《Flow》读后感摘抄
《Flow》是一本由Mihaly Csikszentmihalyi著作，Harper Perennial Modern Classics出版的Paperback图书，本书定价：USD 15.99，页数：336，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●作者为人生提供了一个无限适用的解决方案，鼓励我们去追求complexity，complexity里面蕴藏着optimal experience, 也就是flow，而能体会到心流才是幸福所在。在以 skills / challenge分别为横纵轴的象限内，存在一个 flow tunnel，在这个tunnel内，挑战和技巧的相匹配，tunnel的左边是anxiety，tunnel的右边是boredom，寻找到这个tunnel是我们面对各种体验时的目标。书的逻辑：1.定义“幸福” 2.解剖“意识” 3.解释何为enjoyment和生活质量 4.flow的条件 5.身/心的flow 6.工作/人际关系的flow 7.阻碍flow的障碍 8.人生的意义（比较不明所以），读起来挺爽，每天100+页。
●幸福生活指南
●投入的工作，能忘却时间是一种快乐。书没看完，太长全文就是说，想太多是不快乐的，做喜欢的事，没时间瞎想就是幸福，但我想你不可能总做自己喜欢而且能投入全身心的事吧。
●不值得细看，内容需要精简，了解精华部分可直接看书评。书中叙述的flow概念可以联系Deep Work深度工作。
●本书的前四章和第十章写得最好，铿锵有力，有共鸣也有启发。有些概念很深刻。比如关于文化对心流活动普遍性的影响；家庭或童年经历对专注力或心流体验经历的影响，尤其影响到人独处或学习时，对兴趣爱好或未知领域探索的主动性；pleasure和enjoyment区别在于，后者更加可持续而且给予更充实的满足感，以及达到enjoyment状态的条件；attention as psychic energy；autotelic self & experience；meaning of life in 3 senses of Meaning, matching Purpose (goals), Resolution (actions & motivation), Harmony (wish & reality)。
●沉浸不是为了忍受以换取未来的幸福，沉浸在当下就是幸福本身。涓涓不断的心流。
●Flow is the order of consciousness. Chaos causes depression. Control and order are what make people happy. Quite convincing, but sometimes I wonder if this is a consequence of Western dichotomy. Is control the ultimate solution?
●如果有六星的话就给六星了。这本书怕是我看过的给了我最多答案而不是问题的书了。相见恨晚啊相见恨晚。如果我初高中自己独自追求人生的意义的时候遇见这本书，我可能远不是今天这个样子了。这本书可以当成“人生的意义”这个问题的终极指南，也可以当成社会学和政治学某种有趣的本质视角，是对诸如存在主义等本体论追问的最好回答，也是见识宗教和文化在成功地给人们秩序感的同时陷入某种混沌的好去处。。。。。。成为一个有着autotelic personality（想想老子的“道”吧，似乎都是说的同一回事）的人应该成为我的最高追求。
● expanding one statement to a whole book requires efforts :) more succinctly, try to find some goals (whatever goals), break it down to smaller ones, (each reachable, but requires some efforts, and provides immediate feedback), and continuously evolve to reduce mind entropy and strengthen focus and achieve the flow. sounds plausible
