《内在勇气》经典读后感有感
《内在勇气》是一本由林萃芬著作，群言出版社出版的平装图书，本书定价：46.80，页数：268，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
常喝酒的同志都有这样的经历，酒桌上平时谦谦君子的同伴，酒后痛哭流涕的有之、滔滔不绝的有之，呼呼大睡的有之、情绪激动的有之、情绪崩溃的有之、打人毁物的有之等等不一而足。为什么会出现这样的现象和问题。根本在于这些身处不同行业、不同岗位的人们，在工作和生活中积累了过多的负面情绪，导致心理内在压力得不到有效放松以至于酒后无法控制的予以宣泄。其实，不但男同胞如此，女同胞同样会遇到这样那样的心理问题。 由此可见，身在职场的中我们，增强心理素质、提升内在勇气、远离心理焦虑，打造“压力缓冲盾”是多么的重要。这本由群言出版社出版的《内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习》为我们找到适合自己的心理训练、摆脱烦恼指明了方法和途径。 《内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习》共分两大部分，分别介绍了找到适合自己的心理练习，一对一心理教练：34场摆脱烦恼的演练。作者从认清时代的五大心理趋势为我们阐述出现心理问题的主观和客观原因，要想适应环境的变化，唯有不断加强心理肌力，拥有改变自身的勇气，进而适应各种险峻的职场环境，迎接弹性就业时代的到来，学会处理生命中出现的偶发事件。同时，做好“随时成为接受粪水磨炼的小蘑菇”的心理。通过积累生命经验、个人支持网络、正向的态度和信念、健康的照顾自我的习惯、行动技巧等为自己量身打造“压力缓冲盾”。正如那些成功的人，他们都拥有着强大的内心，遇到压力时，他们不会逃避、拖延；遇到困难时，他们能够迎难而上；即使遭遇了突然的变故，他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说，只有内心强大，才可能成为那1%的人。 在压力和焦虑日益严重的今天，我们应如何锻炼内心的“肌肉”，成为一个强大的人呢？台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者林萃芬从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面，诠释了成功者的优秀内在品质。并且，她还通过34个一对一的场景化练习，从情绪转换、自我突破、职场人际、团队激励、公司经营帮助我们该如何一步一步完成从心理到现实的成功蜕变。 本书既有专业的心理知识讲解，又有理论联系实际的问卷调查；既有问题的提出和分析，又有自我对照检查的情绪日记；既有案例分析，又有深度点评。既适合高层主管的快速充能，有适合普通员工的自我提升。
《内在勇气》读后感(二)：留白
林萃芬与《内在勇气》于我而言都是陌生的，平时如果想要去接触心理学方面的书籍一般会直接找大师级别的理论书籍，很少去触碰畅销型书籍，往往会觉得这类书籍一般是心灵鸡汤，鸡汤喝多了会不利于身心健康。
但偶尔也会有意外的美丽，其实最初读这本书的伊始，作者的有些观点我也不是太认同，总觉得有些牵强，在逻辑上似乎不太让人喜欢与接受。但当我静下心来慢慢将整本书读完，就会发现，其实很多时候那是作者的写作风格，当你不理解的地方，你只要继续往下阅读，一些之前你觉得别扭的地方，后面就会迎刃而解，变得流畅清晰。
在阅读的过程中你会发现《内在勇气》更多的是一本引导型书籍，作者结合自身的成长经历和案例分析来讲解各种职场心理。近几年，职场心理一直是一个比较热的话题，职场上因为会遇见各种人以及处理因环境造成的各种事情，所以会衍生处许多不同种类的心理问题，好在现在大家对心理健康也越来越重视了。在自我学习的过程中，想要很好的处理工作中遇到的各种问题，真的应该多学习了解一些职场心理学问。
