女人都想要的睡眠圣经读后感1000字
《女人都想要的睡眠圣经》是一本由[日]友野尚著作，江西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●很多女人的体质偏寒，身体比较弱，这本书里有提到关于睡眠改善体质的篇章，可以一看。
●一直以年轻为资本，并用熬夜来证明，但是《女人都想要的睡眠圣经》却在告诉我，拥有好的睡眠原来可以改变很多
●睡好觉便成为人生赢家，虽然很夸张，但是能提升专注力让工作更完善的确是事实。
●书里面有很多不同的诀窍，但是得好好试试哪个适合自己的体质和其他因素，也不是每一个方法都适合所有人。
●乐观的心态可以让人显得更年轻，好的睡眠质素便是可以让人乐观的一大因素，因此这本书对于我们来说格外重要。
●在书店用半个小时读完。 记下可操作的几点： ①12点前睡觉最佳，每天7h最佳； ②建立睡觉的仪式感：配合呼吸放松僵硬的肌肉（3-5次），轻音乐+香薰，关注当前瞬间而不是检讨（比如关注呼-吸）； ③10点以后不看工作邮件，睡前看轻松的小说或绘本； ④把自己当成一生挚爱，好好款待（为自己下厨，买点鲜花)，慢慢来； ⑤随着年龄的增长，“表情”会逐渐取代“容貌” 成为魅力的主要组成部分； ⑥一些解压的方法：报名“一日学习班”学些一天就能掌握的技能，按摩，在咖啡馆点一份平时舍不得买的饮品，看催泪电影狠狠哭一场...；
●想要拥有自信，除了需要积极的内心暗示，能力的积蓄，还需要高质量睡眠的帮助
●读了《女人都想要的睡眠圣经》才知道，如果没有让睡眠拥有质量，就是对自己生命的敷衍
● 我天性敏感，胆子也小。从小到大睡眠一直不太好！生了孩子后，我更加如此。这一段时间家中亲人生病，睡眠更是少又差。有幸能读到这本睡眠圣经。 首先要明确的就是，不要以减少睡眠为代价去做所谓的“更重要”的事。端正了这个态度，才能采取相应地行动。 其次，睡前就不要开“检讨会”了；找到适合自己的催眠剂。我最近听白噪音和轻音乐，感觉效果都不错。还能用助眠香薰，听说效果更好。 希望我们每一个人都能做最好的自己，从拥有高质量的睡眠开始！
睡眠是人恢复能量的主要因素，如果睡眠不好那么这个人就会从外表上表现出没有活力，并且很多身体机能得不到休息也就会影响发育，尤其对于女性来说，睡眠不好带来的坏处更加明显。这本《女人都想要的睡眠圣经》从精神上改变了人们对于睡眠的关注度，很多隐性的疾病也浮出水面，让那些找不到原因的病症得到了根本的解决。
首先这本书最吸引人的就是改善睡眠能够帮助减重，这可真的是最舒服的减肥方式了，要说原因书里面都写了，为了自己好也应该早点睡。作者很负责任，并没有简单的把睡眠应该注意的点写出来，而是让我们先了解睡眠的重要性，帮助我们重视起来，然后再去娓娓道来。这本书是针对女性的，很多女性问题上书中都有提到，当然男性也可以看，说白了都是对身体有益的。
睡眠已经养成习惯的人，是需要慢慢来改善的，关键就在于这个开始的过程，一下早睡可能很多人都会不习惯，觉得躺在床上百无聊赖更难受，这都是心理作用。书中也提到了如何解决睡前心烦意乱的方法，这些方法也适用于在日常紧张的状况，毕竟每天愁眉紧锁的人皱纹也会更多。
智慧睡眠有几个要点：睡眠质量最高的时间出现在凌晨2一3点。如果在日出之后才去睡觉，你就违背了你的生物种。早上放慢速度，醒来之后立马陷入一团忙乱之中，早晚会毁了你的身体。在晚上，蓝光是一种不合时宜的光线，尽量让蓝光变得暗淡。不妨多利用红光和黄光，甚至是蜡烛光。
这本书可比吃药要管用的多，好的习惯就是最好的良药，拿起这本书，重新蜕变成女神吧！
《女人都想要的睡眠圣经》读后感(二)：看完之后发现我确实是挺想要的
看到这本书的时候，正在为睡眠困扰。我需要高效而较短的睡眠，这样我可以有更多的时间去做别的事情。可现状却是早起就困，晚起耗时间；早睡不一定能早起，晚睡肯定晚起还睡不好。甚至，一旦熬过了特定的时刻，就容易失眠。不管是熬夜晚睡，还是失眠，都加重了我的脱发危机，真是想不到自己本来就少的头发，竟然还能掉那么多，洗头变成了无妄之灾，身边更有同样情况的同学笑称过完年就秃了。