●前后花了15天时间终于看完了！ 第一次坚持看完了原著。 虽然有些内容显得重复和多余，但是瑕不掩瑜。可以说读这本书的本身就是一个flow的最好例子。词汇优美，各种句型切换自如，例证详略结合。 设定一个有挑战性目标，并发自内心去追求实现，并在不断的反馈中进行调整。 令人欣喜的是，不止工作和爱好，生活中的亲密关系也适用于这一原则。 读毕，心中满满的希望与快乐。但这绝对不是鸡汤文。
《Flow》读后感(一)：我至爱的一本书
第一章写得太精彩了！欧洲人的写作方式，与其告诉读者答案，不如列出大问题让读者自己找到答案。
令自己不舒服却不得不逼自己去做的行为，到底该不该去做？不是说做自己想做的事吗？这个“想”是令人迷惑的词语。想＝有意义？这个“想”不是那种凭着满足一时的生物性冲动想要去做的事。想要做的事是一个vision, 为了达到它，需要经历许多艰难险阻。何须这么折腾，《flow》的解释让人信服。
吃喝玩乐所得到的快乐可以持续多久？稍纵即逝。持久的happiness怎样获得？可以参考《flow》的观点。
《Flow》读后感(二)：心流的关键是专注在对应的反馈上
心流的几个要素是：专注，反馈，技能
比如我在磨刀的时候能体验到心流，其反馈是听见刀在油石上摩擦的声音，手指上传来的触感，看见刀刃表面的划痕和反光，切纸时的声音以及刀刃前进的流畅感。技能包括油石的准备，磨刀的步骤和手法。
然而在电脑前写东西的时候很难感受到心流。我通常是不会注意到每打一个字，段落逐渐变长。而总是踟蹰，这样表达好不好，下段要不要加个列表，这里字体不好看，这个公式准确与否，某个格式的语法是什么？注意到这些事情，造成干扰，破坏了原本的思绪。
因此，我觉得关键的因素是要关注在什么样的反馈上。那么写东西时应该关注在写字的触感，字在纸上、笔下流淌出来，内心的想法表达出来上，而不要试图去捕捉写作过程中头脑中冒出来的各种念头。所以要调整写作时注意力要集中在什么感受上。
《Flow》读后感(三)：not as it appears to be revolutionary, or rather a same old tune
行文就是畅销书本身那种话唠风格，能说都说，不留给你思考的余地。作者以数据形式列出了美国大约冷战前后三十年间社会发生的剧变或者说医疗、教育、经济、道德上的堕落，也就是说本书是有志于解决美国社会的创痛的。办法当然还是认识自己坚持自己这些吧，强调个人改变自我的努力和困难。把社会加之于个人身上的影响的不可抗性基本忽视了，可能这才是问题的本质和其不可改变和迁移的地方吧。还是显示出了畅销书惯有的过度自信的以免，当然每读那么几页也还是个别字句是有可认可的价值的，尤其是引用的名人名句。希望不是撑虎皮大旗，继续读下去吧。/烂书检定，或许正是剧烈的社会问题催生了鸡汤文和心灵引导类的书，因而想要个人想要主观地去解决作为社会问题中的个人问题，料想也是难以实现的吧？对理念、案例和方法的讲述本质还是一种非例外的叙事。叙事的可信度因作者自陈的夙志于的心理学专业、方法上的广收博取、例证的可信度等来达成，叙述的信度与实践的可行性不能画上等号的。况且细读的话，作者的立意、出发点其实并非在个人，也不见得就是作者长期的研究观察中对现实有指导作用的东西郁结其中不得不发，作者给自己树立的能解决问题的自我形象，他自己的认知和实践恐怕非得到了as big as life的地步，才做得全民的精神导师的吧。非到圆融、贯通、参透物我而后立好安身立命之基的地步，是难堪此任的。这个水平，别说海德格尔也不见得做得到，好不如多诵道德经更能得天命吧。
还有自己能如何、知道该如何，与立意发奋要教导大众如何如何，这中间对个人修为的要求还是要有个巨大的飞跃的，此真人非常人可为。但知可为可不为还是可得的。所以作者是否真有那十二万分的信心为苍生立命，为天下人引路呢。
待我先观此人演讲视频再观后效。
《Flow》读后感(四)：我们都是西西弗斯
六月底的时候休了一周假去纽约散心。
以前请假总是想去新鲜的地方见新鲜的世界绝不愿在熟悉的地方逗留，最近这种欲望变少了很多，今年两次长假一次回了家，一次去曾经生活过的城市给自己面对自己的时间。人愈长大，愈懂得珍惜陈旧的事物和感情，愈懂得内心的不安无法通过外界的熙攘来化解。
我就是从这个时候开始读Mihaly在1990年写的一本书<Flow>.
