《安心正念课》读后感精选
《安心正念课》是一本由赵安安著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：320，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《安心正念课》精选点评：
●一直以为正念就是正能量的意思，其实它不负不正，就是让你拥有多一种选择，你可以观察到疼痛、情绪、身体的反馈，并自由选择接纳和放下。
●接纳，是一个特别智慧的词~前半部分更好一点～
●嗯，鸡汤体的文风还是有点不适应，但是更多的是作为一个小册子来练习的，所以文风基本可以忽略了，但是这种写法的话，可以被认定是鸡汤书了，动不动就是名人的事例，这种解说的方法很容让读者失去评价能力。但是，但是，要强调的是这本书主要是告诉你怎么做一些练习，基本上没有什么意识形态的传递，所以对于书的评价更多是来自自己的身体的感受，比如我感觉至少我的焦虑好了很多，那么就说明这书对我还是有用的。
●教人如何正视自己的情绪，如何与自己相处
●生命需要时间去酝酿，接纳当下，就有了等待的力量和勇气。这本书主要讨论了正念的好处，正念的九种态度，以及如何通过七周练习掌握正念练习。适合初学者阅读，通俗易懂。
《安心正念课》读后感(一)：与自己相处
人生中很多事情，我们都没有学习过。比如如何与自己相处，如何养育孩子，如何不焦虑……正念希望我们活在当下，专注于眼前的事情，而不是把时间浪费在焦虑，自责不确定当中。我们要学习与自己相处，接纳不完美的自己，与自己心中的小孩相处，认知情绪，更加了解自己。
“你有判断力，但是可以不评判”“如果事情不能改变，那烦恼又有何用。如果事情可以改变，又何须烦恼。”“情绪的导航系统，会自动导航，但系统中有些情绪小bug，我们要会调整自己，找出bug，让导航带我们去正确的路”
《安心正念课》读后感(二)：从今莫许闲乘月
世界上最远的距离不是从南极到北极，而是从知到行，很多人以“知道“为终极目标，而懒于行动，以至我们在时代的进步与社会的发展中一无所获。《安心正念课》从正念这个看似熟悉却很陌生的词语开篇，向我们揭示了知行合一是真功夫，而不仅仅是坐而论道。 正念是当下的专注与觉察。首先我们需要参照物，看一看别人眼中的自已以及自已眼中的别人是不是一致的，既不能妄自尊大，也不可妄自菲薄，但是这是一件说易行难的事情，我们尽管以活在当下为存在状态，但是我们更多时候是不愿意接纳当下的自已，要么以为过去是美好的，今不如昔，要么认为未来是瑰奇的，却采取守株待兔的方式“迎接”未来。 初心是一个现代媒体用得很泛滥的词语，但是我们对于自已的初心却遗忘了，总是这山望着那山高，总是希望自已可以永远停歇在舒适区，总是希望自已过去的经验与办法可以解决现在乃至将来的所有问题，这不仅是心态的问题，更是状态的指向。 平等是一种智慧的集结，你如果不能正视自已的优势与劣势，就会产生高人一等的自大或者庸俗无力的自卑，而基于平等的并不是指向我们的物质财富，更多的是精神层面的，是人格的修炼与提升，我们有时候不是智商不够用，而是情商确实成为了自已的短板。 诚然，我们需要快乐，但是不可能你所遭逢的所有事件都会让你开心如意，相对而言，快乐只是一个小小的人生片断，更多的时候你是要经历愤怒、悲伤等负面情绪，正因为如此，你才是完整的人，才能在人生的行进中不断为自已充电与加油。 本书的最大优点就是不仅仅告诉你正心、安念的必然性与重要性，更多地给了你修炼的方法，从第一周至第八周，基本上两个月就让你脱胎换骨，只要你跟着我去做，你就会时刻感受到由内而外的改变！
《安心正念课》读后感(三)：活在当下，不指责不批评自己，你需要这堂课
老子说得好：“知人者智，自知者明。”早在2000年前，古希腊人就把“认识自己”作为铭文刻在德尔裴神庙上。然而时至今日，人们不能不遗憾地说，“认识自己”的目标还远远没有实现。人最大的敌人，其实不是别人就是自己。
心理学家做过一个研究发现当人们一个人的时候，自己跟自己说的话大部分都是指责自己和批评自己的，就连平时看起来阳光自信的人，当他独处的时候，他也容易对自己产生一系列的怀疑和自责。生活中没事就觉得自己不好的人，更是比比皆是。人天生自卑，如何能更好的爱自己，活在当下就是一个比较难的课题了！
曾经我就是一个典型的自我怀疑的人，就连买的东西不好，去售后都要为难个好几天，在去之前的那几天真的是太折腾了，一会儿想人家不认账怎么办？一会儿想人家对我的印象不好怎么办？要不就是想的很过激，对方如果不愿意我要如何做？反正是折腾的自己很难受，家人也跟着不舒服。这其实全都是自我在作怪，因为我们内心那个不停指责自己的小魔鬼在作怪。
可是要如何控制那个喜欢自我批评和指责的小魔鬼呢？正念，这是我在学习心理咨询的时候学习到的，那个时候还只是一个模糊的理论，虽然正念这个行为从古至今就有很多了，比如瑜伽中的冥想，佛教中的坐禅等等其实都是正念的一种修炼，但是很多时候人们还是不太了解，甚至觉得距离自己太远，其实正念我们可以在每时每刻，随时随地的进行。只是人们不太了解，所以很好的工具被浪费了。