所以，虽然这本《女人都想要的睡眠圣经》，名字有夸大的嫌疑，我还是想看看这本书是否名副其实，又是否能否改善我的状况。
思想是行动的指南，作者首先就提出了睡眠的重要性，如果想要牺牲睡眠，换取时间去完成别的事情，反而是本末倒置，不仅仅是健康会受到影响，我们的工作学习效率也是大打折扣。这些话我们以往也听过不少，但也就是如此概括性的话语。而作者在书中给出了详细的数据，例如，连续17个小时不睡觉，状态就像喝酒之后的一样。
至于我们最关注的方面——如何拥有好的睡眠，作者从各个方面进行介绍，并给出了建议。毕竟睡眠不是单独存在的个体，而是一系列因素的有机结合体。从客观条件看，床单床垫枕头的舒适程度，温度湿度光线的调节，声音的大小，都会影响到我们的睡眠；从主观层面看，我们的心情，摄入食物的时间，摄入食物的类别，运动的内容，等等，都会影响睡眠。既然有这么多因素，那也就意味着，我们可以从多方面入手，打造一个舒适健康的美容觉，书中给出的建议，我也有尝试，确实能够帮助人舒缓身体放松心情。作者能够靠着睡眠瘦30斤，过上自己想要的生活，确实很令人羡慕。
但有一个地方我不能苟同作者的是，现如今，仰卧起坐被认为是操作易错性大，容易伤害到身体的动作了，也已经从中小学体育课和体育测试中去掉了。
既然睡眠是难免的，不如好好利用起来咯~
《女人都想要的睡眠圣经》读后感(三)：期待每天清晨醒来的那一刻
吃饭、睡觉，是我们每个人都会做的事情。但是，仔细想想，你真的会做吗？或许有人说这有什么会不会的：饿了就吃，饱了就停；困了就睡，到点就醒。自然规律而已，出生就会。但是，真的是这样吗？
《女人都想要的睡眠圣经》，这就是这样的一本书，告诉我们怎么去“睡觉”的书。本书由江西科学技术出版社出版，作者是日本的友野尚，由曹逸冰翻译而成。
本书的封面、封底都以白色为主，给人一种单纯的纯净，一个长发女孩，穿着淡黄色的睡衣，侧卧在中间，周围是无数的小星星，看着这个画面，就让人觉得睡觉时间快乐的事情。
书中行文，字体有点点蓝色、紫色调，比平时的黑色字体，读起来舒服，也让人有一种视觉的放松。偶尔会有黄色的底色标注出重点内容，省去了一边看一边划重点的步骤，同时，也让那些不想要一个字一个字阅读的读者可以很容易的抓到重点，掌握作者想要给我们的小建议。
首先，这本书最吸引我的地方就是：作者说她曾经通过改善睡眠质量成功减重15kg！这是我多么梦寐以求的目标啊！
其次，作者在自序中也说到：眼看着30岁生日一天天逼近，我却处于无工作、无男友、无健康的“三无”状态。现在的我，也处于这样的一个状态。所以，我特别希望通过此书，能真正的给自己一个改变！
作者通过五章的内容，浅显、通俗的给我们讲述了“睡觉”这个看似简单的事情。
第一章，关注睡眠，开启新世界的大门。
第二章，睡出健康。
第三章，睡出美丽。
第四章，睡出白天好精神。
第五章，睡出好心态。
整体看完之后，我会觉得，也许这15kg的减重，摆脱“三无”真的是可以通过睡眠的质量来改变的，因为，改变睡眠质量，你也要为之做许多的努力，比如挑选适合的床品、睡衣、睡前饮品、音乐、读物、身体乳、香薰等等。在这个过程中，睡觉，变成了一件有仪式感的事情，而这个仪式感，则让我们的生活变得更好。
希望所有读过此书的人，都能获得作者所说的“睡眠力”！
《女人都想要的睡眠圣经》读后感(四)：拥有一个好睡眠，来解锁新的一天
不知道你有没有被失眠困扰过？在万家灯火俱灭，人人都踏入梦乡遨游，而你辗转反侧夜不能寐。尝试喝了温牛奶，放舒缓的催眠曲，给自己心理暗示明天还的早起，可是依旧一无所获。失眠依旧像孙悟空头上的那根紧箍咒，也围绕在你的头顶，不用唐僧过来念咒，都已扰的你心神不宁在床上翻来覆去。身体很疲惫，而思维却在上串下跳的不肯消停下缓缓睡去。