你一定有过这种时刻，苦苦追求的事物在某一天终于实现了，快乐了一个晚上，宿醉，过了一天，一周，一个月，快乐的感觉荡然无存，有些许的空落。仿佛又回到原点，重新开始新的追逐，新的目标。我曾经对人生感到失望，正是因为这种永恒的求而不得，快乐一旦获得就已失去，我们好像永远在欲望的跑步机上，片刻不得停留。可能在这个过程中变得更富有，拥有年轻时渴望的名声，财富，地位，可是变得更快乐了吗？未必。所以黄渤说人生是个悖论，二十岁想要四十岁的成功，四十岁羡慕二十岁的无畏，倏忽半生。
Mihaly的这本书给我带来了某种希望。他说，快乐永远不可能从外界找到(search for)，它只能从你的内心中获取(from within)，快乐来自于对意识的控制。这么简单的道理，却给我醍醐灌顶一般的感受。
一个人拥有多少财富，住多大的房子，名片上写什么头衔，甚至身材的苗条程度，健康水平，加在一起大概只能预测10%的快乐程度。所以市面上那些五花八门琳琅满目的成功学鸡汤教科书，就算在非常小概率的情况下真的帮助你实现了一夜暴富，也不可能帮你过得更快乐。你的跑步机更快了，你大概率会变得更焦虑。
每个人看似都是自由的，但其实大部分时间里是两种力量的奴隶，一种是我们的生物本能，困了要睡，饿了要吃，另一种是社会，或者是他人的期待，变得更有钱，更苗条。这两种活动都无法为我们带来真正的快乐，flow必须来自于自我对意识的真正意义的掌控。
世界的本质是无序的，化学上讲熵会自然增加，人的幸福感却来自于意识的有序，这就要求注意力的高度集中。人一旦无所事事，意识就会随机游走，无序的空虚感油然而生，寂寞才格外难耐。现代娱乐业瞄准了这种需求，大量的电视节目，网络游戏布满了生活的各个角落。还有另外一种使用心力(physic energy)的方式，就是flow activities, 通过设定明确的目标，及时的反馈，富有难度的的挑战充分激发个体的潜力，从而达到一种忘我投入的状态，这个时候人会觉得“很幸福”。这两种集中注意力的方式有高下之分，前者只能带来短暂的愉悦(pleasure),后者却称得上享受(enjoyment), 最大的区别在于通过flow activities人变成了一个更复杂的个体，这种成长(growth)最终带来最大的成就和喜悦。
flow activities是自证的，自己成为自己的意义，而不需要依赖其他目标的实现。快乐来自于体验本身，而与结果无关。
我们的一生，应该致力于为自己创造挑战，发挥潜能，不断成长，即使从最简单的事情中也能发现快乐，才算是“心不为物役”，才是真正的自由。
以前潜意识里一直不喜欢知识付费，总觉得哪里怪怪的，读了Mihaly的书终于明白了问题在哪里，浮躁的功利心背后，是欲望的永无止境，是加速的跑步机，日复一日的焦虑。同样的不喜欢鼓吹碎片化时间，不喜欢multitask，不喜欢过多的没有意义的选择，不喜欢情境的模糊性，因为他们都是和flow相冲突的，flow需要的是心神的全神贯注，孤注一掷，从一而终，只有从这种愚笨的全神贯注中，个体才能提升，也只有从不断的成长和挑战中，才有深层的幸福感。
中国和美国最大的差异，可能不在于空气质量，也不在于民主制度，而是中国的书架上的畅销书大都是如何变得更成功，而美国的书架上都是如何变得更快乐。
推巨石上山的西西弗斯，有一日从推石头中感受到了快乐，终于获得了自由。
《Flow》读后感(五)：最优体验指南—读 Flow
quot;心流有助于自我的整合，因为在那种极其极其专注的情形下，意识异乎寻常地处于一种非常有序的状态。思想、意图、感觉和所有的感官都集中在同一目标上，体验的一切是和谐的。当心流结束时，人会觉得比过去更加“完整”。这不仅是对自己的内心而言，对他人和整个世界亦如是。
Flow helps to integrate the self because in that state of deep concentration consciousness is unusually well ordered. Thoughts, intentions, feelings, and all the senses are focused on the same goal. Experience is in harmony. And when the flow episode is over, one feels more ‘together’ than before, not only internally but with respect to other people and the world in general."
