怎样能清除肠道垃圾
“欲得长生，肠中常清”。此句出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。
中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。
要清肠道，可以在早上时喝一杯蜂蜜水，或者经常吃些洋葱、酸奶、红薯。早上起床时喝一杯蜂蜜水，补充人体所需要的营养，还能够润肠通便，促进肠道蠕动，使肠道中的食物残渣尽快排出，可以达到清肠道的作用。日常饮食上尽量避免吃油腻的食物，应该吃含膳食纤维丰富的食物，洋葱的维生素C含量高，进入肠道后能够提高肠道张力，可促进肠道蠕动以及肠道中废物的排出。酸奶含有丰富的有益菌，可提高肠道功能，辅助肠道中的毒素和垃圾排出，达到清理肠道的目的。红薯中的膳食纤维含量很高，增加肠道中食物残渣的体积，促进肠道蠕动，适当摄入可以帮助清理肠道中的宿便。
肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”，你需要注意以下几点：
清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料。
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
生病时少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。