《内在勇气》在我看来是一本低开高走的书，这是在我读完整本书得出的结论，就像作者在文中说过这样一段话：“我很清楚大家喜欢聆听别人的故事，因为讲故事比讲道理更容易让人接受，但我更重视专业的理论。要如何兼顾两者？跟自己的心灵对话后，我找到一个平衡点，我想让大家了解的是‘心理状况’，我们每个人在同样状况下都会有相识的感受想法，我要分享处于这些‘心理状况’下，做什么对自己比较有帮助，至于故事是否写的精彩，吸不吸引人，已经不是我最主要考虑。”作者是用专业在写书，所以读者阅读时理解就不会那么流畅，但这里也看出了作者的良苦用心。
从我个人的阅读感受来讲，阅读本书是一个自我解读的过程，若抛开作者给你限定的框架，自己去解读本书的内容会更有趣。因为每个人将会被触动的点会有所不一样，我们每一个人成长生活的环境，工作际遇的环境不一样，会导致我们所面对的问题不太一样，压力不一样。所以我们每个人的需求会有所不同。
在《内在勇气》中，我看到了作者结合自身经历展开教学，用一半指导一半聊天的形式呈现本书。在书中很多章节完了后会有一些小测试或者小提问。一些问题更像一次心理对话，会让自己看到自己内心处平时不太注意的问题，或者你身旁人身上的一些问题。总之，学习是自我消化与自省的过程。内在勇气的勇气就是要告诉我们：勇于面对自己，及时调整自己。
很喜欢作者的一个比喻“随时成为接受粪水磨练的小蘑菇”，在逆境中生长，会长的更好，将困境中的问题变成成长的养分。在弹性就业时代中良好的抗压能力不仅有利于自己的生活，能让你更好的陪伴家人以及与同事沟通。
《内在勇气》读后感(三)：点醒你的勇敢
2020年的打开方式，一度让人想要重启。让人们意识到健康平安真的很重要且很难得。很多平凡的小事，一下子显得弥足珍贵。
人其实很脆弱，我们都是在一点一点的去适应，摸索中成长。很多时候真的只是经历多了，于是就，习惯了。苏洵《心术》中有一句古文形容很到位的形容了一个人的强大心理素质：泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。偶尔会好奇那些到底是如何做到拥有强大的心理素质。一个拥有强大心理素质的人，想必经历了很多事情。
特别是运动员不单单只是在做体育项目训练，除了体力技能上的练习，更多的是心理上的磨练。运动员身上背负着大家的期待，可能还会面临跟队友同台竞争的各种压力，长期体能跟心理同时在训练。重压下很容易影响到情绪，情绪失控会让人很糟糕，心理状态也需要通过不同程度练习来增加对外界的抵抗力。
内在勇气书里有个向运动员学习目标设定的SMART原则：
SMART原则：Specific具体的：规划目标要具体、明确，同时提高表现质与量。例如，每周3次，一次30分钟的中等强度训练；改善罚球的命中率；改善步法技巧等。Measurable可量化：目标评估是设定目标时最关键的因素，规划要可以衡量，可以比较，能够评估进度。例如，将击打率从10%提升到15%；每天走1万步等。Attainable可执行：目标设定必须是可行的，要考虑客观情况，以事实为依据，可执行、可达成，而不能是无法达成的梦想。例如，短期目标最多不超过6周，规划3-4个步骤，这样做达标率最高。Recording可记录：把实行的过程详细、清楚的记下来，一方面掌握进度，一方面找出问题。Tracing可追踪：规划实施后，如果不追踪，可能会流域形式，最后宣告失败。设计难度事宜的目标，锻炼心理技能，挑战极限。方法跟方案都是可以学习操作的，但是塑造心理的这一关单单靠知道方法，迟迟迈不出去是没办法实施的。就像听了很多的大道理，仍旧过不好这一生。没能按照所听到的道理去执行，也是其中的原因之一吧，毕竟人生嘛，充满未知。
改变是件很需要勇气的事情，光是迈出那一步，可能已耗光所有力气，当迈出的那一步没有收到回馈时，可能会很迅速的收回步伐，重新回到安全区域。
情绪日记是内在勇气一书里提到的一种方法，观察那些情绪的存在，记录下来。试着接纳。尝试换个角度看待问题，处理情绪。不要随便忽视情绪，一旦积压太久会火山爆发。找到适合你的方式，适当的去排解。吃点甜食，听听音乐，看看喜剧......当你处于一个放松的状态，一切都会慢慢的好起来。
心理学类的书籍，大部分讲到最后，问题的重点都会回归到自己身上，研究自己是件好玩的事情，你对自己有足够的了解，对事件的把握准确度越高。有时候很难客观的看待自己。有些习性是难以察觉的，因为已经习惯了，不觉得有任何问题。往往深入了解，从旁人口中听到，才发觉到没能留意的部分。只要生活在这个世界上，多多少少都会被周遭的人事物影响，好的坏的，与之相处，与之做抗争。自我本身是在不断的察觉，修复的过程。过度的抵抗是没有用的，去拥抱它，接受不好的那一部分，慢慢的跟和平相处，治愈它。