—Mihaly Csikszentmihalyi
人什么时候最幸福？很多人会认为生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感觉明锐、完全放松的时刻。而美国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi则认为：
quot;最好的时光通常是在一个人完成某项有挑战而有意义的任务，把体能或智力发挥到极致的时候。
The best moments usually occur if a person’s body or mind is stretched to its limits in a voluntary effort to accomplish something difficult and worthwhile."
他把这种状态称为“最优体验”(the optimal experience)。因为大多数他研究观察的人用“好像飘起来”，“一股洪流带着我”这类的字眼来描述他们处于最优状态的感觉, Csikszentmihalyi又把它称为心流 (flow，也有译做流动、流畅、涌动)。即：
quot;一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
the state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter; the experience itself is so enjoyable that people will do it even at great cost, for the sheer sake of doing it."
听起来是不是很熟悉？
不知道你是否有过这样的经历，那就是当你全身心投入做一件事情，比如跑步、写作、弹钢琴、编程序、绘画、阅读的时候，你忘记了时间，也察觉不到肚子饿，忘记去洗手间，甚至忘记了自己和周遭的人的存在？如果你有过以上“浑然忘我”的经历，那么你也可能有过心流的体验。
Csikszentmihalyi认为心流是他们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。所以我们想要使生活更幸福，就要在日常生活中增加心流的体验。
就像Martin Seligman，Mihaly Csikszentmihalyi 某种程度上也可称为是积极心理学的教父。和很多人一样，也许你觉得他的名字很特别，不知道该怎样念。我还特地去查了一下，根据Seligman的介绍，念为“mee-high”“cheeks-SENT-me-high”。
Csikszentmihalyi 的父亲是匈牙利贵族，在斯大林占领匈牙利后，他父亲离开了匈牙利。他目睹同族的人中，有些人受到战争的打击陷入了无助和绝望，有些却没有倒下，能勇敢地面对明天。他对此感到奇怪，想寻找答案。后来移民到美国读心理学，开始了一生的事业：从科学的角度去寻找如何使人的生活能达到最优状态。这本书就是他在多年探索以后所找到的答案。副标题“最优体验心理学 (The psychology of optimal experience)”就体现了这个意思。
在书中，Csikszentmihalyi撇开了学术性，以普通读者为对象，深入浅出地介绍有关心流的研究以及如何将其主要的原则巧妙应用于个人生活的各个方面，包括,身体和精神、工作与闲暇、独处与社交。甚至在处于困境之地的时候，如何通过心流来绝处逢生。Csikszentmihalyi认为如果一个人能做到化整个生命为统一的心流体验，那么他的生命就有了意义。
Flow一书自1990年首次出版后，在西方社会产生巨大影响，因为“心流”是一种超理论，适用于人类的各种活动。这本心理学经典之作，让我大开眼界，对人生各方面都有所启迪。书中智慧的洞见俯手可拾。一般喜欢在看书的时候用红笔划出能撞击到我心的句子，我发现这本书大半本都被我划了下来。如果你想对积极心理学有深入了解的话，那么这本书绝对是值得从头读到尾的。最后容我啰嗦地提醒大家一声，这是一本要静下心来，细细品读的书。它涵盖了人生的众多层面，每读一段，最好停下来消化一下。
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