幸福的陷阱的读后感大全
《幸福的陷阱》是一本由[澳]路斯·哈里斯著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：49.00元，页数：260，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●20191216 HK
●practical
●这本书的书名咋一看有点让人以为是鸡汤文，而事实上书中介绍的ACT精神疗法个人实践觉得非常有效，值得当代焦虑的年轻人一试。
●｛樊登读书｝
●2020-02 因为樊登的分享去买了实体 看到后面感觉确实是教我们如何生活，如何感受自己，如何与环境联结，但总觉得好像与樊登分享的感觉完全不同
●一本很好的自助心理著作。对待负面情绪我们很多时候都是压抑，或发泄和排解，没想过解离，扩展，接纳，还可以让情绪，想法随意在脑子里游走，不抗拒，不斗争，观察就好。追求目标的过程中都觉得是很痛苦的，要等到目标实现后才能放下心来高兴和庆祝，但作者提醒我们不要忘记过程中的价值，并与一些价值产生联结，让过程也可以变得很美妙和有趣，有意义。
●樊登读书。 人生的痛苦往往来自于对幸福的过度追求。然后治疗的方法，反倒成了最大的病患的来源。
●2019060《幸福的陷阱》 人生就是一个又一个陷阱组成的，对于幸福的理解每个人不同，最重要的是对于自己人生飞掌控，幸福在于感受。
●之前学校的心理医生推荐的讲“接纳和承诺疗法Acceptance and Commitment Therapy”的书。时隔一年读了中文版，温习了技巧。翻译的挺好的。里面的技巧非常实用，适合相对理智的时候多多练习，以备不时之需～
《幸福的陷阱》读后感(一)：生活的意义
生活的意义是什么，是快感，是成功，还是经历。在27岁这个关口，开始明确，生活的意义不是快乐，好的情绪和坏的情绪就像天空中的一场雨，一阵风，快感决不能成功生活的目的，只是你去达到生活价值的时候顺带可能获取的。
生活的意义也不是成功，如果生活的意义是成功，那么就是在否定很多人的努力，还有把生活变为单纯的起点和重点，忽略了过程的意义。
生活的意义是过程，是经历，我们的人生，应该走在追求人生价值的路上，感受过程和经历，和现实深切连接，情绪没有太高的价值，思考也没有什么价值，我们无论对乐观和悲观的情绪，都不要放太多的注意力，同时，对于思考性自我的各种想法，只接受有价值的，对于没价值的部分不要在意，随着他从身体里来去。
我们要确定生活的价值，然后向着生活价值出发，一路上要和现实发生深切的连接，去欣赏旅途的风景，去感受喜欢的，接纳不喜欢的，任何时候都不要忘了生活的价值，每一次偏离，要再回到原先路径中来。
我生活的价值，是读万卷书，行万里路，拥有具有激情，理解和默契的亲密关系，做有价值的工作并体现自己的价值，对自己的亲人有所帮助。沿着自己的价值走下去，这本书是治愈的，也是有指引，路怎么走还要靠自己。一个人最大的成功，就是以自己喜欢的方式过完这一生。
《幸福的陷阱》读后感(二)：这些魔鬼，原来是你们让我在机会面前犹豫不决
魔鬼的真正面目
19年公司给我升职加薪的机会，即使我参加了内聘，而且公告马上就要出的情况下，我还是因为内心的恐惧，而止步不前了，我提交了离职申请单，我脑子里的故事精一直在告诉我自己，我不行，我还太年轻了，我凭什么去管那么大一个团队。
所以19年我错过了一个可以帮助自己成长的机会，这本书是我从2020年初还是看的第一本书，一开始看就吸引了我，因为作者提出脑中80%的想法，都是不会发生的，而只有当我们去关注这些失败的想法，失败者得故事时才会大大的提升失败的概率。
