6天骗了3个村，大家看到这班人马上报警

　　『 每日一养生 』

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　　蛋、奶不能代替肉類，因為動物肌肉中的血紅蛋白型鐵容易被人體吸收利用。因而從補鐵(鐵食品)的角度說，吃瘦肉的意義很大。豆類含有豐富的蛋白質，其蛋白質的氨基酸(氨基酸食品)比例接近人體需要，是高質量的蛋白質，而且豆類還含有不飽和脂肪酸，對降低血脂有一定作用。總的說來，蛋白質的來源應該廣泛，不可偏食。蛋白質是人體必需的營養素，但也不可食之過量。營養學家建議，正常人每天應攝入50克～100克禽畜瘦肉或魚肉，50克～100克豆製品，1～2個雞蛋及1杯牛奶。蔬菜、水果類人體中的維生素、無機鹽、微量元素(微量元素食品)和纖維素主要來自蔬菜和水果。

　　『 每日一养生 』

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　　不飽和脂肪酸對改善血脂構成、防止動脈硬化有益。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，所以要適當多吃植物油，少吃動物油。油脂每天攝入量按每公斤體重1克為宜，其中25克為烹調油。總之，長期缺乏或過多食用上述任何一類食物都不利於健康。要保持身體的健康，平衡飲食是必要條件，要做到達—點只需記住一句話：充分攝入各種新鮮食品。豆腐與什麼食物搭配才營養正確時間吃正確食物才能更營養食物寶典：鴿肉的營養價值大剖析人們吃多種多樣的食物,不僅是為了獲得均衡的營養,也是為了滿足口味的享受。雖然每種食物營養成分不完全相同，但同一類食物所含的營養成分大體上近似