《安心正念课》就是一本帮助我们练习正念的方法，正念不但是我们对自己的评价更加积极，同时也是让我们做事情的时候更加的专心和高效。《安心正念课》的作者赵安安，香港大学心理学博士，美国心理学会会员，国际书法治疗学会副会长。《大公报》《健康创富》心理专栏作家，凤凰ＦＭ，荔枝ＦＭ等平台知名心理主播，她的广播节目订阅量高居苹果健康类栏目全球排行榜首位，知识付费节目《安心正念课》高居喜马拉雅FM个人提升类产品销量前十名。
在《安心正念课》中，作者通过前两章给我们介绍了正念的具体含义，然后第三－第十章，八节课的内容则带领我们从最基础的呼吸，一直到整个思维的正念，每一节课后都有作业可以练习。如果你真的觉得自己曾经和我一样自卑，自我指责，那么你可以根据作业，一点一点来练习，最终你会收获一个完全不同的自己。
想自信，你需要《安心正念课》；
要快乐，你需要《安心正念课》； 一起来吧！
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《安心正念课》读后感(四)：正念使你脱胎换骨走向成功
《安心正念课》这本书是香港大学心理学博士赵安安的新作，正念是练习将心思拉回当下时空，定锚在呼吸或是身体上观照自己，于安静安定的状态中观察自己的起心动念。在过程中，让内在智慧逐渐地显现，不再坚持成见。开放自己，也许会出现一些从未想过、深富创思的洞见。要让心境安静清净，才能回归内在光明的初始本性。近年来，东方文明的文化项目，广受全球人们的欢迎与追随，正念就是其中之一。
在这本书中，是以正念为核心理念，为了提高人生的掌控力。讲述了正念的基本概念及正念练习的态度。分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等８个方面，由内而外，逐步升华。正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
练习正念可以增加创造力和专注力，因此可以提升我们的的工作效率和表现，也变得更加的自律，面对任务不再拖延。正念还可以使我们保持良好的身心状态，内心变得更加的快乐与平静，可以接纳自己所有的情绪，把它转化成正面的力量。 其实正念并不神秘，也不能简单误认为就是静坐。当我们有意的把注意力放在当下的情绪，想法和感受上时，我们就在一种正念的状态，生活中随时随处都可练习正念。正念是新时代的身心科学。在练习正念以后，我们的脑部神经结构会发生改变，让我们面对有压力时，仍然可以维持理性。
经过科学验证，正念具有提高自我认识、促进身心健康、改善人际关系等积极效果和正面影响。是要人们察觉自己的想法当中有许多扭曲的成分，并且以正面的思想转念。正念则主张让个人能够觉察自己有负面扭曲的想法，但是不企图去矫正它，不批判也不执着于任一念头，以无为、不变、自然的态度来自我调整。是东方难以言明的古老智慧，所以在西方却被视为流行的健康生活方式，是中国传统文化的现代化的体现和范例。
《安心正念课》这本书讲解了正念练习的方法，提高人生的掌控力。自己内心的宁静与他人的和谐决定健康，决定成功，决定幸福。
《安心正念课》读后感(五)：驾驭内心，成就自我
人是情绪化动物，有悲欢，有离合，有生老病死，在世间走这一遭，观世间那人情冷暖，众生相里看孤寒，却也想成那佳话谈。奈何？可怜世人多无知，只知跟着情绪走。今秋多愁容，近日世间事，李咏、金庸相继离世，令人惋叹；重庆公交车坠河多人命丧当场，镜鉴实事——众人血喷女司机肇事之责，即为不明事实，以偏概全，过度类化，选择性指摘，夸张、贬低女司机，冤枉无辜群体；乘客与司机互殴一再发生，致使惨案发生令人唏嘘。心理学家维克多•弗兰克尔说：“在刺激与回应之间，仍有空间。在此空间中，存在着我们选择回应的自由以及权利 。而在我们的回应中，则存在着我们的成长及喜乐。”《安心正念课》中出现的这句话初读时不慎理解，待到读完整本，方才明了其中的哲思——环境–信念–情绪–行为（刺激–想法–情绪–行为）构成一个循环，当人们在所处的环境中受到刺激时，我们的大脑会在情绪上出现一种反应，身体上自动生成一种行为，人们会不自觉的受其控制，做出疯狂的事，或在情绪上造成某种伤害。书中把这个过程称为自动化导航系统。在接收到外界刺激与做出反应之间我们存在着诸多选择，不同的想法不同的信念决定不同的处事方式。众多世事告诉我们，成败对错只在一念之间。回看世间惨案哪一件不是因为当事人思想偏执情绪失控造成的。虽有“人非圣贤孰能无过”的说法，但人若能自控何愁不成伟业。《安心正念课》这本书中所提及的“解码情绪的反应”——了解情绪源头，觉察自动化导航系统，以一个观察者的身份审视自己，将想法与自己分开，看清“想法就只是个想法，并非事实”。正是帮我们摆脱情绪控制的不二法则。人类的问题就像卡巴金博士所形容的“我们几乎只活在自己的头脑之中，完全受想法摆布”认清事实，但不被诠释事实的想法左右，方能从情绪的恶性循环中跳脱出来。驾驭心中的野兽，让你的心智宁静。观世间人事百态，体众人人情冷暖，不悲不喜不愁容，不得不失不自悔。正念当下，活出自我，体察气息，事半功倍。