因为焦虑，自我怀疑，我决心要离开公司，我在做逃离，我认为这个环境让我无法呼吸，于是我的诉求就是要走，那段时间，我坐在位置上，脑子里全是失败者的故事，你看你搞砸了吧，你错失了机会了吧，你耽误了部门的工作了吧，你没帮助你的领导更好的管理好部门吧。那段时间我抑郁到没办法正常生活，我躺在床上一动不动，饿了也不想吃饭，满脑子想着工作，但是我又无法安静下来工作。
ACT
选择一种价值，去做自己想做的事
《幸福的陷阱》读后感(三)：幸福不是生活的本质，追求价值途中的各种感受才构成了生活
打卡《幸福的陷阱》
1， 我们绝无理由等待生活的真正开启。停止挣扎，开启生活。
2， 生而为人，如果想要做些有意义的事情，赋予这若梦浮生真切的价值，就应当去拥抱那何处不相逢的痛苦，同时一路高歌猛进，勇往直前地为自己珍视的生活而行动。
3， 人脑的进化目标在于让人类在危险的世界中生存下来，所以大脑势必处于“不停找麻烦”的模式之中，会对周围的环境和事情作出判断，所以会花大量时间担心不会发生的事情。
4， 几十万年前我们和周围的人比较，现在网络时代时时刻刻出现比我们聪明富有的人，因此产生焦虑让人难以幸福。
5， 幸福不是生命的意义，痛苦是生命不可或缺的一部分，要将注意力集中在创造丰富充实有意义的人生之中。
6， 如果我们在做事的时候是主动的，对我们重要和价值的，那么过程就会深切满足。
7， 消极思维就像人生航海途中的魔鬼，一旦勇往直前他们便会出来恐吓，我们因为害怕只能停下。但是其实我们应该继续勇往直前，他们的恐吓并不能改变任何，仅仅是心理的一种恐惧而已。
8， 每次只从一个领域开始非常重要，太多目标会让人目不暇接。
9， 相对于目标导向的生活，关注价值的生活让人更心满意足。在实现目标的过程中，需要连接藏在背后的价值，这一即使最后目标无法实现，但已经在这个实现目标但过程享受了价值，获得了进步。
10， 每当面临阻碍，即使不想接纳也可以选择这样去做。每一次这样去做的时候都可以获得成长。
11， 记忆和未来的想象，情绪，都只是大脑的图片和词语而已。这些情绪想法一直会改变，要让他们自由来去，不挣扎不关注不抗争。而自己的本质就是身体里的观察性自我，是自我里不会变化，一直存在不受任何影响的部分。
12， 需要设定目标去追逐，也需要感激欣赏此刻的一切，享受哦追逐中的苦与乐。因为人生不是由幸福构成的，人生就是由酸甜苦辣构成的，幸福不是我们追求的目标。
@琪官
《幸福的陷阱》读后感(四)：可爱的书
陆陆续续读了一个月才慢慢读完，阅读体验非常棒，每次翻开这本书都感觉像是光着脚丫踩在细软的沙滩上——软糯、舒荡又莫名抚慰。书很可爱，虽然是一本比较严肃的ACT心理自助手册，但阅读过程真的相当愉悦，时不时会与一些可爱的描述撞个满怀，比如在吐槽我们的大脑，“我们的大脑喜欢喋喋不休地讲故事，从不知疲倦。每天从早到晚，它都会给你讲一些关于你是谁、你喜欢什么、你应该做什么、别人怎么看你、哪里出了问题、未来会怎样、过去哪里不对之类的故事。头脑就好像是永远不会停止广播的收音机。”哈哈哈仿佛看到了作者无可奈何边翻白眼边写下来��♀️。
这本书主要介绍的是接纳承诺疗法（ACT），它以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：有效处理痛苦的想法和情绪与创造一种丰富、充实和有意义的生活。重点强调向内去改变心理世界，同时向外去创造富有价值的生活。
本书从科学的角度指出了我们对幸福认知的误区，并深入浅出地阐述我们人类在心理及大脑中的运行模式，其中，里面涉及到的认知融合、观察性自我等概念解析受益匪浅，让我对情绪、想法及感觉的认知有了更深刻的认识。 ACT其实本质是一种乐观的方法，它认识到生活中的痛苦不可避免我们迟早都要去体验，可是它并没有像目前市面上流行的其他心理建议那样，让你去做什么所谓的乐观心态调整啊换个角度想想啊之类的废话，相反，还指出了这种做法的弊端——短期内或许有效长期可能会面临情绪反弹。因此，ACT并不拒绝糟糕的体验，它更关注与无益的想法解离任其来去，以便将注意力与行动放在在当下去创造更有意义的生活。