第二天顶个黑眼圈，无精打采的在工作中提不起精神。缺少了一个好的睡眠，就缺少了在忙碌的日常生活中全力以赴的动力。缺少了一个好的睡眠，也缺少了一个让你容光焕发的美容保养剂。
曾在一本书上看到这么一句话：健康的美永远建立在睡眠、饮食和运动的铁三角上，无论春夏秋冬。而我们要怎样才能拥有这种健康美呢？缓解身心的疲劳，为自己注入全新的能量。
刚好朋友送了本关于睡眠的书，友野尚写的《女人都想要的睡眠圣经》，这本书从不同的方面去解答了大多人对失眠的困惑，并相对应的提供各种解决方案，来解答这个困惑。让我们重新认识睡眠，关注睡眠，开启新世界的大门。让我们在日常生活中，睡出健康，睡出美丽，睡出白天的好精神，睡出日常的好心态。让你掌握正确的睡眠方法，从而拥有高质量的睡眠。
（哇 封面就很萌哦）通过这本书让我们更了解自己的身体，从而从不同的角度去了解自己的睡眠，打造适合你的一套睡眠方式。通过外部的一些行为习惯，形成健康的作息。选择适合自己的被单、枕头和睡衣，营造良好的睡眠氛围。通过有效的心理暗示，缓解心理疲劳，打造高质量的“入睡仪式”。
呵护自己的睡眠，让自己的工作充满精力，生活充满活力。
《女人都想要的睡眠圣经》读后感(五)：原来改变睡眠，就能改变身体、心理与行动，最终改变人生！
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对这本书相见恨晚。
原来睡觉不只是休息这么简单。好好睡觉，也许是大多数人好好爱自己好好生活的第一步。这本书的作者就是通过改善睡眠，成功开启新的人生模式，减重15公斤，找到如意郎君，并且事业上风生水起，她将这一切归功于好好睡觉。
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看到豆瓣上的图书简介时，我是比较吃惊的，睡觉就能瘦15公斤，还能赢来人生巅峰？多少让人有些不敢相信，毕竟，在大多数人眼中睡觉只是件小事。
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但是，就是因为我们误把睡眠当成小事，才会逐渐出现由于睡眠问题导致的亚健康状态，以及一些情绪和心态方面的问题。
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作者把这本书分成了5个部分。
第一部分，引起我们对睡眠的关注。
先要让大家对睡眠有一个正确的看法，不要认为睡眠是浪费时间的事。
第二部分告诉你如何睡出好健康。
我能完全可以通过睡眠打造一个健康的身体，告别精疲力尽的糟糕状态。
第三部分告诉你如何睡出美丽。
好的睡眠就是女人不花一分钱就能拥有的美容秘籍。睡个美容觉，真的不是说说而已，原来睡眠的前3个小时至关重要，这一阶段有生长激素大量分泌。生长激素可以促进细胞新陈代谢，帮助修复皮肤损伤，是天然的换肤精华。
除了前3小时不能间断外，作者还提醒我们入睡的时间，因为涉及到褪黑素分泌问题。总之，看完之后，才知道聪明女人一定特别会睡觉。
除睡美容觉之外，睡觉还能帮助减肥，作者指出，睡眠不足等于食物增加25%！要减肥的难道还不好好睡觉嘛！
第四部分讲睡眠可以睡出白天的好精神状态，对于上班族来说再好不过。
最后一部份告诉我们，我们一定能睡出一个好的心态，这个结果是，我们更加肯定自己，更加爱自己，好好睡觉，也是好好自己。
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我很认同作者的一些观点，在阅读的过程中，也不断加深了自己对睡眠这件事的理解。作者还谈到了床品，睡衣，音乐，香氛和身体乳，更是让我开始注重起了睡前的仪式感。
是啊，我们一生有25年的时间是用来睡眠的。
这么长的时间，难道不值得我们认真对待嘛。
每晚沐浴，涂上自己喜欢的身体乳，穿着舒适的睡衣，躺在温暖的被褥里，睡前对自己说几句鼓励和肯定的话。
原来，这是一件如此美好的事。
最后，希望大家好眠，睡到自然醒。