杨绛先生曾说过：无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。
做更好的自己，寻找那个所谓的自己，充其不过是想要过好这平凡的日子。
《内在勇气》读后感(四)：解读心灵密码，助燃勇气之火
心理类的著作多是阐述作者观点、展现研究结果的内容偏学术的书籍，这样的作品固然含金量高、品质上乘，然而对于普通读者来说，一方面缺失了阅读的可持续性（外行看热闹常常是三分热度的），另一方面，仅仅在认识论上对心理学有一定的了解，却无法读以致用，其“信息接收量—行动比”较低，则阅读的有效性自然不高。综上，我之于心理类书籍价值的认知标准为：可读性强（此处的可读性是对于大众读者来讲的）且能够有效帮助读者打开内心世界、引导心理成长、增强心理能量、解决眼前难题。
《内在勇气》一书中，作者将自己的研究成果、工作经验用两个部分分别进行阐述，第一部分其着力于帮助读者解读心理问题的本质，找到适合自己的心理练习；第二部分，作者则根据自己的工作经验归类、模拟出34场不同的实战情景以便于让读者清晰地了解、学习到对应情况下可以应用的心理调整方式。
内容划分阅读第一部分，会给人一种恍然大悟的惊喜感，因为这正是作者用简单朴实的语言来介绍我们常遇见的心理问题的本质，并附上适合本类问题的心理练习。比如书中提出我们在工作中常常想要“控制别人”或者“自我控制”，这是因为我们在感觉害怕的时候想要进行“自我保护”，这种害怕常常带有敌意、会造成“停滞不前”、会产生“没有理由的焦虑”，甚至导致“冷漠麻木”。那么该如何解决呢？作者提出“面对自己就是最大的勇气”，何为面对自己？根据书中的例子，不难看出，面对自己便是探索恐惧之源、寻找心理救助、袒露内心困扰、不逃避、不抵触。
在这一部分中有一个很让我惊喜的点：“让心理能量流动到对的地方”，在一场比赛中，运动员的心理能量该是流向专注练习而不是焦虑不安、该是享受过程而不是嫉妒结果，那么在其他工作中我们也可以如此理解和应用。如果你困惑于如何认识和掌控自己的心理能量的流动，书中的检查表和小练习会起到关键作用。
如果说第一部分是理论课程，那么第二部分便是实操活动。在这一部分中，作者模拟出了34个不同的情境，如“情绪转换”、“自我突破”、“职场人际”、“团队激励”、“公司经营”等。而更为亮眼的是每一种情境都是以一个生动且实际的故事作为案例，进而进行解刨的，读者可以根据需求选择自己亟需解决的问题进行阅读，简单易懂又方便实用。
其中一个情境：在公司中，员工抵制公司政策，怠于服从人事部的事务安排。这在日常生活、工作中是很常见的，对于管理者来说如何解决是关键。作者提出“解铃还须系铃人”的妙招，首先指出员工逆反心理的主要三种原因，然后建议管理者在制定新政策是需要进行“双向思考”，适当站在员工的立场评价政策，减少彼此的心理能量损耗。
内在勇气评价人数不足林萃芬 / 2020 / 群言出版社本书作者林萃芬是台湾著名的心理咨询师，既担任过台湾新旅行杂志的主编，也多次受邀为百事可乐、统一集团、松下电器、诚品书店等知名企业做培训，所以她的心理著作不仅仅笔下生花，读来舒适顺畅，而且解读时问题一针见血，所提的解决方式又切实有效。读此书，对于我来讲，即是心灵世界的解读钥匙，又是现实问题的工具大全，不可谓不妙。
《内在勇气》读后感(五)：《内在勇气》| 面对工作压力，你的心理肌力够吗？
新冠疫情让今年的求职市场变得异常困难，随手打开B站不少UP主都开始拍摄自己的待业VOLG，“待业两个月”、“裸辞后的60天”……求职的人不好受，身在职场上的人也未必那么尽如人意，连续加班、超负荷的工作……身心疲惫或许是最准确的写照。在这个时候，保证良好的身体的健康外，更需要内心的强大力量去面对困难，内在勇气在这个时候显得尤为重要！“裸辞”是不得已，还是选择？我经常喜欢把职场比作江湖，人在江湖，必定要经历种种困难，才能有所收获。专业能力、职业素质、内心力量都是身处江湖的“生存之道”，在市场顺遂的时候，专业能力过硬、职业素质够强，职场就不会那么难，而市场困难的时候，除了专业能力、职业素养，内心的力量看得十分重要。