正如书中所说的那样，“幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。”聚焦当下，对一切的体验保持好奇与开放，并在自己认为最重要的价值引导下做出积极的行动，真的比什么都重要。PS：书中介绍的解离技术、扩展技术、联结等又有益又可爱。
《幸福的陷阱》读后感(五)：绕开幸福的陷阱，创造有价值的生活
当我们给他人寄祝福语时，常常会说:祝您幸福安康，愿幸福一路跟随等等。 十九世纪初最有成就实业家，杰出的管理先驱者－－罗伯特·欧文，在他的演讲词中说出了人类追求幸福的特质:人类的一切努力的目的在于获得幸福。 那么，幸福是什么样子的呢？ 平庸的父母在教育孩子的时候，会语重心长的跟孩子说；瞧你们现在这些孩子，不愁吃，不愁穿，不用吃苦受累，什么活都不用干，父母什么都给你准备好了，你们多幸福啊…… 在这些父母的心中，认为吃穿不愁，生活无忧，没有挫折就是幸福。 当把物质的满足当做幸福的标准时，我们会发现满足是一时的，一段时间过后，我们又有更高要求，循环往复，发现最后总是不能满意。 世人在追求幸福的路上，总是对自己要求过高:有钱的觉得自己缺乏真心爱人；有貌的总会觉觉得青春苦短，青春不能常驻；有才总会觉得世上缺了伯乐，世道不公，一身才华无处施展…… 所以，幸福的都是他人，自己是不幸的那一个。 人们努力去追求幸福，为什么最后总是觉得幸福是那么远？为什么幸福不属于自己？ 那是因为我们在追求幸福的道路上走入了误区，自己给自己设置了很多的陷阱。 我们在追求的过程中，努力消除消极情绪，去控制自己的想法和情绪，想要自己保持积极心态，愉悦的心情，追求更高的成就。因为我们认为幸福就是愉快或满足的感觉。 当我们以为自己找出问题了，于是开始解决问题。我们去控制自己的想法和情绪，想让自己一直保持在开心愉悦的状态。在控制的过程中要么用力过猛，要么收效甚微，最后形成恶性循环，越控制越摆脱不了不良情绪，于是会自我否定和怀疑。在与自身情绪的对抗中，再也感受不到美好和愉悦，幸福成了一个美好的期望。 路斯·哈里斯在他的著作《幸福的陷阱》中介绍:本书的写作是基于一些进展中的科学研究项目，目前取得的研究成果揭示出：人类正深陷于一个强有力的心理陷阱中！人们越是竭力寻求幸福，就越是苦不堪言。而且，这一心理陷阱往往深藏不露，很难令人意识到已深陷其中并受其操控。与此同时，有利的方面就是希望犹存且前景光明。我们完全可以学习去识别“幸福的陷阱”。更加鼓舞人心的是，还能学到如何从这个陷阱中跳脱出来，且不再跌入。本书为此提供了一些必备知识和技能。它们以人类心理学一次革命性的发展为基础，源自一个强有力且变革性的模式，称为接纳承诺疗法（ACT）。 人类在进化过程中，通过比较、评估和自我贬损，通过关注自身短处和缺乏物，通过不满足于已经拥有的一切，通过想象各种令人恐惧却可能根本不会发生的可怕场景等等让自己能幸运的生存下去。 发展到今天，电视，广播，杂志，网络等的发展，让人们比较的对象扩大到全球顶尖人群。你使劲化妆美白，想让自己漂亮一些，发现世界上那么多比你漂亮的；你想要更有钱一些，发现自己拼出全部的力气也不过是人家九牛一毛；不管是哪些方面，总有那么多人做得更好…… 《幸福的陷阱》这本书在第二部分提供了一种有效处理痛苦的想法和情绪的方法。 面对消极的想法和痛苦的情绪，首要的不是逃避，而是承认它，接受它，容忍它，谢谢它，然后无视它。 人在消极痛苦状态下，根本没有意识到这些痛苦的想法和情绪已经控制了我们影响到我们正确的行动。 