路。

　　文字节选于海蓝博士感恩践行日记

　　爱你/晚安

太多的人，觉得他人不关心、不爱自己，在生活和工作中，到处寻找自己不被关心、不被爱的证据，给自己的心筑起了高墙。高墙之内是一颗孤独、隔离、悲伤的心。 出路是发现自己原本美好、原本富足、原本值得被爱。即便做过错事、说过错话，也不等于自己不够好、不值得。犯错是成长的必然过程。2019年10月10日-31日21天自我美好之旅第六期践行打卡训练营

　　一个人把时间、精力、金钱花在什么地方，

　　决定了他的生命品质。

　　人生苦短，请不要亏欠原本美好的自己。

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