台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者林萃芬的《内在勇气》一书为身处职场困境的人们进行了一次“心理理疗”。本书以个体主义创始人阿德勒理论为基础，以更为具体的问题、场景给人们提出了15项心理练习，34项场景练习，为职场人提供了一些切实可用的纾解心理压力，强健内心肌力的方法。或许是因为位百事可乐、统一集团、松下电器等企业做过培训，书中有大量的职场案例可供参考。或许，我们在这些职场案例中能发现那个疲惫的自己！
谁动了我的奶酪，勇气VS变化
“what would you do if you were not afraid（如果无所畏惧，你会怎么做）”，这是雪莉·桑德伯格在《谁动了我的奶酪》一书中写到的一句话，面对困难与变化，我们必需战胜内心的恐惧，去赢得属于我们自己的奶酪。
互联网时代的来临、新媒体、新兴职业的兴起，我们的职业也在发生变化，、兼职、顾问、家庭办公……弹性就业时代的来临，对我们提出了全新的要求：更灵活、更多元、更能应对突发事件。在这样的背景下，我们似乎每天都要面对“问题”，随时随地解决突发事件，这个时候不仅仅是考验我们的能力，更加考验我们内心的勇气。我们是否有勇气面对未知？我们是否有勇气应对一个接一个的问题？我们是够有勇气去改变，迎接新的变化？
林萃芬将这种内心的勇气称为“心理肌力（Psychological Muscle）”，并提出说我们可以向运动员去学习这种能力。一味地积极勇敢，对要改变的人来说是“野蛮”的，为此，她也提出了“量身定制‘压力缓冲盾’”，以此循序渐进的练习。
新时代五心理大发展趋势15项心理练习：变强大，始终还得靠自己
之前网上流行一句话：“哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行”。事实上，别人能帮我们的很有限，最终的最终，所有的困难，还得我们自己克服。这条路很长，也不平坦，我们只有一直走下去，才能最终有所有收获。
书中第一部分提供了15项心理练习，从害怕、情绪表达、内在勇气、自我鼓励、创造机会……多个方面、多个角度地展示了如何提高自己的，其中很大一部分借鉴了运动员的方法。介绍感觉上是相对独立，但我个人觉得有些像不同阶段的不同需求。从意识到确是勇气到想提高勇气，再到用勇气面对危机，基本上是涵盖了一个人勇气从无到有，从有到使用的过程。
书中提供了一些相对具体的方法及测试可供大家使用，但这里我想多说一点与书中无关的内容。有的时候职场压力只是表象，具体问题的症结还需要自己好好去梳理。就好像同样是发烧，但引发的病因却又非常多种，这个时候你必须要明白自己是什么原因的压力，不要一味的“病急乱投医”。
从克服恐惧到到创造机会，勇气从何而来？34项实际演练：从基层到高管，每个人都有自己的“课题”
在职场，无论员工、中层、老板都面临着各种各样的问题，《内在勇气》以情绪转换、突破自我、职场人际、团队激励、公司经营五大部分，34项实际演练，尽可能全面地展示全面地展示了职场中我们会遇到的各种挫折。当然，书中不可能百分百地全面展示所有人的职场，或许你在职场遇到过更加“奇葩”的困难，但没有关系，书中所提供的一些思路可以供大家使用。
当然，在这些问题中，我们也可以看看自己是否“中招”，我们是不是也成为别人眼中的问题了呢？这里希望担任公司领导职位的朋友可以仔细看一下。当然，很多更专业的管理学书籍能提供更科学、高效的管理方法及建议，但心理的建设与变化或许能为你带来更大的收益。我很喜欢马东说过的一句话：我希望我和我的小伙伴儿快快乐乐地把钱赚了！快快乐乐地实现目标，何乐而不为呢？
34项实际演练，没有一个人天生岁月静好！2020年已经过去一半了，疫情还未真正退去，困难与挫折还在继续，但愿大家都能提高自己的《内在勇气》，在未来的日子，越来越好地工作，更加体面、从容地生活、工作！
说明：第一部分干货很多，乍看时很兴奋，但越看越觉得很零碎，前后逻辑关系有些糊涂，第二部分实际演练很清晰，但有一些内容可用性并不强。本书适合职场上大部分人阅读