我们要学会识别自己的想法和现实的不同。当我们的潜意识告诉我们:你不行，你这么干会出丑的，别人会笑话你的，你不会成功的…… 我们要能意识到，这只是你的想法，不是真实的事件。我们也不要去这些想法对抗，不要强迫自己转变成积极的想法，只是承认它，谢谢它，无视它，继续该做自己应该做的事情。这个产生想法的自我被成为思考性自我，而那个冷眼旁观的自我被成为观察性自我。我们要学会灵魂出窍，随时观察思考性自我产生的消息想法。如果把思考性自我比喻成无理取闹的孩子，那么观察性自我就是淡定不气恼的大人，随你怎么闹，无理要求就是不能满足，大人自己该干嘛还是干嘛。 《美丽心灵》，这部关于20世纪的伟大数学家约翰·福布斯·纳什的人物传记片，讲述着他如何在精神疾病的困扰下，因为对妻子艾丽西亚的爱，通过自己顽强的毅力，努力克服幻觉，最终获得诺贝尔经济学奖的故事。其实，纳什始终没有克服自己的幻想，他只是选择不去理会，选择了接纳这些幻觉的存在。 在多数时候，人们会深深沉迷于自己的糟糕情绪中且无法自拔。这个时候，需要你运用你的五感来体验和感受当下，忽略你的情绪。 当一个疲惫的妈妈回到家中，着急忙慌地给孩子准备完晚饭，好不容易干完家务可以放松一下时，带孩子的爸爸没有起到正确的作用，跟孩子打闹，将整个屋子弄得乱七八糟，孩子身上脸上沾满五颜六色的涂料。这时，妈妈的内心是崩溃的，她觉得自己马上要疯掉。淘气的宝宝，捣乱的爸爸，无尽的家务…… 妈妈的情绪已陷入无边的黑暗。当她无奈地给孩子洗澡时，慢慢放松自己，运用五感来体验当下: 温热的洗澡水从指缝间穿过，清凉的沐浴露涂在掌间，搓开，抚过幼儿嫩滑的肌肤，宝宝欢乐的笑声不时想起…… 当妈妈用五感来感受这些细节时，她已经忘记了自己愤怒，心情变得平静柔和。 科威特著名作家，记者－－穆尼尔·纳素夫曾说过:真正的幸福只有当你真实地认识到人生的价值时，才能体会到。 《幸福的陷阱》第三部分将会告诉你如何去创造有价值的生活。 费奥多尔·陀思妥耶夫斯基曾言，“生而为人的奥秘就在于，不仅活着，而且为某些意义而活。”你是否也曾思索过诸如此类的问题：生活到底是什么？这一生究竟为何而来？是什么让这人生值得走上一遭？ 如果想要真正创造一种丰富、充实和有意义的生活，就需要驻足探问，看看自己正在做什么，以及为何要这样做。现在，问自己这几个问题正逢其时： ●在内心深处，你认为什么最重要？ ●你希望自己的生活是什么样的？ ●你想要成为什么样的人？ ●你想要建立什么样的人际关系？ ●如果不再为回避恐惧而陷入和情绪的斗争，你会将时间和精力投入哪些事情？ 我们的价值就在于: ●我们内心的深层渴望：想要成为什么样的人，持有什么立场，以及如何与周围世界发生联系 ●在人生旅程中，能够引导和激励我们的那些首要原则 价值于我们而言，像大海中的灯塔。茫茫黑夜，暴风骤雨中，有了灯塔的指引，不会让船只迷惑方向。有了价值的指引，在这个浮躁的世界中不会让我们迷失了自我。 不经历风雨，怎么能见彩虹。在创造有价值的生活过程中，我们会经历挫折，痛苦，失败等。这些副作用会让我们自我怀疑，会让前进分部分暂停。这些想法和情绪会久久盘旋在我们的大脑，不过都没有关系，我们还是去接纳，容忍，但是只要不停止行动，不脱离价值的方向，我们就不会陷入绝境，不会原地踏步。在创造有价值的生活中，注意和现实联结，用五感体验当下，幸福感会不时充满我们的内心。 很多关于幸福问题的答案就说明幸福就在人生的细微处。 在寒冷的冬夜，回到家中，爱人准备好一顿热乎乎的晚饭，感觉到很幸福。 下雨天，放学的路上，坐在爸爸自行车后座，紧紧贴着爸爸后背，感受温暖和安全，感觉到很幸福。 雨后天晴，出门闻到青草和泥土的芳香，感觉到很幸福。 …… 幸福就在生活中各个不经意间，只要你绕开幸福的陷阱，愿意去联结现实，感受当下，创造有价值的生活。