如何缓解考前焦虑

　　保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。

　　在高考考场上，失之毫厘，差之千里。一分都可以决定命运。所以良好的状态必不可少。

　　1、调整饮食

　　很多学生为了提神，经常一天喝好几杯咖啡。但咖啡中富含咖啡因，会刺激神经，饮用多了，会导致神经兴奋，促进焦虑情绪，对身心健康不利。建议考生考前多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸食物，少喝咖啡。

　　2、保证良好的作息

　　“临阵磨枪不快也光”临近高考，学生们为了抓住最后的时间复习，经常熬夜，甚至通宵复习。

　　大脑在超负荷工作下，效率并不一定会更高，反而会降低质量，影响效率。良好的睡眠可以缓解压力，给大脑休息的时间，才能更有效学习。

　　3、适度娱乐，学会放松

　　读书之余，可以选择听听纯音乐，或者散散步，有助于缓解神经。

　　4、制定复习计划

　　考前制定复习计划，把需要复习的科目列出来，然后逐项完成，捋清楚先考什么后考什么，有一个好的复习计划才不至于慌乱，有条不紊，自然会缓解焦虑。

　　每个人都有自己的焦虑和恐惧，能够直面它们，已经足够勇敢优秀了。